世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
. ?/ t/ s* G$ j1 Q5 O# f8 o# M1 h公仔箱論壇8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！; s% ]% Z$ ?( b( B
0 Y: b- [7 t0 k/ L' ?1.早餐決定壽命長短5.39.217.76) `# n% ~& H! g) o
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
+ f, N9 |" R. a中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
- Q) x& s2 L5 x5 q+ {) N/ ^# F每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、# @0 v9 O. k @1 K
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，公仔箱論壇% b: d2 u% T& S! p. p& j
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
% z0 `/ n2 ?% r1 F+ ?" H A5.39.217.76壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
3 J# q. u9 p- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [. N/ M; p& K: e9 m5 k+ X, j
2.走路是最實惠的養生方式% f" x: o, D: m f5 K- Q9 y
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
, x6 Y9 b: G' d6 H/ W公仔箱論壇一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、) X4 N: |4 ?: H" H
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。5.39.217.769 Z5 F2 ] N4 [# ]% [
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，tvb now,tvbnow,bttvb3 E# t$ I8 i2 ?" ]9 F6 K( n
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。5.39.217.76- z5 B+ ~2 v2 q
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
( X1 R; Y$ B3 ~: l5.39.217.76兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l y2 h4 `+ `6 @, V4 E$ \
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
5 f2 J* `1 P5 k/ p" X+ {5 p5.39.217.76喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，5.39.217.763 s! A, g' ]$ x0 k; y7 c7 H
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，5.39.217.762 s& O( C& D- i, @" w
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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6 P! ?" H3 E) T B8 a3 M4.百病生於氣，不要生氣哦
8 S: A* N0 m$ F/ ]/ l3 w7 G7 c$ n公仔箱論壇我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E( R5 K: u: B( c1 ]* Y
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
. {: G: n" H: n+ W$ M: |黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
" ]) V' _8 c, _1 K1 `既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
0 f2 d' A) ~7 |, W2 o' D' K! Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `6 \0 ]8 a6 G3 b5 c. e
5.飲食習慣有原則
& J, E3 l' Z5 |" @3 v飲食健康為首要，美食取向要拋掉；7 D! o) `. @ [# P5 s6 c
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。公仔箱論壇4 Q. |5 p. L. U* W
人體動力是血糖，日間能量多消耗；8 W9 t& `" |' @; \- X9 _ d, Z
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
2 D( ?" d8 j: r u+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
9 F+ R; L! m0 r4 T1 [3 ?% O- [tvb now,tvbnow,bttvb吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
- R' t! L M8 s L' v8 | L# X公仔箱論壇細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；5.39.217.76! M; H8 @; m3 f5 g8 F- l' q- Y
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
, E6 v0 |& B. | s3 w' ]0 ftvb now,tvbnow,bttvb健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
# v/ X* u5 k7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
6 C2 |2 {+ P' S6 {1 k$ G0 Ftvb now,tvbnow,bttvb正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
+ H- i, X1 w# b1 j公仔箱論壇主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
$ ?& j# K' x5 k5 g2 i身體不適少問葯，先看吃法對與否；
6 m4 y7 F' C( ]8 k1 g補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。 j1 Q/ Z% N4 W Z+ @' G1 V9 N
自然食物為首選，經常調換方為妙；tvb now,tvbnow,bttvb; X) R0 D0 q( Y$ q9 t+ U6 ~
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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