第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
t, e- K+ c( P# N公仔箱論壇主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |; C- J+ I$ G
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P3 C+ U* V( I: d! c2 ~
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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5 G1 y& n" `$ T0 V5.39.217.761. 保持健康的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?8 d4 _: w9 L/ Y9 a3 e$ Y! I
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，tvb now,tvbnow,bttvb9 t$ d& Q; O+ d4 [
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！tvb now,tvbnow,bttvb0 |8 D7 Y/ I) @3 {2 |/ O: |# ?
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2. 減少高糖的攝取
5 j3 G* U7 j4 K, ~% @0 r' X# G* o預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；5 o% {( G5 w1 f
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-單糖
1 ^1 ]8 \# c. l: @) ^- L5.39.217.76包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，tvb now,tvbnow,bttvb6 T7 C0 U+ L9 _) H C( C$ x1 I
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
. x3 N4 B# Q' `* w公仔箱論壇還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。# ?! {+ w. r0 w4 N* `
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-澱粉
# F9 s% i; N! Ftvb now,tvbnow,bttvb包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
- g/ A8 V7 S3 ]/ f5 z公仔箱論壇但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
( \! b& b+ S5 d! mtvb now,tvbnow,bttvb像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，5.39.217.76: F; k3 ^7 K7 H
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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5 U* e6 E( k4 F: C' ^/ X5.39.217.76-膳食纖維
% a+ ]" r4 Q0 r* s* Rtvb now,tvbnow,bttvb這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，$ N, Q' }: e# `' a- S
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，tvb now,tvbnow,bttvb( ^1 H$ u3 v- V3 g. z3 V9 a- X8 M& ^
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb5 G2 |! F P/ ]( i: Y* a R" G
7 [. b7 U+ A2 u9 ltvb now,tvbnow,bttvb3. 選擇適合的脂肪
8 C- V- p/ _5 R0 D, M選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，: j+ f- [" z, @; q% b6 I6 D
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
9 q) }5 R9 Y2 ^1 ?; l: e$ K1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
& A3 s3 ~- K4 M7 _" `tvb now,tvbnow,bttvb不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
. L9 l P G! v; l0 X( ~. x" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ d4 k2 H4 N6 s& D4. 做一些運動吧5.39.217.76, y9 R" u/ U' E
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
( b9 E# d5 S0 B$ ltvb now,tvbnow,bttvb因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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5. 吃些辛香料
) @/ ^, Q4 |( K聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
- y/ M% B& _, F, m9 k' J1 Utvb now,tvbnow,bttvb而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，0 M( w W' @# x& h/ m, N7 w4 a
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
' v& h8 G. v. y R8 p" P對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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