[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，公仔箱論壇; `1 \+ d- B( l$ g& W: o; b
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，5.39.217.760 q+ N' p+ e1 q6 E+ E: t
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，( G6 Q" k5 k) q( {9 U8 I1 I
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?公仔箱論壇# \& n0 ]; o% N
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，tvb now,tvbnow,bttvb, U9 ?/ g# a. _8 q" W
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?$ {; |9 s& C! o
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，公仔箱論壇; `, g$ Z5 s- F, y  _; Z) v, r7 {
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，6 J( Z; X, X# F3 d: O: }1 g
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒2 H$ o0 }5 U$ \4 o  h4 Z7 n3 d
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @" A4 c6 o( {0 ?
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb9 o0 X( T; W5 s) G: F) n+ r- U
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，7 D& L  I- `5 `
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、公仔箱論壇( N- k7 P* s8 m8 F2 ?
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。5.39.217.761 ]# H1 N  r$ w8 F/ W
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳tvb now,tvbnow,bttvb) e, }. S4 t0 P) O
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，公仔箱論壇  }; p' z5 k$ e6 r5 c
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e' d5 V* O, J0 q& a

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n7 W1 b# D9 l2 t
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。8 ]0 V, F9 v! k3 X

2、大便要暢通公仔箱論壇  S; N% @: |: p$ r4 c
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。5.39.217.76' \5 f5 G* a7 I8 w% u
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。3 j, y  B0 f5 t3 Z
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇3 J/ V5 {, o- e. r  k' X
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.9 [) u9 T6 p" `, W: C8 K3 x: K

4、吞津養腎/ }5 f7 `# S9 |1 I( r
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，1 \3 E& D; c1 ]$ W( O) k
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，2 m7 Q6 G/ X, f6 j4 }  ?4 U: }5 ?5 R; ~
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。  |- X% W& A/ E# t  B
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb6 f4 y0 U( r$ ^" [) i8 i; H, y

痛風食療方
1、吃櫻桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o, F* I. o9 u
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，& P% f7 t$ q7 i5 H4 A
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。5.39.217.769 A* o( J! q2 O0 o" \) A& a4 Y

2、民間偏方：青木瓜茶公仔箱論壇0 Z1 K& R5 Y) \7 `
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。tvb now,tvbnow,bttvb- q! ]. _; L+ z8 ^$ S  ?
材料：青木瓜500克，綠茶10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |7 l# X% `% W! v$ c
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥5.39.217.769 d" D$ \* e; v! Y6 D
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量5.39.217.762 `2 b2 y; X, L' E" S2 [
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。5.39.217.767 j' \3 v! V3 z
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n: `) c3 y9 m" S3 }( `" X6 y: Y
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一、痛風患者可以吃的食物公仔箱論壇- w/ `3 X' Y- q
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)& d4 P9 g" b& h  ]
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2公仔箱論壇! F, Y4 f+ _8 ~: I) P  ]; J2 {
檸檬1340.33.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t. i& Q. ^/ {! f
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.6公仔箱論壇' O6 G; p7 X0 A8 p0 u8 {" c
芹菜710.38.7公仔箱論壇9 K' g# O  E" t: ]$ Y: S, x0 r% Y% Y
辣椒2560.214.2
姜840.25.3+ F$ ^/ \8 k5 n2 o3 @, e+ f) f" u9 N0 p
白菜970.39.7tvb now,tvbnow,bttvb- c9 e+ `. y* `6 R! C  ?$ N
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23
橘子1680.22.25.39.217.763 z( [; ?+ F1 ^' Y: w
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8tvb now,tvbnow,bttvb  w$ q# D* d6 N/ p) N: ^4 Y
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海參1220.14.2
白米7690.318.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]& T$ ~, O5 a5 z$ C9 b/ l, ^
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2! _/ v1 p9 [) }  @2 ~* ?' f
馬鈴薯3400.33.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E$ z) Q9 @9 G8 b1 ?+ i

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物5.39.217.768 h  X5 @" Q" n
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇5 h% b4 F$ u: k  R, P2 w/ O
名稱(千卡)(克)(mg)9 y' u5 P0 F) w
蛤蠣871.43161 O0 k, I% P6 w0 m7 P
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2tvb now,tvbnow,bttvb$ u2 h4 k- `0 _6 |+ B
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6
# g1 C8 g. }3 i8 e1 ?
雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214: Q9 ?- V" T2 C& d: d0 S
豬肝1192.9229.1& f+ k3 i) r- e/ }' L. K
秋刀魚31425.9355.4公仔箱論壇6 O$ m6 U) W7 l  K0 V0 k% ?) K

小魚乾3354.41538.95 v  b5 d& g8 j2 ?6 Q, J9 K. t) O
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇. B$ |8 l* T4 r) y
名稱(千卡)(克)(mg)0 o' H5 A: p# y) V( \
豬腦5258.765.35.39.217.76: U$ a9 ]" Z. w( u6 _7 p6 Z
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4% _8 c% W' }2 q7 F1 y
油菜670.330.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d' L1 Y1 k8 R( T7 T
紅豆13940.653.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D3 `, v2 t8 B! P9 w4 B

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4公仔箱論壇  B' E  d% Q: q
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A; F0 Z* s1 B/ F2 i% B% I! G
鱔魚3610.592.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W4 K) Q$ ]5 _+ T! c) W
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6& \" J! f9 T3 g8 N- I
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豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4$ b' B% g  d% X! J- n8 [7 ?% E$ y, a
紅鮒5594.6140.3) K5 ?% S0 V* g- l
栗子7810.634.6tvb now,tvbnow,bttvb9 n# E- z$ A5 f9 p9 B! L
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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