1 不要臨睡前才洗熱水澡5.39.217.76# g% v& t3 C8 K5 W K
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
: @. T* k7 n( c* Y/ G0 {2 W# Q公仔箱論壇因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，公仔箱論壇/ K) b% s3 ^+ D: S
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
- w. Q {) W9 l# k! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。/ v! e( y: C3 Z# T3 v% p7 [: d
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2 租房前先消毒
; V0 D+ C6 ~( Y" k( a2 O5.39.217.76如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，公仔箱論壇1 p/ B! H: ^: s" C' ~* P1 a z
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，tvb now,tvbnow,bttvb" h- a* n2 Q& w2 c
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、tvb now,tvbnow,bttvb) b0 V2 ~. u6 B8 }- p/ _- _3 t; ^
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。5.39.217.76, C Z4 ?9 G/ m% C2 f
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3 不要在健身房健身
n. j4 m: z' _當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、/ o) I f! L+ Y+ X$ b) v. z' K8 c
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
7 J- H7 k: h- O/ v公仔箱論壇反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，tvb now,tvbnow,bttvb. `0 [3 v% l+ F! ~. }6 H
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。公仔箱論壇& s' W3 Q8 o1 v: X0 {/ j9 }* @& x
% X1 N- R. u& ?6 e- S5 ?. o, U公仔箱論壇4 限量喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J" k7 p# G& o7 F, _, d
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，tvb now,tvbnow,bttvb1 v7 Z" h, K" E- u8 P, N4 T
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
/ R( E1 y# ?/ R3 f: e- J8 A+ X1 ?公仔箱論壇1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
3 C) ? r$ y- c5.39.217.76盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，/ q: R- N+ a4 h0 o ]
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
. `5 n. d; @7 D' u% i/ ]5.39.217.76否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!5 y/ P$ }: A E2 O% k
/ x( j) e$ M1 q3 }% b9 J5.39.217.76改善:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S! z) R" Z6 m5 y
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兩人互背. R( ~5 p1 k; r$ J
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，: C+ m7 T) U2 w- f6 J `. W; j
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
, F8 o8 s7 \6 K; l. {- d3 h, _, E% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
$ `. P! o2 J7 H" f& ?, g( J一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
# W. u% v! i4 b- m& r- }4 T4 }( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。tvb now,tvbnow,bttvb/ \) Y3 A- C( ^. d; e
: o% I$ T1 E& [7 W8 F; Z ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濕毛巾敷腦後7 @& O9 ~$ o; D0 _4 c
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k: g. o; j- M% R
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
+ {0 q3 F4 k B" T @3 Htvb now,tvbnow,bttvb能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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打哈欠
# h0 H7 Z# V! w* u) N3 d0 q' h大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，公仔箱論壇8 L5 D/ \; F1 r5 o9 f2 A
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，: w7 I( a' r d; Z" d8 h
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。公仔箱論壇7 X% S9 m. g( l0 q; w
& ~8 D! @& Q) c- S9 Y. l+ v挺胸彎腰
+ q" X. I- ^: A9 C* Z6 A9 Gtvb now,tvbnow,bttvb站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f$ `3 Z" _ d2 m& A) p/ u7 ?
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全身搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z3 w! z8 y+ i1 c6 L& w# ^( I3 g8 S" }
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，$ _, U) D& c8 {( f' z) r
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，. l* t: K" J/ M* @6 t
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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