一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v" n- l! P( E# w' |+ m( a
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
. I4 h8 ^! P9 m) r% w' L9 F可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，tvb now,tvbnow,bttvb4 z( ~& o1 k$ u5 N* [
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
+ m1 ]. r' g0 o TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! s# L0 ~8 L8 I, L公仔箱論壇補充優質蛋白質：公仔箱論壇/ h: X% s$ B( t6 I
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
# b/ X' U' g$ u8 Q雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
: |( D2 @5 e, I0 q) A" V9 x9 o- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
" A2 w3 `$ W5 i) {公仔箱論壇雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
3 N& c7 a! V: g* A( ^ O1 J, i4 B5.39.217.76公仔箱論壇7 ^* R5 G) k5 O! f& k
增加飽腹感：
1 z8 _' Y% P6 w4 V y$ e) ]5.39.217.76雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
" R! n3 `- u! W L延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，5.39.217.76) @# Z; a$ v6 Q+ b* w* y2 T. R; R) x
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
& f$ h; t4 Y+ Y3 \' b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G3 g: b0 g1 R0 A: i6 l
有助減肥：
* W" K- ]3 _8 z: k早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
4 ?8 k& J7 G7 ~5 G! x6 ltvb now,tvbnow,bttvb有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
& Y/ @- e( f$ P9 z* G7 \7 u2 Z5.39.217.76並且他們的精力也更充沛。
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提高記憶力：( e7 f: Y6 p. z
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v" _5 i% q6 M- o" A h" d
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
# ?* y( L& y+ Q0 `' x& K# P公仔箱論壇乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c$ B5 `+ [4 a% A
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
6 y: d$ M* Q, e早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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4 c2 p5 u/ O+ w F* v提高警覺性：
: `# u& z+ l4 ~8 u [雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
5 H; u" O$ m% K/ V7 g# s9 `! _公仔箱論壇因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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保護視力：
6 [4 g5 y* y! F9 I: y2 u5.39.217.76蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?3 C( P! s5 l+ O1 g4 i0 u! L
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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