如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
7 t2 ?- _ |5 U ~- q; _tvb now,tvbnow,bttvb馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，5.39.217.76 j# j% z$ s+ p# B+ c
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。tvb now,tvbnow,bttvb8 m( t' Q1 D9 n' E/ d% ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q1 P7 x: T- O2 ]' _: s
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
9 @5 @) \9 f; h5 M8 d6 m公仔箱論壇生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。. e5 [8 z$ B1 z+ M) Z! }" E
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
" {$ f% t& k% i公仔箱論壇! H0 E7 t- f8 H& j5 c6 m6 Q2 e4 L
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
; Q# w- x: ?9 F- g: z+ V) O俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb/ y' Z3 |& v/ r
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：5.39.217.76# G6 ]. A0 _6 L9 X, R% c l8 ?* P
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，0 D6 r' c( a$ I& w5 b
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，tvb now,tvbnow,bttvb9 W7 Y# \1 f" m4 V
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
$ y2 b+ X7 A5 t
8 c! X; M5 ?0 `: W公仔箱論壇腿腳不好，還會引發其他病症公仔箱論壇3 Y: a5 t5 F( K0 ?3 i
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
R2 V) u$ i4 |: P0 q2 W5 |5.39.217.76從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
; {2 g5 q& G7 ~4 G公仔箱論壇同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
2 j& v& K, K- N J0 U" D6 Z公仔箱論壇腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。公仔箱論壇) Y+ r0 i$ Y# s" i
公仔箱論壇4 E0 R6 c8 i5 A8 ` [6 w8 {. ~/ M) }
腿部衰老的報警信號5.39.217.762 ^9 d% W# z0 H4 q2 H
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
0 _7 i# C" m* ]' @& v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q$ x; I6 [/ j8 t- I. V- |
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
9 Q1 o+ V8 e% o% _5.39.217.76過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。5.39.217.76$ X' N; _ G9 [/ i# |. M
' q3 ~- p! r+ @) T X) _▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
' b' C; D9 w* h5 ctvb now,tvbnow,bttvb甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
0 S7 W3 A/ \# Z1 S8 }: R$ ^tvb now,tvbnow,bttvb
+ M9 j9 y) w1 t( X8 x; `: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。/ i/ d. N' s' u& q* z& w( z! t
公仔箱論壇) M( r2 ^7 ~) s! ]8 l7 A2 K6 \
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，7 W6 f% }7 H' `! \
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。公仔箱論壇8 q& O5 V: P$ D% C
( h* m, E6 A; I1 D+ D$ s3 Z9 b怎麼護好雙腿？& W7 o. R$ K" _! C0 k/ R4 a
常做7個動作腿不老。
' ]8 Q$ s! X. z: I$ I% i z% A1.乾洗腿
& O# @+ b$ b! i; Wtvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
' r/ f+ B; @4 |* `tvb now,tvbnow,bttvb然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
0 k$ l, z4 m, S/ q }7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z- N6 q, q! B' e# y" g
功效：! n" ?3 f* i S. C4 Z- L$ D
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
4 ~: I* H: d& k% O4 ^. ptvb now,tvbnow,bttvb9 ?( A6 @/ O, G& E
2.揉腿肚
+ r* Y8 Y; z: E5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
& x5 a: O* f* ^* Y" \$ p5.39.217.76. [( H k; o1 h5 x
功效：tvb now,tvbnow,bttvb/ z& A6 c: @& v/ k* N. N
此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇, X& ]" p. R# f, G; g' V
( h8 k% b; u8 _3 P& Z公仔箱論壇3.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb0 N4 {" E& K! V5 P3 w& A0 l7 }' @
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
9 {/ e# M B* g0 B9 a9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q* \4 ?, F _
8 G' p4 c+ r9 M5 l; \3 O功效：
1 f" e5 \& j5 f8 h% H) w0 _此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。7 P: u* N- r$ c+ ~7 Z4 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y! J+ T4 T+ I! e/ ~, T+ k/ i
4.扳足趾3 X K* v2 l" q8 M
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
+ D7 n9 l" X) O% a
8 ]) K* A) n5 {. Y公仔箱論壇功效：
% _: W5 `) J" Y) F; k公仔箱論壇此法能強腰腿、增腳力。
3 [( T- s4 B; |: D3 |7 w5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y. T2 u. e8 R: }5.搓腳心公仔箱論壇8 @& W! M- c) p5 D* Y
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。公仔箱論壇) o7 [$ E( ?- z" {7 _: J
" M! n; p. c# n" w$ I功效：
7 T1 T+ X& X3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x( F, |8 K/ Y7 d# l0 p
- |+ J' C# Y+ R5 z1 H& K& x u
6.甩小腿
3 y8 S& O0 \( P# r# \0 c0 r; Q( g5.39.217.76一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。0 y5 F6 h3 _- {9 B
公仔箱論壇0 Q- G& W" L p N6 ]: T+ i( R
功效：6 ^$ c" f; @. \/ F4 M3 O
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
" d3 \6 O! s- f0 m; o: D4 l+ ^0 |
2 L) T0 G% O# x, d; H: J/ Z3 J- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.暖雙足
# A/ q8 Q* {0 d, _( R8 s% J5.39.217.76暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
4 E3 k; S, c1 X# S: J' v
! n; `1 A+ `) j. v6 Ltvb now,tvbnow,bttvb功效：
, a& w* }, ^) l5 W7 ]/ h7 c `促進血液循環，使全身血脈流通。
# P1 d" m4 T8 w- v0 d公仔箱論壇' j7 j& u- E& o J7 A
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。2 E z+ K. x% m$ |
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
| 
