經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L: V; I2 S" _$ Y9 W
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @% V; @$ [1 m9 J Y1 Y( C
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3 x# k5 w6 H6 b. I2 I5 @+ I/ ]tvb now,tvbnow,bttvb一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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$ Y6 B% m9 m4 r" D( f5.39.217.76可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
& { D! w: t3 c {! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g) x- L f$ B2 L
. E6 E/ C0 ?7 I2 E1 ?7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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+ O- Z* G q {7 }6 \4 O同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，5.39.217.76! C8 T7 T& }8 ^- d
( D0 r9 W' a. |/ v* k" X2 i有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。5.39.217.760 P0 W$ G5 ~% j, D% j" r
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四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能5.39.217.76 ^% ~# r! D a+ ?% Z
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，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強公仔箱論壇" s# `9 L2 Z/ h
2 _' P4 ~ H8 I! Q4 @# o，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A9 G" l! u+ ?6 w' a
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2 u% b% [6 g* }, A' b5.39.217.76五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，tvb now,tvbnow,bttvb7 U# }2 B7 ?! N
@' k/ G$ E: N6 B d& {公仔箱論壇以免過量發生腹瀉。
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3 l* |# B4 y3 i8 }8 j/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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2 R: h+ D/ u3 o M8 F8 V! I7 S% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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