惱人睡眠呼吸中止症，讓你怎麼睡也睡不飽，反覆呼吸中斷的情況，更讓另一半擔憂不已，偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善？醫師表示，想要有效改善睡眠呼吸中止症問題，舌頭就是一個治療重點，而配戴新型牙套壓住舌頭，維持夜間呼吸道暢通，就是簡單且效果佳的方式！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C$ j0 |2 P. |
# g0 A8 X/ h+ @: Y |# F公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V- u/ y7 c" V: m' J* y
睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。
7 t1 i- @0 S8 N0 q! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Z, H/ K# {7 b: Z0 g睡眠呼吸中止症上身？醫：舌頭是關鍵影響公仔箱論壇3 M% h6 u4 _' C8 w1 J* B
' Y8 b# z4 F: [" S) S* G- G8 C6 itvb now,tvbnow,bttvb睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。tvb now,tvbnow,bttvb' ^8 |+ P2 R5 k) t; N- d% n
tvb now,tvbnow,bttvb1 s6 y+ F' n# A) l' E
 公仔箱論壇6 ^. P. W1 n3 H+ I, T: U5 m
吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w. ]) {2 |4 w0 R
tvb now,tvbnow,bttvb, I I, w# W5 [9 U) O; n
自然牙醫診所林彥璋醫師表示，舌頭跟呼吸行為密切相關，尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」，它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時，上呼吸道會有幾個重要反應：
- g) A7 b( u" [5 q; p' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X8 b% n- q( o: d E1 B2 \/ `
增強上呼吸道肌肉的張力，使呼吸道壁堅挺" j3 H, ^% J1 M- {! H5 A! Y$ w
. ~7 j3 C- M8 c; T0 J: |
增加上呼吸道的空間，使之維持通暢公仔箱論壇: R; T9 w$ S' Q& f; f) z2 G
5.39.217.764 G: p0 Q f! p7 s- L/ v
降低上呼吸道氣流阻力
z7 B7 Z' V' w; S) V' S2 Q6 e: d( a- E/ w( E
如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力，不管是鬆弛失靈或是異常擾動，你的呼吸就很可能大亂，尤其是在不省人事的睡眠期間。因此，許多防治「睡眠呼吸中止」的研究，幾乎都關注同一個議題：如何讓「頦舌肌」在睡覺期間，維持適度的張力！
: }# @/ c) @+ t+ I% f! q4 E* @- J% c ^3 [
為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉，研究者們可是各出奇招，研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式：諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌（舌下神經刺激器），或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住（持舌器）等，但開刀的治療方式風險高且成效不彰，而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。tvb now,tvbnow,bttvb) R; O9 y# \: u* [' b* x/ a0 j
# P7 B, c3 c3 K3 L/ Z2 W- x
改善舌頭的妙招！日間使勁頂舌，夜間配戴新型牙套
1 J, h) b5 }/ s# u$ _- K4 F5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O7 ?3 p z' O- V
那麼，該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態？林彥璋醫師表示，日間主動訓練舌肌耐力，夜間配戴特殊設計壓舌的牙套，不僅安全性高且便捷，也能顯著改善舌頭的狀態。; w8 M7 t6 w/ A. P8 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^) n! I* n! L) i7 l( S3 C
日間／舌頭大面積地往上顎貼緊，出力直到發痠
- e$ C# z2 J* T6 A. L3 s2 ntvb now,tvbnow,bttvb
7 f* I4 f' `) d+ a公仔箱論壇訓練舌頭，要從日間就做起！由於調控舌頭的重要部位，是位於底端的「頦舌肌」，因此練習的關鍵動作，就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力，如此才能訓練到底端肌肉。
+ F: R( k) a1 V+ V- \6 W2 Q, ztvb now,tvbnow,bttvb
+ @! y! g, B# B9 o& m4 F' M; T) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。�ʧ@1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j, ]+ ~2 E/ {* l
* ^8 p# [3 j3 p0 J) Q9 p4 o
�ʧ@2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力公仔箱論壇5 {7 G5 X$ P9 ]# B9 ]# ~
- j( r0 B( V& x1 z7 t; x5 Q0 L
�ʧ@3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉
b- ^1 U+ f8 l2 G
5 j: ^) d4 s" ]tvb now,tvbnow,bttvb�ʧ@4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸
}% \# _1 U2 \7 V; u% A2 o& i# m" m/ k. Z! o) b. ^ e
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K! ]' O+ L9 f, | q% q2 x! H
走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸5 k, I& r. m; p1 m
1 x' d1 b% J, A7 x2 p夜間／睡時配戴牙套壓舌，維持舌頭張力不後墜
$ r! U2 E8 N+ j1 a) Z# q5.39.217.76
; W9 y% v6 ]4 {0 @- x& w; p; I( `夜間入睡後，由於舌頭不受意識控制，會有擾動或張力弱化的不穩狀態，因此配戴能夠壓舌的牙套，就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出，新型牙套的設計特點，就是由上而下延伸一片板子，把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整，讓配戴者可以慢慢適應，從低版牙套配戴到高版牙套。
4 n! x$ F1 C t2 R2 z0 @/ `tvb now,tvbnow,bttvb
2 B9 [5 V/ H G/ @" t+ u) P! _; D 5.39.217.76; J6 r8 l4 W' }* U6 u* Y6 r
舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實。tvb now,tvbnow,bttvb. ~: s8 m# B8 K. i0 N8 i& U/ w/ L1 o: |
\3 z, ? T) g" F6 @9 W) K5.39.217.76訓練舌肌 天生大舌頭也有效" d8 `/ f- t/ Q2 }5 D( j
* U9 V1 W& g( a' Z
若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人，或是張口不見口底的舌頭肥大者，用這方法也有效嗎？
& K6 s6 z n# [5.39.217.767 x( M) Q! Q) y4 m- u
林彥璋醫師表示，舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實，不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外，講話與吞嚥的動作也會變得靈活，改善原本舌頭笨重的情形。公仔箱論壇+ j8 w& `6 @( u
3 g& M$ d5 u, D W5.39.217.76*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *tvb now,tvbnow,bttvb/ A+ Q' y' a; f3 u( }
1 f2 Q% v5 c; t6 ]. U8 T
除此之外，林彥璋醫師的門診中，也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者，因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士，由於舌頭肥厚，再加上習慣用嘴巴喘氣，長年飽受睡眠呼吸中止之苦，只要一躺下就會無法呼吸，就算使用呼吸器，睡眠品質仍非常差。配戴牙套後，開始可以一夜好眠，經過三個月訓練舌頭後，竟然可以在不戴牙套的情況下，安然入睡呼吸平順。
* B+ B+ P N, S9 @公仔箱論壇
- h& L/ ? T9 J1 L: ?9 D8 e5.39.217.76另外一位40多歲的林先生，過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術，卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後，可以睡整夜沒有猝醒，甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀，也可以停藥而自癒，這對林先生來說，可說是令他最驚喜的收穫！ |
發表於 2016-4-28 02:23 PM
| 
