自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。" P4 B+ d( B: u& A4 p2 F
4 R+ C2 B$ o/ K. q% B2 s「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 4 V. ~( Q$ t9 ~4 y/ I
^ L( Z# {9 c4 E1.健走
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: x& R/ `4 |2 S; C# J- ?5.39.217.76不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。5.39.217.76. ^& O+ v; A, x5 C; R- U
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸5.39.217.76# \( W+ r3 F* J6 N* y, W) G! p& e d
8 u1 x: h5 |- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。- G* n/ l, I- J! p* p4 W
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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6 ?# F# y; w ]. q1 L1 ~" W' Xtvb now,tvbnow,bttvb3.按摩腹部
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- s- D2 D0 J* L/ O- n腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y A% q, T" N+ R6 L8 O
+ P' c+ O. R" g台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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" z2 X2 d8 c$ o& V" t, {& N2 u公仔箱論壇4.穴位按壓公仔箱論壇4 ?. y. j/ B' G7 X
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v; F& A" { K1 l
9 G! `5 l# I) W9 L6 ]$ s- atvb now,tvbnow,bttvb例如敲膽經、胃經就有幫助。3 ]' s. F6 Q. T
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S+ \3 [& |& u, i& j- J0 C! w6 o
4 |( e8 h& |9 N7 M* o& a公仔箱論壇可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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