第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
S6 H4 u8 V0 ktvb now,tvbnow,bttvb主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
* d2 P1 Y- q" a, E$ S$ @占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的， E/ C( C; D4 v. c# K
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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/ K `7 c* L, @: n. {( ?- Ftvb now,tvbnow,bttvb1. 保持健康的體重6 Q$ e+ Z$ R$ U/ U. `* H
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，! R% O+ M9 y7 U% p3 J& V
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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2. 減少高糖的攝取
4 l. v% B+ D X, O. ]預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；tvb now,tvbnow,bttvb; z% b* ^7 w0 o6 }5 r
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-單糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y/ M3 K5 i; ^
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，tvb now,tvbnow,bttvb) G; k' q! z+ t& o
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
% m0 j( \: a2 t) B7 ]* b; G6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
. X5 g. N. ?* \0 F; [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U# t* O. F r; P- J, e. G
-澱粉
* Z; F7 C! m' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
2 p. t, F3 `+ }$ Q- N1 v1 C. A但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，2 h: N( H" t2 [$ \ P8 ?
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d9 u1 s! {6 h$ w
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。5.39.217.761 N7 i% n9 K- g! a, y# K
& W8 h0 A9 t, o* [-膳食纖維
, [* C; |6 {# t# Z' o9 J5 N* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，2 G T1 h/ g$ z9 ^0 m
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
" K- y6 m2 z! |: i% z( @. H能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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, w8 ]4 D; S! t) d4 r: c! n3. 選擇適合的脂肪! @7 Y; i m# O/ T$ e( F
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
/ |( o/ {; u7 [5.39.217.76間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
. C' |) C; u M1 h1 itvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
1 w# T6 T: M1 ^0 w不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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) u; O& r, K& G6 \, U5 ntvb now,tvbnow,bttvb4. 做一些運動吧" L8 {4 w$ E7 f1 A' b$ u7 W
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，1 c/ f, f% C+ F& _+ r3 Y$ ^
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！5.39.217.76; s* g+ @ y! ^8 l2 M
9 T0 t) @5 o5 @5 m8 ?- W S5. 吃些辛香料公仔箱論壇) Y }3 V% \! U4 c; Y- f y
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l4 Z. i! N: t7 L
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，4 F. Z3 h+ J: a
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
l7 ?+ }7 C; M! }: S5.39.217.76對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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