1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，' \) P- O: L* l" D5 a# L4 h
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，1 w0 [8 C# E4 O, r6 f- h: ^; E* v
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
4 P, o& p- m: y公仔箱論壇會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，公仔箱論壇: T; [! X/ r/ R* V1 }0 |
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。5.39.217.760 ^+ U: M' T% X
' H7 o. `' |1 _3 X3 }' e
2. 長期壓力累積" g# }- L! M; Q
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
6 B4 [- ]$ |: H# u- utvb now,tvbnow,bttvb美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
3 i) e6 x, @3 F# a" E( Q' q公仔箱論壇例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
4 T1 f9 K1 \; w! _4 l. _8 E* ]公仔箱論壇但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
+ T3 t6 t- }5 }- @* s& Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, j O/ r% u7 `; m
3. 吃太多豆腐5.39.217.763 i; o# c; s* q
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
" [% x: n4 ~) D5 l8 {# K每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
2 E3 C! Q y# o) xtvb now,tvbnow,bttvb甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，% H8 d0 E4 ]" F8 Q# C0 {
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
: Q [+ y8 v# Q8 jtvb now,tvbnow,bttvb
$ Z4 o7 H6 T( J3 Z7 @9 g0 N5.39.217.764. 單身tvb now,tvbnow,bttvb: [$ r( U* i2 {! y) J( `2 O
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。公仔箱論壇, c$ C, c( L8 {/ p3 X: r
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。5.39.217.76, a( a6 m+ |! U$ [. a
# h9 A- ]/ s8 z ~1 T公仔箱論壇5. 吃太多的糖
7 ^* b7 w8 E4 Y }) }9 |7 \5.39.217.76加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
, m! s8 z4 R! j0 o" c2 S. ^) }5 i- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，tvb now,tvbnow,bttvb7 Q- b: \: k: f' `- A9 [! x* _
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
& \9 x' C- K- L- Y, A) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
| 
