[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H. m+ e$ W1 o
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，tvb now,tvbnow,bttvb/ U( a/ d( z/ n+ I7 @$ `
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R4 o* a) b* d0 |) ~

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。tvb now,tvbnow,bttvb) D# ~+ v. |$ @1 Z! y

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，5 X9 |4 A7 W5 X3 K" v
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，4 z+ V" P1 F0 P( H( d
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，5.39.217.760 j) C. |" X8 X; H) B" I# D: m
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】  O! E1 c: L) C9 @! A: E+ x" C
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒5.39.217.76" j9 F) R- F; [6 n* \/ M
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。公仔箱論壇; n. v- j% q# c3 v" Y" f6 \+ p; Q8 E
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb4 R  F7 P" Z& v+ I/ ^8 h
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。公仔箱論壇* J: f/ w3 a4 h+ T; |! S
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。/ F- s' n) D; R3 h4 h
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物# p/ ~! h) n2 e4 v5 P
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。/ ^' i" k) w& Z) x. i7 J# n7 Q' o

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。) W4 \7 r; p8 S

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。5.39.217.76! k' p+ t* T7 M

【怎樣養腎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M. a2 T$ P; I, b) W" ^6 L3 g9 |' E
1、護好自己的雙腳# y! V: `) W5 X6 ]8 [! p# y
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。tvb now,tvbnow,bttvb) t, R6 j0 I; G5 U
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。tvb now,tvbnow,bttvb% `, S  M# o2 w5 V" `- o4 {

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。) ]( q, |0 j5 g
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，5.39.217.76  R" a8 C5 M/ C. P$ j- d" P
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。公仔箱論壇* c/ {/ c! `. H+ [. x. \! E

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，4 a1 a* S$ h4 Y7 [- d& B& b$ L! u
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎5.39.217.76! K% q5 U$ ~9 q% P+ u9 k% m
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb. O: B" h9 P9 G
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，公仔箱論壇0 ]3 U* @! s  ?1 F9 ~# K
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb. U  |# l* l0 O! ^# C

5、睡眠養腎$ B4 `; n. N6 Q1 O
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。公仔箱論壇) \6 g3 f3 u/ A8 J. T2 g
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。4 Q4 i4 I1 w; V6 ]+ A+ K

痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，公仔箱論壇# X) y. O3 D( a  X: W7 E% Z) B% x1 ]) H
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶* c  Q! F" g9 m
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克, N; i9 M. y9 T& X2 Z
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。公仔箱論壇* O) v# T; U; W. [
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量' Z6 z: `/ c6 G$ B0 l
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)9 N+ I4 S+ a' m* x, l8 i5 P; B
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.25.39.217.768 {3 q3 b  g  |; j4 h/ W
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6tvb now,tvbnow,bttvb" \: S2 G$ X- `0 k# B1 J
芹菜710.38.7tvb now,tvbnow,bttvb# {7 o( r0 S) q/ W8 e
辣椒2560.214.2
姜840.25.31 f) H2 N1 K$ t/ ?9 d6 ^3 L# x
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.15.39.217.767 I& m1 |, _, @: C0 [8 t( |# F
蘋果1930.21.3tvb now,tvbnow,bttvb1 q: F% g1 k0 q6 D  v. c* f  Z
豬血800.611.8
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海參1220.14.2
白米7690.318.4tvb now,tvbnow,bttvb1 ^" ?$ ]( ?2 ]( A' i0 w, w8 G# ^& R+ g
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M0 y8 i+ r$ B! G
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6" F: o7 b- w2 U( _
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L/ x( P  a* R# G" E" ~
食物熱量脂肪嘌呤8 _" d! H% L# B" Q8 H& p7 ?0 W/ E
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316/ `& Q4 x! S1 _3 q- _1 b
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2tvb now,tvbnow,bttvb4 f/ y; ?: Z5 U& |4 J0 F1 a
乾貝3020.7390tvb now,tvbnow,bttvb1 O/ n/ h& d% o) @; b
帶魚1022391.6
! Q: v% ]8 e3 t, ?# I
雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5- k. G2 ?2 c1 c: ~: T) }* P
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4  }( X2 k) o$ N/ D

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.767 A' D+ S! T7 ^9 p; x
名稱(千卡)(克)(mg)5.39.217.769 t$ @# M, f5 T  _" W) F1 |+ I
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4tvb now,tvbnow,bttvb2 L4 c& J, _0 I2 x# k6 F
油菜670.330.2/ V( }  m. W$ m+ I+ f/ D
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4tvb now,tvbnow,bttvb& ?0 S( v' s9 a" u2 z5 w3 M
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u. A* r) i" P
5.39.217.76+ J7 `9 h* D, t! S
花生2480.795.3公仔箱論壇( m$ ?1 C# _0 }. A* ?5 g0 Y5 ?
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8* r$ M! ?. J* b8 b% Y
豆乾8029.766.5- U- B6 I' O6 N
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3) \, S# g' \6 Q) j! |; @1 W  b% v9 R* A
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.65.39.217.76, P8 I( T- K1 s4 J9 Y3 ^
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.60 o, t  P5 V' N( F
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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