當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。公仔箱論壇2 ? k+ ^# x2 v
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
2 |5 w4 N/ `: @$ u; d堵塞初期：堵塞30%無癥狀1 d1 N3 w z( ~" `/ ^
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
6 d( E' c b0 \( W堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，2 O* M4 p7 Z9 F" k
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，$ D5 _, _* J1 m; ~
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
) k6 F; x+ O$ n" K( S8 `5.39.217.76動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
- V g. X. f. ^* h可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，公仔箱論壇0 I5 P: [) Q2 T) H& j8 F; O5 ], v: V
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。5.39.217.763 W" R# n% n- C& t6 ^/ _1 Z, e& L5 L
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
; Q+ B9 g( q/ u* v形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E- {* Y/ \9 S u- O4 O- Y
最終因缺血而引起心、腦血管病。5.39.217.76# w a4 c/ M7 o, k1 a6 v
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自測：你的血管幾歲了？
' O2 O7 Z' i+ |6 t! |5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、在情緒壓抑，過於較真；5.39.217.76& h# H% |4 @1 N
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
6 f1 n8 U: Q- `' |3、不願運動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w; d7 ~1 ^- L$ Q7 U& ?
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
( y. H8 Y& h. u& m' f6 F3 O" s3 |5、爬樓梯時胸痛；
/ z( s9 @$ \; C0 c& B% \5.39.217.766、手腳發涼；
! ^+ w7 O5 y' y7、有麻木感；
/ |5 T7 Q0 d1 V b1 n公仔箱論壇8、忘性大，經常丟三落四；5.39.217.76% ~, A$ z& i. Q$ P* C/ l' M
9、血壓升高；tvb now,tvbnow,bttvb- i; _$ o( C2 [
10、膽固醇或血糖升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s( |6 Z, t+ t& F+ X5 @
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
% C* v6 ^; D6 h# P& o( l11項中，如果你:1
: w8 ` [; a; }: b7 R符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；tvb now,tvbnow,bttvb6 w; W4 p- o T7 @
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [" l+ t$ |6 y3 d7 `7 ?3 H2 S
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I7 S* I) W! h# m9 o
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
' n6 ]3 I. K N Q2 _# |; x' ?到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1 Y, {6 S9 z" O9 g$ g$ M0 R* a6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
; ~$ V* H. ~. w( Z三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
: ~9 \3 b( p* R0 ~- wtvb now,tvbnow,bttvb“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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3 a/ k% _. L0 [/ _7 l! |tvb now,tvbnow,bttvb2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
1 D/ g; ~! Z$ T$ N三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，0 c. c8 ]5 k( V k# N( B
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
# [# X! a8 a3 y) S- r! F公仔箱論壇心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，$ }% }- @: z' u1 f- f: A
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。5.39.217.76+ T3 C6 b9 w5 P
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v& e& J& |1 M/ B
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，9 p( E {. `) U* N
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
- d; v: C- E" ^+ f- ^) o4 O- Xtvb now,tvbnow,bttvb美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb w0 Z( g! `$ U# t
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。4 a; Q; O) q0 @) P0 Z
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4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb! U0 p! L& E$ k! g9 D
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
$ k0 |' O- J8 l! @) k7 Y1 q+ j可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，公仔箱論壇' G4 N2 [3 L7 F; |/ r
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；公仔箱論壇, n4 U- U. P4 e: U. Z# E, V
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，5.39.217.76% o# _% m/ r* e8 r! l
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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+ T, \5 e0 x9 [; z' N, \; w) u5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N) _8 L' a5 [6 x' d6 d
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
0 [ ~5 f3 r% E( e9 h# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，- P% c, B+ Q/ H) ^
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U9 P( n4 P6 ^. J* Z. { ~
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操9 c' X6 K( M) O, j8 I) j
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。公仔箱論壇1 @: r% V7 N8 h8 d# W
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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●吃點血管“清道夫”。公仔箱論壇7 o6 o( O! [1 n3 W
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，5.39.217.76! V& g4 F0 ~2 q
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。 M) c6 o' L) v3 N, Z
2 n5 n0 N0 |% R( Y% p* E# G* L●四多食品少不了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T' V2 r# `! e# [
1.含魚油多的食品。
5 X- v; P5 H! m4 I0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
- w: z, R N1 Xtvb now,tvbnow,bttvb富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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$ ?! W* v1 h4 @* _公仔箱論壇2.富含精氨酸的食物公仔箱論壇. _: S/ Q( N; S7 M8 P- n. U) ?( b+ R
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、tvb now,tvbnow,bttvb7 S: ^+ y$ j. N3 M
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，$ t7 D1 Z2 I7 e/ P& {2 l
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
- A$ _, W; O1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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- `" U) ]1 k4 M9 j! q7 ?4 Q; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
8 m& M$ X; M8 n+ F; ?/ q專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb' X. v" Q. S: Z w* a+ ^6 J
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
- k( c7 T! o7 b5 ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( @+ l, y L) h* O, Q5 Q2 E
4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
5 q6 N' P" B$ V, T# e' Gtvb now,tvbnow,bttvb攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、5.39.217.762 o0 g. m" h6 E# K
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
' a7 X( t5 F+ u& S& U( S香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
6 d. d Q; y n% s% p橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
_, A- i' D/ j; H* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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7 l. `0 _9 k9 `% t●飯前運動，幫血管駐齡。
% D5 N' ]- v6 s b" b9 @1 K- D國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
# Y. ^% j. n* S0 Q/ B6 L公仔箱論壇打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h) B" q* V7 F: ^, I% l: m
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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6 k; E _ ~; g m, F公仔箱論壇●每周兩塊黑巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h: k4 K- _8 N( S% g: _
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、tvb now,tvbnow,bttvb1 w) W6 [2 J5 C' t7 N) O, Q; J
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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% M# [& V' }. |' V6 e. s# Y公仔箱論壇●喝綠茶品紅酒。
7 v8 B' s t: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
1 p7 R0 U4 z8 ~5 M. K ]增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
G/ r1 r7 m {' @2 o) c3 F7 h公仔箱論壇或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，公仔箱論壇, M n6 D& v- m; W3 g0 s2 B6 Q
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
3 T8 p) I& W) y7 v8 F4 f W RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f5 Z! i* U2 p1 h8 z
●血管體操每天做。
/ j3 U3 v$ c: `/ m% r7 _/ a2 {5.39.217.76馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
4 a# V& J+ l6 e方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
5 n& L1 G0 L- N做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
+ ~/ q) t* C4 W. D, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) c* T" B }' ~6 U9 j* z這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。5.39.217.766 j/ `/ c7 f: R b9 H R
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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