世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，公仔箱論壇' q) h) K; |6 s, J. ]
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！. |8 E* e5 t0 h& D
1 f- P% f, i T5.39.217.761.早餐決定壽命長短
+ i. V8 Y% X1 R; Q- i吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、公仔箱論壇% }2 ~ X: ~: R- @
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
6 P& x, Y3 {2 W. E5.39.217.76每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i: P3 C: c# J
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
7 c k5 R9 K/ h6 ?, x5.39.217.7620%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，tvb now,tvbnow,bttvb6 Q3 C, x6 I0 I0 @: b. W
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。9 m/ M7 J P* \& d, F/ e
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2.走路是最實惠的養生方式
! g2 S2 G7 @& r) y/ {. t. C5.39.217.76人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
7 J! k1 F0 w; i2 f \* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C+ n3 V; |; @9 K
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。5.39.217.76& N2 b! ?* U) e: m- B
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，5.39.217.762 j- b% Y8 m3 ?) h! z
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
! M' y* n, D8 I1 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q" l! m: O1 x1 Q% v, `
3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
e- T+ i7 x# q7 w) S兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
9 a' t9 u: L3 E! f公仔箱論壇會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。公仔箱論壇" [4 M* }& G6 \9 D4 B
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _. l: m; Q4 x O4 d0 j8 \+ W" A
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，1 Q- @# R& o$ {3 e4 C
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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# y3 |4 Y; I2 V& L8 F) J9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.百病生於氣，不要生氣哦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k" y2 u" u6 w: ~) C
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
8 P7 X I5 \# W* F# M生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，% M3 j! F7 _. S$ ]! f
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！公仔箱論壇+ `0 I2 X2 J+ M1 s, C* Q& t
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！公仔箱論壇) ~; U5 ^" L3 D5 h4 z6 p
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5.飲食習慣有原則
& L3 X4 z8 ~1 ?公仔箱論壇飲食健康為首要，美食取向要拋掉；公仔箱論壇6 D' P+ `0 Q9 V- n" ^% e w8 x
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。公仔箱論壇, w9 Q$ p- @, J6 O2 H9 h
人體動力是血糖，日間能量多消耗；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c. g; f7 ~4 k2 I- C- S
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。, P% H; y7 q! h9 g# I2 i, z. P& I0 N
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
1 T2 |$ k6 r0 |5 Z) D% Utvb now,tvbnow,bttvb吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
2 @5 D; X; ?9 R' Gtvb now,tvbnow,bttvb細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
- ~" p9 U4 V. Ytvb now,tvbnow,bttvb大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
" L: S, M4 H6 c3 A1 `5.39.217.76健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；5.39.217.76, d J7 _+ K) D% L a& y k
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k+ S9 L- N- U
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；7 s9 ]4 b: v( N1 H# A {
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
3 B% P- l2 X' J4 [/ f0 S, o0 N身體不適少問葯，先看吃法對與否；2 C3 {' `9 r! Z+ M2 p. _6 f
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。5.39.217.76& r0 `6 a2 |; I9 A6 x
自然食物為首選，經常調換方為妙；
- O4 r0 B5 b4 M6 k9 ~公仔箱論壇豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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