世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，0 a& K& G- ^5 n4 Q
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i) K3 b5 d j. K J. B0 m& u
* V m% }8 s0 x0 w2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.早餐決定壽命長短( k8 ?6 H6 p' Q/ H& m
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
% d: { v, f$ z' ~. k5.39.217.76中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
( P; l+ E6 X* l+ \. B5 ^5.39.217.76每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
" n4 x2 K: y6 d3 A% F; n1 c控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
4 K: y" e s6 H5 v1 c6 w0 ftvb now,tvbnow,bttvb20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，tvb now,tvbnow,bttvb. l) J' N( ]( l! r2 P( ]- I
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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2.走路是最實惠的養生方式/ n9 t3 q* d% e
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，公仔箱論壇3 o( x! [$ S/ J
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
$ K5 {) B) l" B/ Q( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。5.39.217.76! @5 C; h9 l' l- R; c' A4 A
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
8 X* j" @1 _. G5 O5.39.217.76“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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7 j- t5 R3 b' U3 G$ b1 B7 k$ j/ o. y: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
1 k" }4 m. u; I( u4 u0 }/ i5.39.217.76兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
}4 o# o6 p/ _: f會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
2 C$ z. Q. a- M8 [* htvb now,tvbnow,bttvb喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，公仔箱論壇+ c$ E2 Y( E# N5 U
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
3 [+ U- p1 G: T9 v; w5.39.217.76引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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4.百病生於氣，不要生氣哦
, F. L" |+ U! {, T公仔箱論壇我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
$ @7 J: C1 Y2 L# y! ?生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，公仔箱論壇1 P3 {0 h0 m' W. j
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！* V. ^% k' m5 D
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
$ S' n+ i5 V# h3 q" o Y# c公仔箱論壇公仔箱論壇" [7 s$ t' D2 c& E
5.飲食習慣有原則5.39.217.76' O5 s0 j+ x' E, S
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
/ _" h, X. Q* Y+ `& t7 a早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
/ S& E' t- R+ r) [2 ~3 q P人體動力是血糖，日間能量多消耗；
; X, f! P# X* D6 T' J! ]/ V' C! ~蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
* T2 F# L: a! |2 {0 \* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；3 \4 K0 b9 w' v
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
5 z# d: d6 l: Z. h( U" A+ V5.39.217.76細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
% O( w* z% D' N9 j4 | CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
$ G$ H( J4 f1 i4 A8 S5.39.217.76健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
1 t! z: X) ?4 h- u9 b5 J7 Q糧食只佔三分胃，副食七分不可少。tvb now,tvbnow,bttvb& v( G( G, o5 P
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `3 g0 T [$ T( _! z- p7 B6 ?
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
. M- ?! c; u% S公仔箱論壇身體不適少問葯，先看吃法對與否；
; O3 {* K) R4 ?3 t+ ?# `. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。6 C# k) W1 U6 n
自然食物為首選，經常調換方為妙；5.39.217.76& V' x/ Y8 {, x3 G9 o1 H. c
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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