1 不要臨睡前才洗熱水澡公仔箱論壇! r: i' f/ O% ~: g1 N
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。: h I9 \% ]6 N' N0 L8 f3 c
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
+ R2 w' N) R. ^* N這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，5.39.217.768 D1 k- G* D! z
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。5.39.217.760 i5 y: d7 b/ A, S {
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2 租房前先消毒
2 y0 X1 W+ z0 \/ g2 Z3 h4 `" F. K5.39.217.76如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，+ c2 T4 d+ l$ X# ^9 J% T0 g2 s
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，公仔箱論壇, t' V& U2 a4 i" R- t
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
6 g0 V- o5 f* A9 J+ ?3 c1 E5.39.217.76馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y* `: p5 p1 w' b0 Z
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3 不要在健身房健身
9 D0 }+ u0 E0 r$ D5 y, M) h公仔箱論壇當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F. t; r8 D; D/ o" I8 i* g
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
& g! x- [9 _, W0 x公仔箱論壇反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
; r7 H( l9 L0 G4 ~4 U尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。! X/ v; A2 c" z( t3 s0 N) o0 B# u
$ P+ W* W, T4 N% A) }5.39.217.764 限量喝水
. k( Z6 t3 f- ^tvb now,tvbnow,bttvb每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
$ N' {+ {+ _. d- N5 o ?$ @0 A5.39.217.76你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
' q! h) D; }$ K- X, ptvb now,tvbnow,bttvb1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。5.39.217.761 }* }" C& R' h6 z' t0 E
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙: G, F2 T' U: D
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P, B7 H5 N2 G! ?' H
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [3 c) r/ h% U1 ~
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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3 O- i# g/ g5 o" e) y& F改善:
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兩人互背
1 q- G/ n$ ^( w! j- D8 ^公仔箱論壇慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，5.39.217.762 n; T6 I( O7 a2 l# w7 u
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
: c" l& k4 a$ y# ~- C! Z1 W5.39.217.76現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，2 Y; h7 S0 P, g" }; m1 m
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
" o7 l; W A. D" F3 Z0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^0 i/ s: i# J5 ?
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
+ Q) F6 Q& S# ?' W/ O! f$ w" \tvb now,tvbnow,bttvb兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s* s; x9 G: e+ D& }
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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打哈欠
" s! ^/ v0 L% I) Z: K# d大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
* ~& W" ^( w8 b5 B) U如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，5.39.217.763 ~! o" @* u5 h/ r( V5 ~+ ^6 Y# e8 @
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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9 f' V4 J( R$ {; J* _公仔箱論壇挺胸彎腰, U8 k' A( L" A$ k" b" j
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
$ g! f! T' C; w! N# F* T& C% Y# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% M9 ~8 k/ r2 Y ?3 X+ o' j$ v
全身搖擺
8 [% Z5 F/ ?4 ]% | @& W# M身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
/ V. u' Z! A Q8 O4 |5 ltvb now,tvbnow,bttvb使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
5 A7 {. y& U" w做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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