如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
7 o, h- X* D/ R1 S" X馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
! c7 x1 m- V, [& ]" [1 Q4 C公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o* }) U1 f/ s& j
1 i, Y9 V/ T& J1 o" T( C9 `* d: u7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
% k4 T& Q' m+ Y6 {7 h1 s+ b1 q- N1 ^tvb now,tvbnow,bttvb生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
9 }6 g. z2 |' I8 a; J7 @因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。 i: `4 d* c% _; R- w+ c3 y
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb' |9 d) X" j, K/ X. [1 F
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G; ?% S6 S/ \
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
9 F$ f' Q' t5 Z% |公仔箱論壇一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，5.39.217.763 Z* v J/ Q8 `% G3 @! ]' M
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `1 M7 U+ p, Z/ Q% E, [
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。5.39.217.76* y, G, x" X* Q/ J! s
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腿腳不好，還會引發其他病症
. V9 m5 D4 \8 n$ C5 B" x% ntvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb7 U6 o' ^3 c% c3 ~! O7 x! y; w8 _
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
1 C" n. U( v0 Z: I: A6 h+ M公仔箱論壇同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。公仔箱論壇* c& J& _1 {0 f, P! S5 ~4 j
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。5.39.217.765 l) f3 x) M; v8 `0 M |# \- e" O
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腿部衰老的報警信號. a% v p9 i9 v0 g2 d& N1 \6 n3 e7 O
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5.39.217.76+ O+ R# A% a; x# a
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，公仔箱論壇; V2 U: r! d" M- T( E0 | Y( v
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。) c$ `6 Y( E7 U* v, l) V
8 S. q. |" k# F( |公仔箱論壇▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，tvb now,tvbnow,bttvb. f+ M- y) e4 j" P
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。+ O5 t$ [2 X& n4 s6 z
6 Q& g V4 T' g" ?) W( _. ttvb now,tvbnow,bttvb▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，tvb now,tvbnow,bttvb9 L( p6 U! `9 a) ?$ b
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？
$ P, ]' {( p2 `% q& d& x公仔箱論壇常做7個動作腿不老。公仔箱論壇9 J9 }% k9 B3 c4 l& I R5 y. X
1.乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb6 f3 e; b' B R& a
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，" x# z1 X q7 q0 L) z& s6 |# Z9 j( d
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M& u5 J6 \$ \8 `0 @
' t3 @8 _' J# Rtvb now,tvbnow,bttvb功效：公仔箱論壇 x3 R6 x6 p6 e; g0 ?! s6 Z1 d8 {
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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4 w0 |: r2 v" L- D9 d! Dtvb now,tvbnow,bttvb2.揉腿肚公仔箱論壇+ s2 Y8 ]9 l5 Y1 S( ?1 O
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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% _3 c( O) l$ P6 `功效：
1 d) H! L- l6 _3 Q& j1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t. A! A! b- j& {
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3.揉雙膝
# @" |( k' L# T: B7 R" ttvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，1 g5 p) U2 w; ^+ p6 z
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h8 }# w: R8 }1 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a# h: W+ K* c5 ]5 F' h
功效：5.39.217.76; \# G1 A- D& `5 q1 v
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~! [1 w$ B, y1 g
" N, Q9 r/ z2 w% J, F3 i公仔箱論壇4.扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O) d @: B: _" Y9 I7 b* a: M
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
. q" b" g0 a! ]1 x, k0 s公仔箱論壇5.39.217.76$ c8 T, c; B$ h
功效：tvb now,tvbnow,bttvb) y$ Q# ^7 Z( \1 |9 K
此法能強腰腿、增腳力。
3 E6 C( S4 u# W5.39.217.765.39.217.76: M/ y0 h- R+ x% j& z7 q/ R$ K
5.搓腳心
% ~' A7 _( u" l# O% J' c8 {+ i雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
" L+ U0 S; J1 v5 j2 ] n+ f5.39.217.76公仔箱論壇7 i( G( Q$ @/ G1 [
功效：
" m( u! g. l2 ^/ O可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
Z; g- m+ p) O6 D, w9 f4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! l# D3 |( I" b- r Ltvb now,tvbnow,bttvb6.甩小腿公仔箱論壇 j# x4 Q! Y6 g2 e
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。) Z& A* N. P* [: Z, t9 c1 W9 _
, ]9 b0 Q3 _7 E" H- G) A5 [0 U功效：
. I: l( f$ g2 l" J$ O- P7 |. ^tvb now,tvbnow,bttvb此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `$ m9 g2 C5 x0 F0 p. h
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7.暖雙足
, s1 B: g% ]# S4 x# S公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。公仔箱論壇- f' j( Z8 P! m1 t) L e
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |- b9 y d+ U% r2 w K" n5 [
促進血液循環，使全身血脈流通。5.39.217.762 U% H" t! T; S8 s: L; ?
! M" s# @4 @, N% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z/ h6 i8 v$ p
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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