第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，# Z- D! F1 a& T0 a
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
/ K$ E& Y" a0 F公仔箱論壇占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v. v1 ` V- C/ {
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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, S% B* X& R( t1. 保持健康的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n9 e3 F6 g7 Z4 `
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
" z3 U3 X5 [; U6 c5 \; atvb now,tvbnow,bttvb不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！1 {. T- ]/ w. I% ~2 b: |! E
+ `+ P# l$ m8 v# w7 ltvb now,tvbnow,bttvb2. 減少高糖的攝取/ t$ f0 ?- n- V" d
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；$ d% ?8 o* }3 \7 F/ b& V. p
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-單糖
- L3 N$ T8 B0 e# y: vtvb now,tvbnow,bttvb包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k9 \0 T" H: M3 j9 {; E8 B) U' C: U
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，5.39.217.76- }0 J4 @. c5 L3 H- `
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。5.39.217.76+ g* ~+ A8 M' s4 m. d! t ^! d/ `5 }
% B; J2 M4 E! @4 E* X公仔箱論壇-澱粉5.39.217.76, Y& C+ m' C+ d% R) x
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
1 T* P$ M8 ^0 m9 u+ }' i5.39.217.76但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
# _6 ~/ l' @* R- ]. \tvb now,tvbnow,bttvb像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
. C: Q6 }& V8 f- q5.39.217.76很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
3 V/ u. Z' p! e* T, S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u( Z: O; X2 C) ^' J7 \' Q
-膳食纖維
' _% u: Z; t; u5.39.217.76這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
. d/ Z4 V1 H4 M% \0 B: {公仔箱論壇但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
5 w( }! j/ }: E) z: e( G. u3 ~5.39.217.76能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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, p/ e! x6 f( |$ l, L+ U% v3. 選擇適合的脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l2 S$ _, ^7 n3 x6 w6 u
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
- H1 |9 b) i Q. g& H4 Z: f公仔箱論壇間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
7 {' T' n+ J) f6 V# y$ n5.39.217.76能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
2 B$ z/ E+ d9 V @$ c" I+ M不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb( x9 U) M& a5 }( m% {$ d
4 v+ X+ M% H9 u. P( X; w/ o* w公仔箱論壇4. 做一些運動吧( u" y/ n. x; ~; Q9 \1 u5 V
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，公仔箱論壇! J6 X. F8 ^% N, ~- }
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
. o; O% |2 g! s( C8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Z# t9 S" {/ Z7 d _" C. Ktvb now,tvbnow,bttvb5. 吃些辛香料
( h* Q/ A( `( {- a' o! e4 O6 z' l% P聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
+ _# g( I$ \: Ltvb now,tvbnow,bttvb而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h B& l2 g' m5 b0 U: X o3 F2 e4 \
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
# i5 B" O- c' \8 D' {8 d公仔箱論壇對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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