第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
0 `+ q6 M: b4 R7 B6 V5.39.217.76主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，公仔箱論壇 k/ X( ?; l. H# ~
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
+ c% N! t0 n4 \* u [美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！公仔箱論壇" V3 \4 R/ y: _, G0 B7 w0 u% E
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1. 保持健康的體重7 f6 g( [) E- d' v. Z" m9 u& f n, @
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
. L7 H4 n) w5 x/ z4 C0 A! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！5.39.217.760 B* V$ r4 e* U. `8 u, z8 d
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2. 減少高糖的攝取
1 m/ e! v8 r2 \) p. rtvb now,tvbnow,bttvb預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；tvb now,tvbnow,bttvb; a+ ~5 c3 ^2 t- m
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-單糖
7 S: v; I/ g+ {% ~) y6 M3 e4 x2 T5.39.217.76包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，) Q* {5 g* d; Q* M8 c0 X7 A
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，5 n1 p" b3 H* e$ M$ a
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。公仔箱論壇0 n% m j. R0 a' b6 h
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-澱粉tvb now,tvbnow,bttvb1 z1 m, j. z* e
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
( [9 Q# e2 D% d/ I; B但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，5.39.217.76- Q; m; V2 j+ O# f# }2 R
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N/ g& V/ A# Y, t' W1 h% Q
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
) U6 ~: ^/ ^! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H, `) a+ w7 Z公仔箱論壇-膳食纖維
* R: l$ G! k7 Q1 R& Y0 }! `這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
0 e0 Q4 [% x' x8 i6 @% Y公仔箱論壇但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j# |! c: Z2 Q# X
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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3. 選擇適合的脂肪
+ s; H6 n& a5 T8 v選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，: M1 [5 r2 i4 ?
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
3 I! a3 M! Q2 I/ G8 z) h4 [( T0 ?tvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，tvb now,tvbnow,bttvb4 {# Z9 M* }* R, R
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
3 R& K6 Z& U0 m$ F; h7 n2 Y# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; q( a8 F: q, p7 O4. 做一些運動吧
- Q' U6 q x, _5 C, M+ Q0 C公仔箱論壇運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
/ ~0 s% T% r' _& v8 u% j! f公仔箱論壇因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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$ ]# n& j: w+ j& D/ ?) I& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃些辛香料* M, M; G# Y9 |9 s- b2 o7 ^# d
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb, |* ]* a: t5 I6 p& B# p
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，5.39.217.76% y4 q- d1 k7 Z
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，tvb now,tvbnow,bttvb5 A- i0 s, a+ T
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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