第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，5.39.217.76$ j V# h: n" E' w5 g \6 [ s
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
0 @+ Q$ p9 g/ l. B+ l5.39.217.76占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
- E/ e7 Y" s, f+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！$ a+ p3 C6 T% k6 Q5 N
. `$ v) ?* a- Z- ?6 Z/ x. c4 {1. 保持健康的體重; S0 v& O* U1 o% V/ D; o7 ^3 w
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
" j" a* y5 J4 c, l* J, L, U5.39.217.76不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！5.39.217.76 \* z( Z O( p* @( A, J
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2. 減少高糖的攝取公仔箱論壇$ Y2 a& u4 h4 S% n r7 j/ p
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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-單糖
+ V. _6 a9 d6 L9 a9 @+ b8 J7 P包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v3 Y) D% v( i
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，5.39.217.76( a2 D$ B* D% o: M
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。+ s( [. o% r9 d9 t
1 O& F8 T+ w- b4 l# [" ptvb now,tvbnow,bttvb-澱粉
3 H) j, x% o% l3 F* ]公仔箱論壇包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
8 ~" m% [4 ]( g& [8 j但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
K$ w; b$ `- T4 a R" u公仔箱論壇像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，, ]6 ~: }' y9 M/ y/ I$ t: y Z
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~+ n8 x0 c; c5 Q P; ^
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-膳食纖維
6 H: Q" `7 a& q& N% A+ @% E5.39.217.76這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
/ E: p& g2 d/ I: d7 Q. Q5.39.217.76但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
% L6 W0 c4 L& i, [ _5 T6 l% L能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }* Z* M4 W2 B& d' B5 [! Y3 A
3 F2 r( F9 N7 h* F0 l+ C5.39.217.763. 選擇適合的脂肪
- e& a6 u* |# g" f, G2 k+ D# t2 ]tvb now,tvbnow,bttvb選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
/ D4 k" u# x& U7 Y5.39.217.76間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
1 [% F6 e* q3 \! p能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
- \4 {# F. W0 Z5 ]9 }1 O3 f: F( X不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B5 K( u, b$ D/ x- ]
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4. 做一些運動吧tvb now,tvbnow,bttvb' N1 o4 O, ?- X! a# f9 w
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
; N5 \/ Q7 Y# s: A' Q: ]tvb now,tvbnow,bttvb因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！tvb now,tvbnow,bttvb+ m' c7 w) S* ^5 r
. G4 a( O! Z0 P5. 吃些辛香料
4 d" N+ d$ C2 w3 i9 D. O# `tvb now,tvbnow,bttvb聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
4 j4 ]/ f0 l+ q: x8 n h5 ~ ?& t, K/ J而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，tvb now,tvbnow,bttvb% i7 A. [" I) h# I9 c6 p+ D' s2 @
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，5.39.217.76& m+ J/ H8 k& \/ q# H
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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