1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，公仔箱論壇 P( a0 E; ~% `$ W
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
$ I9 D1 r9 J6 i& D. G" P6 O, I使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，- G- y* b- k& X2 U7 H0 L$ M, R7 }
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，: h" R7 `, ]6 Z& g+ W$ I0 z) N
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積公仔箱論壇9 I- b0 `% u* V8 i/ m6 Z9 R
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！4 i; B) S" l( X1 Q8 O3 Z. R3 B- ]
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
+ J- |8 @+ t& O7 w, x( \9 c9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
% P& K. W5 C* s6 y公仔箱論壇但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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1 [" t- T9 X$ J) |+ e公仔箱論壇3. 吃太多豆腐
( z1 N4 i' L# M, {- v1 E公仔箱論壇豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，tvb now,tvbnow,bttvb6 {( p3 R$ F7 Z
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
; K: a1 \9 M8 O/ S* f, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
3 M- r. n' d0 n食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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# Z/ y' [; M# ~" E, `4. 單身
% H3 O$ w+ g5 f+ M) ]. c瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
+ k3 s9 S p. S" Ptvb now,tvbnow,bttvb納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。" _5 ?( m$ k" _* C8 a. e" O- e& A
* R; w( Y! V$ `* ^; I' J5. 吃太多的糖tvb now,tvbnow,bttvb+ i) g% n" ^5 |: x, o8 V
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：5 ]5 j# x5 v6 G& d) v# X
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
1 Y. Z( h8 q% c7 _% D; ^. m) E戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N) u4 a2 s% R
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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