如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
- t! K- y, ^& W/ A# r馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
: v, \# D' u' O" {0 i; M6 W4 @0 b, L5.39.217.76不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。5.39.217.76( |# T6 F6 ]3 P6 X
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
( \$ }* }# F2 M# ^. D% B- u4 ^公仔箱論壇因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb' _2 x% c% g- P: g3 O1 T! D* O
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P @# Q \4 T3 d
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
' L" s/ x! ?# |$ h# @6 _0 ttvb now,tvbnow,bttvb一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
. Z$ c3 o( |9 } x: A! N5 V5.39.217.76人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
+ ^9 z. e& e# n1 t* d3 V# L2 b人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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( L, o1 L9 o" g- M1 N腿腳不好，還會引發其他病症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }1 m4 S% y# T& P
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
, q/ R( ]/ x4 W- S從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
% ^- v2 l3 A/ z8 u0 O6 [" p: k7 p同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
" S6 d( k3 l2 K# X" D! Z- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。' [* E/ ~+ W0 d# R5 |- ^+ A
1 S. y( |5 }; m* @2 Mtvb now,tvbnow,bttvb腿部衰老的報警信號
5 @! Z2 e) ]& e% H0 f▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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# b" ]6 M2 l$ u; n, r9 M7 N8 P' l▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i1 L1 D0 ~+ {
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，; f) w' A7 e0 d
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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2 r9 w4 B; L/ Q- I0 u0 B2 q0 o公仔箱論壇▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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% a4 J- X# Z+ b& p( X$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，公仔箱論壇; h5 D; R# m* p# W+ k, M: Y& x/ g
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？
# q3 [ r' _" A$ s公仔箱論壇常做7個動作腿不老。公仔箱論壇( [" l& \+ ?- A. J& J6 n
1.乾洗腿
3 ^: W, m! K! Y& Y7 ^2 B" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
& H4 P7 n% D8 ~3 s! Z6 w' _tvb now,tvbnow,bttvb然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
* d/ ]6 R) ~7 l; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' v; E7 Q2 U! Z3 m0 t公仔箱論壇功效：5.39.217.768 K. K* V7 l* P) c; O* X$ r0 ]& C
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚5.39.217.760 C( O" G1 a" [! A, G
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
4 |1 {" b% V' b! l4 T% }5.39.217.76公仔箱論壇3 G$ C; ^9 X" v& F1 T. h: w, e0 j
功效：tvb now,tvbnow,bttvb* \ G5 z; @& E) N7 X- I4 n+ s5 d( D
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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/ U) |* |/ v; s! C" Z& M p1 _3.揉雙膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y' A4 G; K7 f
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
# b. {& _" g0 S公仔箱論壇順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：
6 E1 a! S4 t4 b. y* O6 E! u此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。( ~1 ]6 C7 `! X
0 X; t9 x: L9 D1 H4.扳足趾
. M7 m! D: f5 A2 I8 A4 ~: K/ Y公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。* w4 O) ^ _3 Y) ^7 Y2 |' I2 A& a
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F6 E [8 E( i9 S6 x7 g8 e
此法能強腰腿、增腳力。
% K" {; Z8 Q1 z8 I6 _1 H6 ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O1 G* M( M S; ?: o
5.搓腳心
$ K6 {" ]2 }# Y7 C3 S! ?雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。公仔箱論壇/ E% p7 D$ g% N: v6 I
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功效：+ ?8 H: U* m$ s0 m
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿
! |1 |4 L4 e" x# }7 p* t* U5.39.217.76一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。! z5 A) n6 o, ^" w. G7 {" w) f
: n( r' l2 r# I& {# ]$ `功效：
7 d8 B r9 I X+ i2 B- z5.39.217.76此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足
4 T! Y9 v) r1 o8 q, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb5 j" q5 ^ i/ r J0 ?
促進血液循環，使全身血脈流通。7 M) m7 t! T# u. x' N" `
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
6 O) i+ E" r+ T% q5.39.217.76所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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