1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
9 ~* x: Q7 k, K2 [% Utvb now,tvbnow,bttvb在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
) Z- `- T) w" P7 c1 n( [1 S使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，5.39.217.763 M4 _& G! F* v
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，5.39.217.767 ^5 y( l9 a) [8 H- X- r" Q/ o
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb. a. y0 {+ d$ |; i3 i
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2. 長期壓力累積
; G2 ~3 X% ]. e3 V現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z2 m; G5 {" d2 M; e
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
7 E" G0 y1 B$ \: p+ d4 N例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，9 `: a) m% u/ z% M$ N4 I2 S8 U
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r( i5 x: i& S# j2 Y+ Z( e
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3. 吃太多豆腐
' r+ [* l) B9 f O" l4 U公仔箱論壇豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，tvb now,tvbnow,bttvb8 }7 o& s- z% V# n
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
0 S. i: f4 d6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
1 O; T; G6 L& J1 ?2 i) J6 N) [' d食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。. @0 U0 p7 Y) W& W
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4. 單身tvb now,tvbnow,bttvb6 S/ @# T2 C8 n6 y' `; f/ y
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。tvb now,tvbnow,bttvb3 n& j* a* C9 r' q6 x
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。公仔箱論壇/ P! \" m# `! e$ _* I a
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5. 吃太多的糖5.39.217.76! t* ]/ O! S! X% v n
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
5 c5 y7 w& @- z1 M; q4 K「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
/ K( r& v4 W, C: f+ A6 b, X& D戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）5.39.217.765 L& i( G3 q* r
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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