如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
) w8 u5 x( M8 [* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w0 }" S% B# n, m- B+ w p' Y' N2 S
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。5.39.217.76/ r- ?2 O; z3 u Z- i
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。9 y' o4 f" k7 w9 l! R4 F
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。0 f7 g* c& z. [- @$ b; `0 q
' ^% G0 J7 s9 N. g; q B公仔箱論壇衰老從腿開始，全身壓力都在腿上' z# U' g& p3 C! s7 ^
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
! ?1 a$ b8 @1 L. B, d X1 u公仔箱論壇碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：5.39.217.76" B) H! Q" l5 N
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
[8 h) L0 |. K: _2 p5.39.217.76人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
( K) t: o* n5 C* H人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
3 V4 e- C5 B$ T" M; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C9 Y: E8 S' R) |! ~. ?" i
腿腳不好，還會引發其他病症
% i i( x3 y* `" W5.39.217.76美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
6 U! k; V, i, Z6 F$ Z" Z從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。5.39.217.766 }/ h0 {2 O; n3 v5 ~0 L
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
. t9 d" k3 `. }! Z" M; X腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S8 Y+ \0 u0 U7 n/ N K, g% I
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。1 e# ?/ D8 K# e6 ?5 I/ u6 Q
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，) G9 Q1 |: t _* x) Z2 [4 N% k3 a
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
. l% ?1 l% |4 o' I/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
. }- T2 v B2 X( y+ vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F. @ C0 Q0 d K( [+ P5 m
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb, d% R1 G& ^3 r! ?+ c" }4 C
8 s* J# l; y* d. z1 X公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
& v6 O) `( p+ u1 B, g有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。5.39.217.76' \" Y9 J2 a( Q0 n, m
- _9 N5 N* ?1 D0 w9 e' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼護好雙腿？
" B7 k, M" b8 O' y5 ~5 v: m公仔箱論壇常做7個動作腿不老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E9 y) g2 b1 t8 |. O
1.乾洗腿公仔箱論壇2 _5 E# u0 Y% z, V7 p N
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
0 p# f2 [1 b4 j: D5.39.217.76然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。' ~. h5 K: W8 _ H
( j* R$ f6 h4 j& u* D/ L- V- S) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：5.39.217.763 f6 N: _& I) x- ]& y& l* ^
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。5.39.217.76( [1 l. E+ l# L+ k) H: E- i( P6 T
! n2 ]" {0 ^4 jtvb now,tvbnow,bttvb2.揉腿肚/ K5 a# }4 f( A+ Y
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
8 p5 v. _1 Z7 _$ v5.39.217.765 o2 _" U" h/ ?; Q& Q2 w
功效：
" w# k- l. i5 t V- c1 K# r此法能疏通血脈，增強腿的力量。5.39.217.76! f2 f7 {$ x' q/ B9 q: z+ C
# c9 e0 ~8 J3 P/ W公仔箱論壇3.揉雙膝
' _) Q1 c e" \1 {5 `公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，tvb now,tvbnow,bttvb" X5 q& X% ~8 ?1 i6 t
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。/ e- O! Z6 D* {) a
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功效：
2 `4 |: P# Q% Ttvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾公仔箱論壇5 a6 U8 Y5 R- _9 \5 d1 M
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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, y. A; U/ y4 k0 b. ^5 ?6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
, n) Z: k. U4 Y- z! f- V此法能強腰腿、增腳力。5.39.217.76$ g9 \& a0 R! K0 ?
6 J4 G" t( X. e. ^ {0 l5.39.217.765.搓腳心; _; K8 x% V7 @, h
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。5.39.217.76, w, [: h4 Y4 G3 x3 N/ |# A
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功效：
% ?. D4 z1 @# k Z" ]( Z3 D% m8 itvb now,tvbnow,bttvb可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿
- |3 r% X+ h- b S2 m+ G一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：
x1 [$ t9 [. f8 N- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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1 ^0 Y" \+ B$ B7.暖雙足
& |2 D) M+ x) _5 l/ k5.39.217.76暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
' ~7 S% [# \- H6 K2 C H$ M- i# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z' X- w% ]) `7 N功效：公仔箱論壇7 L) m1 a3 C9 G' G7 w
促進血液循環，使全身血脈流通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @: _2 h! v) n: i1 y: K
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o1 R6 N5 a. a* |: V. A
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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