如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
2 f7 C5 d: n1 A) C5 M A5.39.217.76馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
7 M$ N5 c K# ?0 ?0 ?2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
+ ?0 s$ v" i& p. w/ B' S, T生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。. _4 {& l" a$ o9 _/ B
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。5.39.217.76 _; |. N+ H- y* G/ o! ?# V! g. s! D
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
& l+ `2 E4 I5 e2 B2 i8 B公仔箱論壇俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、$ g7 ~' _; f0 _1 @
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
0 q! |/ z3 Q# ?7 \0 x0 @一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，& z8 _0 x2 A6 l$ Q2 U; A
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
' \* o$ ?# L2 d1 R& E8 S1 h人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。6 x* M0 M A6 U+ v
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腿腳不好，還會引發其他病症5 y) Q o2 E0 x' w
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
9 C1 j0 l8 m! Z( d/ C) @( q1 V9 n6 [公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb: ^& N8 D& @( W' D) c: P
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。, \) c* x) U! u% I1 s0 q
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號
0 g; r3 K4 u7 Y2 ^: h; `tvb now,tvbnow,bttvb▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5.39.217.76" K0 \; s( P4 Z7 r9 _
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
3 B- ?8 ?0 t' P$ j6 L. s8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M3 l; v' R7 s( V$ ] C, I
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
& V- U" P+ P7 }4 X6 R, s5 z0 _公仔箱論壇甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
) ?, x- E) w% }# E5 Y- F, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% F* n7 x/ s0 c" d
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
! p% P: f4 Y5 ?4 E( e9 |3 L( Q8 E, a/ r% o, h有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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- r& C2 B, a" p' _' d, x' |公仔箱論壇怎麼護好雙腿？5.39.217.760 }' x0 O, k0 T% ?/ Z" e6 D0 J7 D3 q( |
常做7個動作腿不老。: ^) F. M. H# V" Z8 K
1.乾洗腿
7 K, |, i8 a% o5.39.217.76用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
, P7 w3 [0 U% w- a' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇7 j& b3 z8 V% v& [# A# B
+ q6 ~' _) X' b公仔箱論壇功效：( t. r& f: q" ?$ t$ C) F
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 ^/ v0 N4 ^) i7 D2 n6 o
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2.揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D F' P; Y! |
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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" t' f, U& w! x3 o! _! I4 x7 r4 T功效：
0 A/ A2 q: ]8 q6 h此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝
5 w- S* h3 E- ~公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f" a. F* X+ M
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。5.39.217.76+ C/ R. z; N# o% w
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功效：
& b9 o8 D2 H$ m7 x( ^4 `6 X此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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5 [) G" C( Y6 p* J2 U公仔箱論壇4.扳足趾0 g' ~3 w4 `) p" O ^
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。公仔箱論壇& d/ i& p, f, f0 V& t0 T9 S
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I, {, L L" p7 A' G' d; {
此法能強腰腿、增腳力。% V$ o0 P- @- h. _5 y' `0 V) g
0 @1 c# @8 R2 \2 M" o% C: U. C* t5 etvb now,tvbnow,bttvb5.搓腳心
6 z6 d+ t/ v/ ?6 F" i- Z公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：
) e: y3 |$ L, _' }# [6 B# ~5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿
' P+ K, p, f- R; k一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：
% H: c+ L& W' ~* ]& j$ n8 U此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
0 E- A2 M. @; O( D" D R/ k公仔箱論壇
: |2 B! a9 K/ B# q! L/ O4 \tvb now,tvbnow,bttvb7.暖雙足tvb now,tvbnow,bttvb& h4 ?3 B2 R! \4 P
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
1 K* Q7 T4 f& l/ a" K" ~/ `3 E. D/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 f. x, |( o: E L公仔箱論壇功效：
: r+ Z" E0 N/ Q- y促進血液循環，使全身血脈流通。5.39.217.76, I5 h/ |" d- q- \/ A
$ b6 h! O5 e8 `4 `8 C. `6 B O樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
. H( Z. A4 a1 b7 D% I5 B5 I5.39.217.76所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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