如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
. R2 S6 g8 R7 I) N- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
' F3 ]2 \2 }) R公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。& a. I: i; U6 \7 x2 Z, l" H
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q- i8 J6 V- U3 O- `+ X' z
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {" ?8 Q0 C( m8 |! L
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
/ l6 E% [- z# d+ S7 m9 Z; y+ _5.39.217.76俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
$ i; F, t& o" Z, i碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
& l- F- Y! x. I. n一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
3 j3 f o# @8 Z) E人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，公仔箱論壇, O* n' a7 ]) h, v9 A' N2 C
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。tvb now,tvbnow,bttvb1 n0 H8 Y. A- a" X8 c. g
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腿腳不好，還會引發其他病症
: l4 o/ v/ g5 j- j ~3 Ztvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇8 O0 f- N' x) l3 L, V" W
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。5.39.217.764 L' V$ _- D/ l
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
. [# p4 j7 k: N; o0 r公仔箱論壇腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M* Q1 s% _, Z6 L( F* h1 w
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腿部衰老的報警信號
; d5 W. {' q% Q; ?$ G, ^$ t公仔箱論壇▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。公仔箱論壇4 f& q R4 S- j( C
0 }1 y: z' q( F( ctvb now,tvbnow,bttvb▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
" N! j. f$ C- j' p" ]# v5 a# J過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。4 D% Z' _% i$ Z. p ?6 r/ L
2 }* r4 J" p, r* g- m. E7 m3 f公仔箱論壇▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
# j7 b! }( U+ u0 ~4 B! i' Itvb now,tvbnow,bttvb甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
[7 a, M C* g, W! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, V% t. W0 X4 S$ s8 E0 {3 w/ q0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
6 G% I2 J0 s; W* p5.39.217.76有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。1 o0 ]% @; n" M
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怎麼護好雙腿？5 K- Z/ O' P4 O% i+ O! j& ], I
常做7個動作腿不老。
6 l0 L0 `) A9 g0 s1.乾洗腿
, U, h! d! e, e4 Xtvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，5.39.217.76& y& ^9 P% Z* z1 k: ]$ ]; z
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb8 y7 e# o/ X3 o4 y# b* a) u
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功效：
, z+ q; ^' X; Itvb now,tvbnow,bttvb這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚
( z. w$ v7 [ x& q5 _1 ?- F用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
z) K9 q" t8 U* |$ e I! S8 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }* O5 h5 b. @) J- i
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N# {( W, t8 x. G
此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~8 T. \5 o1 y, O5 z$ n' B5 {* m; M
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3.揉雙膝
( i2 ~' K# C/ @' J9 E5 |2 G5 s$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，4 X5 s8 Z+ q' }# g# c! G& k, k4 H
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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) T: g4 c2 }7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q$ x0 o' s- ^' v
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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/ E1 Z/ V* l; ]! @5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.扳足趾公仔箱論壇- B8 [& ~, r8 K& _( n% Y% @
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。tvb now,tvbnow,bttvb* p6 }8 K/ `- B: Z! H
* M: d+ n( S3 [3 `, A9 B p5.39.217.76功效：
/ R- w: @& R- U" K( W此法能強腰腿、增腳力。
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3 J! P/ t) B6 s! w4 d, C7 S/ j& [" ^5.39.217.765.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb! X. d' v7 X' m1 s; ?! a: t- {
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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; J0 @" R$ ]9 @! e$ Btvb now,tvbnow,bttvb功效：5.39.217.76) X, j5 g5 b8 ^, U
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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' w7 W% Z% }$ j$ l+ M6.甩小腿
8 {3 F7 ?9 _6 m$ x# K, M2 m/ \0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：
- G# O; N& o6 V8 z3 J/ Qtvb now,tvbnow,bttvb此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。# e0 x: n6 s! l
5 H! L4 n, k! J* K! X# G. l7.暖雙足
" ?6 z! ^ R4 E8 t8 K% htvb now,tvbnow,bttvb暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。5.39.217.762 J) e" X( j' w8 H
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功效：! i0 q* K2 J: N' [, W
促進血液循環，使全身血脈流通。
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# O4 E& n. W( K1 K樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。" M1 p) M0 i4 B, u
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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