[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。9 @0 B1 h) A4 Z1 W0 L1 J3 L6 U
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb. k8 V, `8 I) O7 D. d1 k8 O
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，公仔箱論壇% I" c! X* T/ z0 A+ V- b
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D  ^$ R. a# o! ~, w/ t
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^( M$ _# `$ |+ c6 q
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j$ }& f) s5 b5 r

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，0 n- B3 _+ L' s' S% B1 z* T
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，8 h" S4 Q% }% O8 x2 [" D) {
最終因缺血而引起心、腦血管病。

自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；- E: k4 T9 \' h8 Q1 _3 y
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；2 i/ q$ V' P! M5 z% z! T: y: k7 f
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a1 b6 a1 {3 d5 I
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；0 T2 W3 c$ g/ ~7 S. L8 q; \% n2 \5 Z
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；1 `" L" ?3 x% W2 _$ M) q
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:1公仔箱論壇: i7 x/ I, J) Y# i; a
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。公仔箱論壇2 x6 O8 G- x0 ]7 ?9 A# _' L
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇# @$ k8 J6 M: Y! B" F  R
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb/ c+ s% ]# M4 u7 G+ e  K
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，* u6 ~7 m6 g1 O. Y" g
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb  |2 f2 O- W& t# q3 Q+ f
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。公仔箱論壇: e& v& b! k7 D% v& }$ U2 Q

4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇: Z! H: L, E: s3 i; i/ K
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，公仔箱論壇: c+ m8 N0 J) z' k+ B
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；公仔箱論壇. |& n3 Y) `: B2 K/ u
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，+ v. n/ K* y( C" J' U3 f
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb7 H; M/ h+ k0 f+ M+ _6 ]+ {

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇. F: {% }0 L6 z$ B9 a2 Q3 t
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，tvb now,tvbnow,bttvb- ~7 @& r- g* Q  a$ n
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇- n2 k0 o. }$ y! |. n0 r
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“養”血管做套操公仔箱論壇8 L0 a/ S( v7 F- R* y
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。5.39.217.76( @8 A" w1 ?$ ~8 w
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。

●吃點血管“清道夫”。tvb now,tvbnow,bttvb% X, M2 Y& Q5 g, N  R6 D/ x
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，tvb now,tvbnow,bttvb+ e6 p0 F- Q' r1 P! |
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。" i9 K7 h9 k' ^- V% o
1.含魚油多的食品。# x7 y# [% A+ d3 [) Z0 b
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

2.富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb" M/ e8 T+ l3 p+ B% D( O
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，5.39.217.762 c: _6 L0 y$ r1 S6 ?
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。. p( l% P' \( }8 L9 n$ O( N
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 }5 i: \$ P# |$ b
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，公仔箱論壇1 V8 G' V  a8 r
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。2 S" K3 E/ T6 B( Y( ?4 m( n0 M0 u
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、) ~4 \. @: k- s
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @2 _- ?' |9 ?
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、8 \7 a$ ~/ u$ B* {5 g% S
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。" e2 m8 b/ g( V0 }8 l3 ]
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●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb. R7 G0 M5 ]- {/ r

●每周兩塊黑巧克力。公仔箱論壇2 c" k; E: @2 I- H8 K, {
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。/ G' L. B$ F) A6 T1 p8 q+ ^

●喝綠茶品紅酒。tvb now,tvbnow,bttvb3 r" s6 \$ T. B8 O+ J6 f: s
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E# T. M; \, @, \
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。  E/ q$ q2 S' P( Z& S& v) k
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●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。" I# b' g: j' Z' d* l4 k
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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soforlee

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