第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
" j% L2 @% v5 [, v3 X# E. Z主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
8 o5 g6 n6 d' F0 {占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，tvb now,tvbnow,bttvb+ T5 ~; A, K$ j* F: w
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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- Q9 ?& N. O# `( x% L6 s: ^1. 保持健康的體重
; W! x% P" W; Z3 |/ V過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i# m6 H7 G9 |0 _
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！ n: Z0 S9 f9 z( \: K: H7 @0 p
. }+ M7 e" m: E1 {; {# W4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 減少高糖的攝取5.39.217.76! y+ s, k, q- @, y! A4 Z/ \
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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3 C% W- B, h$ m+ dtvb now,tvbnow,bttvb-單糖
: A7 t+ R% [3 s( o5 T5 C/ R8 J包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，tvb now,tvbnow,bttvb7 F/ r8 q6 S9 K
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
% ~* O z9 C% h& n8 M) r xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。tvb now,tvbnow,bttvb# Q3 `# F+ B0 T
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-澱粉
. y" ^2 p1 _" F( Z6 }5 jtvb now,tvbnow,bttvb包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，5.39.217.76+ [, s0 A* e$ a* C& p
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d# z# Z1 O' ?( N* U6 ?7 R
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，公仔箱論壇7 b2 ~+ M% i1 q' t& N
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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-膳食纖維
+ J6 z0 N* x( G$ r { I這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
@ B- {+ h) B0 B5 M: x* k' k/ r9 Gtvb now,tvbnow,bttvb但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
' e/ J& m" R w9 l5 A$ h公仔箱論壇能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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3. 選擇適合的脂肪tvb now,tvbnow,bttvb% ?: h' ?, s! F) y+ |
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
+ h% S9 q8 @& K# h1 G間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
' E+ D* o# Q W4 {0 ~/ j能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，9 O9 g7 h0 [6 X6 @: O& o# e
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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) t7 x7 M: p$ `+ k2 ]1 ~4. 做一些運動吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d+ t# q1 B/ j, n K2 {
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
! X# X s; n K' @8 t公仔箱論壇因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
6 y1 ~ @+ x' U) x6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l2 P: [5 @/ f G- ^7 w
5. 吃些辛香料
5 {5 ]. o8 _+ ?7 K- c5 U公仔箱論壇聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
3 W" E- y- Y3 J! G1 U公仔箱論壇而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q1 |- y* T; t" k( I
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
$ g% {& l0 [% r8 R/ y公仔箱論壇對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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