1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，公仔箱論壇, |1 ]. [2 X* ^( \% Z
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，% n% Y" L* m" b) ~
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，3 G7 n6 C% u2 L, J! s( D1 K
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，tvb now,tvbnow,bttvb( t7 y0 g/ b! y" w
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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! v2 d' H6 s n0 a" V I$ L6 G7 Y2. 長期壓力累積
2 F0 g' m3 P6 u現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！/ U9 T4 W/ _6 q
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。公仔箱論壇: i: H6 |) s" d6 V
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb# h$ h7 r( u/ P6 s/ q
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。& J: d; C, k5 ]
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3. 吃太多豆腐
3 Y0 i `0 R) F" q/ K- {% jtvb now,tvbnow,bttvb豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，% s* s* X7 c3 P+ I, ]' K3 l
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
9 U( q+ s' N8 q+ m0 i8 t0 V+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
5 e0 t+ n7 c- I# r9 I; vtvb now,tvbnow,bttvb食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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& s3 o% z( C M5 {/ [/ v3 h4. 單身tvb now,tvbnow,bttvb" j0 W0 P. a. C; J l6 w
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。tvb now,tvbnow,bttvb. T# h/ ~7 l* L- R% `
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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5. 吃太多的糖
: P1 L" M3 A: _1 M公仔箱論壇加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：2 R/ n% ]4 k" t" I' x& D
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
3 i+ D, t( J9 Y* A; ?) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）9 j8 |% U1 l( r/ v3 D; z1 i# \
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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