第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
8 o$ R R0 I* ?7 v, {0 m8 }主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，公仔箱論壇- m. L6 [ |2 o# N
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
; }* R) j* g4 M7 @+ \美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
3 }/ `! m9 o; O# v
* _1 ]5 `' G: R3 k: a- W" }公仔箱論壇1. 保持健康的體重
- z; A2 Y4 Q% J+ E) T5.39.217.76過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
' ` ^7 D, W4 N* Q% s不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |, s4 d( K8 R7 i$ w' a9 c( n
! N- l# S/ g5 C" x; z5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 減少高糖的攝取
' G, c4 T/ T# Z0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B/ y7 Q, c: G" `% H% U: U6 X
: @3 h6 G s" E; T0 itvb now,tvbnow,bttvb-單糖
3 ~7 `3 Z0 w. u' w9 ]( B( _0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，5.39.217.763 i( ]- D& m4 s4 A$ L& O
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
# {! f& A7 V( D% G+ Ptvb now,tvbnow,bttvb還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。0 p4 j! ^! u4 ?
. v& L b' \, \9 g( f- p( E7 ?tvb now,tvbnow,bttvb-澱粉
, f# s: D) l$ q! \ L公仔箱論壇包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
' w7 S) k0 U @2 ?, p- }$ c公仔箱論壇但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
2 n5 p5 V ~# C# g像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
( J# e( t4 f' A0 f. k: _+ J很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。5.39.217.76! q) P: V- y1 w; H8 S: N
# G0 L2 H2 h1 v: _. N/ w$ B公仔箱論壇-膳食纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {4 i& _$ Q/ G, c2 r; b
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
! B j% p4 ?* F) V8 ?tvb now,tvbnow,bttvb但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
" G7 j# W2 g. e9 J5.39.217.76能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。5.39.217.768 \6 C' b7 l! _5 ^# c8 T* m
5.39.217.76( [, N( ]* A, D8 F! r1 G8 `9 v
3. 選擇適合的脂肪
7 y4 o0 f( O2 Q公仔箱論壇選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
; x3 K5 i1 j) P) p7 N( G間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
$ @! [+ G4 p3 d# [# u* e公仔箱論壇能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，5.39.217.76' E! _& ?0 r$ p* O5 L
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
' F' {) s8 t( R5 E公仔箱論壇* g" T+ L; E1 k; o
4. 做一些運動吧
' Y6 E6 }$ V$ ~# N$ _公仔箱論壇運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]! w+ c' w! w$ Q4 t, C H
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！+ C* N1 T* j( z
D% c& ~3 B5 N6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃些辛香料tvb now,tvbnow,bttvb) V( n' W9 K+ v
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
7 Q* b) D3 a7 Q4 G2 O+ F7 r1 B/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
( O/ S# ^5 u8 b能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `. ^ f/ [% T
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
| 
