1、蜂蜜
0 W: ^( _1 ^$ z' ^; x) |! T5.39.217.76中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水， k ~8 _: ?: a. a- H
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
9 F7 T+ o6 P# H' v4 N4 j1 f2 E公仔箱論壇而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，5.39.217.76: i* P! S% g- c% O8 l+ Q
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
- O* n: B+ H2 l; R: C1 f( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
6 t. X( v7 Y, E0 m) u5.39.217.76睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。tvb now,tvbnow,bttvb# C+ j% U3 k- t
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2、紅酒5.39.217.76/ _* A+ L2 g2 J3 c. h6 I
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
' D! g/ A0 m8 a' w; ]紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J8 v W3 \2 o, R7 Z' x: `
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、5.39.217.76! q/ ~( V: B/ o
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
8 V# a* @) J" t, r4 n) h" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
; N0 E$ h2 u& t* O5 N% t公仔箱論壇對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
. E4 u5 j7 I6 [1 t* ^tvb now,tvbnow,bttvb干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
* Y. t, i1 C6 ^公仔箱論壇其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶公仔箱論壇+ d7 o3 W9 x/ E# u. @3 M' n, o
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K4 A. q }1 {; [0 c1 _9 w( Z
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
! }/ ]) C) ^1 D還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，5.39.217.76' [0 s8 E( n. p' N
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B7 t. _& p9 M& b" {
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
7 n7 i: h& W5 |" l9 Z牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
! G; B" @5 j: v( ~7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
A' w% j. E. Y2 _) Ftvb now,tvbnow,bttvb整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
. n, h3 U5 F# U9 c% M防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。) V7 M# Y! T* l f U
7 V4 H. ]+ D& Y5 Z4 v3 i* n' Btvb now,tvbnow,bttvb老中醫建議：tvb now,tvbnow,bttvb& M, }* @+ D$ I) Z( F
1、堅持有規律的作息時間公仔箱論壇; A. P* p9 [* i( E; a( d
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2、睡前勿猛吃猛喝
# s8 M* C4 |: l Q3 Z6 W! c在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o# G; _" A8 N3 n3 A: z
- F) q3 D y( b& q: Q$ }; Y) ?tvb now,tvbnow,bttvb3、睡前遠離咖啡和尼古丁
, d- O& m8 h2 S" u5 ?% r+ y公仔箱論壇建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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