如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
" Y; c4 i" E3 E! x. ?. \3 O9 Dtvb now,tvbnow,bttvb馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
) t( I( D/ h. ^. K+ Wtvb now,tvbnow,bttvb不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。5.39.217.76' F/ T( q: V8 L# P; z6 B a- _
0 }3 \( `7 Z$ q3 R/ o; S公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。- F0 G+ v; L8 Z: u: ?9 H
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
/ H7 \: M" ?2 l7 ~5.39.217.76因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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8 ~0 u1 k# j- r, y2 R衰老從腿開始，全身壓力都在腿上; d: u, t. U, g$ [( d1 y
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
. A! }3 v4 D }8 {2 M& |) j, d' z5.39.217.76碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：tvb now,tvbnow,bttvb0 S. |: X' z, M1 n+ f$ \. t
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f& ^7 g9 {$ q$ U0 o
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
w: I. b. I$ M( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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7 m9 b- i1 Z' W* s ]9 }腿腳不好，還會引發其他病症
@- I$ g2 j: W5 J3 ~ y美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
4 f& _$ O- f4 S5.39.217.76從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
5 \5 }% i4 }; I9 Q K$ f: J5.39.217.76同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
1 c/ ^& P: g1 ^7 Z# [( w腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb& \9 Y; w6 U# R
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5.39.217.76# s0 Q/ F6 T, k! [$ S: ?; ^5 f5 L
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
6 A+ I8 u$ y4 x5.39.217.76過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
9 d- {. I/ u) k, k. w公仔箱論壇甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R) E c! E. K! `4 |. i% l
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。5.39.217.76) `6 p3 L/ s) d, U
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，2 g n& P* J) a- _. T; [
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [' P4 c* T0 r7 {5 _" a
常做7個動作腿不老。
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& [( t J% }% [) i5.39.217.76用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，; e% H/ C9 c! D; Q
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。. C! ` G- l5 M4 k0 q# U3 s7 [
' m; Z$ `1 L8 o( P7 ?0 o% ^1 q功效：5.39.217.761 C% Y: F; p& |7 k
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。tvb now,tvbnow,bttvb- F, K+ z ?: s e
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2.揉腿肚
6 p5 H- T7 I+ X" P* ~' M$ L* N公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。tvb now,tvbnow,bttvb+ e, O/ n7 ]' Q X
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb5 I% M+ f7 ^0 Q
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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* W/ j5 A- f) v% d7 V' u! Ctvb now,tvbnow,bttvb3.揉雙膝
; V6 h3 R+ p5 r7 Z兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，+ m" A/ V% L0 C$ n: s9 ]
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：4 j% T/ f2 x6 ?( A
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇+ j* m9 s+ ^3 L; ~; E! `
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4.扳足趾3 w8 i$ l7 z: P7 N3 t
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。3 [) l4 m# t" a
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功效：
. Q" U7 v1 h; z( T$ E6 D5.39.217.76此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y: n/ w" v( S- c- e* }
) h& V# K: k! ]; y公仔箱論壇5.搓腳心' t- b3 C8 |/ \. l/ a
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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/ Q5 I+ H% |% J, t4 u# ^公仔箱論壇功效：
( C' c1 J( r, e& l" f可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
, c/ _* G; Z( E- @# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `: F0 l" h( Z
6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H! X/ p0 U/ T
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。tvb now,tvbnow,bttvb9 R7 k5 i* L3 f9 p- Y
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功效：公仔箱論壇8 F: x0 n+ V7 ]$ b n2 i
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足
( I# J P7 g0 g. C4 L+ L( j- v5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
1 U! B9 ]8 J3 M9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p. [/ |/ C5 _% G3 K
功效：7 F+ O+ c8 r4 C7 O$ B6 d6 A
促進血液循環，使全身血脈流通。+ S, b: ]( F" y! b( ^; Q7 @, M1 M
, D4 S* [% ~, C9 a樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
5 u: f7 J: ]: C7 v2 t* Ztvb now,tvbnow,bttvb所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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