1 不要臨睡前才洗熱水澡: o5 J* f3 r) j
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i6 @7 P G: M5 D4 @/ r
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，9 H9 Y i) E! L0 g
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
8 O3 v6 n6 h" }tvb now,tvbnow,bttvb就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。公仔箱論壇( p% ]/ [" ]# d2 f
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2 租房前先消毒
9 Y$ B3 ~2 \" R0 J* s8 W5.39.217.76如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
6 G, g$ F: \4 i7 n2 O: j' j尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
+ {9 Q2 K5 U m# r4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、5.39.217.76, e: Z( z) o# p. t/ b% [
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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- w, ^" a2 w6 v( }1 S& A5 G1 }5.39.217.763 不要在健身房健身
+ {# R4 ^5 ]( Y* F/ z, F% @公仔箱論壇當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、公仔箱論壇$ c. J' h, n, r& R, T# r
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
# o* H& M3 z1 I7 `, K5.39.217.76反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，! l, m) ^) c/ I# ?! d
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
1 o0 K, L- Z+ I+ F# Z" Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H' Z. Z+ g! E7 n
4 限量喝水
3 @; C! J$ [' a1 K# o& `tvb now,tvbnow,bttvb每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
/ }% \9 F$ p" E, X7 t, E5.39.217.76你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。( Y. ]9 H* \6 D% C9 c7 P( @- k1 n
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。5.39.217.76" | L3 F1 r8 E* S! }; a2 y
3 ]( |( h' y" U) M( Ttvb now,tvbnow,bttvb5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙3 f& ]5 X) @' E; e# ?, N
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
$ g3 ^2 ^2 E G7 v8 y5 Qtvb now,tvbnow,bttvb心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，tvb now,tvbnow,bttvb K4 m9 R5 t" F+ F' Y
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!公仔箱論壇% A6 T# c8 g, `4 U9 k5 I }
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改善:: I8 ^$ q3 U; j+ P' H0 }
5 ^0 f" s! W! j2 r公仔箱論壇兩人互背
* X& \% \3 u* _- \9 ^公仔箱論壇慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
0 e( D& X y/ z$ Y5.39.217.76那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，) ^) S& ^6 u7 {+ O) c) r3 u
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，5.39.217.760 S+ O7 j' ^3 ]0 l( ]2 z6 L+ I* k
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J, _' G1 n3 O* ^
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。# O9 W: b L, ^3 \
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濕毛巾敷腦後
2 a, c" ?- y5 ~0 x. C0 P% N! u% a當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \7 w: S, R, X$ O
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j, B% l, k' U V* M% G1 ~& D; `
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
2 `: a2 W; v' b2 u, B5 h- h) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j8 {' e' r( d$ c. @% s打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb: H. \5 s& V; N u2 ]+ g
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
" R# p" }& w- l: I" i2 [( Y- I5 Otvb now,tvbnow,bttvb如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，* [# U& B9 D& @/ B# W: ~
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。, P! B* J5 b7 T9 k8 S
3 I+ c/ `6 y K公仔箱論壇挺胸彎腰公仔箱論壇" ^+ r: A/ M* z7 p) ^, w! F& n/ A
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
* y1 }$ Q* F7 K) o4 T5 G0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @0 A! q& i* S' Y: D+ D# N
全身搖擺
; P) l3 {( U4 O! h, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，tvb now,tvbnow,bttvb: j' Z/ K4 r0 E& p/ U
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，5.39.217.76& H# m7 l# p" Y; e4 }
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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