1、蜂蜜9 W2 U* r( I9 Q8 h* R
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
2 e3 r7 Y' p' Z p4 n# x4 e每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，5.39.217.76' u" S. S9 Y5 y" J
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，5.39.217.76/ d$ p$ h1 n% C* V/ e: d
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
1 Q' b/ W) C \, v4 [tvb now,tvbnow,bttvb早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l4 Q# X. F: e
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。& y) z$ D' {) k8 h
i" c# M: A& L4 y/ |6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、紅酒7 R3 L% z* ]* z4 ~8 s. S) `
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb* K) j4 U1 y& U& a# F% {
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
& c+ {6 x r: E+ v- I3 u7 ^5.39.217.76維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
- }2 g* t9 D8 i1 P/ f強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r) n; [4 { M. D M W9 }! Z
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
3 J) @# }0 e0 ptvb now,tvbnow,bttvb對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
& }- N6 _* I4 h& o7 l/ s* ]干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
0 ]# ]6 e0 ~6 L其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。公仔箱論壇3 T6 {/ u" z m: g& B' ~+ A c
公仔箱論壇2 y1 ]) S4 n% d7 G) J1 g
3、牛奶
6 x, s. g9 T5 k5.39.217.76喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，5.39.217.768 u7 h2 w6 [$ D, j( J
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
2 H1 E/ w. r3 a: Vtvb now,tvbnow,bttvb還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j# r' i2 x; h, \; [1 v
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
# G6 B' D. c- H9 H h2 }# K5 V5.39.217.76它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。/ f3 \% s |5 s7 ~$ z
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
( z% h0 o# e R n( |0 `3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，tvb now,tvbnow,bttvb9 E- L) [$ R; x: h' r2 A9 _9 u
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，5 Z, n1 Y5 q/ Q: b+ }! H1 e
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y* N7 U t% A" ~7 b
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老中醫建議：
4 y6 m" g! e& g5.39.217.761、堅持有規律的作息時間
6 L3 F2 y2 m6 D8 y# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
- j) j. L7 s$ I8 l; |' l G0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q; Q! ^2 Q& ]) k# W w5 E公仔箱論壇2、睡前勿猛吃猛喝
$ ?- v }. Y5 f* b& y; }2 L5.39.217.76在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb( N% H0 x! g. T
# q5 u; z' i9 } e. _, N$ Y0 Q; h- Q3 ytvb now,tvbnow,bttvb3、睡前遠離咖啡和尼古丁
# d+ l) \. g C" O) e; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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