自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb# a$ p4 e7 W- d8 {8 z0 r+ r
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1.健走tvb now,tvbnow,bttvb4 ~8 `9 Q: P+ m8 F
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。tvb now,tvbnow,bttvb) s' y# r7 J$ \1 ^9 Q! k6 W
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2.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb6 ]$ j) |. I% }5 W
$ T9 @" b" I& l! T# j* b2 c當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。公仔箱論壇5 H% E {' h0 {! u' A* z
& \/ \* z8 `2 O$ Y; `) qtvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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3.按摩腹部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A- p2 z/ W! L: x
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。公仔箱論壇: q [0 z% T$ R1 S
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 公仔箱論壇4 j/ q: l) t8 J
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4.穴位按壓- D2 y' J9 j+ `; C6 n
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。5 a3 Y4 _# ]- w+ a& } h' \6 M
/ a5 E! M B+ d& \) K# M5 {5.39.217.76胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。6 O: A1 U, p: w
7 n# G, k: y7 y$ I9 Q. \7 n" N可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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