惱人睡眠呼吸中止症，讓你怎麼睡也睡不飽，反覆呼吸中斷的情況，更讓另一半擔憂不已，偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善？醫師表示，想要有效改善睡眠呼吸中止症問題，舌頭就是一個治療重點，而配戴新型牙套壓住舌頭，維持夜間呼吸道暢通，就是簡單且效果佳的方式！5.39.217.76" ~9 A5 e8 t3 T6 d- }
' r$ a! Z( U# c1 b# n5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o' U+ ]8 _3 c6 I l- |# `* A
睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。; @3 n, t' e8 R7 [6 o2 v
公仔箱論壇& j/ T$ x; h8 @3 A ]: n
睡眠呼吸中止症上身？醫：舌頭是關鍵影響
- b- ~8 V6 X$ W+ h4 h& r$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z+ v r2 _; V$ k
睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。
7 T B3 }2 A$ B8 l( q W0 o, V5.39.217.76
' d7 R0 ^: u6 V. L) M" Z! n: i 公仔箱論壇6 w0 o+ J1 p# N
吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象5.39.217.76, S+ c0 w" N! B7 Q
公仔箱論壇 D: o1 P: _5 R1 E% W
自然牙醫診所林彥璋醫師表示，舌頭跟呼吸行為密切相關，尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」，它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時，上呼吸道會有幾個重要反應：
) i( w, m% D. r) A# O/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O0 K. I4 O, J: m. ~" m
增強上呼吸道肌肉的張力，使呼吸道壁堅挺公仔箱論壇$ `9 X* H" S% c( ~. j$ X5 C
6 E) Z& N8 ]. w2 ?- S1 k& Z增加上呼吸道的空間，使之維持通暢
4 A/ n! G( \7 d3 J: M
; n9 C" o3 @/ J: z, }) x降低上呼吸道氣流阻力
9 d D! G& d" q: O- m公仔箱論壇
, T! z+ c2 h- x$ `: Z0 j5 l9 ^5.39.217.76如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力，不管是鬆弛失靈或是異常擾動，你的呼吸就很可能大亂，尤其是在不省人事的睡眠期間。因此，許多防治「睡眠呼吸中止」的研究，幾乎都關注同一個議題：如何讓「頦舌肌」在睡覺期間，維持適度的張力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N0 k! [+ Y/ X: F) `* ^- W
9 o4 R+ A) W" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉，研究者們可是各出奇招，研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式：諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌（舌下神經刺激器），或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住（持舌器）等，但開刀的治療方式風險高且成效不彰，而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。
9 [- ], P" B3 v1 Q( Wtvb now,tvbnow,bttvb2 F/ G% N$ ~, s9 i! I/ c1 g, c' k
改善舌頭的妙招！日間使勁頂舌，夜間配戴新型牙套+ _. A0 M7 I1 C% ?6 s
8 p/ r2 w. b0 J5 d0 ]那麼，該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態？林彥璋醫師表示，日間主動訓練舌肌耐力，夜間配戴特殊設計壓舌的牙套，不僅安全性高且便捷，也能顯著改善舌頭的狀態。公仔箱論壇! l7 f* f N1 R3 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K$ _% i0 R0 r3 z6 B6 k; f8 Y, V1 d
日間／舌頭大面積地往上顎貼緊，出力直到發痠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c* y7 P- Z/ |5 p* F. m3 \0 A% e
公仔箱論壇7 r0 ]" ~6 A1 i
訓練舌頭，要從日間就做起！由於調控舌頭的重要部位，是位於底端的「頦舌肌」，因此練習的關鍵動作，就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力，如此才能訓練到底端肌肉。5.39.217.766 {" |/ h+ U9 K. T$ i g
公仔箱論壇2 w; [! h4 O. O+ N j' o' K: ?
�ʧ@1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼
( H9 T6 p% V9 q/ j* v; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. J& V$ q/ V( @ y9 {" U6 ?
�ʧ@2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力
% @% _$ E* A; |* w公仔箱論壇公仔箱論壇4 Y' o% S( k7 j6 F/ i$ L5 r; J
�ʧ@3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉
- v. \' |7 M; _) Z% B0 @
' Q4 {' e: V; T2 b9 M' g�ʧ@4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸
" D$ H, J2 a2 u. Q5.39.217.76
# U6 M9 e. ~, ~7 ~5 x5.39.217.76 6 j& Q* Y) e" W( t
走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸公仔箱論壇9 \$ b8 Y) j+ e( Y( X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s) U1 m+ t$ a: u- H
夜間／睡時配戴牙套壓舌，維持舌頭張力不後墜0 `) t4 S6 Q8 o" R9 N" I2 H8 Y
( v+ e* J& u- T F夜間入睡後，由於舌頭不受意識控制，會有擾動或張力弱化的不穩狀態，因此配戴能夠壓舌的牙套，就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出，新型牙套的設計特點，就是由上而下延伸一片板子，把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整，讓配戴者可以慢慢適應，從低版牙套配戴到高版牙套。9 z" A$ v R4 P5 j( M( p* \
3 T2 X! a6 Q: E4 r( b公仔箱論壇
7 \/ ?& y" F# J. r8 `tvb now,tvbnow,bttvb舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實。
5 R5 x- m& s. y, _8 J2 t公仔箱論壇
, _9 `% M" @0 _ A: }2 u5.39.217.76訓練舌肌 天生大舌頭也有效5.39.217.766 H. d, A6 N) Q, s' I% L" _; _
5.39.217.768 K6 _9 l' h4 N( `: B- f( Y' v
若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人，或是張口不見口底的舌頭肥大者，用這方法也有效嗎？tvb now,tvbnow,bttvb0 K5 M6 X$ }3 W( L" g1 O" w
5.39.217.76) U5 J5 v4 @- q) T
林彥璋醫師表示，舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實，不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外，講話與吞嚥的動作也會變得靈活，改善原本舌頭笨重的情形。
# g5 |" m2 B; \tvb now,tvbnow,bttvb
0 S3 W# l# F& M! J& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *- B& M5 i- x* B/ [6 }# ^! x4 m& e; `
( W( j$ c# q( m! w* e' M9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，林彥璋醫師的門診中，也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者，因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士，由於舌頭肥厚，再加上習慣用嘴巴喘氣，長年飽受睡眠呼吸中止之苦，只要一躺下就會無法呼吸，就算使用呼吸器，睡眠品質仍非常差。配戴牙套後，開始可以一夜好眠，經過三個月訓練舌頭後，竟然可以在不戴牙套的情況下，安然入睡呼吸平順。8 P j5 V! V# S, t
, J; H( U/ C, g8 D. a5 r
另外一位40多歲的林先生，過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術，卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後，可以睡整夜沒有猝醒，甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀，也可以停藥而自癒，這對林先生來說，可說是令他最驚喜的收穫！ |
發表於 2016-4-28 02:23 PM
| 
