如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
7 P# {, w3 y5 M: g5.39.217.76馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，7 A5 i; s( `: X4 F# E; V0 Y
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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! K9 {; H, \8 d" H6 t0 d6 w% L在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。公仔箱論壇& z" Q4 F$ }/ C8 X. s, [% {
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。5.39.217.76: B9 c' `' E, E( p( f
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇, {/ V* e: U( }1 b0 }$ B* [5 J- P
; @! T' a* N6 b' Z- u$ ^- t5.39.217.76衰老從腿開始，全身壓力都在腿上5.39.217.76" o9 p4 }, U) a. B8 M
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇7 g' M9 h; g! K* p( L
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
" D& M9 I9 a" W8 _一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x3 `3 j1 c" T: x
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
" H: V0 l9 H/ htvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。公仔箱論壇* O( q/ h7 V6 k3 g; ^
' \* s8 t2 y3 X$ g. v- h/ U' j! @腿腳不好，還會引發其他病症
6 T% e* {% U# `9 b5.39.217.76美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇 Z& X) M9 D# i
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
6 c3 v- ]% c! V4 ]( h' N5 g同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。/ z8 ^& [( k2 I3 p: E( E5 n) |' }
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。5.39.217.762 U, x% _* g" ]8 z" j
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腿部衰老的報警信號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |& E+ i* o) a U& P& P3 t
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5.39.217.767 C6 Q; P- f* ?5 Y% l
# U- u6 }1 E& g. l( w8 ~* w8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
; g6 Q5 R# a4 I( { g4 X! S1 D5.39.217.76過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。tvb now,tvbnow,bttvb9 J2 I. J) D8 c9 z
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
* @9 _& i: A* `6 X" G. |甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。5.39.217.76 K* n- W6 |$ f' n, A8 J$ J
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k) C* t- f. B9 p6 ^/ h
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。公仔箱論壇7 N3 j! o0 } Y4 l) ?; E
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怎麼護好雙腿？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~3 z6 Q( u! c! K% d6 s9 ]- P }1 m
常做7個動作腿不老。公仔箱論壇* g8 C, i% m+ S! \5 ~. a+ x& Z" K
1.乾洗腿
* Q$ u8 z: }; r0 B用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇' Y: l9 r4 O9 s0 G s# U- C. y
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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' U& |) W" v/ M8 H0 q1 v6 g' V5.39.217.76功效：& x+ N" @# {$ l' ]2 Z
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
% }- C u1 @2 g& ]" W+ u3 F1 a0 I$ O. Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) W9 O- e0 ^- U4 q2 F
2.揉腿肚
3 _! y9 `3 m6 J* Utvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
$ X& ~5 B2 Z! H# g* @! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v1 u/ N1 [0 B3 _' z9 ~- Z5 g
功效：5.39.217.767 ^7 Y9 [$ W0 N, |5 @3 c
此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇5 \2 x- N& C0 B8 v9 p+ m
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3.揉雙膝
0 F) d# ?; S) n! `6 q5.39.217.76兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，8 c/ ~( Y# B$ Z) g; i* f+ Y
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。tvb now,tvbnow,bttvb% y. a5 P6 d- v
% g* Y' {( I, {公仔箱論壇功效：
6 P5 M1 |' x0 [! c. G此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾
2 \! `0 {. q1 [8 ~4 o端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q3 u* T/ v5 N9 \
此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心公仔箱論壇: H _. Y9 Q8 f; N* l& J
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
# d2 {% a+ e" ~4 B8 l" y& H+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. P5 \' s, R6 j& T+ l. K
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m9 I7 `4 w: @$ K; ~
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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8 T3 w0 m' {! Y( \tvb now,tvbnow,bttvb6.甩小腿
7 M$ a% n# v$ V o公仔箱論壇一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。$ e, K1 n$ V4 o+ S; }. e
7 }& h. \$ @ W) l+ i0 Z3 k; ^" g: S公仔箱論壇功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `8 n& M" K/ |+ }
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb' C' u+ P3 n1 P; E4 [ {
' D0 r0 |3 f, c; q* {$ z公仔箱論壇7.暖雙足
1 c6 z& }2 ~; z, l( _" F5.39.217.76暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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( ^4 _) [+ Q H( V公仔箱論壇功效：. x( N; Q( s2 f7 a! q' N
促進血液循環，使全身血脈流通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A* _! v+ g9 [- u( V
4 E4 d) n) T* c9 ]+ F- [2 o樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
1 B2 [1 o( T* M0 g所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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