1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，& f# P4 r6 Y3 {& r, L
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
8 |0 @3 z( s: v. m2 |使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
1 h- g! e6 ?$ ?3 Y6 A5.39.217.76會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，5.39.217.76' J3 G; q) `' R2 m/ O/ g v
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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4 W1 a* F% S, k公仔箱論壇2. 長期壓力累積
! |7 {0 e- f; H& f8 x公仔箱論壇現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
5 c. G3 _- Y+ L/ ytvb now,tvbnow,bttvb美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t) O3 F. u9 X0 n, k- n+ c
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
) N" Y* x- x% b" I公仔箱論壇但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb3 k4 r* e2 M" W; e9 r
% b) J* I2 l4 v3 i3. 吃太多豆腐公仔箱論壇, [7 H' L8 X% Q. ^1 Z
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，公仔箱論壇$ \& D7 b5 l/ ^/ D
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
) S" X# q+ A4 u. ^8 D j( e: T& m8 qtvb now,tvbnow,bttvb甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，公仔箱論壇2 M. A5 ?# P% Y4 v8 b1 P; n
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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4. 單身公仔箱論壇5 p1 e8 {1 Q3 p8 Q* L0 v
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。: r1 V% w t1 b0 P- T1 O
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。 @4 m7 f5 {, y% W! [- T
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5. 吃太多的糖5.39.217.76$ f* {5 h9 n: l& B
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：公仔箱論壇 f& b3 O+ w# L X3 Y
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，tvb now,tvbnow,bttvb# u: a8 y6 S6 t" H% h
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
9 M0 a2 [! E7 ^7 N7 s5.39.217.76能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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