自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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- @" ]. z6 K }" Z/ I# n/ x7 k' N- [tvb now,tvbnow,bttvb「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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1.健走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c3 {2 h9 F; S
' P, f* J8 u8 j, {/ n) u3 [ b5 M# z不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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4 ]4 ^7 i/ N8 v, ?( q# S3 x5.39.217.76但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。公仔箱論壇+ G, v/ n% u. j; L
9 R) @+ K. M) W' F2 U; M$ z2.深呼吸
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/ ?9 g) S; G* ?5.39.217.76當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。' \3 _- ^) g, _. W4 l$ F
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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3.按摩腹部
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# v2 D; O! k v& R1 z腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 5.39.217.76/ J" T2 Z N* H
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4.穴位按壓5.39.217.768 b9 H& y0 |/ _+ o7 R
5 g- e" `& Y' ` [0 i中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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% { g, m+ J _, ~例如敲膽經、胃經就有幫助。公仔箱論壇- E+ P8 A7 C: f' v! p
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。公仔箱論壇: h: H7 j# A. c2 \4 p
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
- ?: Z& V3 ?3 Q# L9 k xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 e; e. e9 E6 T% @公仔箱論壇可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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