世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，9 o g7 `3 g1 ?
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！8 V0 R, \ U- m9 e7 {: D' J
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1.早餐決定壽命長短tvb now,tvbnow,bttvb0 l( }* ?$ w+ B4 {
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、公仔箱論壇( w w( j+ b* C/ I! ]2 q2 y K f
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。公仔箱論壇# Y* _/ c) u* y0 G7 j+ o+ L( `
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、公仔箱論壇# o6 I; ]( C6 X P9 W
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，5.39.217.76/ @& W Z) l& h$ t
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q( m* v* M" ^% v- m$ l7 y% p
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
, z4 ^; H! |. v. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# d, z- B! @( B. j: [3 w4 @) ~+ K& j
2.走路是最實惠的養生方式
+ ~- ] V: w% g# J. [" f3 S5 R公仔箱論壇人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
4 }/ V Y: p0 \1 }/ E( d公仔箱論壇一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
7 @) }2 u6 n$ a1 P腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
J; S$ U! f; K& z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E& t) ~% o* p0 E8 z
長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
; d3 T9 V$ a W" u, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb6 o. f4 T" {& w" v0 c
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎5.39.217.76- v0 h' x( h& o
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
3 H/ W* p+ i m- q2 qtvb now,tvbnow,bttvb會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q( [/ p2 `( A
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
3 ]9 h3 k5 n c! Y% h2 B% }, O BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
$ g3 n- H. C& {! V+ z2 X* n公仔箱論壇引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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0 e5 `9 d( C: f4 O! Q4.百病生於氣，不要生氣哦
4 V- ^/ ^7 x, c: ~ a, R/ f5 u" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！tvb now,tvbnow,bttvb, ]$ U1 ~* ]/ H3 V" L' t
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
/ g+ `" d; x: m: p8 Q0 f5 T, ]7 Ntvb now,tvbnow,bttvb黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！% i4 }4 `1 V6 w: I, [' ~ r6 _
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p1 I7 x: V: x0 M V! @+ F
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5.飲食習慣有原則公仔箱論壇$ g+ P5 q/ L4 {" I# @4 {) o
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b/ Y' s. p7 z( Y
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
+ A5 ]/ @- s+ o6 ?1 u$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體動力是血糖，日間能量多消耗；
1 C( e! F& B& n9 U% \4 p$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
! \# [" e w& q: o6 P' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；5.39.217.764 B4 Z, l* D+ P" A/ w
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
J5 @( Q, d6 D: A" j2 w% L$ i5.39.217.76細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
; g( l- I$ \$ W' W2 r9 ftvb now,tvbnow,bttvb大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。公仔箱論壇( t' P0 w3 p5 {6 W; t
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；3 u! v3 G& H2 S! r
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
( i1 T- H. b: p. g: x, }: V, f+ j公仔箱論壇正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；5.39.217.76) Q9 C; I& A5 {# W5 ]0 f- g1 w
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
, ]1 g& ~% C6 G3 W身體不適少問葯，先看吃法對與否；4 k0 f9 g- h+ f$ F$ C# L
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
/ V1 \ K$ h7 A; Z* c自然食物為首選，經常調換方為妙；% j; ]5 O6 I$ M8 J2 j: ~0 n
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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