1、蜂蜜5.39.217.76 T @- W- g% j
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
7 ]" ]+ `' {2 p6 J# p; L每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n3 k/ j5 z2 }( z
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
6 v$ h# ~( o) F公仔箱論壇並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
6 Z v$ {( O( s q早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
' m3 ]( U. K" a7 \' f0 E- ^8 u5.39.217.76睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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3 L# h" m+ [' u8 \. s& O( Dtvb now,tvbnow,bttvb2、紅酒
* c0 U4 M. G$ u7 e6 `1 ? r$ E. I5.39.217.76淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
: D j$ i; ]3 {, B W* x9 v% p紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
2 r" O) ?+ |& R' L. @; P( w/ X公仔箱論壇維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J( [4 V' _3 d5 ^% @% X$ H
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
5 A& `& h2 `* g. ?葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。+ ?/ p, C& y+ i7 _' w5 o, k9 y
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。( M9 V& i+ ~, r" P; j, j
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，5.39.217.76* h& l# X: a m3 @* C% m0 M
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。) }3 E* M/ Z7 r6 ~0 B( O. B: ]
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3、牛奶公仔箱論壇7 D; ]% ]5 H4 C7 k. m8 w- _ J
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，& R: @- M& Z7 ]1 b; D& g( @
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
2 ~1 ^" ]& R9 b; V1 c( e5.39.217.76還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，tvb now,tvbnow,bttvb9 s& L4 M) |3 ~5 X. _
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，5.39.217.764 ~/ \* F0 ~. P' }( J! o% }2 }
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @6 J: b) p- ]0 z0 u; X
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
4 y% _; N+ D! K/ c# n5.39.217.76另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，9 j' u# F+ x3 r1 @
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
! H* y4 n' |2 g4 h% ztvb now,tvbnow,bttvb防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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! O! Q7 Z/ B% i9 }* e5.39.217.76老中醫建議：
* H1 a1 _" R6 F7 Z& M D6 U9 S) p公仔箱論壇1、堅持有規律的作息時間
( j1 ^* P1 A! [3 [( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。5.39.217.76; `2 \ W0 V b1 K
5 V' X. K. R% i3 W# G! q5.39.217.762、睡前勿猛吃猛喝
1 ^. Q! q& ]* p" e3 T: rtvb now,tvbnow,bttvb在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 y- l: `" E3 |. C: _8 q
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
^3 B; M4 ?$ y5 h建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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