第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，5.39.217.76& y% s# j) ]; a
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
* Z ]- V7 m }# j8 d! b! M占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
% C+ a+ y8 j# M. y& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！公仔箱論壇9 l0 o" z8 e& l
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1. 保持健康的體重
# z" k5 K' I& t/ ^9 I. \, F過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a7 u* e0 C; P7 T& B; o1 C/ N
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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( N0 ~& W+ J- k% X4 b% o2. 減少高糖的攝取
! S+ v- P& F2 Q) Xtvb now,tvbnow,bttvb預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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; K6 ~* |. S- G6 y# b# k-單糖5.39.217.76- u9 e& N' @0 ~2 E
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類， K- F/ u; ?+ ~3 `
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
& V$ w6 J5 X. y1 Z' y E) g7 e' I還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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! @( g. I& U1 a8 ]公仔箱論壇-澱粉
7 v+ x. @ p; G3 O9 z% s8 K: {' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
' g2 j6 c3 O8 |9 v1 Q2 O$ ?但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，公仔箱論壇& R% r% h- \; O5 P n9 a
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s3 k: `% ~* c" q
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h3 }& {1 f& o3 y0 i4 A$ T
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-膳食纖維
. X L. ^& l& ^, D這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，公仔箱論壇$ S0 ^, A) a( ^8 n2 G7 {# `1 s
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
/ c* e8 B: x& }2 r公仔箱論壇能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。: W' Z5 H" g2 I* D
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3. 選擇適合的脂肪
9 o8 X. I" [$ D8 `8 w Otvb now,tvbnow,bttvb選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，tvb now,tvbnow,bttvb* Z( E0 ~6 O- f2 P
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，4 w3 V: Z x8 n& r/ ~3 a+ S% ?# x
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，+ R: N$ f8 f9 f+ O8 p+ m$ t
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n5 f A. l( s; @ o4 ?' p
" r, s# C- ]: b. H. L" p7 T3 A公仔箱論壇4. 做一些運動吧 U3 R. A' v9 k0 H& w4 X& ^
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，5 ~% ~: D2 A6 v( g
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！ w( A3 @# [2 f
9 X; f8 Z$ E l% F8 X5. 吃些辛香料
4 Q; O8 O/ {; m6 J8 B聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，7 n4 K: i5 f( K) C8 C0 N u. X
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s* d0 x: o1 Q
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，公仔箱論壇4 L6 O) @7 {4 P7 K" H0 m
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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