自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。3 k+ O6 W3 i' |$ o
5.39.217.76# W- z u! d D9 \* x/ q
「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
; n1 X+ `; \5 a5 ]1 G; ?) X d% Wtvb now,tvbnow,bttvb1 o. j1 d; ], `5 X' L! u' c: i
1.健走tvb now,tvbnow,bttvb2 w( h$ L) `; D0 c9 T5 `* {& Q
5.39.217.76" X, i" C9 ?8 ]
不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。5.39.217.768 F O, E! k9 [: f; m) a1 s$ v
7 d/ v6 }! b. ^
但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
0 S+ i6 ^+ b4 {5.39.217.76公仔箱論壇+ F3 @6 B9 N. s- g" I9 H% k
2.深呼吸
* K. }: [! l7 p) g8 I
) p' K, p7 G, o5.39.217.76當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d2 u2 z2 z; `
5.39.217.76) g/ @4 b3 [, H" L
腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 ( f7 _9 x% W& Y
5.39.217.76( j5 m: u- J) ?7 T
但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O: W# c" I$ t, v/ |
$ i; A' b. a; K0 A4 q# A4 N4 G
3.按摩腹部
' g5 [* R; ?+ ~9 [ d$ h& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 U v. @0 q1 P, R% `6 x a
腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。5.39.217.76- J6 c& H0 _9 z4 E2 f" @; `
1 i9 I4 b+ A. q8 |$ K5 H台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
# w( \9 K ^& I7 N h( V; i7 Jtvb now,tvbnow,bttvb! f3 @& J4 M% G1 |) q* V9 D
4.穴位按壓
( t u+ {! ^) r' Qtvb now,tvbnow,bttvb9 N6 T& {5 V/ p* W0 x
中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。公仔箱論壇1 t3 [8 Z7 G: H. M( ~* B7 |# G
7 _" q" m/ x+ ~" Z e( h; q
例如敲膽經、胃經就有幫助。
; U2 z) e/ o1 I4 M" z% O! z1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 J( V/ y- _ G) i( U ?, }
敲膽經是從大腿外側由下往上敲。公仔箱論壇: W( S7 I: f U% f" g3 O3 r
8 m' s+ T q9 G
胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
& W) n) l+ ?6 d- `; R3 ?* u6 o6 m8 I5 u$ w% J* P- g$ ]2 r
可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
| 
