如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。8 O! _7 V' e# H0 C: j" W0 z
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \" g3 L9 F9 e' \8 E+ Q2 T
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
( @+ E$ r7 S4 P- p6 o+ i1 o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D' B( K) f5 W3 K m- G: p
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
6 A r( h X& q+ [+ X2 t7 g: x生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。公仔箱論壇- o0 Y a# U* C2 B
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。5.39.217.76( v" q* c. z$ l) S' E+ G
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上公仔箱論壇' L; f/ c3 l! E! Y) J) _1 W
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb" K$ ?: m# T- p" T# \
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
. G1 u4 ^# B8 W3 W% v5 n" d( F; G t5.39.217.76一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，( c$ m; \- F- p. J! Y; K
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，公仔箱論壇8 W( v2 X; J. ~6 a. P
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症
& K# \) i" s9 _. s- Y5.39.217.76美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
, S' Y x; p" w% W+ S從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I M8 C: P- v. ]3 g
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
6 M9 d, w; o7 x: {1 U4 J8 y+ }公仔箱論壇腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。tvb now,tvbnow,bttvb* o5 {4 Q Y2 f7 g$ J
/ B9 y+ n/ j9 C# A2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號
' M+ ?6 x: w5 z/ A" G4 `3 l▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。 X" l6 M" ]5 p0 S- R; z
5 S+ a: w( T N/ T: u6 y |" A▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，5.39.217.769 I" \7 `5 x" k
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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; L9 I) \8 ]# U公仔箱論壇▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
6 q i2 R1 ^# }甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
( u, @1 ] O+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& L7 l& g" v. `" }, F
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^+ w1 r7 A9 O
/ {. ?2 D6 B. B. w5 V' G, X) I4 d5 M▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，公仔箱論壇2 T H( `7 s( m7 I; ^' D
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y4 P0 G* b. C3 a( d. z
' P! F/ F. _% { W怎麼護好雙腿？
A: m' ?$ c+ a) [tvb now,tvbnow,bttvb常做7個動作腿不老。
4 k+ {( I" _$ |5.39.217.761.乾洗腿
) w+ Y6 c& y" L; Q2 z/ j; q% t公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^# ]1 }! @$ q3 n3 |
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
# U5 w/ }# v2 T2 J- H$ y公仔箱論壇& ~) ?- M8 m( j) h- b y' A
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R' q& q M4 P$ ?9 L! i" A$ H
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
; ~3 I# V, y: Q$ [5.39.217.76
2 A6 A: h$ f5 n X: \2.揉腿肚
6 N, B& {2 f8 M5.39.217.76用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。6 T2 |: [ `0 k; E
( X8 a6 _- @6 l2 Y- m6 `功效：
1 L0 I* d1 v# f6 h此法能疏通血脈，增強腿的力量。
3 W& Y$ I! }5 a# x& a8 D. M! ~5.39.217.76
. U$ ~, V, A; ?公仔箱論壇3.揉雙膝
" Q' L9 a, S* Y" B: btvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
, y7 J& F8 k, Y( l, M# [9 X公仔箱論壇順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。8 N1 f6 ]" u; U, J% J5 x- J$ b8 X
: k; M. C% M% N" r9 s/ A+ `9 J* e; r$ h) d公仔箱論壇功效：公仔箱論壇- w' W# |9 T* E, v
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。4 I! M. T7 M- F0 f8 Z H
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4.扳足趾) x; S& h( ], Q! ^2 ]) e/ L
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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: E% E" X" ~& t. Z功效：tvb now,tvbnow,bttvb/ ] ^! c T1 _( b, X
此法能強腰腿、增腳力。
7 D) ]7 {4 w. w# z9 z( M# j. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* ?6 b5 ?& D7 d
5.搓腳心
0 n; a4 D5 }7 {1 E雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X# }0 X% D2 c1 e0 }
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w# D/ a9 \2 l7 b- {
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。5.39.217.76( U- e7 z6 h6 z) j! S9 T/ e
' k2 S3 f! y: g/ _- m) [& i1 A6.甩小腿$ X0 P4 A9 J% L
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。5.39.217.764 C- {$ p7 l. l* ?$ F
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功效：公仔箱論壇; A l% c3 ^5 D9 ?7 o: t+ ~) f
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足6 G' \+ K7 G9 Y, x6 n+ x/ j4 P5 O
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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2 w$ y, o& E! P; Z4 h, C& [; j. B公仔箱論壇功效：公仔箱論壇& E1 f- Q$ ?/ Q2 n) E/ l; w
促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
* L) `1 @: m) ] `3 @& @) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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