如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
5 B% H# k) j+ M/ @馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
: ~7 ~' A* }# q1 |) @3 i; j7 Z. Xtvb now,tvbnow,bttvb不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。6 q! h h! M8 \" @7 ?4 c0 R
6 D, Z# s+ \! `9 H+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
4 H1 m0 u9 ^- N' G! v5.39.217.76生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
8 s# P5 n2 G* J: w8 X$ V5 K' u5.39.217.76因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。) \7 F/ W/ R" V2 ]- Q6 {
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上公仔箱論壇3 B. O" r! P6 z+ f# D1 F. ]/ S
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
! R$ K `) M9 k5.39.217.76碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：tvb now,tvbnow,bttvb( o, x& h" C3 o) D
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb h6 J7 {/ y o( f2 ~+ T: [& E+ u
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，tvb now,tvbnow,bttvb1 |9 r7 [8 A H( |( D
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?1 D9 w0 h+ n4 g Z8 C
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腿腳不好，還會引發其他病症
; ~/ D" x" w. E q公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb, S1 C; K6 S% a. i4 V
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。公仔箱論壇8 e. M ?8 Y* f
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
% J3 L1 P+ `4 s0 }腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。tvb now,tvbnow,bttvb" ?8 s. f) {. B" N! ^+ C1 P9 s a
0 |. h1 U; n& d- t' I3 `腿部衰老的報警信號; k# z4 ~1 T6 {8 A9 E$ s8 Z
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。! e6 s. g2 e% H" o+ i( e
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，公仔箱論壇9 ~1 t9 v) ]7 J* {. }3 S* s
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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, M9 k; e; W% |" v4 N公仔箱論壇▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
2 }4 D" x R9 p5 B7 x# i Atvb now,tvbnow,bttvb甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^. U+ _" A# M: Q1 K
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
* x& m: f: A) ?& Y1 W有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？
i7 {8 G$ N9 h5 `6 _公仔箱論壇常做7個動作腿不老。
0 W7 p: k7 J/ }$ h: S; S/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾洗腿
4 Z/ L3 E2 I% r" P: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇7 l+ [2 s; v; K2 O$ K5 @
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。5.39.217.76! }7 v3 u6 M. ^ v0 I8 Z( E& ]
% ~; e" F+ j+ y X# {tvb now,tvbnow,bttvb功效：
( Y5 `8 K! v* H) d! }4 a1 T這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。公仔箱論壇* J% b5 j& D* s
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2.揉腿肚
: c- d& _, S& w用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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% z5 b6 R% ]5 Y8 U7 B* _% C5 P9 b5.39.217.76功效：
" w# [4 g: c1 m5.39.217.76此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇1 \7 Z* c1 A C2 |4 L8 [' c1 A
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3.揉雙膝5.39.217.764 P, ^# R; E* D1 [# Z
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
( d5 H% O; B3 H) e- I+ y; y5.39.217.76順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：
7 Q% i9 Y& v. r, [4 Q! f, F( s' I/ j- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇# {1 i3 \& E' O+ a
. L, f+ h% G/ U, O# b$ ]4 d5 e4.扳足趾
$ }7 s- w: a& e# H) s6 C公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：# N+ B2 S" d, N, h' E/ {
此法能強腰腿、增腳力。
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; {* Y* k. d2 b2 \* U/ U, G6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.搓腳心
, @! C4 v. ]" ^' etvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。5.39.217.76) t7 l2 M8 W- Y7 t$ V, ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b8 Z+ Q$ z: c& `/ i$ G( N
功效：5.39.217.760 i+ V9 Q/ S% b: N1 Z
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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! B6 b: f4 ], R8 ?/ B% E6.甩小腿
5 y& G* ?; @6 N1 ^tvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
. G1 R; K- R0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& P" q0 v/ F+ l: {
功效：
' n! p) e# s3 \2 T- l2 }$ x- \公仔箱論壇此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
* J- R$ A" F* T8 l6 Y% r3 s6 Z$ ~公仔箱論壇公仔箱論壇3 f; e" }! H1 d" \$ X
7.暖雙足5.39.217.76' B/ D3 z3 R9 K- q* y& Q
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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& N" K4 P& l* U! e9 ]* y* J公仔箱論壇功效：5.39.217.76$ D6 f# g0 Z! A9 X( P ?
促進血液循環，使全身血脈流通。公仔箱論壇( g/ R0 \ F: z* u0 n) Q
* M8 C& K) F! F5.39.217.76樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
4 P* O, ?/ D. T所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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