1 不要臨睡前才洗熱水澡: \7 ~# N: _# u- M
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。2 q; ~2 u+ h6 o* _/ D8 T7 @7 p( A0 r& U
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，9 J( S0 S0 C3 ^% ^. b; t
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |1 |5 R9 A7 ?- n% ~
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。5.39.217.765 U" h0 ~6 x8 V8 T0 K
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2 租房前先消毒
0 f2 m4 P% p% E如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，- D- }: N0 w2 }. h+ @; ~
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，公仔箱論壇2 R9 Q( u, }6 Q" S3 _5 o
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
- ~7 s8 q# }0 u/ x6 ?0 \tvb now,tvbnow,bttvb馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
2 ~' @; {9 `. j! s8 m3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. L6 _$ k0 H. T4 |3 \% u' {: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 不要在健身房健身公仔箱論壇, l& C& C" R" }# r+ n; G8 A
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
6 ~0 |- R: s v% f排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
' {' f6 K( E& H: S反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
3 ?5 M: C+ x1 m# N1 ytvb now,tvbnow,bttvb尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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0 g" O% \4 ^; | f3 c/ S' {7 q! Z公仔箱論壇4 限量喝水公仔箱論壇6 z( t% g4 f$ Y- g1 ^. m
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
4 m! k" g& V4 d& s9 p你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
/ `" z$ a: s7 t5 d8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。: U- N2 J0 q; k4 ]) ]9 u( ?
3 T# N. i4 c& s1 X3 Z+ m, F$ D) a7 v公仔箱論壇5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙% \5 O' G% W& L m
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
8 R0 L+ P9 C# d# b1 M( ^tvb now,tvbnow,bttvb心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，) f! W4 f& m; ^0 g
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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改善:
) h- g2 l9 s- b公仔箱論壇7 Y7 [5 k/ p- ~- z+ ~
兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb! T* T5 ]$ ]- ]1 l6 H! B
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J' C9 m6 ~0 o$ k
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，公仔箱論壇6 `8 N! I$ e* k
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，0 [9 M1 r! Q( N- H5 |: v. [
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，公仔箱論壇1 _. \- X5 V, @
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。5.39.217.765 w/ S t) K4 }: z& f
; `5 h% Y2 e% m+ \9 h. @% Ntvb now,tvbnow,bttvb濕毛巾敷腦後 p9 V4 K" @; P- I5 L- Z
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，tvb now,tvbnow,bttvb# B4 ~1 h9 r# ]6 h- C7 f* L
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。5.39.217.76+ s+ K: Q; u9 }4 g" }& S2 `" Y
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb o. r' q# }* P$ `
4 I; p0 J: u( ~0 R, p- c" c3 Z公仔箱論壇打哈欠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _7 U: Z+ s. ?
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
/ y/ M0 Z4 A6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，公仔箱論壇1 u* B, `$ e- g6 c
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。( K6 n D6 x1 P o
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挺胸彎腰
2 w' O6 p: F2 N' S2 e公仔箱論壇站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^; g* V9 l( |+ Z
' Y4 e$ t: O4 b; j* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身搖擺" F$ w, Z) A- y) Y3 G
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
: x3 A+ @, O8 z9 E$ _9 C7 Q1 ~* v' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
3 Y& z8 V! h( Q5.39.217.76做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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