1 不要臨睡前才洗熱水澡
/ h3 k$ B2 J$ m4 m/ I公仔箱論壇體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。公仔箱論壇1 u v2 G4 V ~9 v
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，$ C2 C# H" Z! r, M% }. A+ C
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，- W" H7 n1 ?+ a- Q* ?1 |& J
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。tvb now,tvbnow,bttvb+ L/ Y4 \, @9 K' u
# H) T: ^3 H3 ^2 G( c i( [. ^" s2 租房前先消毒公仔箱論壇8 C: |3 T W4 L+ x
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
1 J, N6 `' Y! D- r4 d+ a尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，5.39.217.76$ r; y1 d8 D& [- a c
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
4 j% o$ g% i# Y/ R, n5.39.217.76馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
5 E- P+ u. \5 n Z0 Y7 u' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]5 C- x% Y% H" @3 H
3 不要在健身房健身
* d. ^( M4 ?" \$ Z" gtvb now,tvbnow,bttvb當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
2 b p$ u0 E& ]2 b& y5 d h" B: ~排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，5.39.217.764 o4 W5 h1 B- I g8 O
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
/ g, B! v% s- b1 X; Q2 a8 atvb now,tvbnow,bttvb尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。公仔箱論壇5 O' n% M$ |( A- c3 u: d
. ^4 a% e# |; h1 o. h4 限量喝水公仔箱論壇& ], U/ w' q- w" [7 |" V$ r
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
9 R- u$ z2 X% P- U# p" f你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。2 N( ~; X. R' I6 S9 I- X
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。- g/ F7 Z7 ~6 N0 \' U0 R" L6 p) }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G3 F6 e7 s9 _* a8 k
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
7 w/ n* Z8 s! Q( z( W; d: b& {公仔箱論壇盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，tvb now,tvbnow,bttvb* m8 C. x2 B7 J4 |/ u/ x# v
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，5.39.217.766 F d- S. e* r& ]9 a. B! U
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
- d# e4 b9 r& a7 N- J
6 p! ?$ S$ i7 X/ D) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善:
/ N4 J. ]& m! y4 o; |/ T3 X2 h5 n2 S0 ~# L& f" I# {
兩人互背
( _# K* X/ z- i/ u2 Y4 T慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，2 }4 W1 z) Q4 r
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
/ t9 u% L: n/ j' E現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
" i! H4 B8 z. d' G& R一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
! b4 e: d( |" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。3 S- \3 N+ R6 P w! C
1 E7 Q& p6 x: ltvb now,tvbnow,bttvb濕毛巾敷腦後
2 `. x: s3 M) O5 t" v9 o. {2 V公仔箱論壇當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F! T* F2 J9 `
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。公仔箱論壇# {3 |) A7 q/ L. M9 R3 d
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
' e& u$ i" A% d) k9 [tvb now,tvbnow,bttvb
# V( L7 W) o) J; i3 _( c: B公仔箱論壇打哈欠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D) j" u% {( } K. v @
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，公仔箱論壇- N8 w, _ Z& Y' X# |0 o
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _: l" q X; }
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
# x. u* U: g% k( ^tvb now,tvbnow,bttvb( Q- M/ ]3 B+ f; r- h3 p- ?, c8 h6 w
挺胸彎腰
( c0 T& e2 v; W' }, p站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
: y b8 t( {9 d+ K% J! t" l5.39.217.76
7 _4 p o$ \: ~- S# B公仔箱論壇全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb6 G% f8 t7 U9 c; ]# y: G3 J
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，公仔箱論壇) D' {. u7 X f; G
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
& G+ A2 n! T. G K- `& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
| 
