[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，( u) Y$ Z$ e6 @( x+ S, J5 e1 x7 a
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，公仔箱論壇; h6 K0 O' o/ y) c! W, l
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，9 g' d3 Y  T  V, _) h
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?8 K. \  t# A( S" J
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?) K8 q8 r* Q- X' F4 V9 |( r
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，5.39.217.760 U2 d9 g5 n( J. \5 @5 Q( V/ h
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，5.39.217.76* R$ d& h' J& G; x0 o5 J" \8 ]
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，公仔箱論壇0 _: H/ x' B  v0 J8 v7 _
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。# P% a) i4 Q' h

【痛風病人正確的飲食習慣】* M4 \: v4 n& Y3 y" o9 O
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N4 ?& \/ m: _  D
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。公仔箱論壇% @  k! v: `4 N; Y% Q
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2、少吃火鍋、多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b! N/ a; w! b2 a
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。公仔箱論壇8 M" k  n) y2 i3 B! ^+ ]
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。( a  C8 J; f! R3 t. v
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb8 w* V: k1 R) t8 \1 o

3、多吃鹼性食物9 R. g1 A+ n3 f) M' u
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚: u9 Y  g, C* c0 b$ h" @
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。tvb now,tvbnow,bttvb. K- Z" O6 r6 [7 D; X
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、# b, k) V2 M$ X% m
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。. H, l9 a  J1 O

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”% ~+ G  q; z2 Z% m- d
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇! j# I" ^# ~) _1 W  O* d

2、大便要暢通5.39.217.76: P" }# ]5 S; u$ V$ }
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。公仔箱論壇1 A- v$ ]. B3 [
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，公仔箱論壇% {6 _" ~; v$ s
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [: k2 E) s! z% \/ g
3、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb/ H& s, e$ N$ ]0 D; t8 M
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.5.39.217.763 F) D( P+ H- s8 s

4、吞津養腎公仔箱論壇3 ?1 N* x* A& T
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，7 k+ @3 |, _+ c6 S# ]( G4 q2 {# r
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方5.39.217.761 l8 D5 |! x! `4 m1 O) E7 `
1、吃櫻桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?2 s) f1 l+ f0 D
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，% v! d: M& r7 V6 A
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 x* U3 F- J  y- X6 s' e- ?5 P
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。' t  K3 t, y9 G4 Q0 {

2、民間偏方：青木瓜茶公仔箱論壇/ K) ~! F4 l; E. u9 ]
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。公仔箱論壇9 b, D, I3 K% t: b8 b; ^' M

3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風5.39.217.76! _, M) Q9 |3 I. H2 O
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。公仔箱論壇$ o9 Y' Y8 n6 s0 n

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物tvb now,tvbnow,bttvb: C& a. N- K. j9 _
食物熱量脂肪嘌呤  k/ t1 R8 G" C/ r- N6 E
名稱(千卡)(克)(mg)) W/ Q8 v1 K1 V. Q/ }8 U$ d
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R1 @+ E/ M$ w4 n1 U
檸檬1340.33.4公仔箱論壇5 w5 m; T6 N. z4 O
雞蛋白15103.7) V& `5 W+ ]4 \0 m. E' J
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雞蛋黃140729.72.6* Z/ q- v! O) E& t; B: `) {
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.25.39.217.76' Z  R8 R) F2 i
姜840.25.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s: \# b6 @8 e/ k
白菜970.39.7- B0 {. ]: F) u
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23
橘子1680.22.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a0 E4 u" f# w5 [( _
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8
5.39.217.763 A, b$ ^1 V9 C$ W. W4 Q1 Q
海參1220.14.2
白米7690.318.4tvb now,tvbnow,bttvb" P. W( X' @2 K" B' n
玉米3910.69.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W9 i! E0 h/ p$ L  }/ M3 m& ]1 O
麵粉1521.217.18 P" w; C$ p3 ]- Q; V7 B
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6! f* @. s/ b# P$ C; w
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.76! F& @( [2 v# R: a' Q! D
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F) ^  m; n3 |# }0 V7 g
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i! E3 m  H( R  r& e2 d
乾貝3020.7390TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z0 j/ h+ {% b! `( `( t5 ^
帶魚1022391.6+ J1 S) {$ a7 @0 O6 g3 v; B
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雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214公仔箱論壇* V( j* v" K" V5 U( v8 Q2 K
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4tvb now,tvbnow,bttvb% C9 e- w- V( O! `) A9 t4 O  b

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.765 {* @. H8 G$ n& A, m
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4. i. b8 S- F! v' C! o
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2) P  W  J$ l5 M0 p. D

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4tvb now,tvbnow,bttvb- S% u, O1 {% s
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7

花生2480.795.35.39.217.76& y/ g; a; s5 h% G, O1 W3 B
豆腐2142.755.5/ ^1 E0 n* z: Q& D  s& Q; @7 j7 Q
鱔魚3610.592.85.39.217.769 X$ Q: K9 k$ a# V5 I
豆乾8029.766.5公仔箱論壇: Z# w" j, n$ Q3 o
海帶670.296.6tvb now,tvbnow,bttvb: I1 L; j$ F7 H7 A6 p
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豆漿2691.627.75TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x, ^) r. a8 I- f* d- J( U
金針菇1340.460.9: }0 n) p4 u/ R; y1 \4 |# Z( R
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4! t2 N- D- S9 @0 L  Y+ i" n
0 B5 q% F) D# S( p
雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3tvb now,tvbnow,bttvb" f: C- ]3 d' q4 B
栗子7810.634.6tvb now,tvbnow,bttvb8 m9 ]8 B5 ^6 f; W4 w% I3 C- J
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6tvb now,tvbnow,bttvb1 M9 E& P% n7 b8 N) h( o, K
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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