[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，* Q# d9 j: a0 X- P* I4 s/ U0 E
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，tvb now,tvbnow,bttvb  w9 \) z8 W  H5 b
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。; o6 `& J+ I1 X: W2 X* h7 Y5 s
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，: w! V- b' i( p. g
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，. c- L0 v8 z$ j2 [
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】7 j4 t! P' l# J3 j0 u( n
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。tvb now,tvbnow,bttvb: ?9 S/ o& u2 w) M5 V4 J; a
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2、少吃火鍋、多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U$ ?4 W0 k& S; B- L" ]
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。公仔箱論壇4 f% d6 d* ?; l( J
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。5.39.217.762 A% J6 I2 o# U" o; c+ u! c0 p7 F
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。' ~8 Q$ R. p7 N4 S: v1 v

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。9 m9 K) [# r- M3 W8 H9 A; m  U
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、tvb now,tvbnow,bttvb: c, u" Y1 x- p8 T
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。公仔箱論壇& C  i6 B. @( O& o+ T! r; h

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳1 J: E: D2 i- ?, c! g: L
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w$ C2 D8 Z2 J: s, N
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇9 X$ `/ d0 J# r/ S5 z+ Q6 P( U! ?
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2、大便要暢通公仔箱論壇2 V6 _0 b/ Z+ U3 g. a! p; M
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f( X& Y+ |# B3 s! w% F
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g& Z. k* L4 ^2 ^2 s% H+ C0 X
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb' a! _' u- _/ r% t7 T- P  w
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.( E% x* G3 V' X) ]9 }+ j# F1 E

4、吞津養腎tvb now,tvbnow,bttvb, I) I+ z# g. \
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，7 u3 F4 X8 g8 I  c) e+ K7 f
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，9 Y9 Y/ F) ^: H/ ~( u/ L  g
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。& r$ `% F  h* K" `/ s& U" a: m
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。! F. F! b7 ~) w: x, z# W
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痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。5.39.217.767 q" Y9 A, L1 J
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w2 D' u4 k+ Z: g# L0 I: {+ i
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]! [# s+ q/ f+ K
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。5.39.217.76$ B0 z7 |8 `0 {! ^, j$ e
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風公仔箱論壇# ~* D. H" ]$ j$ u- O  F" B
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。公仔箱論壇2 [* O5 G( j* H; V, M6 J3 C8 Q

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb6 l! m6 N7 Y8 w* Z0 y
名稱(千卡)(克)(mg)5.39.217.763 I, ]! b) z- t8 C: G2 E! |
菠菜920.513.3tvb now,tvbnow,bttvb- x2 b+ y1 @& Z9 k, ]4 g
奶粉151211.115.75.39.217.761 N7 y6 B! s+ j3 G; v
萵仔670.515.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E2 Y* S% J% ^& G  y  c4 K# G$ d
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.65.39.217.76, T: W: m3 S' r+ ]- U: W) `' u0 B
芹菜710.38.75.39.217.76* \9 z- j' }8 M
辣椒2560.214.25.39.217.76" B! f& p$ f0 S; A
姜840.25.3
白菜970.39.75.39.217.76# p4 \9 u) T# N& w
蔥頭1510.48.79 X% O1 B4 p8 Y2 W+ m
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橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.85.39.217.76( s5 Z5 w- v1 @3 ]) r4 N
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海參1220.14.29 ?% A/ r9 H& H
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1公仔箱論壇- P4 p2 e/ A4 H0 ~# y0 C
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇5 X5 `0 ^7 R% H/ |
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2* {; ~4 b+ S! I  c7 f
乾貝3020.73905.39.217.76( S3 c* X0 Q8 g+ A& [7 c. u
帶魚1022391.6" S- F. n8 y3 V
5.39.217.768 D! ]( Q/ X1 d0 n" W# v" u
雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q" c3 t, b" M5 z; P4 h  z* T
香菇400.4214tvb now,tvbnow,bttvb1 X; s" s6 J; |  {6 \* w
豬肝1192.9229.18 T( W# O5 A9 n' T' q' c
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.25 r  V" t1 L. n; P* Q! X! W7 r6 E
牡蠣771.6239
5.39.217.762 O7 \7 _  g: p% e! L9 \! d
三、痛風患者可適當吃一點的食物：# I( t% a& E9 @$ U- P" G
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.76) b, a: m2 Q" a* L
名稱(千卡)(克)(mg)5.39.217.76) x2 t9 K4 L& {% R$ h% R
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W% ~4 K& ?, E4 ~
豬肚65110.8132.45.39.217.76+ L0 O: Z. w1 _1 z3 O: Y% `& T/ K
油菜670.330.2
紅豆13940.653.25.39.217.760 K0 O/ f$ [- n+ X
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.42 H; d! {$ j7 {, b
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y" o/ Z/ A9 O# l, a& n/ v
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花生2480.795.3tvb now,tvbnow,bttvb% b* q- g5 M; c3 F; t
豆腐2142.755.5公仔箱論壇2 s. V1 y4 M: c; r. S$ v
鱔魚3610.592.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }, m0 T; Q6 _/ v! V% _& i
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9公仔箱論壇, ]2 Y8 e- s0 ?
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4tvb now,tvbnow,bttvb/ x7 Y  A, t% ]& c

雞胸肉4370.9137.4tvb now,tvbnow,bttvb. S, s* P" z9 ^% O: ]
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.65.39.217.763 H% x: L; C& s2 Q& [* E
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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