自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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1.健走7 c0 T1 N' ~4 v. J5 |! w1 W+ ]
0 v2 J' X- ~9 A( ^# A1 f* u y% ]tvb now,tvbnow,bttvb不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。# @' f! \7 T1 R
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q: Q9 A$ A- T `; }
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。5.39.217.765 s; T+ c, ?6 T& [9 e
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 9 k5 i6 J! D" T$ U3 j" g# P
# F2 b( W- I1 q' L: c' |) d. C但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {' G, Q. m! e; _$ F, T9 q' }
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3.按摩腹部
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 5.39.217.767 n; s% R$ Z$ ~- a) F( a; K, r. l# u
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4.穴位按壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O+ p4 B- C' L& e3 t
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。: j- M/ h; K' W! J. c( C
, W( r7 Z7 w* n+ L3 @例如敲膽經、胃經就有幫助。5.39.217.76: B9 O" c+ v& c! F5 \3 D$ V
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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# r/ L8 D# W- B) s6 ]! m8 x胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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+ F! l P6 c: \6 S可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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