經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W w9 X0 e, I$ @4 v7 }- {5 X7 g4 r' w
' T; V5 f$ Y9 ntvb now,tvbnow,bttvb但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:/ u% a) Z0 K0 }4 h; w0 k
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! J# j3 Q8 E: }5.39.217.76一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。! K7 S& ?" w3 F
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
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% R- x+ `7 A1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，: N( z4 e% b2 H* Q) h6 \
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。5.39.217.76* ~) T) R) _6 _
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1 U, a8 D: y% d! d8 v8 r" n: C公仔箱論壇三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
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' z& y4 K# S( c公仔箱論壇四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強8 F( C5 {- B2 g7 J) a8 |
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，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
: O" b" c2 s* x% x1 z3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W) e6 a; `7 h u' i3 R+ h7 N6 R
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
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' Y, s' G7 C% f! Z Q; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以免過量發生腹瀉。
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0 X: }, S4 z v, ktvb now,tvbnow,bttvb六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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' d" g% _" K0 F# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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# H: h. t- P) w, u) p& L% y; F公仔箱論壇要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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