世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
% D) H a4 s. qtvb now,tvbnow,bttvb8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！tvb now,tvbnow,bttvb7 r* d9 M. J, d" {
8 l I# Q% E+ W公仔箱論壇1.早餐決定壽命長短5.39.217.76 W8 Z/ x a8 P3 e6 |
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、5.39.217.768 G. X( A' M! ^# Y2 _8 r8 I, v6 H6 t
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I% S6 `$ y% [$ W* m& K3 o: S
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b) p- {: `- T+ x ]
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
/ q* c; N3 A4 J, Y: X6 A: b" k5.39.217.7620%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，公仔箱論壇* _5 p- Z1 j1 `! b% _6 V
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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2.走路是最實惠的養生方式
* k/ F: r' O* ~7 p人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，公仔箱論壇( z8 p3 m- k/ }
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
4 M! R8 y7 y6 h+ p; \( Q S公仔箱論壇腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。tvb now,tvbnow,bttvb5 q( W0 d7 g; a+ Z( M
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，公仔箱論壇/ f* B4 W3 [ v
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb- \ |0 N; t2 R* d6 N% {
9 S! e, V/ A8 \# L' m* s6 b# | p3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
% N# N8 u' U/ s: |; i E5.39.217.76兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，( B6 B' F8 w! ^( o4 C* ]6 f( U, z
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。9 Y" q$ p/ I v: w$ j8 m
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
9 F9 [0 z. x" P' i9 _& b大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B J" |" K) T6 A( z, r- M- j
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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, x' v4 Z" S, W; S3 w+ c4.百病生於氣，不要生氣哦" ?2 q6 `: C; C [4 B
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
6 Q* Z: [3 k) G- B# ?3 f5 l5.39.217.76生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
# x$ `3 C# j( G y5.39.217.76黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！5.39.217.76! I8 i$ g* e: X5 S* q: ?% g9 }# q$ J
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
o3 z3 j" l/ ?2 Y" t; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d( J6 f# C( w+ X' S6 t6 w
5.飲食習慣有原則
4 ^6 x1 ~1 f# w5 d" m5 ^+ _2 Xtvb now,tvbnow,bttvb飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
* ?# z$ B. v! v' r5 J e5.39.217.76早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
6 q) Y) f! O' ]$ h5 b* n! o7 b人體動力是血糖，日間能量多消耗；
" ], [2 ?3 `0 m; f5.39.217.76蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
5 Z0 U8 N4 S# ?7 L% K/ Jtvb now,tvbnow,bttvb進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；公仔箱論壇# u% ]. Y0 j* O' R% ?/ X
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
, p! u4 c" n' f) F% z% x細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；; V7 Q) u' f4 H$ M: a$ V {, G
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
* ?; ~2 W) t5 O- M) W7 W/ _' D1 |健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；tvb now,tvbnow,bttvb( Z9 M0 x/ E# t3 {8 O
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。公仔箱論壇, H/ y* J' `0 _8 T
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；% h1 A' I w" m- l. Q+ Z
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u, G- e) \' |8 j7 Y* B$ W- B8 C
身體不適少問葯，先看吃法對與否；* f b+ [5 f1 S. _ t% R
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。7 ~% R2 ~2 O- ]: x t
自然食物為首選，經常調換方為妙；5.39.217.76* v8 }# |* E4 _% S; t
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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