當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。公仔箱論壇9 [: e% X: O. O
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：5.39.217.76) p% M. G" l$ ^ Q) P( E2 m
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
% A0 F, A8 z" r9 J$ `tvb now,tvbnow,bttvb堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
( u- L ], \1 \& v堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X( b8 L1 U' \1 M: [
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
! e' W4 {5 H4 Q7 X( a. g# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
+ f, `# \7 {+ d( b! r7 Wtvb now,tvbnow,bttvb不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：5.39.217.76- V" v# \5 j8 O
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。公仔箱論壇- w3 m% d" Y$ j0 [
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
- B& `! @2 C3 C9 D' ]管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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0 K' K7 G* x4 X2 p7 N4 K+ ~( V. e6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
% d4 W$ x0 @; b+ p5 Itvb now,tvbnow,bttvb形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x: n [& B4 L9 N! f7 `
最終因缺血而引起心、腦血管病。5.39.217.76& N+ D5 |3 n# r! |5 M$ p
7 u# I2 M4 i+ C" x# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自測：你的血管幾歲了？
" A% I/ I" {0 ]9 a ^) w1、在情緒壓抑，過於較真；
2 e; t; d3 z) O8 @, v! R2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；# {, w* u- }* z* q$ P4 I7 U
3、不願運動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g9 C, N" z6 F
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
+ ?1 @6 P2 W/ D$ i/ N) f5.39.217.765、爬樓梯時胸痛；$ v% D- W. r* ] L9 i$ {
6、手腳發涼；
' |! Z7 ~5 a& v) {- \, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、有麻木感；
) @; L) i+ d% s. j% y0 \; Q8、忘性大，經常丟三落四；
; p+ S- s" F, I3 L* Z: q4 J9、血壓升高；
+ g; w e: o7 C& q/ \/ Utvb now,tvbnow,bttvb10、膽固醇或血糖升高；
8 O6 Y$ _" n; k" g1 t11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
. I7 F9 }& L: R9 S3 V& Ptvb now,tvbnow,bttvb11項中，如果你:15.39.217.766 i3 j7 g, }- O8 t1 b, L
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
: J# w2 t: I' X: Z4 O) o公仔箱論壇符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上； u8 d$ m: l& H0 i8 N
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb/ D( A- h4 J/ f1 G/ V) B
% P0 E6 W, V T$ b. i( S. T後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
k4 G4 r# M: U+ `1 k4 d2 G8 ftvb now,tvbnow,bttvb到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k5 W$ x& f0 a$ R; n
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5.39.217.76% M4 L5 V# V; z4 j" \& K
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和tvb now,tvbnow,bttvb( H% \; P' _# @# i; u9 y7 w( U
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t D" m* J" G* R% J
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb( y& {( f0 B- q0 g$ d% Q4 t
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，公仔箱論壇6 q0 d& a9 z7 ?, ?9 T3 W# R
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
. p( @6 r9 K6 Ptvb now,tvbnow,bttvb心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
+ o! U9 [5 @8 K1 L9 I* ?讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。公仔箱論壇! Y: a+ [% h7 I3 v+ {% v. ^
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。公仔箱論壇& l' S; u6 f8 f6 Z$ {* o
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，公仔箱論壇; D/ |, [7 b6 D Y- v+ ~3 Q8 k
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
! L/ F# k+ f ~" x+ E$ S7 c; Y6 \美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。5 W" @2 r2 @1 }1 Q
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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1 ]4 ?, i4 Q) J/ l: K4、運動少，血管垃圾多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _( H) f |+ [- }# H4 P& ?
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，公仔箱論壇9 [# }# N* M0 u0 o. G, G7 D1 ~
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
! N0 D6 a1 e& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
: T" s9 n1 c+ O% ~2 U5.39.217.76而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，5.39.217.769 y* a, Y; j2 h z7 X9 q0 H
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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# N9 B! S( v/ S, l* y7 F8 d5 ~公仔箱論壇5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
" f2 `5 h* j7 p. W8 _ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
3 C3 I' I4 g, E! G# J8 F% B高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，公仔箱論壇9 O% r2 ~' E q) ^6 p
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
* q6 K: n7 g: N3 ktvb now,tvbnow,bttvb壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r1 q% a! ^2 R& e& N& U) i
- j; u* P2 \/ mtvb now,tvbnow,bttvb“養”血管做套操
* K. `7 L/ K2 R$ x公仔箱論壇人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。tvb now,tvbnow,bttvb) ~' ^! K+ T" {9 Y: J
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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0 P! N. W! ^; D. x* l●吃點血管“清道夫”。
' ]) A% g9 ^+ |# T' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，tvb now,tvbnow,bttvb' R% f3 S L) E
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。5.39.217.76: r( r& t! t9 A! `! x: z ]
1 l7 Z! `4 O. d! g7 K3 n7 H; S8 itvb now,tvbnow,bttvb●四多食品少不了。
" l5 m0 f" |/ u8 L6 H5.39.217.761.含魚油多的食品。
0 K. |( i$ F1 n5 s7 s% O8 jtvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
5 g5 a6 p% x/ {7 ^: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n$ l9 P1 W& ?# |, S
$ x- I. t6 O2 [* O- {+ z+ x, G7 m4 s2.富含精氨酸的食物$ [5 j9 v% G h$ j" a1 r
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、! _0 b0 p. Z* f8 \/ X
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb# y) P0 x$ \: P4 V( y
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，4 [6 w$ N1 z! M
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
# A. x3 L) M- t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `! g/ M' u5 i# ]$ G
3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
, K9 z. b; e/ L1 b/ a6 jtvb now,tvbnow,bttvb專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb4 H- p3 y4 K2 [9 |9 g# A. j# {1 t
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb0 c7 r0 H6 J5 V' a9 s: T
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。. y: D2 `0 R0 |' P9 Y8 h
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、公仔箱論壇 r$ ~5 ^; D7 A& Z' g
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
0 a, l9 }: G0 g3 Z) Btvb now,tvbnow,bttvb香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvb now,tvbnow,bttvb% O! Z8 S2 S0 G1 j
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
~5 E4 K+ D- {3 m$ q5.39.217.76香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s0 d; V: ~8 L! a) l4 d( P
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●飯前運動，幫血管駐齡。5.39.217.76/ H: ?$ y7 U& {/ r, l
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
) L% L; t- h/ o+ U: p6 R8 S5 E打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
/ V1 h9 t+ ]3 k9 a' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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●每周兩塊黑巧克力。
" j' _! }2 p/ y9 ^' r [. |9 Z# ?! \公仔箱論壇黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、, a5 ]; @7 d2 @4 G+ P, v* Y
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
, x1 y4 ^3 g+ m; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- J$ ~/ \7 z! l, H' r2 y●喝綠茶品紅酒。
& F1 G& ^, c( F5 Z公仔箱論壇建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，9 g! m$ _9 \$ ]
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
. z" H& G6 C- `, Y8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，5.39.217.762 R) I0 h+ h2 A! V/ ?
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb% a( P' C2 S/ b8 y5 v
3 J8 D$ B& P5 H- E●血管體操每天做。5 W) J/ p6 i9 b4 R" j4 r! ~
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。0 Q9 u8 R& U. b! F) x' L
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。/ I6 {' W4 A6 U9 }- d, P/ s
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。" J2 B, n; n3 T1 G: p8 W4 v
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。+ B6 x8 H$ v2 m- Y. L/ l" ]
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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