如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。5.39.217.76, O0 e3 E' @" k6 f9 M+ I5 e
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
& k- R" \% H8 n+ T& Otvb now,tvbnow,bttvb不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。5.39.217.76% L4 B. U* p' g( X% b
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
* J4 M* W) }* |: B3 W! |! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇) L6 f8 @# l! B: H$ O
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
' X# N3 P+ ~3 ` h6 M, H俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
0 `) p3 }0 m# }+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：tvb now,tvbnow,bttvb5 E+ z1 ]6 n7 D' B: e/ W7 n/ n* h9 X
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb7 D/ U2 h* \% Z9 `. `) m
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
0 ]. l2 k0 y; `0 G% d) A& H人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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- [2 V; Q! L$ }腿腳不好，還會引發其他病症
$ I0 c: E, o; t2 ^; t& |$ e公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.76/ B9 [4 G8 n& n$ U0 e- @
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。) `+ B! x; L8 t3 H V# \7 h% H
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
, U& ]- n H1 q/ E腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。# I9 c7 j* }& r" c
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腿部衰老的報警信號4 h2 P" t6 f# o4 j- d, G, D/ S. Q
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。3 ^& f8 d a1 [5 x4 T$ Q; c' p
. m& ]9 |4 \: V5 \. T6 [4 s▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
& ]! N0 [* ^# y3 ^$ w' I5 e9 U過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。5.39.217.76( s9 f [3 K; p& v& {$ ?: w: ~
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l2 R1 b% o9 h2 ]/ F
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
( z- I. l: h, d2 a7 q5 F8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% [* y7 b9 N+ G! ^5 S$ \
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。公仔箱論壇* l& C- ]* l. H( ?' }+ }' m8 R9 W' X9 f
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
( F8 w% I9 V% H+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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. y5 j w8 A2 {6 {, mtvb now,tvbnow,bttvb怎麼護好雙腿？
$ x7 s- p6 C4 g: P( ^" w% {" y7 {7 @常做7個動作腿不老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i% O. R% [( e7 V+ g3 S$ y
1.乾洗腿
" Q- e& z, g7 n7 y公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，+ `, s& A. {2 C+ F, \( h! Z1 S
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb2 W% f8 l. z% r2 M
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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$ [1 G+ B' f5 v$ J# i0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.揉腿肚
9 O0 j& P7 u [) c. ~0 M用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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% Q$ ?8 G6 [3 W* Ytvb now,tvbnow,bttvb功效：
3 a, k h m* {tvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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6 {+ b/ Z: Y! Y& X! dtvb now,tvbnow,bttvb3.揉雙膝
9 x( H5 T3 @3 R6 T8 `( z5.39.217.76兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R0 g) s2 i8 c8 _7 ?- J2 n
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
' |) W+ M: K/ M* w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q$ p+ I& I; i: V/ k' j
功效：
: K8 A! n2 o: ]0 Q' @4 l9 {tvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇/ O3 `) H) D, W! u/ w, k
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4.扳足趾9 p- z2 m& G6 M8 b' Z% {8 Z
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。tvb now,tvbnow,bttvb6 g) e, y/ M5 Z! j' f- s
0 @6 U6 P; u& [0 j功效：
) F7 ^0 K' J5 d3 P. v公仔箱論壇此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇: G- Z' s( P, P, c" R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y1 F# _; F w, ?
5.搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H+ H, D: H* d7 M% @% P
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。" ~2 J1 y U6 d4 ~# g
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功效：8 [2 X! _% C' Y3 h/ N1 G' ~' a
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s1 L3 E1 c0 p( B/ H# q$ o0 d: k4 C
. s$ B: S8 u. {% }* F6.甩小腿
, N& Q: g# H% g# y4 Y0 E6 }" y0 O( y( ?5.39.217.76一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：
$ j$ e, Q2 v% ]) T* B此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足
: H" n& ^4 @( D7 I; Stvb now,tvbnow,bttvb暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F1 w% m! E7 q9 G ]
: V$ Y5 f) L2 R3 c3 Q- Q4 K, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
" h" A; g4 u1 i" x9 q公仔箱論壇促進血液循環，使全身血脈流通。 b6 Y; u9 M: o! q6 Q& W& q: g, `9 [
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
- ?3 n6 _# _5 h. {5.39.217.76所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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