世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，3 |* a0 n$ I& z2 w
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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# b2 I7 T6 c, E& P# A! _& Q. _1 {1.早餐決定壽命長短
1 y) z/ z, J# J% z- O% _6 m吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
5 t* N: Q: `# m* b; v6 Q: m! r7 h中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C( R! X/ n0 p% B# p# P
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
9 A: p( {+ V3 l# R! W+ l$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，" m6 G- _6 h/ T! h4 U
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，% z2 F, f& [) Q5 o/ o
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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, F$ `2 k, a5 _( P' f" T8 W# Qtvb now,tvbnow,bttvb2.走路是最實惠的養生方式
" x% v- ^, P( J9 utvb now,tvbnow,bttvb人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
1 g: W% `$ O+ U! B4 v1 m! R% Y一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
$ G; U' s4 p7 _) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。7 ~( g. I$ z* B- e, e' H
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
$ @0 C# O- V* d7 ~$ Q4 g" A公仔箱論壇“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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: }* }$ E( Z# }+ X5 ^: _5.39.217.763.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D& l& A/ k) y9 [. s$ E) a
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，* T: z& o: x( o( V J/ c
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。tvb now,tvbnow,bttvb8 M% V5 s$ W8 ~% e. P1 ?/ \
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
% b. p6 E) U+ c7 P$ }& E F5.39.217.76大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，公仔箱論壇8 ]; v+ X. f' @/ i. x4 G
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。3 G& T: J- w5 X1 N$ `& W' R
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4.百病生於氣，不要生氣哦tvb now,tvbnow,bttvb- A6 K$ C0 \5 E- l$ ^- ?# @2 R8 T }
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！5.39.217.76, a" y& z' v+ C( v/ E2 `
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，tvb now,tvbnow,bttvb, Q1 |/ p- e. L8 y5 u. C
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
# ~; G, |, n9 K; i2 T5.39.217.76既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
! s( Z% s! @$ r: T7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: W/ e, y/ s, |: F9 ^tvb now,tvbnow,bttvb5.飲食習慣有原則* n6 Z" i2 b/ h$ u
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；公仔箱論壇% @* D ^. t2 n
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。公仔箱論壇) t. \# m: E6 a6 P, k# \
人體動力是血糖，日間能量多消耗；
- d( ~8 a7 h4 k b/ p% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
3 c( v! F6 K, A3 O2 r5.39.217.76進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
5 L/ a% v+ |) m* V9 u( H公仔箱論壇吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。tvb now,tvbnow,bttvb2 S& ?4 n- q9 z: }0 N- c
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
, F: C3 M( }1 }- O, a( i5.39.217.76大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。; W8 _ d* x2 w& V
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；7 a4 C$ v0 ?" T
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。5.39.217.76 O% {6 }& [5 S/ R4 L2 o( p
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
' h5 Y& N- D3 i6 J主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
f0 U* q G9 j( r( i# q- S) f身體不適少問葯，先看吃法對與否；
$ W* A# R3 b0 H" b/ F/ B5.39.217.76補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。tvb now,tvbnow,bttvb. F7 ?9 ~/ f5 n w o
自然食物為首選，經常調換方為妙；7 t% B. C8 U2 y/ E; y
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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