1、蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb; m- A5 B& J# u& c" g% w# C
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
* i" w" b" A9 D1 G5 A7 _每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，公仔箱論壇9 b1 t& V9 P I3 @8 i& d( Y
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
9 C: r$ I+ Z* A8 X並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [' }( Z1 y. U' _7 P
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
2 s, u) @! S* d- y9 |7 ~; t/ l4 ztvb now,tvbnow,bttvb睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O" y. g, V) l" y& c( h
; m* I( R, b6 w5 z6 {2、紅酒
% O8 o, v7 }( Otvb now,tvbnow,bttvb淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
+ P. u& H' k# U, t! I' f- q# P紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
+ B# ~9 H! w7 D$ j, r公仔箱論壇維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、公仔箱論壇5 A* z* E, v8 e
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。5.39.217.76; I, H' ]) i8 u
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
. [; a) o4 ~1 k7 B% G對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。5.39.217.764 {7 {2 L$ l: p/ { j
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，tvb now,tvbnow,bttvb Z2 y% Y @5 W- L8 B1 I( E- X' m
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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) G h; A. _* K& ntvb now,tvbnow,bttvb3、牛奶
7 ^( n0 m9 j6 V9 f" v J8 Ltvb now,tvbnow,bttvb喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，5.39.217.767 H3 }! E% U* _$ ]5 H E
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n L3 O, s4 h4 q
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，公仔箱論壇4 V1 {$ Y! M3 |( U: A, ^
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，) W, _3 C$ Z6 x) E1 C/ R, f
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E! W& N' R' j: A" R1 Z. n7 ~
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
# g1 j) R& }7 [另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
* u- c" b" n+ Q* f9 n3 Q z6 Z9 E5.39.217.76整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R, O6 l+ K# p2 U* }
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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+ ]3 e9 B, ~1 t9 W! W8 k老中醫建議：
3 w( S8 O: q$ e# y9 ^5.39.217.761、堅持有規律的作息時間: S9 R. @& s; r9 I
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
8 W% k& s5 T/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {+ ?; B( P+ O
2、睡前勿猛吃猛喝
2 h9 R( m8 T9 P; f7 ptvb now,tvbnow,bttvb在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
9 O/ I, ^) l# C2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y/ j, R5 J3 [8 O$ d3 K7 W0 K
3、睡前遠離咖啡和尼古丁
6 E# o7 r9 O: V0 ^: r建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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