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[健康資訊] 5個習慣讓男人元氣大傷

1 不要臨睡前才洗熱水澡
/ h3 k$ B2 J$ m4 m/ I公仔箱論壇體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質量。公仔箱論壇1 u  v2 G4 V  ~9 v
因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,$ C2 C# H" Z! r, M% }. A+ C
這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,- W" H7 n1 ?+ a- Q* ?1 |& J
就在最後用冷水冷敷一下額頭,也有助於體溫迅速降低。tvb now,tvbnow,bttvb+ L/ Y4 \, @9 K' u

# H) T: ^3 H3 ^2 G( c  i( [. ^" s2 租房前先消毒公仔箱論壇8 C: |3 T  W4 L+ x
如果你還是租房族,那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉,
1 J, N6 `' Y! D- r4 d+ a尤其在病毒最易傳播的春季。在中國,幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒,5.39.217.76$ r; y1 d8 D& [- a  c
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
4 j% o$ g% i# Y/ R, n5.39.217.76馬桶、洗手池這些地方,都要仔細消毒,至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身
* d. ^( M4 ?" \$ Z" gtvb now,tvbnow,bttvb當然,這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
2 b  p$ u0 E& ]2 b& y5 d  h" B: ~排出的毒素,而你在運動狀態下,最易吸收進這些廢氣和毒素,不僅起不到健身作用,5.39.217.764 o4 W5 h1 B- I  g8 O
反而讓身體遭殃。所以,要麼選擇空氣流動性良好的健身房,要麼乾脆在戶外運動,
/ g, B! v% s- b1 X; Q2 a8 atvb now,tvbnow,bttvb尤其是綠植茂盛的公園,那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。公仔箱論壇5 O' n% M$ |( A- c3 u: d

. ^4 a% e# |; h1 o. h4 限量喝水公仔箱論壇& ], U/ w' q- w" [7 |" V$ r
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統,
9 R- u$ z2 X% P- U# p" f你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。2 N( ~; X. R' I6 S9 I- X
1小時內喝水超過1000毫升,會導致低鈉血症。- g/ F7 Z7 ~6 N0 \' U0 R" L6 p) }
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
7 w/ n* Z8 s! Q( z( W; d: b& {公仔箱論壇盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神,否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷,tvb now,tvbnow,bttvb* m8 C. x2 B7 J4 |/ u/ x# v
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙,5.39.217.766 F  d- S. e* r& ]9 a. B! U
否則不僅對身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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6 p! ?$ S$ i7 X/ D) |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善:
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兩人互背
( _# K* X/ z- i/ u2 Y4 T慢性疲勞容易出現腰背酸痛,長時間坐著辦公,很容易出現以上癥狀,2 }4 W1 z) Q4 r
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀,其方法有多種,
/ t9 u% L: n/ j' E現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法:二人靠背,兩臂相挽,
" i! H4 B8 z. d' G& R一人將對方背起,慢慢彎腰,然後對方也按此法背起前者,反覆多次,
! b4 e: d( |" CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使周身血液循環加快,消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。3 S- \3 N+ R6 P  w! C

1 E7 Q& p6 x: ltvb now,tvbnow,bttvb濕毛巾敷腦後
2 `. x: s3 M) O5 t" v9 o. {2 V公仔箱論壇當你感到疲勞時,將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾,放於小腦上枕骨左右兩側,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F! T* F2 J9 `
兩側可同時冷敷或左右交替敷,毛巾重複浸水次數,每次進行3分鐘左右。公仔箱論壇# {3 |) A7 q/ L. M9 R3 d
能醒腦,提高反應和思維能力,對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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# V( L7 W) o) J; i3 _( c: B公仔箱論壇打哈欠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D) j" u% {( }  K. v  @
大腦勞累過度,氧氣供給不足,人常出現頭脹、思維下降,公仔箱論壇- N8 w, _  Z& Y' X# |0 o
如張開嘴打哈欠,就等於進行了深呼吸,這有助於促進腦細胞重新活躍起來,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _: l" q  X; }
打哈欠後再施以頭部按摩,效果會更佳。
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挺胸彎腰
( c0 T& e2 v; W' }, p站立時先深深吸一口氣,然後挺起胸膛,接著呼氣並向前屈身彎腰,做10—20次,每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉,還可增強肺活量。
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7 _4 p  o$ \: ~- S# B公仔箱論壇全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb6 G% f8 t7 U9 c; ]# y: G3 J
身體直立,向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂,然後雙肩放鬆,公仔箱論壇) D' {. u7 X  f; G
使全身癱軟般地左右搖擺,可以站著做,也可以坐著做,每次3—5分鐘,
& G+ A2 n! T. G  K- `& ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做時雙目輕閉,口自然微張,自我感覺舒適為好,可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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  • soforlee

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