[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，1 T6 e! [$ F( y# b) p7 v
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?tvb now,tvbnow,bttvb/ C+ c3 b/ S1 I+ v$ P# c
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J& _, F  n% j0 r8 z8 a
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。; m; i$ I, d8 z7 q3 @; R$ |

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，5.39.217.769 `" @( ?9 J4 t5 X4 v5 `$ N
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。tvb now,tvbnow,bttvb3 b/ i5 X4 S6 y! M$ Y

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒公仔箱論壇6 C- h8 G% R6 {: |. t* N* W9 t+ x' R
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H  t* o$ C0 J3 Y  P+ z$ i
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g& Q& I) }5 p8 `1 o  ^
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。7 k2 U7 x8 k; d  K
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，tvb now,tvbnow,bttvb; U7 [$ [$ c' r. [) H- \; {
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N7 V! E' w8 e+ T0 ^
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚7 r7 P9 _( l8 r# k. H/ b
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。tvb now,tvbnow,bttvb; E5 t( _' N" j( g$ |: ]
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;公仔箱論壇9 W! E  Z0 f" X- J
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。公仔箱論壇& a. ]4 \% _. Z! x8 Y- M$ J8 P, A" K; P
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】5.39.217.76; S% L2 d1 W* Z, e" g4 d
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s5 Z7 G: N" o; c- V* X$ F
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”tvb now,tvbnow,bttvb+ f: V/ d" j& X" R2 a
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通3 S- y; Y" G; @
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，7 ?  d; R2 k, z6 w2 P; l: E
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。. P7 x0 @5 q( d' |* O
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，tvb now,tvbnow,bttvb3 j( D) y: O* j5 _  C
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \  S# C+ [+ d5 [9 _! Q

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G" @4 O2 C' L8 T( R0 K
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，公仔箱論壇4 k" s4 V# y) m4 B' Q- f/ {
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb! K/ _9 {: `% V9 a7 f* b/ ]
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痛風食療方
1、吃櫻桃4 f8 k' ?5 f9 Q  q, n& D
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，tvb now,tvbnow,bttvb+ e3 D0 F. U/ o1 p6 {+ Z
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，, ]+ a7 o& u* U& k4 A
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。公仔箱論壇# Z( U6 X$ K/ H8 d) b+ c( r

2、民間偏方：青木瓜茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W* `3 ~1 c$ b: n5 c
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。tvb now,tvbnow,bttvb" {8 H( D, f5 q: x1 V
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L4 }2 N- f6 J# o" R1 d
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風5.39.217.76% D! H2 L8 s3 ], [1 @: F! j7 X4 |
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。" i3 k" U7 N$ V! E, I% E- n  b
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤  v3 A4 F' Z$ r) Q. g
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.75.39.217.760 w+ J1 N( K9 h
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.65.39.217.768 B- ?5 }3 ?6 a/ L7 }- d
芹菜710.38.7+ S6 Q( [. ~  ^  K3 _) F* }
辣椒2560.214.2
姜840.25.3tvb now,tvbnow,bttvb% Z! m* d6 [" j/ k
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n8 ]: q- B6 U7 p: y

橙子1810.23
橘子1680.22.2tvb now,tvbnow,bttvb* P3 O& U" G! [: Z
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8
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海參1220.14.25.39.217.766 ?7 e! w) |+ [
白米7690.318.4
玉米3910.69.4$ R+ I7 J# M& X+ e4 x
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇' ]; M/ K! s2 ?2 z+ @$ `
蛤蠣871.4316; }/ ^* [- h7 W) E7 B9 D
豆芽38415.11669 [4 V7 w# }$ V/ b7 z2 o
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.73905.39.217.76# T) e' x- T" B1 X& z& W& V
帶魚1022391.69 _1 d) [8 b4 E# G. m* M" L4 X( X# l

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f" g! a4 @' R6 b$ t- o
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1公仔箱論壇+ j% e. t( L, P0 v0 P0 N
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.25.39.217.76' j9 i1 `* y" V7 I
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豬大腸89520.469.8tvb now,tvbnow,bttvb8 S' y/ v& W' M% Z
茼蒿菜670.533.4tvb now,tvbnow,bttvb2 O# A0 x/ e3 `+ C  D) `
黑豆155811.6137.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z! W( u9 D4 n
羊肉83213111.5tvb now,tvbnow,bttvb1 c2 z# m5 _4 _  \$ v
牛肉105019.583.7% s+ K2 ^7 {# H/ ^- {
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花生2480.795.35.39.217.761 r( _- z; ?+ _5 A4 J; z8 Z
豆腐2142.755.53 L* b* S; [" J/ b4 K4 d
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5! C0 \2 v& b/ O6 |( p. [
海帶670.296.6, Q2 @5 H; l$ s- l) e
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豆漿2691.627.75TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U7 r- ^; ^" ~1 H4 V9 z) `, p
金針菇1340.460.9tvb now,tvbnow,bttvb9 n$ o: j" s+ k$ J+ B( i+ J$ c
雞腿肉6015.9140.38 k3 ^$ ?* R4 P/ q1 D0 _
鯽魚3823.2137.15.39.217.762 c/ f4 L0 b/ u5 q# b. W# N8 Y! L8 ^
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3, |# g" @% s4 y9 T1 x- N$ v
栗子7810.634.6公仔箱論壇5 I! Q3 V8 A# }/ Y, h5 ~' b
蓮子5920.740.9tvb now,tvbnow,bttvb  Y& ]$ s5 L' H1 B2 U
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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