有多項研究表明，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、( }9 `9 R1 G& V6 |! P
有良好的生活習慣存在很大的關係。據美國《男性健康》雜誌近日報道，公仔箱論壇% G8 A- _% X6 N. {8 N, F
“粗枝大葉”的男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a. o; ?: N3 ]+ Q2 A% T
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在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z8 Z8 I3 _( A3 W( g8 m
美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，3 w, ^& z* {5 L0 A/ u2 A
這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險，
- w& p- Z' \) x: Y$ i N而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。
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+ O% s: P. F! {: W1 N2 L+ q; x; u ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨身攜帶濕巾。愛乾淨的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，: {$ V2 }/ c& g- [6 B/ p4 j
以備不時之需。紐約西奈山醫院化妝品和臨床皮膚病學研究主任約書亞·蔡克納博士表示，
, `2 U6 V: b" J6 ~3 k細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。5.39.217.76; H. x' T& P6 R+ U: X3 t8 e/ |
美國疾病控制與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒後再風乾，這樣殺菌消毒效果才夠好。公仔箱論壇2 P4 k+ Z& q( j
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多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d7 a& x" [) @ B) {) c
美國註冊營養師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全穀物、tvb now,tvbnow,bttvb/ J M; @ X& G, y$ i3 u
果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。公仔箱論壇3 s0 e1 W' Q5 o3 u
( V: q- ]% O+ x$ Q }; rtvb now,tvbnow,bttvb周末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜，經常一起聚會交流。
4 ~; n$ [8 o/ ^9 x- b; M4 y+ l美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，
$ M0 L5 q9 o9 m0 D1 [: c% m5.39.217.76定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，
( V7 h! m0 s1 f, b那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
% v3 Q9 i9 b. X* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 o H) j0 l: M) p
經常泡澡。女性通常更喜歡泡澡，而男性則一衝了之。公仔箱論壇) C1 L, x% {9 C0 l9 O" j- [) [
紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，5.39.217.76$ B; p5 q! m- ?2 m; s# M3 {1 `
溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，
6 N" V. D- f2 [3 f8 H% j再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G0 i# E# Q4 h; K# j
男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。
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睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。/ N1 R) b' j! y& {
阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、
- l; K/ J; h s8 e; Ttvb now,tvbnow,bttvb塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。3 F) U; Z6 e5 }. U
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找個鍛煉夥伴。女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。6 ^7 q8 g, m' @1 x7 _
加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起鍛煉有利於長期堅持下去。
8 e/ A2 n& d9 w* I- E6 t公仔箱論壇一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，tvb now,tvbnow,bttvb0 i! C9 h, t4 x; K }9 N
大腦內啡?(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。 |
發表於 2016-4-10 11:06 AM
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