[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。! w+ J) W2 ^) s" m, G# Y7 K
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀# }  K4 y$ C+ K" Z1 p8 M
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀公仔箱論壇% g: k* ^/ q5 q) ^; v! Y5 ?) B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l) s' Q, s, O8 b$ }
很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]3 g0 ~  \3 Q$ b; h# K, I$ T

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：5.39.217.767 d4 e8 U9 \9 @& K+ R, b
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，公仔箱論壇* H3 n$ A/ s5 g8 {
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v8 T5 Y# E$ `4 k6 c. s. R
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，8 t) n5 h; H0 q$ Q
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，公仔箱論壇7 }, T( T( _1 t+ V. d$ p
最終因缺血而引起心、腦血管病。
6 J8 f/ q3 o/ M! Q* U* d- f0 C8 @
自測：你的血管幾歲了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k* d0 Z8 ~( ~5 z# V* |
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；公仔箱論壇( w8 H0 ?8 p7 _* D3 {; o* b
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb8 p( X8 t( D/ U: o1 m
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；
7、有麻木感；tvb now,tvbnow,bttvb  Z0 l8 ^5 v" _5 [- `2 }
8、忘性大，經常丟三落四；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k2 Y$ X  s9 W" v
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等tvb now,tvbnow,bttvb, o8 C% n: {4 H* Q$ p8 L
11項中，如果你:1
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。5.39.217.76" E! X0 N5 p& X2 P+ e
tvb now,tvbnow,bttvb; t. m- C$ _! W# N
後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，5.39.217.76$ }" m& f8 v, B4 u2 p2 B
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q% }  E) R; p- @8 L6 G5 x/ W- Q
tvb now,tvbnow,bttvb4 O$ x7 s7 z  M
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和: K2 a5 u& L7 C7 U2 I/ V
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
0 f) O% E+ J4 V: K) _
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。: k5 w) @, k- Z5 G( A# H- D+ n
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，公仔箱論壇+ E* {1 e( b( P3 f+ }
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，5.39.217.761 E+ L/ y& b* V3 S. h2 a
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。7 @% P* F, W( m' _( u

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，5.39.217.761 ^3 r* j. W3 \3 u0 |( x! K
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，9 L; q$ x% \9 ]2 v1 g( [6 h7 D
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb2 y( ]5 |- Y( E: e7 b- J

4、運動少，血管垃圾多。5.39.217.76( ^% z* D8 |9 V) q% O4 c+ i8 [
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，2 z9 z* F1 @2 F$ d7 ^' R8 G1 C2 m
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，5.39.217.76" r  j2 L. h4 r9 r$ ]! `0 y" x7 {
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H# t# p: \' {/ V0 l4 N; _4 Y5 @
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb: W" f0 y; I! r' r) H
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇% Y% y3 K2 H1 M

“養”血管做套操公仔箱論壇* A, ?# g* O# w% n; @$ R
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。公仔箱論壇: A5 w9 w$ p7 Z1 u
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。( M2 `# Z4 F$ h4 s# k. z! G" ?: W
tvb now,tvbnow,bttvb- g+ k2 j! U/ f
●吃點血管“清道夫”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z5 f: ^4 g! b  Q4 X: l4 W
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，5.39.217.76% u# ]( o/ W! Z. I1 P: ^4 H
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
5.39.217.76# X" _2 H# ?& x4 u' w
●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
tvb now,tvbnow,bttvb* N* Y9 A! H5 e& g7 }: s! c
2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、3 ?: H6 ^( V3 n$ H6 k
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，公仔箱論壇. I' t: E2 _# V+ O
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb( b) s( J7 Y" @8 k
7 G6 |) Z: r) d4 O  n- A1 m6 r3 [
3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，公仔箱論壇8 Q+ z( R4 m! |  Y6 u
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.76) |( Y$ y$ a% e' ]% H& K: ~
$ Z7 E( q3 c) G7 c; @9 C& H
4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~2 f) I+ f1 S
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、) J0 o& `5 h& L  Z. h0 w8 _. |
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、公仔箱論壇; V- I* I0 Z- S9 ?" e% M- f) Z
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、tvb now,tvbnow,bttvb* `- ^& N- W: C5 }
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
6 U9 x, g; t8 b9 z& o
●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、tvb now,tvbnow,bttvb2 W- {- d6 ]! q
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。) v) J0 i' V2 Q6 E' u, I

●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
( x0 M& f* O- L: s- n4 [0 `
●血管體操每天做。' x/ j# n7 B- _; d8 w1 z+ u
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。公仔箱論壇& I6 H# ?# s6 b6 E$ b. u& |
4 r1 ~* }) X0 ?
這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。公仔箱論壇, F( `, b' P. d) x( P9 b
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 10 元 功勳 + 10 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表