1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導， S1 W$ I/ @9 G/ [1 m: }0 r0 B
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
! {% l4 F; L0 b7 _+ o6 ]# b+ w使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
3 ^- D' o7 `: O% l4 b9 G- o( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
$ q2 h: p2 e2 q6 gtvb now,tvbnow,bttvb尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積公仔箱論壇: m* @ V: Y* P2 D" M4 K4 k v1 B5 r+ |
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
6 V: Y, R9 c- B0 N7 ]# [. M美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
9 M5 c4 y6 o5 l* x例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb q1 C8 r x& w# L r
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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% {/ ~9 W* @, c; o3 c公仔箱論壇3. 吃太多豆腐
$ I% S2 Q' p$ Y! ]1 ?豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
, M9 @- h( H; E' ^/ c公仔箱論壇每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，* P# ]* Q+ E4 E& o7 z( z+ ^8 ~/ _
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
1 v7 Q5 R* R5 f5 d6 j0 K. P食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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- O$ \; _8 ?/ n0 [. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 單身
2 k& R) K: j4 _7 P0 C1 H公仔箱論壇瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
3 J8 A/ r9 n7 Q% o5.39.217.76納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。公仔箱論壇7 u4 Z1 ~: [( V9 f5 v; r
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5. 吃太多的糖
- X2 H# G/ i/ o4 R% _+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
8 ^- b* b0 g' F# Y0 N0 h「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，tvb now,tvbnow,bttvb. @1 m) A7 L) r& p8 R
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
; ~$ o9 p. U+ I( o2 t! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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