1 不要臨睡前才洗熱水澡
9 \' ^0 B4 J* F! G8 b0 J5 atvb now,tvbnow,bttvb體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
! q' R+ M( y, |因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f( I+ i& x, |/ i
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，) e. [4 w, K8 }6 u5 |! e1 q6 v5 _
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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8 |% A$ S H( D0 z( |! t0 V9 `2 租房前先消毒公仔箱論壇7 ~6 f/ G5 H. P( G, K: u. G
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
) E/ ^( C3 J1 ]7 Y; k% e. |) r尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，tvb now,tvbnow,bttvb N0 B2 L7 W9 l# I& U1 F
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、公仔箱論壇1 e2 K* a8 }/ T3 |; n4 s. `1 ~' J2 F0 Q
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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- @4 w! j E+ k6 f* c% y. j" ]tvb now,tvbnow,bttvb3 不要在健身房健身5.39.217.76/ @0 S2 J( z% J& g4 T2 k/ T& H' R
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i0 h" |3 v6 p, J! u8 q1 a9 ?
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，公仔箱論壇 }, [9 v) T8 Z ~8 Y
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，公仔箱論壇, k4 e! X; {) t2 t
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。公仔箱論壇$ l* P' d- ]: C# v
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4 限量喝水
/ v% {$ d, O* ?每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，公仔箱論壇5 h: q: G* C" p: R2 b& y& a3 u. f
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
6 o. M7 {9 n5 v5.39.217.761小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。5.39.217.76; s1 I2 o! u6 A I
) }: [: T g# a( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
) C5 P( C0 T7 E! z! |/ ~; ]2 q2 N: ^盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
: J6 Z8 n4 z' U8 d# b6 L# N) e& Etvb now,tvbnow,bttvb心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，! G8 [+ D. s# P" u
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!! J4 T ^7 S; \+ i) P8 T' s
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兩人互背
4 k# r! v1 w1 q8 l慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，公仔箱論壇: ?# ~7 u8 C# G# c/ v O
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，公仔箱論壇5 ?) ^( R( P2 S
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，5.39.217.76# i4 a# S, f. Z2 D4 e! J- |8 D
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J! e9 a& b- J, L2 v$ A3 P
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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' v5 z7 f9 q6 j$ P2 H濕毛巾敷腦後
0 o; c) X) S( w0 q& X當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m" W1 A$ g* C E, U
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
+ d( T/ ^+ O; Q( G6 n能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。5.39.217.76* \* V' |6 @/ F9 I- ~+ C
+ Q7 K5 J; K1 {1 B公仔箱論壇打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb! v% ?) `% G6 f
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
2 r- [, t: N4 |3 Z9 [3 ctvb now,tvbnow,bttvb如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，9 d0 W3 ?0 y* P$ i+ u! h: U" {
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。+ P' I/ Y5 j9 P" @, j
, T$ r6 q! Z! e& g! T6 H/ S: y8 }" W挺胸彎腰
" h6 f( S& W4 ^% t( g* V6 \' O6 x站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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! X4 a. i, m/ h0 m5.39.217.76全身搖擺公仔箱論壇1 l+ q$ o2 t1 F% q
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
* y, s* Q j5 E6 |公仔箱論壇使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O; F$ W% y8 f/ I4 p- t
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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