1 不要臨睡前才洗熱水澡4 Y5 F4 Q7 \: u( r" Z
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。公仔箱論壇$ `3 h+ B$ P3 e8 r
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
# m. f! e2 g7 Y5 m% R1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
) D5 j3 L0 Q6 E% y1 r' Q8 _4 q就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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. f. T* k z! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 租房前先消毒公仔箱論壇/ J3 x* F4 d" C- j' `9 L
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
% n L1 K. ^/ u/ z3 k9 h% P尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，tvb now,tvbnow,bttvb* _& W! i7 s4 R9 o) B
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
* |$ v& u/ l/ e8 M2 I5 H2 otvb now,tvbnow,bttvb馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。* ~* O; b# a- }3 a
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3 不要在健身房健身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {7 e( ^* X& O1 T
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
8 s. O) [& ^: L5 l; B/ z0 |5.39.217.76排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
3 ?9 ^0 e- M m9 b" G$ p反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
& E) K, V3 d7 T% `1 @: j公仔箱論壇尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。4 q- F; w% q7 S9 z- u
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4 限量喝水
1 m# a: L+ l" t& k" Btvb now,tvbnow,bttvb每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
2 R6 Q5 L t8 A6 l" W$ h6 l/ Z3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。tvb now,tvbnow,bttvb" J/ R( X; L- a1 i3 O- L4 r
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _0 y/ a7 p0 z; x/ |% U7 a+ H
0 y! N/ [9 ]. I1 M5 Z# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙公仔箱論壇! u- c2 O# }3 a# j* e
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，4 p4 b. ]" f L/ G3 g6 B
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s, L2 O7 Y$ B: Z5 @1 i! s
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!5 v8 h/ L. G9 |1 A
2 \2 Q& T/ t$ q# T; f' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善:公仔箱論壇$ Q' S7 W5 T5 O1 g7 d$ Q: Z1 R- Y
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兩人互背% I" ? n- p. T& h7 V, C2 E
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
1 S& V v1 c+ R8 q( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
: l, e$ H0 S6 W! m0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
5 N8 J. J+ I6 V" K8 P# Qtvb now,tvbnow,bttvb一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，/ Z6 k' @' t& H+ R! b/ S; ]. n
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後
3 T- m* p7 T% l0 j0 w( o7 b/ S5 N% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，5.39.217.762 a! }! [' ^9 W8 b
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。 ] h; g+ J: g3 f' L8 w# E
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。5.39.217.76$ K) E$ k! v/ M2 E
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打哈欠
6 x, ^; d( D5 e; E& k: x+ W5.39.217.76大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
' A& E, X7 `6 [tvb now,tvbnow,bttvb如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，6 @' E$ x2 M# _& T: I+ E% Y
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。5.39.217.76: R* u% l6 E* r1 _# l" `
8 v9 u5 E9 Q8 n9 S5.39.217.76挺胸彎腰tvb now,tvbnow,bttvb t3 a# n1 k, @$ T0 ^) i2 ]
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。; Q+ S) Q5 v" m M! q
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全身搖擺
8 C4 ]3 ]0 r, R. x) N* ]! j公仔箱論壇身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
* R1 }/ f+ J8 k6 A$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
8 Y a4 _2 [' I4 G; B( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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