當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。5.39.217.763 g# f- r# z$ n2 v$ C
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
5 g* [! q" F1 C& _" W3 l堵塞初期：堵塞30%無癥狀
; @6 D& I0 a1 H( h9 L& x$ M公仔箱論壇堵塞中期：堵塞達50%無癥狀) p% {( d9 A9 \4 C p1 Y s
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀公仔箱論壇9 K, }( w; f4 K0 @* ^* v9 L
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x' a* |+ J$ d8 Y" G3 n9 h8 f
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，tvb now,tvbnow,bttvb$ R! x! P$ [( R
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。tvb now,tvbnow,bttvb' x/ _# t _% J! D* T3 p3 b
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
6 c$ j; g B5 I0 Q8 f. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
0 G$ h$ H* L- ]* r4 u1 N3 a4 f公仔箱論壇可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
+ }5 R" {) p" O* e, P5.39.217.76管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。tvb now,tvbnow,bttvb, L7 F A8 K! Q5 r" S
# p2 o" ~' I/ j0 Otvb now,tvbnow,bttvb血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，# b( L" a, ]: d8 P3 l, B
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，5.39.217.767 D% G( ^+ b( }- Q( P2 T
最終因缺血而引起心、腦血管病。5.39.217.76$ h+ |" `+ i7 E9 V* ]
$ _8 Q4 Z. q. E. }4 M自測：你的血管幾歲了？8 g: h9 l; C# J/ f% Z8 f- Q
1、在情緒壓抑，過於較真；1 ^( w5 r4 s8 t& W
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
/ p4 a& v; G! Y/ I& t3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、不願運動；
4 \0 Q) b8 K3 c. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
! p6 M6 D: d; ~" x N% X& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、爬樓梯時胸痛；5.39.217.76( y1 G' F9 j. W- r) x* w3 a# i
6、手腳發涼；+ F1 w) R2 a" P$ C* G ?1 |
7、有麻木感；# K P$ H i' e+ }' }5 A
8、忘性大，經常丟三落四；
* y k/ O' R- U8 V0 l' H7 E9、血壓升高；公仔箱論壇) l* C/ p' ]0 e# p
10、膽固醇或血糖升高；+ b" G: A. |+ l( v* C( q2 z
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等tvb now,tvbnow,bttvb$ d* o8 Q3 |2 E$ M* o. v
11項中，如果你:1
& H p+ K: [9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
$ ?, P( ~& b& ytvb now,tvbnow,bttvb符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
2 `& t* l! e5 p9 }* ?: O7 ?5.39.217.76符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U+ J7 H2 j, M0 p
/ J; c! |$ K! E0 r e9 L- ?tvb now,tvbnow,bttvb後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
2 ~/ u/ J" h K5 ]tvb now,tvbnow,bttvb到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單5.39.217.763 e2 u0 g" d- t" m* h* x) P1 m
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb, F) d2 k8 Q1 B3 N/ f5 i- M4 A4 l
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
" f i/ Y3 F, [+ X3 S: z5.39.217.76“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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/ E' }3 V. [& G; l( q2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
* ]! |' c; k0 K! b公仔箱論壇三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
4 f& y8 X) M* y0 M& t) k晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，5 [* K1 |4 Z0 C7 o
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
/ L! B9 A% _0 T2 d; ?公仔箱論壇讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。: m/ q) K$ w) C' u F/ c0 E, h
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。5.39.217.76* z$ e B0 j4 V2 Q) d
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
0 K. c1 Z) W* n5 M2 @( A" O2 Q4 V讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
% Y( b Y, }9 i/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
: z0 w0 H% i! h$ g5 c' Z5.39.217.76還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。5.39.217.76; d( Z$ O' m0 l% U
2 Q& n: X6 H& T& L; F. G) |( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、運動少，血管垃圾多。
9 _: t" o. }/ V/ ?# C( v公仔箱論壇下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
: V& X% _0 ^) x( [% Z4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，公仔箱論壇9 ^1 J: O/ A2 E, Q/ o5 c
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；公仔箱論壇: ]4 m3 u% I5 z, `0 c* U
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，公仔箱論壇0 k& @' d7 s+ b. I- z, M6 o- j
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。7 X* q, J/ u D
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
2 g" ?! G' m6 B* s5 V5 i; S/ r沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
! W; o5 p, L4 v5.39.217.76高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，- Q, ]3 o8 l( t9 f8 Y) ]3 [, |
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。5.39.217.76( ]7 z/ B6 ^4 l( X' ?5 i: n
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。tvb now,tvbnow,bttvb2 J& v3 g) c, K+ V) s: M$ S
$ Y) ^( q9 ~8 _5.39.217.76“養”血管做套操& ^* @) u; H5 e* `+ @3 @
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。) z. o% Z9 j1 m- Q# n& y! r+ ?% b
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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●吃點血管“清道夫”。1 ~/ U$ V: S) b2 n
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，tvb now,tvbnow,bttvb/ R0 g: V- D$ }6 |; L$ u& C$ h% H4 E$ d3 s
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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- M6 K1 r0 Q# T公仔箱論壇●四多食品少不了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W( b0 Y6 i- Y# s6 i5 V
1.含魚油多的食品。公仔箱論壇2 N1 y* y4 O7 Y. |3 I' D
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b% k4 X3 ?5 c3 K
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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; J1 C) K( ]0 \* D公仔箱論壇2.富含精氨酸的食物
$ \- n8 L/ V' Z! V* n+ _公仔箱論壇可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
% o! u2 X2 x/ o% s& w' B$ ` GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
" o- `& C& R& O HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
, q7 ` U8 c% l; w+ r5 l5.39.217.76容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
1 x5 ]* ?1 Q4 t: Q公仔箱論壇專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
, i5 n$ F: c2 z8 d2 Q# ]# |如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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0 w6 d( U7 j0 D' L2 K公仔箱論壇4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
! g& g, H# Q9 stvb now,tvbnow,bttvb攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、5.39.217.76, {% n- H& H; W$ I' b% D. @/ b
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、$ X2 {, ]% \! s
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvb now,tvbnow,bttvb2 n5 B( z; ?% @
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
, a: F! r9 y+ C* G L7 n7 Y4 Y香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。6 ~+ v" v3 q; Z5 e; x
公仔箱論壇( |) d! n2 q3 V& I/ Y7 e
●飯前運動，幫血管駐齡。
- g, X T+ c) v國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
7 p* t& C& X) w, G& r6 b打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
* x: h- c5 j4 Q. G' ptvb now,tvbnow,bttvb提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb b7 `! s! n: j% b
( M% u& S [. Z4 b/ \) O5.39.217.76●每周兩塊黑巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V" ~0 l8 r9 D5 e
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
$ l7 d! I w# D, b5 ^放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。公仔箱論壇% y! `3 u3 ]1 `3 u
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
: ?& h, t; ~$ r* o9 N& Otvb now,tvbnow,bttvb增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
& W4 i: l9 N5 l; g2 P% g/ P i, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o; `1 E9 L, b% `
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。
5 [9 ]/ p w) P0 B/ T$ ]5 Q- q公仔箱論壇馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
( x7 A2 K6 w" ]) n9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。) {7 X! M5 `1 q/ I) R8 Y
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。公仔箱論壇7 k8 K2 p' G+ b0 B
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]/ V7 y5 t2 A/ m0 F
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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