如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
- Z: E$ @- R( i$ w馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V8 k; X* F9 i5 c7 G
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。5.39.217.767 p. j- S* [6 H- m
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。tvb now,tvbnow,bttvb4 }2 k, E! f3 o) c7 R$ v9 M
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
! J# |- U o) u俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
2 D! N, Z* b6 t9 dtvb now,tvbnow,bttvb碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
/ J$ @- C7 X$ k& k6 H一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
1 r" [7 |! I+ A. r2 @人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
" F* |+ N- q+ s3 N- z% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。) I6 _( j5 e% N' F1 E
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腿腳不好，還會引發其他病症
$ |) U7 v4 E3 g4 T @' y美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.76' t F/ K5 ]/ q, ]" J l; F" X
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb; m$ {) d+ q* ?
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb1 X# m3 p# V+ f6 x. [6 o! P
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。公仔箱論壇+ W, }2 X0 r5 a8 D+ s8 U
b& @6 p, c5 W# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb# c/ E) b! Q% C! Z7 S- j
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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5 S/ ^* Z. W9 l; F" Z0 X- ?公仔箱論壇▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
0 w. V' }3 \4 D$ htvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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: l5 Q* h% j* F) {4 |5 ^/ B, i" \- g▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，* _4 `: {& P' I3 O: z
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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( K* O. Q+ s: E8 X* }公仔箱論壇▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。% n3 \4 G; u' l/ m
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，/ r) R6 i9 Y( w' e
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。公仔箱論壇. J& g& u1 ?( M/ \4 z% Q, y* ]
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怎麼護好雙腿？tvb now,tvbnow,bttvb3 q+ c2 _5 S- e; L1 Q$ U8 x0 `
常做7個動作腿不老。$ s3 b0 y6 T+ A
1.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j6 B5 P) i# {
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
. @' e: k$ E& X* w& n C# v( C$ Stvb now,tvbnow,bttvb然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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# L: |9 J4 _$ V" g6 F公仔箱論壇功效：6 O0 _% q. U5 b6 F) g7 \9 r
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~6 {3 M9 V' S0 T
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2.揉腿肚公仔箱論壇% [' y! ]) ~$ x) h8 s5 I
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。, G% c6 V; ^+ u8 J- p' s- V' z
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功效：公仔箱論壇7 s8 @) d* V- i) Q1 g/ b- p
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb8 Y H/ `; q0 L
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g7 V; x5 }/ p. n4 }
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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?+ e9 h; C( t1 n$ s5 @5.39.217.76功效：
$ A( b5 A+ b( x. o0 H, r U0 _0 g公仔箱論壇此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d+ v* t% [+ y- I* D. }! l9 J
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4.扳足趾
7 h& L8 W2 n0 ^% W1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：5.39.217.76% C6 v+ B. b# \1 C' P
此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb" L4 T j! g# i8 `5 i
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5.搓腳心5.39.217.760 M4 R; e/ ?* Q6 g' z$ o( T$ |
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：' R* F" v- ?& b2 u9 j
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。% F7 G/ Y0 |5 l$ B3 t5 X
9 M. k- \- l. T" `* j) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿
5 L4 A4 |4 s: E9 ^公仔箱論壇一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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% s. X$ _( i( r" t6 a% h: ztvb now,tvbnow,bttvb此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5.39.217.763 H4 G! q5 Z: ?! v9 ]; b
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7.暖雙足
4 Y0 R# C( r+ k! ~) s3 r暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
7 n" z0 ^( X& a! T# z3 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {$ k$ s6 |# T7 U, Z; \3 w
功效：
* G, r7 B. g6 u8 N公仔箱論壇促進血液循環，使全身血脈流通。5.39.217.76# O5 ~0 }' F- r
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
' f9 d) o" R8 l$ f# ]) d) B5.39.217.76所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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