自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。公仔箱論壇" ?5 z! ], W9 j( q3 c/ j
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 4 s' g6 e9 `& a% u1 N
2 o- ^6 q: g! V# k1 z5.39.217.761.健走5.39.217.76. D6 E5 a2 Y: {. g ]) r0 w$ k7 O, m, O
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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; a+ J) U& h" W/ Q6 Z+ `& c! j& \但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。tvb now,tvbnow,bttvb) ^8 S# A9 c. I; ^" T
& K5 m. N) B W7 v0 ?& Z) M: ltvb now,tvbnow,bttvb2.深呼吸公仔箱論壇5 A* e5 x1 \! H7 C. e( h; }
- W' f! Q) q! i% b, p* p- ]2 Q6 s公仔箱論壇當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。: O1 e8 y4 l a
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 公仔箱論壇1 n6 L# L5 z( j8 a. C9 y
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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1 j" _3 f# t& {4 a7 C; S腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。公仔箱論壇6 q' @5 y- o1 R
$ [& q$ t+ U6 n2 y3 x: j5 [公仔箱論壇台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e$ n2 @' o5 l9 y$ Y3 m
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。9 r: ] |5 K0 f
: b6 T5 R& u6 p" V5.39.217.76可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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