1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，5.39.217.76, T- z8 v# ^) @5 T" N' u3 j
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
, p B5 w/ R! S/ j( Y5.39.217.76使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
8 [" T8 g3 Q5 Dtvb now,tvbnow,bttvb會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
3 `% l2 q. s6 ^- @! t& t; ktvb now,tvbnow,bttvb尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。/ U B- n: @) {! d
* x6 Q8 W; q! j& x公仔箱論壇2. 長期壓力累積
' D0 p5 R' L: V: D8 ~. d2 w' h" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！公仔箱論壇4 y+ e0 t% ]( c" h k% v' I
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
: y% u s+ R8 w3 p- wtvb now,tvbnow,bttvb例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb" | C/ U* m/ s& M* V
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。3 _) X. Y& ]" T% u
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3. 吃太多豆腐
3 o1 V! l! J4 P2 t- E$ J* ~豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ? X$ J- g5 T
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
$ r1 P9 D- J2 i6 [: K' B% e6 y$ r! C甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，5.39.217.76! Z6 T4 h7 I" o, E
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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4. 單身
/ q7 j# Q) b$ J: [5 |* stvb now,tvbnow,bttvb瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。! l$ l& y# E" t" w. c* J
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M# [% _( T8 S& b
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5. 吃太多的糖
/ g2 ?: F" n& ^5.39.217.76加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：# c6 ?5 x8 M/ x6 C7 \
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，5.39.217.762 s. ?9 `+ a& F! g A/ W6 p
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
7 E2 ~2 E( Z8 Z& w3 d公仔箱論壇能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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