有多項研究表明，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、tvb now,tvbnow,bttvb9 {6 C8 ]' L9 K6 o6 U" ~
有良好的生活習慣存在很大的關係。據美國《男性健康》雜誌近日報道，
8 H7 \5 y: X$ f7 j公仔箱論壇“粗枝大葉”的男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣。tvb now,tvbnow,bttvb% P! C/ k0 h: V4 W- P4 N' A
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在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。
5 C0 x+ b0 g2 l美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，5.39.217.768 Z% j1 h d* @) D. g) _
這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險，
8 O2 M$ u: a6 ^* u5 N公仔箱論壇而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。tvb now,tvbnow,bttvb% D* p5 y$ g Z6 ?
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隨身攜帶濕巾。愛乾淨的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，
& E' X$ v9 U9 L; Z; p& n5 n5.39.217.76以備不時之需。紐約西奈山醫院化妝品和臨床皮膚病學研究主任約書亞·蔡克納博士表示，
0 F. q% u- k5 c; Xtvb now,tvbnow,bttvb細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。
+ a; V0 K5 b% d' {3 |. r8 F美國疾病控制與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒後再風乾，這樣殺菌消毒效果才夠好。
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多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。公仔箱論壇, ?3 f& P0 Z3 E8 d( K( K3 |
美國註冊營養師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全穀物、
" ]) m- T9 k6 v* G果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。
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- R* X6 B k, p, p- ~+ @周末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜，經常一起聚會交流。
& X/ U; D* G L1 g( |/ Q. @美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，
+ i% `1 v C: E2 I) c定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，( i6 i+ r7 k" B; T( `6 q2 @( f
那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
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經常泡澡。女性通常更喜歡泡澡，而男性則一衝了之。公仔箱論壇" ^# K+ Q0 B4 ^ g, ?0 e
紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，tvb now,tvbnow,bttvb( `, Z+ b: u2 Q8 {
溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，tvb now,tvbnow,bttvb- `2 n0 h" M( [& l' ^( Z: n
再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。
" r' g0 U' S: W' }男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。
* Z5 K" B+ ^3 o! z* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# {! @$ A4 j, X: n8 d& l! J5.39.217.76睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。tvb now,tvbnow,bttvb: v) c* F6 J; H" H/ ]8 B/ g7 E
阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、' k* i$ D& Q/ ^# z7 a
塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
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找個鍛煉夥伴。女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。
% Z2 W! ~3 S: P$ S+ Q0 J: T+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起鍛煉有利於長期堅持下去。tvb now,tvbnow,bttvb1 G: K' H- H3 s6 p' D
一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，
, H2 p+ k6 l( v" vtvb now,tvbnow,bttvb大腦內啡?(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。 |
發表於 2016-4-10 11:06 AM
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