當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
2 Q" s2 E, E0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
- @1 }" V8 A: g. C& g6 a! ~" V8 o+ H堵塞初期：堵塞30%無癥狀
/ ?& r& V4 f2 V1 W H) ~5.39.217.76堵塞中期：堵塞達50%無癥狀5.39.217.76/ r Q( Z3 I) ^9 w5 s8 J- V
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
5 Q: w* U) e' C0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. B9 v2 d/ w D3 [5 {' S& P
很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
; u; Q- Z2 i6 ?4 t, r) C" Q' X公仔箱論壇從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，tvb now,tvbnow,bttvb/ ~+ i+ D. P, W- u
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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9 \4 m8 {4 g* O5 J/ e人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：公仔箱論壇: ^9 ]- A: m0 n# b( Q! q, Y
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
) N$ i/ p# W' |0 y可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，* a2 f" J7 T% ^8 w: H
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。0 m6 S$ P. z2 j: q
! j* r8 b* G/ l: {tvb now,tvbnow,bttvb血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F! o7 D; C# b S
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
. T. W8 z) [+ l$ i6 k5.39.217.76最終因缺血而引起心、腦血管病。1 o( ?0 B( n( O5 X# z5 v& i
% ?4 J. V: W T) t5 q! e( I% Ytvb now,tvbnow,bttvb自測：你的血管幾歲了？公仔箱論壇+ K5 L& V2 X8 h7 N* u! o. d
1、在情緒壓抑，過於較真；- s) |- {( u& s' v" r; |* g
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；tvb now,tvbnow,bttvb/ S' [1 }5 d8 P4 d) M' R$ P) P7 i8 Y
3、不願運動；5.39.217.76; u4 G0 l, o- v( z! I ^
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb, ^6 j9 i$ P# W8 J/ L( A5 j0 m
5、爬樓梯時胸痛；tvb now,tvbnow,bttvb8 k0 v p$ C7 M! H: N8 U
6、手腳發涼；公仔箱論壇+ _) R3 I& J: }+ [; Q6 j7 E1 \. B* J
7、有麻木感；
6 O& u k: b" J. N) I C0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb1 y/ W) A9 d0 }6 z' s
9、血壓升高；! b& i- W$ f' b& W/ ~- S9 y
10、膽固醇或血糖升高；6 h/ o0 p% a# I1 s/ e
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
8 `# S( {/ D2 |& n) i4 L, x公仔箱論壇11項中，如果你:1
5 k) [" V* |4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
& A0 q3 l/ S- A; G- H' z符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
/ V8 |5 [5 Z7 w- ? y4 m符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \3 S( n9 y$ F6 K" J7 q
$ O+ I% n. ?% W0 {) Q+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
) l$ @& T; B! z, Q到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t* B( d* W' f0 R/ s% U4 P
- @, a( L) q+ {6 Ltvb now,tvbnow,bttvb1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5.39.217.762 V$ x, m# R3 @
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和3 j: S J- m0 G7 c3 b: S
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb* c, S" V. ~* z; k% x: q& [
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N( @0 }+ O1 u3 }1 B
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，公仔箱論壇3 n# w3 G! e, o' U2 Z0 N
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，tvb now,tvbnow,bttvb3 V0 t* l6 U3 \5 e" y4 N
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。5.39.217.761 f, B$ O4 R3 {+ c( O1 k
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
8 ?0 w- y! A4 O. R! Y. @ u讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
( U1 L! w s3 c0 |% @6 E公仔箱論壇美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^$ | G6 a1 y" s( _4 k4 j2 i
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb/ M$ L8 Y5 c6 ?
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4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇5 r, ^# H/ [; V- N* T D
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，% H6 v" o- _3 a' W
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y. X4 [$ V; L# }8 d9 E
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；tvb now,tvbnow,bttvb( W1 U- ^& v' Q \8 {- P. W
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
( o) g L7 o& n* C) M還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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9 G7 Q4 M8 e& s) W5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇 d" p( N$ K; V* @
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
; i8 Q8 ~5 s4 Y公仔箱論壇高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
2 f9 l( n8 W7 N! X8 S& S: i* _+ z還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。- Z0 ^8 y# y8 @0 |1 S! T
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o2 O+ f( ^/ h. p
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“養”血管做套操tvb now,tvbnow,bttvb% E4 W% ^+ n1 ]2 T3 P. M' x
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f4 K3 @+ A2 c! n# C
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。- m5 {! Z0 S9 T2 _; y: k; o
' \5 i* i$ d! q* e3 f6 g0 A●吃點血管“清道夫”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {8 U D% H1 o# l' }5 c
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，tvb now,tvbnow,bttvb- Z7 f, l. e+ q% I
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。4 h3 E3 [" V5 B
1 b, j6 @- I3 ?, h. y5.39.217.76●四多食品少不了。
2 k' C) O- j. a" l5.39.217.761.含魚油多的食品。3 {; Z) \1 c6 w' ^) @
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
- v% L2 I+ b* g( K9 \tvb now,tvbnow,bttvb富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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% X; D4 ^5 A; t) v2.富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \( S0 I# k) ~9 G0 w! R0 J
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、( B) A( |6 u" q/ b
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，6 z; z) F }; u' ]! D4 A
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
; o$ v: O" y) v: H# R" [/ o容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。1 V Y* D" @1 L! a
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。! r, D& v) i( O+ E( c R
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，公仔箱論壇0 E& t* W- ~- U5 b% a+ h
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
% {) m% j3 L8 t8 v! W2 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e+ G) j7 H$ A% a
4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
( W' S0 E8 w; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
( A) ?1 r+ t: l# @2 ~. x公仔箱論壇防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、tvb now,tvbnow,bttvb# V# ]+ @# d/ _/ E
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、5.39.217.76% P4 f5 k, V7 r' |" \
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
5 f) W0 S. t* ~9 B% x5.39.217.76香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
4 O* }4 W3 ~/ S" K" `) A5.39.217.765.39.217.76- R/ T7 w, ?% q3 [: @) Z
●飯前運動，幫血管駐齡。
. ~3 ?$ p! s5 j( `+ y2 Y% E國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
# M8 y& j4 {+ y. |; Y6 w) W打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
( R0 \8 G/ U- T3 s0 V3 o; atvb now,tvbnow,bttvb提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^+ T) U; c' J1 i; T
4 w8 K; g* c4 i5.39.217.76●每周兩塊黑巧克力。公仔箱論壇- s0 H" V [& P* I( v
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
# x" L! ?: [8 A% x, L: v放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N6 g ?1 A+ b" A5 X3 i& S
' ~2 A% J$ r8 p0 {( ?5.39.217.76●喝綠茶品紅酒。
; H4 J0 | I: x8 n) X9 E0 B建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
T2 n1 ^! b) g8 s) i/ b# W公仔箱論壇增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。2 K6 E3 L" B- [& D& d/ X7 e% _
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |) q% u" F) f$ u0 d2 T
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。( j* i8 s- [2 d7 k! H
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●血管體操每天做。
. M# e1 |8 ?7 L5 H* t. S& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。5.39.217.76, F& `. m" K* c0 M
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。公仔箱論壇% H1 D: J" ]% r
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
: d5 t/ h1 H. w" ]) V公仔箱論壇) C; w6 [' z2 ], r1 }
這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
# @. z# g" ?; @: ~7 K/ u另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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