惱人睡眠呼吸中止症，讓你怎麼睡也睡不飽，反覆呼吸中斷的情況，更讓另一半擔憂不已，偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善？醫師表示，想要有效改善睡眠呼吸中止症問題，舌頭就是一個治療重點，而配戴新型牙套壓住舌頭，維持夜間呼吸道暢通，就是簡單且效果佳的方式！
' x$ F8 P. s) H5.39.217.76; Q, o$ A9 X0 z6 _
 tvb now,tvbnow,bttvb _( T! O* N/ v& ]
睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。
5 q: z! M3 D& C8 y5.39.217.76
" w1 ?( H; u! R& O$ B; T: z睡眠呼吸中止症上身？醫：舌頭是關鍵影響
) `7 d u5 [& Utvb now,tvbnow,bttvb
; Q' \0 A! j1 |' @tvb now,tvbnow,bttvb睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。
8 g- R8 v0 J& S3 G5.39.217.765.39.217.760 M2 x4 p, k( W' Q1 H
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e3 \& g+ \( ~2 q' D
吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象7 B- p9 ]* S' J: F& B
. Z! c. Q3 Y+ \+ Q
自然牙醫診所林彥璋醫師表示，舌頭跟呼吸行為密切相關，尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」，它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時，上呼吸道會有幾個重要反應：
& a j& s% k/ `+ T: I: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k) ]5 |% A% z( l+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增強上呼吸道肌肉的張力，使呼吸道壁堅挺5.39.217.762 A2 {6 o R7 x' p) I
, z y# J* @; r7 w7 _0 H# o1 e+ ltvb now,tvbnow,bttvb增加上呼吸道的空間，使之維持通暢
% s# }+ U0 ^; j l" q# d) l% ]) X" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 a# A/ X3 s7 I; s: `6 Y/ k, {
降低上呼吸道氣流阻力; U: ?8 z% M% i$ N8 S
9 l0 r3 h4 c- ~- s% W D
如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力，不管是鬆弛失靈或是異常擾動，你的呼吸就很可能大亂，尤其是在不省人事的睡眠期間。因此，許多防治「睡眠呼吸中止」的研究，幾乎都關注同一個議題：如何讓「頦舌肌」在睡覺期間，維持適度的張力！公仔箱論壇9 T) }2 W$ y$ f o) W: \
$ p5 g" C v9 t, C+ n! B為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉，研究者們可是各出奇招，研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式：諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌（舌下神經刺激器），或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住（持舌器）等，但開刀的治療方式風險高且成效不彰，而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。
( M X! c8 ] u) _6 x& U9 G
% e+ j! X- a% G; h! }公仔箱論壇改善舌頭的妙招！日間使勁頂舌，夜間配戴新型牙套
& ^; g8 c6 B; ~) ^! o7 y
6 ~) Z! H4 b" C. U& i那麼，該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態？林彥璋醫師表示，日間主動訓練舌肌耐力，夜間配戴特殊設計壓舌的牙套，不僅安全性高且便捷，也能顯著改善舌頭的狀態。
) W3 Y6 ?: X' i
/ B! g6 V5 G9 U9 Y日間／舌頭大面積地往上顎貼緊，出力直到發痠
& r0 [. k: D4 ~& k8 a8 P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 K; V* |( S' u
訓練舌頭，要從日間就做起！由於調控舌頭的重要部位，是位於底端的「頦舌肌」，因此練習的關鍵動作，就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力，如此才能訓練到底端肌肉。5.39.217.76" t2 ~- @5 P8 U" n" }9 @+ D' G; t
( }. V- A' L4 ^8 ntvb now,tvbnow,bttvb�ʧ@1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼
/ X0 ]* A* ?: c& g% X/ Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 }1 U1 t2 w- O1 R! S- ~* b# H
�ʧ@2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力
( M& z9 R6 }( ?5.39.217.76公仔箱論壇4 p3 E; H1 I- Z; C# q: j+ M
�ʧ@3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉
# L* N4 C# h3 I2 h" r* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* T: X, p' [+ f P2 l- O& k( Y' q
�ʧ@4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸
/ D y) A/ u0 V4 o" l2 T8 {! j# ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J0 W" j9 c. ~. B; j, n0 \
 1 |* r6 z5 P7 a# L$ G
走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f1 b' Y2 W) X d+ c
q; _! l* c6 t3 M; y
夜間／睡時配戴牙套壓舌，維持舌頭張力不後墜3 N$ _9 l! M5 E3 p* w# r4 L' g
7 j' c( z+ o+ M8 W8 B9 h* J: O5 ?夜間入睡後，由於舌頭不受意識控制，會有擾動或張力弱化的不穩狀態，因此配戴能夠壓舌的牙套，就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出，新型牙套的設計特點，就是由上而下延伸一片板子，把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整，讓配戴者可以慢慢適應，從低版牙套配戴到高版牙套。- |: U! `2 F/ E+ a/ C; r8 d4 y
: c7 r" P. j. p5 g; }& `% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* F5 h/ e/ [ J f' {5 }: O公仔箱論壇舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實。$ X E9 e$ n* {- n
4 t! z+ }. a" y4 t2 R公仔箱論壇訓練舌肌 天生大舌頭也有效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J& @! E- T% P' R. R, ~( a
tvb now,tvbnow,bttvb, c9 j# j8 ]- N8 z7 G
若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人，或是張口不見口底的舌頭肥大者，用這方法也有效嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v( K' O( P6 m$ E; m6 n: Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M! ~( }) l" k% R
林彥璋醫師表示，舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實，不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外，講話與吞嚥的動作也會變得靈活，改善原本舌頭笨重的情形。
4 A8 l% d9 j3 |2 Z5 X+ l$ C/ `公仔箱論壇公仔箱論壇2 z, z: |. \! g3 q6 G
*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g: `8 t. X* z
0 M; X& m+ {# g6 T$ M5.39.217.76除此之外，林彥璋醫師的門診中，也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者，因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士，由於舌頭肥厚，再加上習慣用嘴巴喘氣，長年飽受睡眠呼吸中止之苦，只要一躺下就會無法呼吸，就算使用呼吸器，睡眠品質仍非常差。配戴牙套後，開始可以一夜好眠，經過三個月訓練舌頭後，竟然可以在不戴牙套的情況下，安然入睡呼吸平順。3 i- q3 E8 I) d) G' m x
& ]* r# I8 x: L6 L另外一位40多歲的林先生，過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術，卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後，可以睡整夜沒有猝醒，甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀，也可以停藥而自癒，這對林先生來說，可說是令他最驚喜的收穫！ |
發表於 2016-4-28 02:23 PM
| 
