1、蜂蜜' o2 i/ G8 G% _$ ]
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
$ |7 k) _3 r4 W3 t3 {/ m% H公仔箱論壇每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
; C1 ]& r: B- @) S" B& E而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，/ i+ _1 |: L% h7 y# I5 ]6 ]
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，5.39.217.76, Y- }$ q% w1 K9 a
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，5.39.217.767 g: G/ K( R N- T
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。5.39.217.769 E, B: A- o. i/ N6 i( ~, X. M
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2、紅酒
- S( }8 x l `9 d) u1 V9 D淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。( [' P( r F; K; n& n. `4 ~
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：9 a- P5 v& F a8 n& I; B' o& E
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、. H- \' G" ?9 Q. h
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
# i5 b* p1 o) M+ b9 H' i% k葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。0 k- x4 x u) B$ ^6 u8 a! e" D
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
5 O5 |8 Y% ^# M$ J! O干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
/ t3 T# Z* W, k5 @/ Ytvb now,tvbnow,bttvb其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
0 i) n/ ~% R, a0 O3 h& a4 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h5 i0 M( M5 V
3、牛奶公仔箱論壇4 E# ]. H( K# i, g% B `3 `
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，tvb now,tvbnow,bttvb6 ^3 A4 _+ ?# s
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，. ]6 ]0 m$ Q1 @# e2 H( j8 @( l
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，5.39.217.761 x5 k" z6 n" p7 |% s) @
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，* }: Z0 U0 A4 v
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。8 F. O5 m$ e8 B/ R1 c2 C
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
2 V4 p6 u4 t+ c3 Z& x# F公仔箱論壇另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t& p' r3 P! g: p. X- D
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
+ \' L, O9 u4 b* f- Y5.39.217.76防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
- I. D' N: I/ {! l7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 d# s3 e3 D) _# B* \4 |0 A
老中醫建議：5.39.217.76% H& y$ |% u; l: K
1、堅持有規律的作息時間1 ]6 b+ O8 ~( g* b- S0 j4 K
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。& o/ A( W: {+ R6 u
0 t* O4 \2 {6 C7 L. Y/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡前勿猛吃猛喝0 v3 D6 m& s8 i+ a; |0 [
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。9 X4 S; k6 d1 V( R9 \6 u9 P
' \; |& B% V2 ~5 v6 m h公仔箱論壇3、睡前遠離咖啡和尼古丁# P4 B7 g9 }& m9 J* i. e
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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