第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
# J3 d: a: E4 {7 U& i" {主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，0 ^0 q' ^! t* V, g/ y3 M- U' x, Y
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
, Y/ I9 R, y% h I3 S3 C8 f1 U+ _tvb now,tvbnow,bttvb美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c* a: a2 u3 l& K
* @3 x2 z/ v9 D! w1. 保持健康的體重公仔箱論壇/ N9 r6 H. B' c: _$ t; [
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，- L# t" ^, n" v P' p3 `6 I' G
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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6 l" \# N* R p' k, b' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 減少高糖的攝取公仔箱論壇0 n8 Z, _/ B9 R4 [' O& v7 D
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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! P, X5 ?6 W- F7 Q5.39.217.76-單糖5.39.217.764 f% u) }+ d0 U4 X
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
" _7 d' t/ a. i( ^: w5.39.217.76這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k6 Q; r) Q# s4 g( J5 E- _, G
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O( i, d1 i2 a7 M, Y9 m& C
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-澱粉
' A! W# O R: @公仔箱論壇包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {! v; `! _/ A
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?; t, ]" R1 u
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，! u$ f. i* [4 W* V$ x
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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7 V6 h2 ? D) D9 T+ W) ]0 m0 n3 Z-膳食纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T/ z+ b6 E) C4 |5 ^) H
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
$ I; k/ T5 v5 D ~4 ~/ r9 g3 n- Gtvb now,tvbnow,bttvb但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，# B& ~0 s# }% J+ a+ ?9 q
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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3. 選擇適合的脂肪
) |' }4 I; E* L3 E; y- `tvb now,tvbnow,bttvb選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，0 N+ G5 i" x9 i% k
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，tvb now,tvbnow,bttvb% Q r+ W8 S& ~
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e* `1 v W) B0 H. ^$ V" V k a0 I
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧
5 S8 ?7 s6 ~2 D. _; Wtvb now,tvbnow,bttvb運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，tvb now,tvbnow,bttvb) [( _ t% C; m ]1 h
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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5. 吃些辛香料
! R9 y/ l$ v. a, } R' ?7 |聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
4 R0 h7 ^" S' h- w+ e* R而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
- H) ?, B+ ?" ^: x, N4 U公仔箱論壇能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，3 ?, j4 S$ z/ s4 ~3 G
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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