1、蜂蜜
! {! E+ s3 `8 h9 I9 e$ V a0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l- O; Q: z3 N" k0 e. @
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
4 |: ^- l: O: |: t. |" }0 C公仔箱論壇而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，* [6 U: d' h" B- s7 e! ], C
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，/ _" W9 C# @ x7 c1 E
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，5.39.217.763 ^" m* f0 X. A% b' C; A
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒8 `8 x0 w- a; Q' g
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。; E5 ]! f0 y; t* K6 n2 {; }3 @
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：tvb now,tvbnow,bttvb, {# [( F. g$ k( v0 p. s
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、公仔箱論壇8 R. {) O/ R9 A5 c" m' }$ r0 g, b9 k
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。tvb now,tvbnow,bttvb& G' g# j+ m N# a0 }1 X# C6 Q" E
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。& i# x* A+ ^6 N+ y
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。公仔箱論壇2 O" D, r3 s9 L7 K
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，! {( X8 Y4 Z; P. m
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。1 A( q. O: U7 ?* P" a8 H
$ S8 M3 _% t7 d/ ~& d8 n3、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb" F ^" q2 ~1 Z: t* e' R7 J* Y+ B
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
# C- e2 Y# z- a0 ftvb now,tvbnow,bttvb晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i, f& _, x! |1 W6 y" G# b
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，tvb now,tvbnow,bttvb/ Z7 S& q/ |: J$ T
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，tvb now,tvbnow,bttvb' i4 Q) S7 O" }
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。7 N2 Q+ ~; T# i, r3 q3 F; ]
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。5.39.217.76# M. `( ^: E$ b3 X9 k. k2 a# a3 p# f
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，tvb now,tvbnow,bttvb' V, p8 b: I5 Y0 H$ x) [+ K
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
W: {7 Y) D& p7 M! y& u防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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/ U0 ?% f! ]6 L# S& G. H" S老中醫建議：
% O2 t* F9 [/ Z, l3 u7 F# H$ h' k& |( qtvb now,tvbnow,bttvb1、堅持有規律的作息時間
; q, w6 ] j" [( A/ B8 l在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。tvb now,tvbnow,bttvb T( B/ z! o. d" S Q! \3 y5 {; K
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2、睡前勿猛吃猛喝
) o' P7 B; J, F- M' t" J公仔箱論壇在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
& F; x) [- M0 A9 E建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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