經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，tvb now,tvbnow,bttvb* b2 S- y0 a% l ^- `
: I- R# }/ [8 ?# P7 B# z# P5.39.217.76但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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% s' u, K4 V3 j) X% O3 R5.39.217.76因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
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) z: r0 F6 m8 }) L5.39.217.76一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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) _5 v# M# f& u; Itvb now,tvbnow,bttvb可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
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% ]4 R# q0 }; utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f% d1 F/ o" X2 b* X
二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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: q9 d0 u6 u& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R# M" f5 i' b" e& Z$ E1 L/ G& V$ [
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4 e0 @) s' r& c" s5.39.217.76三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，5.39.217.767 ~( e8 T; `- S, S9 f+ f
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。公仔箱論壇" g! c0 }$ D9 s% D q! N( {) b- r
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四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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2 s9 o- E' d5 r0 B! ~ _. S5.39.217.76，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
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，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb2 z7 K5 R* X/ Z0 }5 s
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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- V' A) ~- K7 s1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
. j0 W @5 `5 t. r$ I2 v) N( t5 L! R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n) O+ @4 M( Z0 _
以免過量發生腹瀉。% |" y6 @. o- N
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m6 e/ i, k7 `3 @5 l v, o
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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