1 不要臨睡前才洗熱水澡
4 \9 ^! n$ O( G/ L9 y. z體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
4 K+ X" Z9 s G- H: W' ktvb now,tvbnow,bttvb因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V3 O+ F; c' Q+ |, Y+ l+ t% Y
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，; _# i+ b* N, O6 H. y. O6 b8 y
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。公仔箱論壇) t+ v9 K1 _$ y! Q" u: Y. g
) \' A/ [6 v: l. m* W! L
2 租房前先消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |3 f" S4 }$ p) Y" B
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，5.39.217.76 s4 W' I% q# t
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
9 t- P0 i; K9 `" I' `/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
% _* q7 f& V" p8 m& T+ |) w馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。5.39.217.76 B/ H2 Y# U: t7 F6 c; b
: F- `/ ]! ~- }$ p7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 不要在健身房健身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F. J& T+ F! u! Y0 u
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
* y3 O/ q) S* x2 I5.39.217.76排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
7 I# X- {$ _. v2 g反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
# T9 L% a5 V6 s2 R ^/ V5 e0 ^公仔箱論壇尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
' L/ X7 \" C8 Y0 b- g5.39.217.76
8 k# l0 K+ v7 a8 s4 限量喝水
3 H6 K4 j% ?, o- P0 @7 ^tvb now,tvbnow,bttvb每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，tvb now,tvbnow,bttvb) F3 k0 |- O0 d% w& I ]
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。tvb now,tvbnow,bttvb0 i% |! R& z! J
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
( j/ N8 Y \9 \+ T3 ~# C% J# H2 K0 |- } s; Y$ I7 f- _3 L* V
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙; o' @' W. g& ?' D) g+ Z9 ~- f* c/ P
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
: M- R5 [0 H3 g: stvb now,tvbnow,bttvb心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，) i# k9 i0 W% T. e0 ~5 s
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
# |5 L3 X( f: q1 o9 \公仔箱論壇
' _, c* O3 y; q5 h公仔箱論壇改善:
2 q% U# \: w0 F" e1 j公仔箱論壇公仔箱論壇5 j, U3 G1 b; q* f
兩人互背5.39.217.76# h9 |8 |5 _9 F" e
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
# m, x! x; R4 s+ c% U8 n& E& o1 }那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，tvb now,tvbnow,bttvb+ p) W; T' |$ t0 A0 D
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，5.39.217.76+ z5 w+ d8 |7 A2 u; i; ~. d, q) e
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，& V! ?8 ]& h, G, B8 u0 O/ P
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇$ Q/ a% w1 \$ @ f$ b
6 z6 G" s- ^& V公仔箱論壇濕毛巾敷腦後
k3 Y, e1 I5 x% y2 [1 e當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
; ]; P" p6 e4 L! M* D兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
) T2 c/ n# y5 t& R' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb# k) s+ w7 j& l4 a- T' d( d
* }! a1 l5 `- W- Q+ G公仔箱論壇打哈欠5.39.217.765 `) ?, t/ ^: A/ }
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |' D8 n" G. f* `' u2 l
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
7 m B" X2 L! Q5.39.217.76打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
% E2 g. V5 Q8 m+ o: x" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r5 H( C. d. y, i, {
挺胸彎腰( I t/ |- G- _$ V2 Q6 E
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
1 f7 q# L& ^* q/ `% j5 R1 j7 d5.39.217.76! E, C# t$ X) _
全身搖擺- L8 P! W% P: P7 z: v M" }) M3 E
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
) P. f6 P7 N4 J5 Ctvb now,tvbnow,bttvb使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
0 d5 _) z1 m0 v4 p/ D, b' ytvb now,tvbnow,bttvb做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
| 
