一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。5.39.217.763 y- k. Y, f, U4 i
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U1 _! n' i/ w$ x- W' x# i
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
) H) W: s: u/ l! k! {; z公仔箱論壇雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 公仔箱論壇+ w2 I4 X2 E$ {, p( Y
* l. j A- d% m* r# w公仔箱論壇補充優質蛋白質：5.39.217.76) I# H. M. P: p6 t. _' D, w' q
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
" z& a, D4 k7 D/ f3 ~+ l+ e& C f公仔箱論壇雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
: B% K9 i d2 G生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
" V2 A8 k* Y3 X% V) S8 h5.39.217.76雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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4 y& |! E% M3 Z& M" L c7 Q公仔箱論壇增加飽腹感：
7 n# ~, ~7 I$ j6 C5.39.217.76雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，* J' x z, q! q5 [; ]
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
9 R" w- e( m/ \, A) X4 P5.39.217.76同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 公仔箱論壇! B& s7 J# U+ h; D$ S+ @+ k6 w% K
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有助減肥：tvb now,tvbnow,bttvb6 I, `" Q8 Q3 S9 r8 H+ }
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。公仔箱論壇! n' X- A- U5 P( @1 g$ E+ i
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，4 v* w( s* `% w2 |' V9 g
並且他們的精力也更充沛。; [. x, E- a2 m; M9 i7 h- N
1 ?: k' Z+ T R. l* d% m, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高記憶力：
$ N* k3 V; f" T" F4 ^; d1 d* F0 g, {雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
& H! Y, ]; ?, b7 h* Atvb now,tvbnow,bttvb維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
0 L. R) `1 }6 c N" [; n9 V乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
% k# X9 x# Z8 I- |. u3 Etvb now,tvbnow,bttvb使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A6 e# ~9 W$ [+ ]7 i' Y0 d
早餐吃一個雞蛋非常有必要。
8 b5 S) j7 l* z: w& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j1 z* K1 `5 y: _: B2 n
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提高警覺性：
6 \0 j% U$ r, x6 l雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
, q- l# i8 [9 F/ T# B+ k' G$ ^7 X5 Vtvb now,tvbnow,bttvb因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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8 R0 ]* E" ~/ P6 }2 i, W, E保護視力：
& t7 H4 t/ ~3 l ]; _* ^! Y" a r3 f蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
8 x- x- f! `; g" R( gtvb now,tvbnow,bttvb它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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