1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，tvb now,tvbnow,bttvb6 ]$ G6 ]2 B5 a; w
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
, S9 Q0 M' e" C5 s$ p4 F! G9 W5.39.217.76使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，5.39.217.765 W8 t% @$ Z" L& ^5 T5 L% A
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
/ ^& G2 V: v/ L# L尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U A* a, ?- B* Y' J# n |' a
/ l( m0 r( @$ y2 h: Z2. 長期壓力累積
! r4 H/ Q6 H. x9 k" ]7 @; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
! y0 _3 Y! b4 h& b& Q& }5 ? F美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。5.39.217.76) |. s f( G$ a; {. ~2 Z2 ]
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
8 |& w+ e4 S& x7 y2 Ftvb now,tvbnow,bttvb但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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/ ?7 O [9 R* ^. T% K5 F& ?+ V0 Q3. 吃太多豆腐
5 ]' T; ?2 L; z5.39.217.76豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
: W; D* D6 M" K公仔箱論壇每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
7 P) ~0 g! B; P4 Q, v# ztvb now,tvbnow,bttvb甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，公仔箱論壇' L% k0 Q6 l2 `4 v8 @! ^- S
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。tvb now,tvbnow,bttvb) {7 A, j7 [* ? Q* G' T
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4. 單身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @8 g* _5 F# n3 _
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t! _. V/ ?4 H) H! r
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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5. 吃太多的糖公仔箱論壇% `' w' m, W1 O8 S
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
+ |. b. I* a; G2 l/ A) Ytvb now,tvbnow,bttvb「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
% y8 b8 y8 C' T7 b' r0 ~tvb now,tvbnow,bttvb戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）tvb now,tvbnow,bttvb- W0 E. H- w: ~0 i7 w$ g6 ^. z5 p% D: I
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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