自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。公仔箱論壇9 g( c9 v5 D9 W
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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! l, \) N1 k, P. E3 `9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.健走
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。8 b J6 j1 G& H. r9 i+ |* E) g
2 @$ W; @% F5 u公仔箱論壇但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。5.39.217.762 i0 u$ v( M. G+ w5 Q7 ^
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2.深呼吸
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% H S+ O7 z3 `tvb now,tvbnow,bttvb當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。1 P& E: y9 Q3 _
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J/ z( c r% p4 }
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 5.39.217.76) Y+ j) H L# O+ z
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3.按摩腹部公仔箱論壇/ r9 v% U+ e/ [8 n9 g: e; T
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。tvb now,tvbnow,bttvb* f5 r! t" S3 h" M2 t- y
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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& f- W! Z1 U) G7 |$ v2 v公仔箱論壇4.穴位按壓
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* S8 `( F! {# s. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。- T7 c0 A* \( W' A0 Q
! ?0 y# E2 b N- M3 y5.39.217.76例如敲膽經、胃經就有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb+ L& ~2 z) E g# B
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。) U3 p7 ~0 p% E# ]" ]$ r
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。公仔箱論壇2 |1 D. w O( Y# ~! J# V
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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