[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......tvb now,tvbnow,bttvb* I" A' ?) X& q) ]7 N8 I2 d
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v" a% _2 b9 G4 S+ j, W
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H( c, D+ T' \9 m; z! P/ T  \  [
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，0 H# D0 V/ B8 \
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。5.39.217.767 a5 f+ a" h& J: V' g

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?6 m- ]( i1 Q% T: D! ?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。tvb now,tvbnow,bttvb! M8 `" v. y5 O+ K8 x, E0 z

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，tvb now,tvbnow,bttvb  e2 v5 K6 X1 O- h9 f
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，5.39.217.76$ O# c/ C  D; _5 z8 M$ s* _% p: m# L6 Z
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。tvb now,tvbnow,bttvb0 @5 c6 M5 n) R6 v
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒  E2 \" m0 Y6 y# b7 z6 k
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。公仔箱論壇: Q8 z5 M# U4 E! @) D4 r
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。tvb now,tvbnow,bttvb! A9 R8 T8 e  ~- S4 Z: J
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t3 F! j$ ~: E3 X# b' d' x

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，tvb now,tvbnow,bttvb& H  z7 y* q: x! v; X$ S
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @$ o. |1 r7 G1 Q4 J
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。5.39.217.76) P- Z1 C, ~# y+ p2 x) B4 H1 ]5 T
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【怎樣養腎】tvb now,tvbnow,bttvb8 s, G5 m3 }* D* m
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~1 W& i  w. k  Z2 F( q% S
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。公仔箱論壇  l3 Z/ m( h) U5 |
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”! _) x( [' p8 p* w% T' C& E
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。5.39.217.76$ v) A$ @: |7 h3 d
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2、大便要暢通1 q& }$ s  \& y9 {4 |: A/ j
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i4 J( @% {  m1 @
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。5.39.217.76& |1 i0 f( X; ?- V
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，. D2 g. S" [  w5 E3 V" U# K+ I
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。% O+ k# k3 f0 _. Z) }) h& Z( Y* B
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇0 f# W7 U+ }! L4 ]8 ?
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎  Z( k# V/ I9 z& f  _
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，( j( n" o9 C* t
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，& C# C0 S5 v1 ~. L
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，5.39.217.768 L3 `/ b# A/ q
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。9 x7 }6 Y" s1 p5 }. K8 q
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痛風食療方
1、吃櫻桃4 I! M' F( C  p- x6 r( q5 f
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，tvb now,tvbnow,bttvb2 a3 e6 b. V: Y) S0 _
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C  R) w0 e9 @7 @
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶公仔箱論壇3 _7 N6 D  D) c. X
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^& R$ O$ X% }" m* S; |
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥+ v$ ^" l) R- X. W. G* v
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風tvb now,tvbnow,bttvb& b$ j* K. C5 k) r9 N  [7 a
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量公仔箱論壇; k0 f6 ?: p3 e- I) d, G
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。tvb now,tvbnow,bttvb2 t8 o+ Q8 q7 M
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物公仔箱論壇" ?" T  r. U; P+ q+ T& i
食物熱量脂肪嘌呤' q; U+ D4 b$ p1 d% _3 ]
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3公仔箱論壇! h8 ^5 E& E5 P+ v9 Z  x/ T# u( a
奶粉151211.115.7# p% r9 x3 C5 O% y) R
萵仔670.515.25 k7 w+ n7 ]! @1 Y2 w
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7tvb now,tvbnow,bttvb# x! W7 S; E0 ]: F( V
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F, f* D" A; V2 o5 B5 A7 c
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.35.39.217.76( P4 X" y. s6 i. {5 Q4 p. D$ h( l
豬血800.611.85.39.217.76% V% A0 A" e  h; U# }

海參1220.14.2公仔箱論壇1 O% x. C9 K2 ^& q
白米7690.318.4公仔箱論壇7 i) a* s/ r9 @, p: M) }
玉米3910.69.46 d1 h- Q6 Y9 ]* ~/ a) L
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤; D( m: V5 t+ Y- ?
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.43165 [8 U/ S5 ?8 g# a3 U
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5; h+ L3 ]; U, ^6 X( v
香菇400.4214TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D% @$ o% U; }8 j. u( z; X
豬肝1192.9229.1公仔箱論壇- w% z7 T: C* H/ J  {4 j4 x
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9公仔箱論壇% j# F4 O  Z+ o( m" m3 v6 u# I
草蝦980.7162.2tvb now,tvbnow,bttvb( q2 \- Q, c1 O; h% b
牡蠣771.62398 `0 w) p  V+ u3 z6 \8 j7 z8 p

三、痛風患者可適當吃一點的食物：5.39.217.76  T6 |- \; Q0 P9 @$ y
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u$ X* O; A4 @, ^/ h) j! ?5 y
豬腦5258.765.36 B. v- H! m: g
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2  E% j7 g9 t6 f+ {4 T/ }
公仔箱論壇6 r$ @8 l3 N. y! k; g
豬大腸89520.469.8) ], G$ j) E( l( n" q
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4* Q% P: r, r2 V6 }; K% k: d3 w
羊肉83213111.5公仔箱論壇& m. E2 n5 \- G! n% ^! d" u
牛肉105019.583.7tvb now,tvbnow,bttvb# [+ g; F' V- i2 ^7 c
5.39.217.76' e$ Z3 {3 t2 u8 B, ^0 d* n# y
花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5tvb now,tvbnow,bttvb, h% o3 \1 e5 M- p% Z1 j- f/ M+ ]
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75公仔箱論壇! B1 E. U4 u$ J! Z
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.46 L. I/ n( |8 g5 i- @
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雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3) j: s# f7 g3 v* I
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b  B/ B! f6 L- J5 R
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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