自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。( g: u& H6 y9 J$ j2 P$ Z# y# v
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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1.健走- \5 L7 _- }% T
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。tvb now,tvbnow,bttvb) g5 @; B% `+ ]5 X) u, |
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2.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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: t) Y/ G% ^5 P3 K" `9 z腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P" i: u5 V7 {$ \
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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! V& I4 p5 |# _2 A0 J5 w3.按摩腹部tvb now,tvbnow,bttvb, P+ U- j4 g7 v+ U
& R' c6 w2 G6 c G# B3 Q腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。tvb now,tvbnow,bttvb& m4 z7 T0 w e4 P9 H6 |
( @& Z/ R1 }6 \" M% g$ m公仔箱論壇台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 5.39.217.76& R1 |6 C4 v4 v, t! s: r2 ?
) C5 M0 B/ o; R' ^. } u6 ]tvb now,tvbnow,bttvb4.穴位按壓公仔箱論壇0 c: b7 |8 Q9 q3 y- z5 J' ]
' [, r+ _) d% M3 t) r5.39.217.76中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。$ f0 O. v* A+ R) `; p5 O
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例如敲膽經、胃經就有幫助。! X8 p4 x- X2 ^5 {0 x/ {2 C
' x6 V y4 _8 Q* u% u4 I公仔箱論壇敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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+ u# v6 J7 Z: a* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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! t( H# Y# }2 ]可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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