如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。4 L1 a) ~$ D2 R& W* J) }$ N/ I6 x
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
! s4 O# N, D- K& Y公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。tvb now,tvbnow,bttvb6 l9 z( W* H1 r5 s, c: S$ C/ X
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
: X9 @1 P/ B4 I4 U2 C5.39.217.76生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。tvb now,tvbnow,bttvb( c3 L( a- F+ X$ M( A$ E
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。+ `0 p* p2 G5 @' R" h; b6 x% p+ s6 T
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上公仔箱論壇2 Q9 {. k# i& H9 A; X
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
4 J f# p6 L) o. G$ y' u# L5 e4 T公仔箱論壇碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
4 B5 {! O8 u( e' _# }. e一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
{, o5 [# O% f3 J人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，5.39.217.764 n% W( [& `# X
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症: A; P) u9 x! g& g9 Q
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：* U2 T- l3 q) B) A6 E
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。$ U3 d4 g/ } t1 H+ ?
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。3 ^9 D$ X v2 U1 c# C
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號
# N$ f: O4 o# [4 p2 R& {公仔箱論壇▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。公仔箱論壇5 P+ ^- k" q1 N$ ~2 {) }0 y
2 |7 p7 A6 _$ Q# F2 p▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，$ @6 N i, d+ L5 v
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，5.39.217.76# ^+ [2 p0 D+ d) Y4 F5 d' ~
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v8 Y3 t% ~$ p$ f& J: Q1 T1 T- { a
7 y2 R1 P- Z5 ]* gtvb now,tvbnow,bttvb▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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- q- D; ?8 c6 s) ~tvb now,tvbnow,bttvb▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，5.39.217.76, H- P+ }+ O4 y
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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9 J8 X* ]6 ^5 |7 ~' c. ]5.39.217.76怎麼護好雙腿？5.39.217.760 i, u% f5 I3 m* }+ O. [ Z
常做7個動作腿不老。
& X6 ?8 M; E: k( a u1.乾洗腿
% p- F8 N; [- W) S. c. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，tvb now,tvbnow,bttvb! V. |; o* g! ~# q9 c, }) ~
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇5 ^) g0 F4 y7 l# o; K
! b0 C2 _7 B2 k3 L" D3 k5 @公仔箱論壇功效：
% C3 C+ d* |7 M- f% l1 y3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。5.39.217.76; r: O# N. q1 n/ u" a* z4 W
, ?# w3 z/ k- R& r4 ^& C5.39.217.762.揉腿肚5.39.217.76& g" W$ D4 H8 D! H$ G
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。. m! `, n2 c; `* a- y
; y3 F) j5 b( A1 ~! w功效：
/ B N8 L4 Y# N/ y- u此法能疏通血脈，增強腿的力量。5.39.217.762 C+ \1 k, {" k: s& a: T
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3.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb0 s8 G. a) S# j; a+ p2 i
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，5.39.217.765 w: C. n* U2 U8 j( G! v
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _% W# J9 q7 K4 y3 ?1 w: j5 ]
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功效：, ]% Q# g8 }( z8 T9 }9 E m! s
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。5 v6 c5 @3 }5 }5 B1 x& z2 h
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4.扳足趾
* K3 v6 P. P2 p. C$ m端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。tvb now,tvbnow,bttvb ? T5 ]8 _$ m1 {: e, f# Y Z
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功效：
8 L" U) r+ [) L" C, ? P4 |1 _$ [* d公仔箱論壇此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d2 K X! s( v- I- s1 s7 _0 V
0 \" T) \- a& g3 f- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.搓腳心
) }3 t& U4 a1 o* |# |: ~2 K8 itvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。公仔箱論壇, i6 I- D7 Y7 X5 S9 s0 `8 h. y# {
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功效：
( J4 J* m0 g1 s3 y9 U+ u2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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* ~, C/ o0 T' L6 W% w6.甩小腿公仔箱論壇) G" A% C# _ r
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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4 P0 d4 K: D& ^5.39.217.76功效：
/ G! K9 m9 Z, ^ C: A# p: O, C公仔箱論壇此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足
7 C9 B I, j& R9 s# N. p/ Ptvb now,tvbnow,bttvb暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：
* q2 j4 w) E4 r促進血液循環，使全身血脈流通。
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* A' A# ~$ c9 {- [公仔箱論壇樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。. X4 {1 C$ |1 |# Q% }
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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