[健康資訊] 腿有勁才能壽命長

如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。公仔箱論壇; x6 I% B2 |* I0 }5 k1 b
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，tvb now,tvbnow,bttvb# Y* f7 }  @  i8 i- }
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q& j2 G3 }1 z$ O* P! T& M- g

在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。5.39.217.76% l) A; t! \( n. s8 j4 j) g3 m$ i
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、$ [; |% T1 s" L5 ^; @" Q
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，5.39.217.76, ^7 b' \7 P& c$ _
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，tvb now,tvbnow,bttvb8 c; A; y" u; u% x* c
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。tvb now,tvbnow,bttvb8 B1 ?( f- z4 L% S3 R- Y- d
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腿腳不好，還會引發其他病症
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C- `! [5 J9 \& y9 [: q
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。tvb now,tvbnow,bttvb( w/ B3 {! W& `; p# Y8 T
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腿部衰老的報警信號
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。

▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，公仔箱論壇$ r  \( y4 j; c' R6 z
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。+ N* o2 c4 W6 z$ x  ?
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。5.39.217.76" r7 X  `. }/ U# E
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？
常做7個動作腿不老。
1.乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，+ B5 P3 l! f1 E. W- l
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。& a( r0 \0 I, }" ~) U. J
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功效：
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

2.揉腿肚% D% K3 ]1 k, n* S7 k0 G5 v1 Q
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。5.39.217.767 L( b  B! T; Q7 [

功效：
此法能疏通血脈，增強腿的力量。

3.揉雙膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y; |* |8 s& o6 ], n( G& G& O
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。# v( t! X* q5 i& E$ Y

4.扳足趾5.39.217.76# S& h- V# n( v9 `
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。

功效：
此法能強腰腿、增腳力。5 z- a! L5 l/ D4 b% V% \- Z- @

5.搓腳心$ z( t! ]6 B- i, G' X
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。5.39.217.76) P# ?/ b! Z6 L5 V

功效：tvb now,tvbnow,bttvb. F3 Q. q* M4 M! c- \, s! o( ?. S. e
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。5.39.217.76! a+ m2 z/ g9 j3 `1 z6 R

6.甩小腿
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。

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此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b1 s1 K/ ]6 h% c7 ]2 E( V
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7.暖雙足tvb now,tvbnow,bttvb8 q9 w' C! M7 }5 q) V
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。  B- G5 H5 B$ K. [8 C- y

功效：
促進血液循環，使全身血脈流通。公仔箱論壇) M  L, U( D2 J
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。

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soforlee

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