1、蜂蜜8 c+ k, v- C) X2 b; M+ O! l
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
- F) I2 z5 |6 R+ [( A E+ \! e5.39.217.76每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，公仔箱論壇4 I) f7 d0 r/ R! \+ D: z9 E; ]( F3 G
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
5 k4 G5 l5 O, X0 f* ^並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t/ `- o, F4 a8 }& c
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
# U7 }: ~+ j) v& A3 `" K0 |tvb now,tvbnow,bttvb睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
# P/ S5 B/ u b( w1 ?" _. d- P0 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 `" k3 I5 F* P1 Y9 _/ f
2、紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V8 @. J; r" h2 N8 @
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
; v2 a" J) M" p/ T* \紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：tvb now,tvbnow,bttvb" }+ n9 d0 \6 Z2 ]6 l8 H
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、0 T) [1 F7 h$ Z" ]
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。5.39.217.769 ~- C3 p3 w/ y7 i y, i9 M% C
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _- K$ f0 Y- i8 p% C! d
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。公仔箱論壇+ n6 V$ E6 Q T0 Y/ r
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，6 \# [$ M$ B" k2 C. O& \% F& i: }4 }" S
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。5.39.217.76/ X4 I2 l- t' F. D2 w2 q; d' L
tvb now,tvbnow,bttvb4 a( R" @& {5 a# x
3、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t$ w9 @9 h- I% }" }& w3 z F
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
5 I! l' |$ I( k7 k+ z晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
: }$ h8 E6 O6 o還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，) g9 {) _) ^; ]) q
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，公仔箱論壇* S- D7 P% A- F3 k( {: W
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。/ a) k% g1 U3 b2 J/ j1 @" u
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
( T* J e4 h" K4 C0 X6 g/ l* Q$ V5.39.217.76另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
1 s6 w+ j* p7 \ \+ \- O( K# Htvb now,tvbnow,bttvb整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
1 c! P) }8 E t5.39.217.76防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
$ m8 W( g" {- E/ r9 _+ b# N' W公仔箱論壇
3 W) q- D4 y& x6 P& k! B公仔箱論壇老中醫建議：
5 Z" }6 n; C. q' W" ?$ o& j) _1、堅持有規律的作息時間
0 @. j+ E2 P# ~+ n* wtvb now,tvbnow,bttvb在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
9 r9 [5 K8 _ k/ s' ~, b( O: f' W& [' z* e( ~
2、睡前勿猛吃猛喝
: |, p+ L2 ^' J4 i在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A6 E6 l& G8 n& s" K
5 [# b- j. C. x G2 M+ I# b7 Z5.39.217.763、睡前遠離咖啡和尼古丁
8 Y9 G4 z* h2 H- z T0 c1 N6 M公仔箱論壇建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
| 
