如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
0 d& [, H3 {5 g8 n- ?5.39.217.76馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，5.39.217.76) V4 G* D& v( h2 D$ ~
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
5 u' Y6 G- F8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y2 f/ L C- i& V在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。! Q, L/ s+ B! U3 Y8 P+ c& m( Z5 A' D
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
- E% ~" Z6 A" c/ x1 _6 V因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
: y6 p( V- Q& |1 d. g" ~- `
- ?1 Y I# A' G: w- V衰老從腿開始，全身壓力都在腿上5.39.217.76# s& j( z% ^4 ^, n2 P7 }* ~
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇4 { [9 C; x" |7 p
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
7 [, {' o+ r& w# `6 m! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
* T" z1 W! o3 _# {8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，5.39.217.768 ]: b2 {0 H6 V. ^7 d7 ^
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
9 l- w: K; O9 k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \8 c0 M+ o* J# i
腿腳不好，還會引發其他病症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g, F, C G+ ]7 z# o
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F$ r' N/ F" f" v0 ]
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。5.39.217.76' i' J; L2 f$ q( j+ O0 X
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。- a) z) d9 r" f$ {, a' G7 E
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。tvb now,tvbnow,bttvb% W& y* i* Q V9 y2 O
tvb now,tvbnow,bttvb. }' z/ z5 i# h( M
腿部衰老的報警信號- s9 L. ^- s- P" R6 e" m
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
8 A' |* D; u9 d E! N! S5.39.217.76
& s7 `- F* R) p" E% P/ Q* k: _5.39.217.76▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
! B y7 |) \4 ]6 M7 @過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。公仔箱論壇" s" T" z: _7 q) }/ _
6 A/ G0 b! R9 a) |1 l1 S% L
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，5.39.217.76+ \ v+ z" o6 I- [6 F7 r8 u
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。9 p7 @; c2 F% m" g1 ^
, n9 }3 A# w. Z" @2 z1 n▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb( C, h8 O- A. Y) r$ s9 K
6 i: w6 E6 J! U- Otvb now,tvbnow,bttvb▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
5 ?9 u3 [+ O" f8 t( J3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
/ Q: y; y A1 n4 X/ @5 T6 f R5.39.217.765.39.217.766 T$ u0 n+ U% S! F( g5 a; ~0 F
怎麼護好雙腿？tvb now,tvbnow,bttvb8 t8 @1 Q! O G2 C( c6 a) S: x
常做7個動作腿不老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H5 X$ Q( `" K1 w$ b
1.乾洗腿
1 H: f- f4 E+ x$ N' Q8 K用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇/ F% D3 s7 o; [3 S; [
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
2 y) q+ H& `; J- S8 s3 Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 H8 y4 N' g: Y4 y
功效：公仔箱論壇" L+ r- |6 x9 N! s0 G
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H* u: _7 z( w; [( P
" \. |6 k& i5 V, U9 n, ntvb now,tvbnow,bttvb2.揉腿肚
. `9 f9 v5 N8 P2 k7 `, E$ j5.39.217.76用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
) T$ K8 v0 K6 P4 E( ^' |7 ?3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q; ` s* q9 ]7 Q9 w$ Z
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `+ Y4 I) C6 a6 E' Q: s3 Y
此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z) ~/ N. `, g& B
公仔箱論壇- q5 I5 L) a0 }. A( U! ~
3.揉雙膝5.39.217.76) K# t# n$ c: Y8 O7 l
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
: Y8 x6 c9 a, Y8 Q& M7 ~順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。5.39.217.76& V |7 a7 e; r( S2 B# V! V
5.39.217.76( r \& M+ w( S3 R, c% P: I$ o; |( p
功效：
& I6 r4 w D g: W5.39.217.76此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。0 f3 l' m4 F$ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D, V3 v/ u7 n) F+ V
4.扳足趾
7 j) b F9 J2 s& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。公仔箱論壇4 r @; i9 [# \. G3 g+ {
5.39.217.76 z' Z1 e4 T1 r k S: r) I% O+ Q
功效：
8 i e4 A! I# H" p! v7 }公仔箱論壇此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb2 q3 X( ]% q7 K, x" f
. q0 G# _1 ?- G8 I公仔箱論壇5.搓腳心& R' z! T, T$ H7 U- I4 h
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
9 L$ b% E; z' w7 n: r5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O8 ~0 ~7 C: R5 ?- c) n
功效：
2 K: y" d! Z ~9 ^tvb now,tvbnow,bttvb可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。9 r9 l- r1 L) U2 k- b4 t
tvb now,tvbnow,bttvb. _6 q: ?* k2 o E" y
6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n. [8 b/ r) v$ C; U
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
1 ^. e* N: H2 M6 ` Q; itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& O: _2 Z4 n v7 Q* |6 |2 T, C
功效：) q1 k) x# i4 w$ f. ^2 I
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z" Y) [8 I$ w8 J @( J
% J$ z& W' l& }( ~
7.暖雙足
9 Y. w0 F! i# q" Q' x# H7 atvb now,tvbnow,bttvb暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。5.39.217.76* l) [6 R( s& w
) D/ y' |; v+ p5 h5.39.217.76功效：
% D0 j, k" W, D8 j8 m2 T R5.39.217.76促進血液循環，使全身血脈流通。! _3 Z, J8 Q4 c; i" |; E& f
; t, W6 B8 d) ]) }" H" o樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
& p$ j' y$ h+ M# j5 J$ w! jtvb now,tvbnow,bttvb所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
| 
