當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。% |1 j4 z5 |9 _& A: H
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：1 c+ w0 g8 v9 {+ \5 B7 A) [9 k4 M
堵塞初期：堵塞30%無癥狀5.39.217.76 s9 G* I) |: P2 b" C& z: S' ]9 D
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀5.39.217.763 l9 ^" }: n- @; C/ R2 U
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀5 ^' D( Z3 E3 ]$ \) W, \% D
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，7 I; G5 G8 m z+ ~; ^7 y
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，公仔箱論壇9 z( R' k! X% f6 G6 |. N9 m- |
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
9 g6 L+ q& w$ t/ |& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 Z8 I+ ]- R0 }& d* ^9 A0 b$ _) l
人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：tvb now,tvbnow,bttvb9 x4 s: ]5 i/ u" s3 Z* g
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
( C1 z% F9 D# H/ K! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，5.39.217.76: C8 W5 ~2 v7 q. f# Y8 d$ H2 f
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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( w/ l; d5 O% A+ N& \ u, e1 D血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
, }+ W9 S# r2 K8 T7 j8 J. U+ j. G/ h# s. _5.39.217.76形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
% d3 q6 P, m4 T" y R3 etvb now,tvbnow,bttvb最終因缺血而引起心、腦血管病。
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* `4 h' P5 S5 Z, j& W. [' t5.39.217.76自測：你的血管幾歲了？公仔箱論壇; o1 V0 ^$ J4 J v. m/ ]6 r! e( J
1、在情緒壓抑，過於較真；
0 x" r- e4 l: M% d公仔箱論壇2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；5.39.217.76( Q9 N- @1 l5 u' R
3、不願運動；* y7 p3 e, h; p9 y7 @8 h% g# n) E
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇2 k6 z6 B: ^4 \) n5 K8 M
5、爬樓梯時胸痛；
8 f$ v, |3 ~$ @ f" p9 ~7 H6、手腳發涼；7 Z- n( \9 g3 d1 m' W
7、有麻木感；
/ ?4 J' n2 h6 I) t; E$ c8、忘性大，經常丟三落四；
, @0 Z, Z$ w+ @! J9、血壓升高；5.39.217.76& y! f& i: `) h' W/ d/ I
10、膽固醇或血糖升高；
( t0 E7 a T) t" \5 |公仔箱論壇11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
R. e5 w% n- ~' K11項中，如果你:1
8 L- y6 l& G( x/ n( v1 ]+ b" l7 P5.39.217.76符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；( v) ^! w# k5 S3 [- F9 {" |) \
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
; Q" I/ D. ?/ i' e# h- F: z8 h符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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# p! J/ `$ J, O1 \( |2 G# L& K後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j3 d4 h4 f- o s6 D
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
+ [, L4 L" }& W$ K& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! d1 d4 t: w# }- z# T4 a
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇4 N1 B; J! F" P' D" c6 a- o4 F
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
6 O. T. {+ [6 S+ b; T" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。: S; P/ [3 N6 w+ i2 g) w* ]
1 p1 \' m; ]$ z8 f ~# V5.39.217.762、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
: X; p4 a5 a$ p" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，# z, _) ?5 ^2 h! u
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，+ M4 @" e ~* r# n4 d1 q0 ]: @# h
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，公仔箱論壇" X5 D! p$ C2 m# T" I
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。公仔箱論壇. @- ?2 R$ h- t) t- R
* D; O3 u w3 [ q- L5 n* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
7 {' q1 S. |* g2 C# Y5 e公仔箱論壇“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，5.39.217.761 a' t9 A) I$ C( l# Y
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，tvb now,tvbnow,bttvb0 Z: o- |) O% ~7 u; F% l0 m! Q
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。5.39.217.766 {0 |( M# v6 `* r8 Y6 \* ~
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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7 c, ^* y9 ~$ {' z2 G" A/ i" @tvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇" b: p2 K7 B7 z( g/ ~7 G
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，tvb now,tvbnow,bttvb3 a7 ~2 [( j `: l4 Z
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，7 V- `: ?/ H+ E7 R2 H- a8 H
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
% }$ ]' ?) q9 S) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
, z2 V. b/ G( N+ G) l; @& s還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q' Y! K( f# I
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
: m0 C' X7 s7 ^2 V1 ~6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h$ O6 F2 r4 ^/ o! V+ x; n4 Y
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
3 K# Z3 y" D$ P6 s/ [4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb6 C4 p+ i1 e( F
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操
; F$ s1 x. P% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
5 p5 M, X0 w- A! E對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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$ k. V% p( t0 C( Y5.39.217.76●吃點血管“清道夫”。
2 D% Q ]. A) V) R9 d三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
/ p' m+ X9 c. K1 n# ?3 z5.39.217.76並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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7 y. q3 S- V" [) Z$ B% ]公仔箱論壇●四多食品少不了。
0 Z7 C3 g6 w& z- \5.39.217.761.含魚油多的食品。% M5 m7 f. M1 ]# I0 P
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
+ _. n) Y( ] r* r) }4 ^3 c; t/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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7 {& Z- M2 t5 h$ ~5.39.217.762.富含精氨酸的食物
. M, y' {* p6 S8 O' o A& U0 ztvb now,tvbnow,bttvb可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、tvb now,tvbnow,bttvb& Y: w% J, O2 F0 d
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
/ u2 S+ z/ [3 s7 O M5 l5.39.217.76膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
: G' B/ ~5 N( s; c3 K9 D6 I公仔箱論壇容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。$ K4 [( k. z+ S. S. i- D T6 ~ v
8 a5 ^: q! W. D9 m2 Z5.39.217.763.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。! L7 `/ S3 Z4 o5 S0 r. ]
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |* m4 J( K5 I7 ^1 E" t
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
: b; {: d6 F8 k @# p: T4 ?tvb now,tvbnow,bttvb攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
) d' X1 [0 c' q, a, P! K" J" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
. X9 \- E( @9 ?" p7 Atvb now,tvbnow,bttvb香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
' o/ P' F5 C4 \, V5 Q. J/ F4 x2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、5.39.217.76* r* K6 O6 U5 Y( [% o
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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( f4 F( ~8 {+ h f●飯前運動，幫血管駐齡。5.39.217.76+ J o+ P0 {: p
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、公仔箱論壇9 Y f; F! L! c/ \
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，+ {, h% S" F+ }+ [1 F5 I
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
2 [# A W# r7 s" }3 X4 p公仔箱論壇2 L3 k) o5 Y& p" a# U; S
●每周兩塊黑巧克力。
& ` [# c1 g/ N公仔箱論壇黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
$ \% c5 U* I8 `0 |5.39.217.76放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。5.39.217.76" W3 P; C7 E$ a4 Y$ X4 J3 O
$ A3 ?" p, g0 c9 A: \' p; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●喝綠茶品紅酒。4 [5 ]0 n* _3 R, E% b+ t
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
5 K+ \% H* t4 m* `增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。公仔箱論壇6 F0 H8 {7 n/ l1 N8 i [
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，4 O9 \; i7 i6 ~# M
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。% F: P! X. N5 d( [
* [' m* ^3 e z7 F; [5 v$ o公仔箱論壇●血管體操每天做。
. n1 X1 N2 ^6 k+ i+ ztvb now,tvbnow,bttvb馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。5 s( h# L0 h, T7 y7 ^$ J
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
) w% [$ H9 h) p9 g9 ^做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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( k" v8 m! ~, \/ A公仔箱論壇這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。2 \3 G- `6 i; h% P$ b
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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