世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
6 S! Z% ?7 ]* P# c% S* Q* {8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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1.早餐決定壽命長短7 v* z- k6 j {, {9 E9 _
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
9 \- F2 [ f3 [4 t. U公仔箱論壇中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~1 s% c( n% K$ H2 X
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、# j! C( O, k7 ` T+ w7 w
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
4 T C8 A- Z: ~! l公仔箱論壇20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，公仔箱論壇* U0 m' [6 ` j+ a; T7 J
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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X6 @2 ~1 J+ Z! g; r) T T4 v公仔箱論壇2.走路是最實惠的養生方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P6 F& Z0 N6 F e
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，2 B Y: }+ D( `( \1 C
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、' J: A4 ]) |" }* D6 X& a3 o
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。5.39.217.76& s& u$ G6 E! _& q/ L+ F
% C% h, }; C- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步， Z! w! I" l" L/ ?$ X/ H; r
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。9 Z) l, [& B3 |4 d' n1 V& B$ C
- F7 ]8 U- Z U' u! n3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎tvb now,tvbnow,bttvb8 O, {) \) d/ e7 D! L% W9 e$ C/ G
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
0 z# Y2 F6 s0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
* p) b1 H8 ?" a E0 S s喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，tvb now,tvbnow,bttvb0 q" d/ l$ ^' d
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
. n1 b3 m }+ f6 k: E引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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4.百病生於氣，不要生氣哦
- p& B) B/ ~; ^, b" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！/ h9 \2 h8 f0 E# c4 Z' z
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，5.39.217.76; G9 k/ }. q0 Y# @3 M
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
) S7 l5 g+ q, i, q$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！公仔箱論壇# \; s! }( p j% W8 k0 l0 c
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5.飲食習慣有原則
* _ h4 n+ ~1 W: E3 H- v3 B公仔箱論壇飲食健康為首要，美食取向要拋掉；- p2 i6 [5 l/ k% o" Y
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
1 G# @+ G* p# Z) u. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體動力是血糖，日間能量多消耗；! ?5 d; G' f+ r" Z
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。tvb now,tvbnow,bttvb- Q3 z" \+ B2 N; P
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
5 A" Q* \, Z+ x0 D i L6 X吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
5 `5 m x6 T5 ?; _細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h( ~; s1 _1 |# o& ] k% N" w
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [& k, d- S- q; ~7 s8 b3 z7 ]
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；/ A- ]8 w$ A3 ~. [: }$ }2 u5 Y7 ?
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。5.39.217.766 t) k P9 {9 F2 R7 }- F$ m9 w
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [# F8 a# t) I( u4 @
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。5.39.217.76( K" K3 W4 v( |8 F* p3 ]! M* ^5 ]
身體不適少問葯，先看吃法對與否；tvb now,tvbnow,bttvb8 O, C5 ^3 c7 M) G" V6 o. S% x
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
6 h: Q8 p5 w* A. w! v7 A自然食物為首選，經常調換方為妙；$ d$ e$ q6 m, h6 S2 f
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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