當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。' m6 G1 J; K! r7 R
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：; U/ w4 z& _/ I; s, U+ e: ~
堵塞初期：堵塞30%無癥狀2 J ~5 V5 a2 u, s" L
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
5 L8 J# O4 l2 w1 Y9 c公仔箱論壇堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀5.39.217.769 p. L7 g$ g6 L9 q Z5 W
- O$ q3 v7 R( d- p8 Q* i/ n$ M很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
. y$ W3 g" l& \3 x公仔箱論壇從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
7 L/ }9 c R( c1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。5.39.217.76* p3 W/ h& G4 Y9 }4 ^
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
2 q& J+ X- _9 @) u動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
7 _3 L! G. {. I1 F8 Q5 N$ G5.39.217.76可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，公仔箱論壇0 ]* X% X# e4 @4 { m N3 X, E
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。tvb now,tvbnow,bttvb g! b1 M8 N2 ]$ Z
6 V8 `0 W! U" g& e5.39.217.76血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，公仔箱論壇- _3 A0 U- t7 o. g* y% b. C
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，公仔箱論壇" @; s1 x9 M3 i* B
最終因缺血而引起心、腦血管病。
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自測：你的血管幾歲了？
0 u' Y+ e/ v4 v% a1、在情緒壓抑，過於較真；
% @, n& R1 d: \; v4 Y5.39.217.762、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
) [" j' ]* @7 i) b- c+ a3、不願運動；tvb now,tvbnow,bttvb# q J' o ~( s9 U- p" S
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
. l, B$ c! l% q4 T. b: w* @' Ntvb now,tvbnow,bttvb5、爬樓梯時胸痛；5.39.217.76. ]$ ?" ]% `3 V/ g* k
6、手腳發涼；+ q. B& }+ H2 X5 e" F9 ~6 N
7、有麻木感；5.39.217.761 }. o% x! S, y/ S) ^! ?. V
8、忘性大，經常丟三落四；% }& q _6 N/ H9 q$ J
9、血壓升高；公仔箱論壇: f1 d O3 ~* `( @3 l+ a0 e
10、膽固醇或血糖升高；
; o* |0 r, X; \" I& B" I' G2 [公仔箱論壇11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等公仔箱論壇: ], i0 T1 w! Q8 P/ Y6 X4 z
11項中，如果你:15.39.217.760 l. g% D) Y! E) B! l% w$ `+ W2 W
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；tvb now,tvbnow,bttvb; Y3 V2 \4 s" W; _: N, [
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h3 E9 d; f- o: [* G6 ]! X
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
% {1 W+ G/ z; P @9 J$ s) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
, b t8 `9 w. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. t ~, [! I1 S1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
" Z4 r* p8 P& n) t8 H! p/ l5.39.217.76三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d6 |0 b! j% L) E. x) I. n1 r, K+ w
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
6 c3 A0 R! \- y4 ]7 S2 D公仔箱論壇三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
' N" C# G$ z- w1 h/ A5.39.217.76晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
8 ]& q6 _) X0 x; S心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，5.39.217.76 D% m" \& Z) H- P z0 z# \: E% ~
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W7 `! c- A* r+ @$ {/ Q
3 `: m) p, ~8 u2 V2 H5 S) w4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、一天兩包煙，血管易“中毒”。公仔箱論壇& W" V: ^' M* H2 O
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
6 R7 |6 J% p- Y5.39.217.76讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，' G7 U+ f% J/ [5 u6 w9 O
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb5 C l3 |; @( @: m
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
. T; |, m( M. |, \3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: E4 j0 U9 R9 T' j5.39.217.764、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇1 B) F/ ?2 m2 J0 \
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
! M _/ E; Z0 M2 \可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
) M2 _8 s; K$ ^& n7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
9 d1 P5 T9 ~6 \- H- o而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o; L& `; H }
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。! _) m: K! o- U2 F, w
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb% a/ @& X$ J; s/ V
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
% o& P" P' y( O) Ltvb now,tvbnow,bttvb高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e% b+ p$ j- |; [$ O
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。/ J0 Z# b8 i7 z* `, H9 X0 V+ Q* x
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操, l7 P- k) r @; G
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
6 a4 }6 j9 f, X! N# g對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
) l% b0 ] Q$ D/ ~0 a3 s( N% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; |0 \& |. v% vtvb now,tvbnow,bttvb●吃點血管“清道夫”。
6 Z) n* K- B3 z0 M5.39.217.76三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，tvb now,tvbnow,bttvb7 O5 d+ U5 a' O1 l7 f; R
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。0 ]$ [0 o4 Q# I) m. u7 u
W2 x" T3 a# m7 n( ntvb now,tvbnow,bttvb●四多食品少不了。4 C5 W( H9 h! [! s! t6 N
1.含魚油多的食品。tvb now,tvbnow,bttvb. _: e2 ?: G0 D! H
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，/ F: p& k: u/ x4 t5 Q
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb) D% W1 ^- Z9 J/ q6 C z6 |* @
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
, W; O: \/ q/ ]2 | i4 stvb now,tvbnow,bttvb鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
0 @( c" p6 q. W' b6 Y5.39.217.76膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
" M1 [% C/ r3 m- `0 Mtvb now,tvbnow,bttvb容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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( I) T, ?% j" K公仔箱論壇3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
3 R' |5 U5 W' p8 t專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
8 V5 p" \5 t1 c" ` PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r% o3 G- F1 H) P
! I4 ~* ~- w+ }5.39.217.764.多攝入天然抗凝與降脂食物。tvb now,tvbnow,bttvb3 t0 V' t6 E& q( g$ P5 |
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
- W3 k2 ?: {! y4 }3 v+ Utvb now,tvbnow,bttvb防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
- `0 d1 D ?9 X% N香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
, R3 _( b/ ]4 `9 h8 O Y5.39.217.76橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z- W$ F- _2 G' ]9 U
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y g6 `, D( I; {, y( L
公仔箱論壇" A- X" q- F% g5 J; M3 o, _
●飯前運動，幫血管駐齡。
8 K/ f0 m8 [5 n1 C9 J- F國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
- m+ b5 H5 u+ ^ n7 Jtvb now,tvbnow,bttvb打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
! S' j# `; s P0 T$ @, x* d; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
X& T9 b) T. X, Q( ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _- }( r0 y0 P+ b3 l
●每周兩塊黑巧克力。
( k. h( q( S) ?. O黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、公仔箱論壇* A, [/ y, M- `6 M9 N2 W- K
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。5.39.217.762 _2 L Q, R3 ^
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●喝綠茶品紅酒。
A. \1 h. s: [建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，! T* U+ T Q* i* M" N3 t& h: Q$ e
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。; [- b9 D3 B7 \! \+ Q5 E F, o$ A
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
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●血管體操每天做。tvb now,tvbnow,bttvb* B- k( W/ \2 ^# k7 V
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。5 x h) T: O, ~
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
* T0 ]! a" N) @1 G4 D5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h8 d3 P+ G! o/ e# E2 n8 _7 g2 d
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
6 E/ }0 t) q7 F% \9 z' P另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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