世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，+ Q1 x& ?7 y/ S+ k. A
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！2 P" q. ]+ n' C
; U0 ^8 s) w. [' n( J5.39.217.761.早餐決定壽命長短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T& N( ^% F$ W0 W4 B7 Y/ |
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、公仔箱論壇& G2 \& z. F9 k8 K: W* e
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。公仔箱論壇4 W+ ^2 E# T" E: [% G
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、% F/ t( L$ f- ]3 o+ n5 D0 N
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
2 f) l6 U$ B1 A& b9 W, z" H ]tvb now,tvbnow,bttvb20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
i9 a2 X4 o& U2 Z" Z7 u8 p0 ]公仔箱論壇壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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7 b4 y4 K* u) |! \tvb now,tvbnow,bttvb2.走路是最實惠的養生方式公仔箱論壇$ V; A( B, g! G* ^ ~
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
; ~, T u" K. V1 y" Q一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
8 o( q3 d: s- I' f3 }7 G4 I5.39.217.76腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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# q. A$ ]' D( t2 r長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
. y9 C8 W* s! e6 p% W, Mtvb now,tvbnow,bttvb“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。( l4 v7 q. b \) H
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O: d2 L# Y" D$ g" x+ s
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r. o" K" k1 N
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
' @! L: g9 x5 M) P5.39.217.76喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，公仔箱論壇( w6 F3 S+ B( d: G4 J8 x
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
8 p. d; B' R( ^8 Z7 T2 h0 O% F, |tvb now,tvbnow,bttvb引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。公仔箱論壇3 m$ E5 h1 i+ a
* K$ a9 N9 O- x0 y. C/ X! K) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.百病生於氣，不要生氣哦
5 j7 T" C( A8 ~% z+ o2 etvb now,tvbnow,bttvb我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
6 B$ C: h$ J+ g; ~3 v' Q: X$ C5.39.217.76生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
4 N7 r. r* f4 b" |" q公仔箱論壇黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
) v7 R0 `: o3 F( e# E% Qtvb now,tvbnow,bttvb既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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5.飲食習慣有原則
) i9 I4 _ Z$ |tvb now,tvbnow,bttvb飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
, s8 [. n& W4 B' x( d5 F早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。tvb now,tvbnow,bttvb/ t) t6 G4 b. J# J" s
人體動力是血糖，日間能量多消耗；/ r' k4 k) H2 e$ @+ a# `5 J6 ]. ~2 r: X
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
& W0 l) y$ ~6 O! p9 i$ Y+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
) c4 j Y. b, S6 h- D& q1 A% _5.39.217.76吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
4 j7 P/ A m1 h- L# E$ e! W# g5.39.217.76細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；; o8 J8 `# v3 ^ E
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
/ a+ A, @8 b4 G b$ c# b5.39.217.76健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
9 H0 ?* k7 l1 X8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
- X5 f6 h; e& C# V1 s7 x$ ]" f/ Dtvb now,tvbnow,bttvb正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
$ `! ^6 l$ P' J7 a5.39.217.76主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
`7 T- a. L( P6 `! S" a' F公仔箱論壇身體不適少問葯，先看吃法對與否；公仔箱論壇- }1 b! }( Y8 I( e7 |" z
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
2 R# X# i w1 K- `自然食物為首選，經常調換方為妙；公仔箱論壇$ o* b. H4 \7 `1 N4 f3 |# _
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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