自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。公仔箱論壇* U* S7 ?4 V3 R0 V- p7 k& f
% v& C6 _! u$ ~) Z: q: K* B5.39.217.76「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A1 e) }# L% g% L$ v$ a
) t5 _# J/ Q+ X0 a' L* O1 ]公仔箱論壇1.健走
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r0 a" {( B, t: j; X* Y5 N' T: J
) w* G$ `7 U, L但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。tvb now,tvbnow,bttvb3 M. j0 |- y- R8 m
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2.深呼吸
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5 u' H/ }/ U$ i f# ztvb now,tvbnow,bttvb當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。; m) J& `+ i, T. C
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 公仔箱論壇( o0 h; B8 p9 v6 |1 V
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。 Z C2 O6 {# u% K V
; n1 ~8 |$ p0 ?* n h4 Q7 A台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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" ]5 o+ a5 P9 |" L# y4.穴位按壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T4 k! i$ Q4 r" |9 i/ p, i: r( V% r
# o, j/ L8 u! g中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
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s% u, C5 e/ H5 Z4 D" t4 F5.39.217.76敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。5.39.217.76+ y& U9 W) v, q
3 s* F" z3 Q5 [$ @) @6 u5 ptvb now,tvbnow,bttvb可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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