1 不要臨睡前才洗熱水澡
8 K9 A6 ?& N6 h1 R, d4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q; g1 G" s2 A2 i
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
4 ~7 _: n# o( M) t* z, J2 vtvb now,tvbnow,bttvb這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，tvb now,tvbnow,bttvb7 C% @* U4 M2 ?0 [# O
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F( Q! O! G( U" }4 `: B
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2 租房前先消毒
4 m9 M, a5 J( T9 e1 T! k公仔箱論壇如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，公仔箱論壇: R2 H& E! S4 T* Z% h5 F" I& S
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
- {$ ~& Y' N5 F+ m- z& W( X; ]& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、" P4 h7 B, C/ B( N3 k* D
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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7 N# b7 U9 i: E$ O2 c a: J3 不要在健身房健身tvb now,tvbnow,bttvb% L0 d* u! b; W" ?
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、5 n. X' a! F& _# G9 S
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
! v" |: b+ A& n" rtvb now,tvbnow,bttvb反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，tvb now,tvbnow,bttvb; W3 _& |8 C8 M- R
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。5.39.217.766 d/ E3 J( K! y% c
' H6 z. G; T* x/ ^$ j5.39.217.764 限量喝水
' D+ J. A a y' B- g每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
9 X: w+ {, n) D) W/ S8 H; _公仔箱論壇你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
( v2 w# W% V U t* A* S! r# N公仔箱論壇1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
1 ^4 h: m8 w1 @& a3 ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ y( o! q$ b& N8 t7 _& p
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙* x# ^; ]/ {. c, G
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
: T( c5 @4 s8 Q5 M' f心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，公仔箱論壇0 {+ Q ], ?# w' o3 |
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!tvb now,tvbnow,bttvb) S+ ?% ~" P: Q# z
1 E( z, i# f. P2 E# }tvb now,tvbnow,bttvb改善:
9 s* \7 O" _) |4 D4 w8 v% J& @5.39.217.76公仔箱論壇! O: x! F& ]' V/ T$ J8 E- P
兩人互背3 Y( }) y6 h% E ]5 E" z! w. l
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
, `3 T! T1 L! J5.39.217.76那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
4 t$ V3 S [( T; y現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
9 ?/ U: `8 {" Z9 L) l5.39.217.76一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
$ }; U! e. r/ T! l& ~4 U. F! R這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後
4 `6 W1 f" ?+ v8 Z' _' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
( h% j* k* Z- ^ k5.39.217.76兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
8 u6 j$ L( r r" Jtvb now,tvbnow,bttvb能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。1 Z, s& t7 A& N, j
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打哈欠
6 ]3 T# R$ K% g" |8 ^ V) o5.39.217.76大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
. K" t7 V, r2 D; k; c% v1 s/ t公仔箱論壇如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，tvb now,tvbnow,bttvb7 G0 S+ }8 |1 I
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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挺胸彎腰- i! t9 N1 R2 A/ t# V7 k7 A
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \# N2 j% K- n9 c0 t, Z
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全身搖擺; P' ^& l; f9 a( p( _* i
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
7 a$ M1 x6 P2 ` {0 u7 J9 Ltvb now,tvbnow,bttvb使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
0 v f, Q. I3 U7 y5 D公仔箱論壇做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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