1 不要臨睡前才洗熱水澡5.39.217.761 P _5 f5 }; ^0 D
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z+ y* \8 u" F0 {, u/ A5 Q3 L* c
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c3 e) `5 |: ~# P1 O5 w; e' A
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，6 Y. H( K. _8 x) O7 Y
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。$ Z5 O8 B4 X+ ^" B" i* d
3 T) b% k3 Y1 }1 T& p. W2 租房前先消毒
! G4 |' _3 u) M* y& X+ e5.39.217.76如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
4 F* ?2 }" c) @8 N3 u& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
1 z0 K, h# s( M. ^( e% T6 y5.39.217.76而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
% p# Z9 h4 G' C1 j( d. p7 E# ?tvb now,tvbnow,bttvb馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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4 M; K* V7 J) n; v5.39.217.763 不要在健身房健身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u2 p' z3 g1 |6 L, ?! c
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、tvb now,tvbnow,bttvb5 {4 C- V+ w; v: Y# f$ Z
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
' l" @, F0 M& X' M I8 I公仔箱論壇反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
; O: I" V8 }3 a" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水tvb now,tvbnow,bttvb q) z7 X8 _( v9 [8 [1 ?
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，5.39.217.769 i! U# i& C$ u) Z3 s
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。公仔箱論壇" c8 O! ~% Y) M7 M; x
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。tvb now,tvbnow,bttvb: }3 ^( s1 f0 w: K0 O8 [
0 a% N7 y/ p5 S$ Z' W/ l- O: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
2 D4 R" b- w' G# @& g% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，tvb now,tvbnow,bttvb* X9 `( y. Z4 _/ F% ^, H; P
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，2 P! X% M) B8 J( X: H' R
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!tvb now,tvbnow,bttvb ^( o5 A) X# i
2 o1 k X* m1 J% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善:tvb now,tvbnow,bttvb7 U+ l: y* L, a
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兩人互背
8 ~2 b* j; ]$ z7 q/ o1 {: f& e5.39.217.76慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
% ?; O" L8 y: q) R( z3 n5.39.217.76那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u% ]( }1 b( v* \- ]' T
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
# s8 p6 C, L; |, \一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
3 s6 O6 U% K7 S% ^6 y6 ]3 h9 y公仔箱論壇這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後, x0 V* V6 d) p2 b& j @6 p2 e3 C
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
, {: u' g/ ~* y1 `7 U9 ?( @公仔箱論壇兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。5.39.217.76; }8 Z2 g8 s' p3 [4 d" N! Y5 E
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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' {3 L& V5 z0 |4 Qtvb now,tvbnow,bttvb打哈欠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q) X$ O0 ]7 E6 [" p! B
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
0 Q$ X, L7 i: P* c' h) f如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
" |: P% l& d% j+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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x9 N7 n* O3 C公仔箱論壇挺胸彎腰
9 d0 S, {) x- g. [2 J$ ]; {站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。5.39.217.760 Q0 r' A. ^% s- j
- B% M$ f3 S) Z7 [- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身搖擺
6 W' q* U6 N0 H% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，( O- t% U4 {* G. V" U* K* ~& T3 t
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，5.39.217.76 Z. R; n) _/ _8 K4 u4 q# r
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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