體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、
- \6 e' f$ N8 z$ y; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、
$ b. l7 M) a0 N( W9 E# _4 ztvb now,tvbnow,bttvb濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，5 k0 u9 O) V& W( P D! h
造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。 此外，現代人少動、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e9 S! J% u( { g9 Z; d
多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h( I p9 m) y; Z
那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。* A9 F& I/ h0 N: }
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第1招：越懶越要運動5.39.217.762 i% b+ I ~1 X
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、
3 T( D. f0 S* A4 l公仔箱論壇四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，
, C) r9 }3 \ n/ \& |0 s必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
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$ R% y: N n' L! Ztvb now,tvbnow,bttvb運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、( u8 K4 b9 S2 {0 s4 i Y/ A
健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。公仔箱論壇* J& |+ Q" q" B% a( `1 ]
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第2招：飲食清淡適量
6 w+ E$ l* C) I! l: [! I4 Jtvb now,tvbnow,bttvb腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
" G0 ~6 ]3 O! {1 _# K5 p0 m% ktvb now,tvbnow,bttvb酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
5 a% Y! j, T a. n0 A2 \5.39.217.76甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
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生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、9 a- J& \8 ]" h, c& t
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。tvb now,tvbnow,bttvb: R7 f1 ?" l$ L2 L1 j) X4 ^
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第3招：避環境的濕氣
5 ?2 }8 Z1 I' Y( w7 y5.39.217.76我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。
4 { Y8 }8 S! R% S' Ktvb now,tvbnow,bttvb經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。公仔箱論壇, o8 m- A( g5 D3 d
) Q8 v" x* S7 [3 N: c5.39.217.76日常生活中應留心下列事項：
{4 |3 X! u% v( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。6 e4 I; x" v k" h
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2.潮濕下雨天減少外出。tvb now,tvbnow,bttvb: t3 J% L( j' q9 j2 ]2 H
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3.不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體。5.39.217.76# F% F. Q) J. z
% H: j7 U( s8 Z2 c4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，
9 p, w* X4 R; G" I5 T還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。" P* Z( a& r) J7 Q' n% X1 r
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第4招：薏米煮粥，淮山煲湯公仔箱論壇4 w" l$ N5 q# C1 X" ?4 d! j, w
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，公仔箱論壇. o& t0 t6 ~, z
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，( Q/ U4 r b; M& M! Z2 Q
有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t8 a5 X# G7 X/ j
可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。" \; ]; j+ H3 F% |( |* |
% y3 u9 {8 h9 b! u6 e) ptvb now,tvbnow,bttvb此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?/ h$ x5 X1 ]9 t' Y1 @4 {; m
或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。公仔箱論壇3 d6 S0 g8 n7 Q
值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
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第5招：妙用蔥、薑、蒜
! ?! z) R6 h' b! l, d5 p. b* Y蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。/ z% J3 a+ p7 d* }2 q" N
例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，公仔箱論壇* g: a9 ~2 n; ^) V- h
待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
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自我檢查：
) U8 K% Z8 w* l) m0 q# M4 stvb now,tvbnow,bttvb如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：
! |- U, g! ~+ L. S腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。 |
發表於 2016-4-25 12:49 PM
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