自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。tvb now,tvbnow,bttvb8 x9 f$ u/ A% b9 H2 q
% D/ {2 z' o* o% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 - w6 c% N8 v" {
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1.健走/ F W0 y9 h3 p1 ~3 }) s7 V5 R
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。 r4 P% p( F. O6 t+ S& d; n+ s
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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* H( h) E! k$ U, {; }! N4 [tvb now,tvbnow,bttvb2.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。5.39.217.76$ z# ~! h Y5 K1 V, o0 g
# z% h- p' M- O8 T+ [; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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- T v7 {! |# p1 L* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.按摩腹部公仔箱論壇. {& y+ b/ d% v L5 ] ^6 b
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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+ L: }1 Z+ v' @8 w6 A# N' a% B: atvb now,tvbnow,bttvb4.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。. ?, U4 m( K/ {. I' J" w* O
( T! R1 Q A5 S5 K$ m. t htvb now,tvbnow,bttvb例如敲膽經、胃經就有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d8 w; \9 v H6 Z7 d
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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