如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。8 T1 F, D! N" b5 u- `+ `
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
, N* \5 m' ]% t/ V5 j0 ^不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。5.39.217.76. T l$ D9 ~* a+ q* @9 N. {7 A
2 t* e- f* G' J/ c' _0 y ~- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
) [9 _5 E& @& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
: ?1 `1 w: e; S! W1 c% l公仔箱論壇因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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# M) }- u6 ~6 u8 h) j& ]$ d. x: o公仔箱論壇衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
& M8 h, Y# X" Q: c( ]0 A# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
2 U2 h6 i! J7 ~7 e碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
z3 S: \! J9 Q$ t7 F+ C! f+ `公仔箱論壇一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
1 o0 H& a7 c: O. A* M6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，公仔箱論壇* Z) c, k% I6 F
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症
: B6 ^7 k% {* G美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇! _4 J5 ]$ x: y3 e( b+ {. Y* a4 e
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
) d2 [" W4 ^- Ltvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
8 Q f9 _- F$ X T% @: f腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。5.39.217.76, _/ j& V& m0 }" Y& v3 T
4 H; {: P E$ jtvb now,tvbnow,bttvb腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb$ R( h3 Z9 a0 z: @
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
9 x" ]; r, ~5 Z+ x9 N7 I2 K& N7 N過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
7 X9 W; m& ^; t% W/ X+ O3 p3 [" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% y5 `: \+ c8 u" @6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^0 x1 q2 P1 J, F: n! b" a% E
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。5.39.217.76% P- E; I+ f4 L7 E) _
$ T# G* I& Q8 S J▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
0 S8 b: f' F: J3 B; E有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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/ V$ A; v: }3 A5.39.217.76怎麼護好雙腿？
- I/ Z/ S5 z* `' v Htvb now,tvbnow,bttvb常做7個動作腿不老。
$ Y( d* F) ?" C% P' J5.39.217.761.乾洗腿5.39.217.76, E' B5 B* I! x+ X+ r3 i
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
# N/ v# n! F# `2 ?然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：
0 c3 ]) l+ N [ h* U: W2 u5 Btvb now,tvbnow,bttvb這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚5.39.217.76/ B; }; X. [4 n! B
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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; }4 O; X, q5 V, \公仔箱論壇功效：
$ B- \& V( C7 _7 b) D% \" m7 P8 W& s此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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6 V2 r7 K) y1 f3.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb% Z p1 `+ v* X ]0 [
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，tvb now,tvbnow,bttvb: I6 K9 @# l! y! D' `$ [. ]
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。5.39.217.764 h" `3 H% K, Y! `. c5 M9 w
% T8 @& S6 d/ b2 i2 p/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：; T8 W4 \$ \6 |- G g: E5 \$ D! y
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾公仔箱論壇. g+ {; E( M [( e- B
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：
1 Q9 U( G r) Q% [0 U此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb1 o5 y2 ^7 u2 F2 w/ d6 g4 h* L
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5.搓腳心公仔箱論壇" k. K' m' K' K2 m8 G
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：9 M' J. V0 K0 r+ Y# @
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。5.39.217.76" y! k% `7 v. a' }2 }7 p4 |! O
`0 v4 k4 V, x ^& Z2 U5.39.217.766.甩小腿" e3 j& q% |5 _6 N
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。5.39.217.76+ e& {. w9 r/ \) r
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功效：
+ j# s3 M9 Z% [5 L# z5 z此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。! s8 ?, F; I+ n% J$ C5 O
$ @2 h; h, G) N+ [: mtvb now,tvbnow,bttvb7.暖雙足! d, C# A6 i0 }& Z1 H* C, t
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
2 q$ E( u" g; ^& A公仔箱論壇
, V% E3 }7 ~$ Z$ `功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O/ K8 q5 n4 h7 `
促進血液循環，使全身血脈流通。
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. u) f0 f' z( {+ B9 `3 _樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
+ r6 _8 W5 I2 z( w( t" B公仔箱論壇所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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