[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。5.39.217.760 f4 P% g- d6 j- F0 @; D
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：" d* W% \' B  r
堵塞初期：堵塞30%無癥狀5.39.217.76& n1 k" o# E2 B
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb, @) g+ g! N; @' n9 c1 a& @+ n
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
tvb now,tvbnow,bttvb' \4 W3 N. o8 k0 N9 r
很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，+ N% Y/ Z% i/ D  Z
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。tvb now,tvbnow,bttvb3 P& X* d5 y1 N: [" D2 F

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。tvb now,tvbnow,bttvb, y7 z. x4 P" H$ N  t) I1 k
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，公仔箱論壇8 x& z. P; t' V$ \) K% x
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
9 h' L0 R& L! K2 Q# N" ~
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。
* L3 @; R  J8 W7 i* H
自測：你的血管幾歲了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `$ i3 P4 j* E0 _5 j9 X' U
1、在情緒壓抑，過於較真；tvb now,tvbnow,bttvb/ e- [% I/ W9 r& O8 o/ H5 t
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；5.39.217.768 @8 I# `) ^# s4 W
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h9 [' Q4 A* [+ ~
5、爬樓梯時胸痛；tvb now,tvbnow,bttvb( ^/ I, m3 W5 o1 \, j& x- C0 t# a
6、手腳發涼；% G  J1 T2 I; J* V* j
7、有麻木感；" e9 ^: A; F  A! Z. \
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；' P) Z- S6 j' G: @# C% _# ^% n- s
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:1tvb now,tvbnow,bttvb2 L- ?* y; ^4 @0 q8 I" i
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；, O4 C5 Q! e' C* V. R
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，tvb now,tvbnow,bttvb! ~; K  U' U5 g0 i2 \
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
公仔箱論壇. ]# U7 X5 K8 [) ]+ S; V" Y& z
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇0 F0 A! a) X+ m' h1 s, t
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H6 x# B1 \- e; k( ]
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，: K, V" a& m: o/ ~+ p5 y& b
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，公仔箱論壇5 B9 Q7 h: W8 E# q
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。1 n% f/ q9 \+ K# Q( D
& N4 D9 e6 f; Z6 A7 H$ c3 L, o
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。* X3 X/ ^4 j2 ^$ n' a4 m. A
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，1 D6 l3 q. F9 X& g) T+ V  e
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
; s% T4 j% x6 B" B
4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q2 K6 y# O4 ?9 P$ q+ N( T, w
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，tvb now,tvbnow,bttvb. ~' A# d! G  g' L2 F! s
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
公仔箱論壇2 @% f7 K6 X$ _7 T- x4 Y8 E+ l  h
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，tvb now,tvbnow,bttvb6 ^* g0 R# z( R" L9 I
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.76( z4 b' e& a" f; ~! f
0 p; O" U! o' ^- k0 t
“養”血管做套操5.39.217.76! {$ s0 _0 S- }& V' i1 [% c
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。2 o8 T1 b8 ]# O+ I5 ^" O
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。5.39.217.76$ @9 X+ a7 s6 F+ R" K9 H
  F3 w; J( C6 L2 x
●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，9 s: q- r* n. n4 U7 W# b! W( F
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e( \* E/ L& n0 x/ E
5.39.217.76$ [8 e; C/ ~7 T$ h& j
●四多食品少不了。公仔箱論壇0 f: L8 x5 V3 \( @+ e* M
1.含魚油多的食品。7 q2 }( e+ u9 L2 B3 f9 ^( l) S
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb+ X. A) O4 Y9 X+ V8 T8 S1 Q

2.富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N" Y9 G! l9 |/ k# @; E# G  X
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、公仔箱論壇0 \9 Z0 C/ R2 s8 _3 {) ^
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，/ F; y8 k& c& N
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~0 D% a) A0 D" f$ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J% _( ~/ `7 A' v
3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。5.39.217.76" {2 x1 C, j* D# l' g
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.76+ |- R  {( K  g+ R* V

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。5.39.217.76: w8 i5 x) x& Y/ d8 y6 }6 f: z+ Z
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、5.39.217.765 I7 S" |5 [  X) v
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、tvb now,tvbnow,bttvb' D9 J1 c% v  x# s
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、/ S( ~* _- S- C& @! K6 v' @3 ^
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

●飯前運動，幫血管駐齡。5.39.217.769 ^9 o! I( C! O4 V" v$ r
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

●每周兩塊黑巧克力。公仔箱論壇! e9 ?* Z  C5 U$ D5 ]6 f
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
5.39.217.762 a5 m7 }' Q  t% P# O
●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，5.39.217.76, Y# i" t& E7 N  _: b% @
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e' I: Y& h# ~" r- H
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

●血管體操每天做。公仔箱論壇% [, Z" |( I) ~" {5 t! h$ o
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。5.39.217.76+ z# N1 L" y$ c: F9 B9 g8 f
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。7 ^0 |9 B) u; S1 ?) T. b  j  Z2 \

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。5.39.217.76: Q( o8 }0 Y1 p7 k
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 10 元 功勳 + 10 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表