1 不要臨睡前才洗熱水澡5.39.217.768 n. Q; l2 p: N n( K) G
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
5 E) Z z% s( S/ k' A$ u& Atvb now,tvbnow,bttvb因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，公仔箱論壇3 A0 y" Q$ ]) D/ F( V: W
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
+ M _) o6 ^* `9 B* j3 s! T1 C* L, U- K$ R就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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( X9 R- n: A' }5.39.217.762 租房前先消毒
* X) R! E0 D2 O# K0 X. T公仔箱論壇如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
+ |" C* @6 P3 O1 `1 P" ~8 v% f. f- x5.39.217.76尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p& e1 ?1 V' Z& X$ t) c. L
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X7 e( K$ x# T K! c7 g/ K
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身
3 l; r) F) K, P3 ^# w1 S當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m7 C) R' X, N: c0 { W# V2 I
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
) z% X% s9 H6 M( l" |反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
' U U& N8 W: @2 k尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b: v; Q v4 r" }+ r2 \9 \
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
; S: [. j" S" ]' u你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。% x: \, P6 ?9 ]% Q! s% |5 b2 x
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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; }& U- X% W Y# T, t5 E* w5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙5.39.217.763 N" o/ _# A/ {1 v" ~4 d! h
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X$ _# F& m: e) k/ z
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
8 ]. o. d$ k/ u2 C9 |& v否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
* W6 I4 ^9 G6 F- V: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* _" I9 \' i! p& R公仔箱論壇改善: N# K, [" f" D% U/ i" L9 ^
& I/ y6 b+ ]5 l R; @' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩人互背
8 Y8 q/ D$ n! }+ B+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
" o/ F, O" u2 r2 v5.39.217.76那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，* L9 r1 E9 Z. `9 N: d P4 Y
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
' I+ b( x6 Q7 g) u3 _2 H( s公仔箱論壇一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
8 L8 u! Q4 c! H; A+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後
0 |0 y9 V0 h0 u" e4 t" n C1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，公仔箱論壇$ [. t' b( w: X/ A* {1 }
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb" H- j3 c5 h, V! q& _
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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7 I1 u) [! E7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠
& K0 L- j9 @; H) b. z! d" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，公仔箱論壇7 j6 p; Y6 z+ t4 r) a# R
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
5 J! S& ?: ?& H) i0 d* i3 h打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。公仔箱論壇 c C) |3 s5 T: J1 w
, H: f/ G/ d6 W8 W4 q( r公仔箱論壇挺胸彎腰
5 o% ?2 N; \1 R( F# i' `* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。5.39.217.765 O3 O1 J$ M& |0 D6 a& [* Z3 L
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全身搖擺
/ F4 b9 Y7 S0 h. ^) t公仔箱論壇身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，公仔箱論壇8 l' `8 P- q- s- a0 V# I
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，公仔箱論壇9 f( u3 h* u' q# i
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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