自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 ; ~1 N& O. X9 i" t+ D# l$ ~. U. G
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, G7 y2 D* F1 ntvb now,tvbnow,bttvb不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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4 e6 |3 j$ s+ |' Z l5.39.217.76但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸0 p5 m% {" ?3 g+ R! V A: z
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。$ t. v T% a$ a
7 x( \. C2 W2 p公仔箱論壇腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 4 K: C; \! }: c( e8 X4 x/ A8 v
* L+ f% e8 \% X$ L9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.按摩腹部
, Y8 l1 T* [6 Q$ e) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u J- W5 }* r# A8 ^8 ?腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。7 J5 H7 i+ y; R- g9 [
8 Y0 a% _3 y3 x/ E台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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, R# l( b) `7 e% [& o4.穴位按壓5.39.217.769 n7 f/ x& {$ |2 I3 v! Y" a5 W: O
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb3 J: D! f- Z. E& }0 @
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
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9 B+ G7 x( e |! `+ i5.39.217.76敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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3 P1 N% \+ L/ N5 w, o* f: ~8 [6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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