[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：5 ]% t3 X, y2 t$ w& a) y& G
堵塞初期：堵塞30%無癥狀公仔箱論壇4 G, Z5 a2 a3 f4 K. [' i) ?
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w4 v  {# }2 s  q
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀公仔箱論壇/ s/ L2 M2 Z0 b: ]

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y2 w, N# L$ x# J! B5 L& H6 Q7 C
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：3 g- ?" N0 q  ?3 l+ V: U1 ]. Y. q
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，5.39.217.765 O7 R0 f0 U% i0 l
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。5.39.217.76) x; X, C& {9 h, u* x

自測：你的血管幾歲了？! @$ [5 X. C$ h9 @, w( u3 e
1、在情緒壓抑，過於較真；, s0 E* Y1 Q4 E' O
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；: w, [4 n& ~8 m: o+ {+ u: s
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇8 C& R) Q9 V$ w0 {& ]
5、爬樓梯時胸痛；tvb now,tvbnow,bttvb, ?  C1 S1 b" Q( {& j& n# \
6、手腳發涼；2 a" m5 n+ l/ k5 H4 v! F
7、有麻木感；0 B, k/ K" X' Q) Y) p4 Q
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；tvb now,tvbnow,bttvb" Q' F0 }* `! p# s
10、膽固醇或血糖升高；  T  e4 g* [5 P: n( Y
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m0 V# ~# F+ p" f/ E# B" ~& O
11項中，如果你:11 v) {. K6 R* T8 E( c
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；+ W) M# O2 H9 t4 Y% {$ g+ h1 U
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單公仔箱論壇5 b0 C/ j2 i- ^
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇2 D; {/ m5 l: T+ e8 {0 H' ]# Q
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。tvb now,tvbnow,bttvb, O$ \) I3 z$ U; V0 P! F) r5 ~

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。5.39.217.76; s8 }  {7 M) y5 |
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @& V- C1 H& `; Q  i5 R7 C: o
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。5.39.217.76; q% n2 E# I3 {9 H& S  K6 O- X
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，/ N# \/ A6 D, V5 y: U  A) [- {! D
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，5.39.217.764 H# p1 x3 d1 m7 F7 j
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。) t5 x4 @" W' f* u8 G4 D  u
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4、運動少，血管垃圾多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g2 T4 z7 k6 v& d
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，公仔箱論壇; l/ R& ]8 p2 o2 Z. a, F5 E0 S4 `
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e( H5 j  _* J2 ]( Q* Z

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。  N, p  M) `' L; G
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，tvb now,tvbnow,bttvb2 `# {1 O6 C/ V- n/ F8 H! x
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb, e/ g7 L1 c+ j9 o& \) N7 |
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。

●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，" x* d* s4 j- V* i, O( D
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。5.39.217.762 l5 v5 k& M. U$ R! k

●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。tvb now,tvbnow,bttvb% m. I2 ]4 B; F1 f- d7 H" i
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。6 Z# `& i, p% }) k1 W
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2.富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {; F  u2 r, e( i0 ~! v2 j% W  b! N
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、& V. v( h* A# z3 a9 P+ T/ F& y0 i
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，0 U) U6 v; u4 X
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。公仔箱論壇$ q0 G- C$ K) V) w/ H
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，" [' l# Z# p7 H3 W" N/ }2 D
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇! U$ J( ]: m, Q0 t' l, ^
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q5 Y8 }+ a! z& L1 z: w
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、5.39.217.76  @; h4 _( e! h( ^+ {6 P! L
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。, O. o, j  z6 p% S3 v% S

●飯前運動，幫血管駐齡。5.39.217.766 I) F4 A: W& T# Z6 m
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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●每周兩塊黑巧克力。+ y6 G+ q  p/ u0 [7 J! P
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。9 w: v& w1 g  ]6 ^/ I

●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，8 K' c# R+ S! n0 x! Y# J3 f) T( o( w$ \
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb* o: R% h9 ~) g5 T/ d
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，4 L' O. a( p/ a4 o  F6 d
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。# x! s1 c5 i: C4 s. l
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。公仔箱論壇/ a& k" K1 i& \3 f# G8 a
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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soforlee

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