如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。5.39.217.76 ]0 Y% Y- l5 _. `
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
# u# b( ~" _5 S8 K5 A! f5.39.217.76不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇% c# N1 W* m& K3 F4 _
公仔箱論壇. Q4 t( F9 W! c" H2 w5 f' G9 D) d, C4 b
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
7 y) j! _( R. Y公仔箱論壇生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。tvb now,tvbnow,bttvb Y% h% ]1 x' V* h8 O% l
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
3 }% g" L% j8 m公仔箱論壇公仔箱論壇' `5 }" W0 F- w- ~4 v
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
$ p) j# w% |9 i+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、/ _- g8 X2 H0 e e+ p' a- [7 R, ]
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
4 k( b: h; Y1 r) |! R- b7 ktvb now,tvbnow,bttvb一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
0 @ x+ V, ~' ?/ t人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，5.39.217.765 S( ]7 Q5 ~; ]; D/ [& K0 F7 G
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。% U1 r( w6 `9 ]; p' W _
$ J% h& M3 ]# V" a; f/ _! Y腿腳不好，還會引發其他病症" F4 b- R: ]# A' i3 |4 E
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
: C* G/ q* I* `5 p/ p# P$ Q% Gtvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。5.39.217.76( z0 y2 q* c5 h
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
4 v2 M/ Q5 F/ D0 j# d$ ?公仔箱論壇腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
) {- l+ E6 C& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) D! d2 h0 }+ y% V- _1 C) z8 k9 s7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb/ j6 A. Q; M$ {4 s& b( c
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
% c' J1 g9 y$ A6 A6 ?) S; x5 ^tvb now,tvbnow,bttvb
; f6 ?2 Q, `6 _# w$ h▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
3 M7 |2 M$ M6 g6 ]# z- z* _過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。tvb now,tvbnow,bttvb' @- a5 b/ f; a
5.39.217.76 H* w# ?8 s' K6 m8 `1 I
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，tvb now,tvbnow,bttvb# w2 T$ c/ @) m7 O. ^% Z
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
% N3 W+ W+ r0 D$ G0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) F J0 j7 f4 {# Z/ O! ]% T( k; v
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。 o+ Q! q S) f% p8 O% H. i
4 P$ j% b6 _7 K6 ^" }/ S公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
+ V" K D+ t# k" W公仔箱論壇有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
- g3 l0 |: L m4 u- Y公仔箱論壇
+ ~. `0 H2 Y+ G7 i5 \公仔箱論壇怎麼護好雙腿？
5 K! L4 l9 ^8 G& A% }5.39.217.76常做7個動作腿不老。
- `; ^& ~2 S; ^0 w- X# q公仔箱論壇1.乾洗腿
/ ]8 K# E4 Q; L! _6 V$ }4 r用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
0 z( e" Q) ~2 H公仔箱論壇然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇) z" |( |: _- @8 u6 W
5.39.217.76! ?/ y/ l; {) X. Q# ?9 ^
功效：5.39.217.76$ e" w/ A$ {1 p+ R& q: U
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
& p% [& L# u, C6 Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x; [4 y, _( h! O9 m. c: G
2.揉腿肚
" s8 ]% E; J. C$ ~" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
- \- |/ ^, W8 C! b, q Y4 k6 t1 K公仔箱論壇公仔箱論壇' n H5 w+ {+ Q2 S+ _. q
功效：5.39.217.76" v# h& E$ a3 S
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
. c' B7 \& @% J) U公仔箱論壇公仔箱論壇! @8 C" s1 G0 Y2 t% {
3.揉雙膝
& r4 j l1 R1 Z1 i& A兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
% \" O+ e( V+ s- C- p3 N1 l順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。公仔箱論壇0 D) _" x9 M3 |1 z9 W+ z; P& |, ?% p
& u. t% r- O( Z* n% m }
功效：
7 t p- Y. Y% Q. O! s- Otvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。" B7 O& C5 m: d
! K, q* B7 V D* \* q4.扳足趾
1 s5 K5 k5 w5 `' e4 G oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
$ x' P/ y0 _8 |. Ktvb now,tvbnow,bttvb. E7 }" h: ?' w( U. q
功效：( t. B7 \1 k4 H, q3 ^
此法能強腰腿、增腳力。
& M5 l* W( U1 i. ?8 H5.39.217.764 Y2 @" n" J X0 i/ d* F5 v; q
5.搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b2 ]+ d! S# z1 I7 ]5 H
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。公仔箱論壇2 Y# F* K; F8 l0 V
+ u2 a8 W3 [- D; z功效：
. `3 M4 h" Y3 [/ d8 _5 Y可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
3 Q! n# T! ~! W/ g2 M5 g% s2 X$ C* L公仔箱論壇5 L) x; T2 ?8 s, o' d. b
6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K( w7 n- _% _4 \" g
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
8 S, M% n3 J: G' K* R8 H3 O
5 D0 }; y) F: Z) E, q5.39.217.76功效：
2 y5 h7 r+ m% a- g, f5.39.217.76此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb! |0 E9 G9 I+ E, H6 w4 k7 Q
6 Y2 w5 E4 }7 d$ ]+ j0 E5.39.217.767.暖雙足
- I9 X. p) v3 j. K暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
: q0 ~4 w0 W8 T- c \) m公仔箱論壇5.39.217.76) B. t7 o, I, K9 ]1 h
功效：
$ T9 c0 k- X1 N5 I( i7 X1 p) l. o公仔箱論壇促進血液循環，使全身血脈流通。
. A! ?- A; P0 p, F# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e) c9 y! O6 V1 I
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。& J1 E8 W2 S! y
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
| 
