[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......5.39.217.76. S; U& x7 _& \8 F3 s; K2 g
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，# k1 G; c0 [1 s7 \
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，5.39.217.76" c& p1 C. s1 n- [
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。+ @/ m9 ?- L  y1 N7 U
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尿酸怎麼會高?) q$ V3 `1 B7 ^8 R2 {
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，5.39.217.76) r: u2 ?& Q9 H8 M
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。% [+ N4 J4 m" G' p+ b  t9 V3 r
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，公仔箱論壇1 j5 b9 s5 ]. ?9 Q. W, y" ?
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。' @5 @1 H+ M; W- U2 |4 h+ b* B8 ?
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水tvb now,tvbnow,bttvb7 [( `: E$ k  _; F# |
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。tvb now,tvbnow,bttvb1 e4 K2 M' Y8 l6 @. U
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。. N9 D; u! Q4 {
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，( {- C; Y) X( [5 s- }. n
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q1 k+ i% z; H0 K. i
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。5.39.217.765 G1 J6 o6 E# S) R
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4、痛風病人少吃魚公仔箱論壇; c$ D2 y8 R, b& B3 R& z! O# o3 ^
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。5.39.217.767 R7 I: V; ~' _1 B% l2 r) n
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;* h' R8 ^7 Z' K5 G/ L
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。公仔箱論壇! g' t8 x' ^0 |0 d% S: z, I& h( p) R

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D  N9 p3 \! y. w( D. O+ S  Y" ^8 N

【怎樣養腎】/ E; T/ R4 I& |7 A9 t
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。- Q5 c9 Q* [+ K! C: L# A

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”tvb now,tvbnow,bttvb5 d+ \" b7 K2 C# y  @* q' u$ y
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通5.39.217.768 C1 P& t  Y( \" w5 h% k; p
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，5.39.217.76, ^; S  g% J, b/ z' Q; B# M' x
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。5.39.217.76. ~3 x7 M5 F/ H; K) e" {
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b% |) \# q( _# i3 ~/ c+ s
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍! a  k, L" k9 o  M7 v- E
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb( m5 N9 l/ p9 l2 {, G
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?; X$ i( Y' L7 L  Q
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.1 Z$ ?9 S6 R& q( [0 o

4、吞津養腎公仔箱論壇  V/ a% S  z( g, z5 `# ~8 D0 U
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，5.39.217.76; D9 c# Q' r4 i/ }, Z
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。. y9 J$ e* T' @: X1 u! }  `
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，5.39.217.76' \4 X- {: {% p* \* E
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。5 D( t# d) v% m( a: k
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方5.39.217.762 Q8 H! Z& q% L
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，公仔箱論壇$ b/ [: R: U0 l
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J2 d" Z% u0 ]/ h: K. r9 J
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2、民間偏方：青木瓜茶- Z" `( T% K( k5 o) ?
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克% z0 J7 b+ |' S4 f' `
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。4 t+ @; t* N8 m0 i( ^$ O, I6 g

3、赤小豆粥tvb now,tvbnow,bttvb/ q0 w8 B8 D" D4 d- {' T8 {
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量tvb now,tvbnow,bttvb% a. {# k3 m5 U
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）; o% f7 ^% D! }) Z9 h. F/ _

一、痛風患者可以吃的食物tvb now,tvbnow,bttvb, S& o6 }& i# w
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.76$ L4 B8 T7 u' N) V/ J6 N
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7tvb now,tvbnow,bttvb5 s0 a8 p8 f7 a4 j* `
萵仔670.515.2公仔箱論壇$ a. J: f6 ?4 @: H" W
檸檬1340.33.4tvb now,tvbnow,bttvb/ J& x9 e* N, \6 @( W
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7tvb now,tvbnow,bttvb. j8 Q, j/ ~& f5 ^* \( b3 ~" |
辣椒2560.214.2' }$ Z; L8 w& E4 M! h( ]+ W! _  G6 y
姜840.25.3* C! i0 L2 ]! b1 R+ j2 M4 M$ P6 f
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7: R% P# Z! J5 A# }' U" W' e! X6 W' T
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橙子1810.23
橘子1680.22.2  [9 Z6 M2 k3 \
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3; i, y# ]: w; r- G4 _7 Q' ^
豬血800.611.8
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海參1220.14.2
白米7690.318.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _' ~0 W( q' S# X3 Y
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物公仔箱論壇7 d! P$ A  h( k
食物熱量脂肪嘌呤; V7 a- y' t( V0 Z! ?, \% L* N
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇6 i/ B3 f- c1 L1 r; W# M! l0 e$ l
蛤蠣871.4316公仔箱論壇6 [: Y8 s" l. o* W$ S5 ^( R
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f8 P( l% U. H, D9 F
海鰻971159.55.39.217.76, X1 u( Q7 P% P
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G, U5 j1 Q. U; D' f2 E, w
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小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：tvb now,tvbnow,bttvb! @; |" K$ d* k5 Z/ h6 |$ W
食物熱量脂肪嘌呤% n0 q* T9 o" i7 x
名稱(千卡)(克)(mg)% t& q0 l4 e1 D1 l
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N( E% t4 ~; r8 y) |0 u1 E
豬肚65110.8132.4tvb now,tvbnow,bttvb+ \5 x  B% q) k: [0 h/ T9 o
油菜670.330.2tvb now,tvbnow,bttvb6 f2 \2 F3 }3 M/ d# Y4 H
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8tvb now,tvbnow,bttvb0 H& N, X& F, v" \* [2 _- B4 `) f! p
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4+ E+ V3 E; q+ p9 k: Y
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N0 C1 @! I0 I( A* ]. `
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花生2480.795.3公仔箱論壇$ P# R$ D' @6 G4 `7 s- s- o
豆腐2142.755.5( \% Y4 ?6 b; O1 s; |
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6* B6 {/ I1 D! a- E; R+ F7 y* X

豆漿2691.627.75tvb now,tvbnow,bttvb$ ?9 l/ \& i; o) e* m0 A9 C% a4 b9 r% ~
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4公仔箱論壇6 e/ `, M" `! U' s2 j2 k

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6tvb now,tvbnow,bttvb- D1 W3 N8 ~9 n, ~; L& x
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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