1、蜂蜜) L3 E4 C Z* W+ i: L; R2 M0 ~
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，5.39.217.76( P0 n- h; V( V6 X0 t
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
* |( Z. U; `- d3 e; Y" z8 m* ~而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，5.39.217.76, W& h% L8 i0 ?1 |4 c f0 V3 [: O4 [$ a
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
/ s8 T j3 w- R& l" S公仔箱論壇早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
# P- Y2 N0 O; p4 l$ |3 @7 u睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。tvb now,tvbnow,bttvb* c/ X2 K5 ^0 }2 p
' z$ J+ `: Y+ G5 ?5 J# R; b- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a) N' [" }; f3 b# V
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
! O+ ^+ U: O( H1 O0 k紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
+ f$ s4 n! z0 C6 i1 D, |維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
% C! c n1 w4 {) S# j TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
' S' v0 f3 [) H: P( x5 G' @5.39.217.76葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb6 d- V) d- Z5 B9 K% [. n
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~! I" u4 k7 h c
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，tvb now,tvbnow,bttvb" B' Q2 ^- p% z. r0 y
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。) ~) Z' h6 Q$ }, o
/ A1 {& g/ y# T, z0 x& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、牛奶
& _; B+ i, Z d$ c8 m CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響， p# G3 N0 |( {; i5 a R, T
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
: _0 w- j2 f& _/ |" c5 ztvb now,tvbnow,bttvb還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，5.39.217.76; G% l! e* S9 Q( i6 ]5 c7 ?
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，tvb now,tvbnow,bttvb, Y( ` U$ _2 T( l& e5 {3 J
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
$ v& I7 E' ~: i/ h7 a X- mtvb now,tvbnow,bttvb牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。5.39.217.765 `! u: U# e3 e+ ]) G7 `- w
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
# o: }, r- [. V7 [0 X整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
6 i# b+ ]: \: @" T8 g- ]9 J; \' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：tvb now,tvbnow,bttvb7 S) N& c3 V. R9 r! u) T$ k! V: F
1、堅持有規律的作息時間
( }5 ~; O* Z% G+ m$ m2 q3 _ b) n/ }公仔箱論壇在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。公仔箱論壇: _) z7 s( C5 Y6 |9 i
4 S+ k* e! M( \* _2 Ntvb now,tvbnow,bttvb2、睡前勿猛吃猛喝
8 h# X% O- ^5 Y* s在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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' o5 d* U& M7 t; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、睡前遠離咖啡和尼古丁
3 v" r n, n$ f0 G' P建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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