1、蜂蜜
5 m0 p1 z+ p, j& C! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
# V4 i, s; @6 F/ _tvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e! s3 p. g( ]
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，0 ?! _9 ~' n; |; D, P) p7 V
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，公仔箱論壇) [- M% d" Z- A$ x6 n* b s
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，; R3 S. N' L0 R3 J* \& a# ]
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒4 }) ]0 h5 G J# ?9 s
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。5.39.217.76! ?( n. d1 a1 n7 f) l9 X0 C
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：$ B+ {/ r" h+ }( j+ H
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
, c w, t9 i" D; v' Etvb now,tvbnow,bttvb強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。tvb now,tvbnow,bttvb- d, ~1 M8 Y: s# |3 H* H
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
: P& t7 l0 H5 O5.39.217.76對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
/ w+ j, v: Y' U9 j7 B3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，, ~( N' l: `- m0 ~
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。5.39.217.768 Z8 B2 G( U3 L6 R* E4 L2 Z) |
- X2 s/ Z* ]/ i( }- N+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、牛奶
* t+ F4 T: T1 s0 itvb now,tvbnow,bttvb喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
/ p' K( i4 {+ l; X公仔箱論壇晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
" a7 K+ a/ c. T8 j0 f+ W+ }5.39.217.76還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
' n; x4 f( Q( c5.39.217.76特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
1 }2 j( S4 \7 C0 `5 `$ X/ E) f, ?它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
% D5 f0 h3 R- S# Y& F8 _牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
' t1 W. S' d9 m6 g) N' Otvb now,tvbnow,bttvb另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
! h# U- P) E$ b9 E9 E# P$ x整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
2 R/ K: Q# j* I) ~, P0 y: `# P公仔箱論壇防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。" i$ C6 k" n- `- r7 L
1 b+ ` G- D5 D2 V7 G r, W5 l老中醫建議：1 B, M& A- T) j2 f9 v. N
1、堅持有規律的作息時間
, e) D; d" h. c4 ?" i9 [" `& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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& R' M5 ^( j" I7 C* T6 C" @# H: rtvb now,tvbnow,bttvb2、睡前勿猛吃猛喝
$ N8 | | W$ |8 Y1 R1 o1 T. Ktvb now,tvbnow,bttvb在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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* J+ U: f" }) F" i3 @ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、睡前遠離咖啡和尼古丁
6 T0 v+ |- J" O. s+ G, G7 E建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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