體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、tvb now,tvbnow,bttvb$ H/ q1 p3 s$ M6 p/ J
皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、7 y# x: r6 o6 D1 E
濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，tvb now,tvbnow,bttvb7 w( M! D6 n. P5 m# o
造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。 此外，現代人少動、5.39.217.76* h: P: I L& t' a e" D
多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。, n" u$ K5 [0 \ f5 @
那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。公仔箱論壇4 B7 w! R! U2 f
: Z g; C) H9 q8 o* r- v公仔箱論壇第1招：越懶越要運動tvb now,tvbnow,bttvb6 P. @- k: G5 \4 u/ A
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、公仔箱論壇% A' e! ?4 c. U8 \' j1 T
四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u/ ]8 R/ s9 H8 u, H
必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。5.39.217.764 R1 `9 l( U- O8 ^; G8 e8 M
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運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、公仔箱論壇3 B) \* e- W" B- @( x9 Q6 c& ^
健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
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* e: X9 y9 D9 _2 @" f% b* \+ @公仔箱論壇第2招：飲食清淡適量公仔箱論壇+ `5 I: W0 G5 {7 X
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
2 ?1 D6 }- q9 u$ F酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。5.39.217.769 u& \2 l" F* {# X
甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
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9 j; V* @* t9 R7 J: b6 p5.39.217.76生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、
! l/ ?8 H+ a \5.39.217.76沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
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第3招：避環境的濕氣公仔箱論壇* P+ F) H4 a4 n& S4 t7 C% Y
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。5.39.217.76- l7 j/ e* A$ L- N- w- M; ]# I8 C$ U
經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
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* \+ j3 |, y' O日常生活中應留心下列事項：
% u! W8 O/ Q+ _& l. S: H1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
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2.潮濕下雨天減少外出。
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& b3 ]' A1 c5 Z; U9 V" h% R; G1 [! Q3.不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q. D1 _5 m1 H( t1 Q1 ^
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4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，tvb now,tvbnow,bttvb5 {3 e) P7 c: C8 l8 B b. e
還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。. X4 S3 |) x& N6 Y& K
8 g: p7 n2 L2 }& n9 }/ z- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招：薏米煮粥，淮山煲湯5.39.217.76( t$ a0 t- ~' @; w5 l7 J, b! i! H
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，0 j6 h# c) \+ R. v( R0 j
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，5.39.217.76& {% U2 f; M: B$ [
有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，
- \1 j& P, D8 I! d# `可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。& }0 V% ?0 h) ~: G+ L
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此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，6 E# q4 i6 Q) t6 f" A* O; d6 G
或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。5.39.217.76# s0 O8 n& _, M! k0 W( I
值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。tvb now,tvbnow,bttvb3 }" S. j" a: |2 y( p" U6 @
: c; L2 _1 o+ m) x公仔箱論壇第5招：妙用蔥、薑、蒜
9 f* `, T- L2 r蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。tvb now,tvbnow,bttvb4 y8 o6 |; M; @6 Y
例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，
+ |5 t) C; ^% p7 p3 J: u待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。5.39.217.765 I S {+ M6 G6 g3 M! h" w
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自我檢查：tvb now,tvbnow,bttvb/ ~( A- Q$ R# y
如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q y, K! `/ s3 J. v! B: T( Q
腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。 |
發表於 2016-4-25 12:49 PM
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