自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。5.39.217.76$ n8 y( f) o- O9 V2 |- i
/ I7 R; k2 N& Q8 `# P公仔箱論壇「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb, `6 ]) A# |2 P, z0 a
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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7 w+ ^8 G6 _/ b5 E8 j6 Y0 H2.深呼吸公仔箱論壇5 m1 n! S& h" u! C; ]! ^4 N% v; Y& v
$ f( h K, Y; K; e* c, x$ x+ A公仔箱論壇當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 q+ W4 ?1 U0 w: D# [: X( @
" _) t; |0 P6 ~5 Ttvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 tvb now,tvbnow,bttvb" y" E0 C& m. P- x* N
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3.按摩腹部
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。tvb now,tvbnow,bttvb. i0 o- A/ k$ E: p4 ^2 |8 {% }
, c: m* x; p. W. ]% x( P公仔箱論壇台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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4.穴位按壓5.39.217.761 m2 o; k# G4 C
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
- y8 \( V5 L4 \! Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F& y7 k( L: c9 y( |( `. l
敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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& `2 }* I4 ?; |0 r胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。5.39.217.76& V q0 l2 Z; z6 S& P) E& L
O9 c1 j$ x) ^& ^+ o9 M可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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