第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，公仔箱論壇. c/ Q- ]/ f7 C1 [& H! r6 W9 w
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
# E! Q3 N9 ]" j/ i1 Y: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，公仔箱論壇! g* c( i8 c: _" r( M$ \
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！tvb now,tvbnow,bttvb' ^3 s$ r% q4 C9 [6 O: @
& x4 K1 {* v$ K: k+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 保持健康的體重
% b | i1 L8 _4 ]/ D+ ?' R7 L過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，公仔箱論壇% v2 r% Z9 t5 [+ y& A U
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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6 X" _, U, @* C: ]公仔箱論壇2. 減少高糖的攝取
/ P5 j, f: d- N7 }預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
, S8 a+ |* P) i1 R: S! K. Y2 T0 O3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _ H8 s4 T& z8 o. V. o: ^/ F7 p9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-單糖
7 s0 Z- y- Y8 r9 e包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
# A4 _& K- L1 u! e! q4 X+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，公仔箱論壇( {5 }7 I4 d3 m) B! W5 t( i# s# y
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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-澱粉
6 t4 H2 L! {* d" A2 F; H包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，2 }. b' n5 ?, ^% X2 h
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
3 u6 l& z: [8 a7 \% W公仔箱論壇像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
0 H a- d: J7 ^: S' X9 E& ^公仔箱論壇很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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+ {+ _0 x+ T. G0 n- Y4 q5.39.217.76-膳食纖維# g9 r" U, A4 r7 q
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
3 T; m+ B) O4 F o4 r' u) ftvb now,tvbnow,bttvb但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，公仔箱論壇7 }& a5 p' w3 ^
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。公仔箱論壇6 `) b+ o8 Y4 X# {! M8 J
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3. 選擇適合的脂肪8 ?9 v8 E; e/ W/ v. C( \
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，tvb now,tvbnow,bttvb v& T2 G5 U$ N% p
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
. d# q$ z5 h$ _. b0 g; R4 ^0 d能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，公仔箱論壇# ]& Y! o% [+ L) f
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。5.39.217.769 S ~+ v" z% t
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4. 做一些運動吧
: V& [* e X! _) O4 dtvb now,tvbnow,bttvb運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，) p P" N+ W: f) L& g% z) X7 T
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
/ L# m# U; ^+ T- q/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. C5 b, e$ [: U2 F; K: r公仔箱論壇5. 吃些辛香料
% R$ P( N5 l8 Z5 m5.39.217.76聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
' w9 F& g! J' @7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
, q) Z# U' D; e8 G& Z ?! W- Htvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，2 S+ @' E2 D* n( J
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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