[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，; v5 E  ~; T. M& \2 Q0 n9 u) W
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?公仔箱論壇; a& K& [" o) f* a: r* S3 [
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，tvb now,tvbnow,bttvb" w2 B6 o) B3 K' _/ ?
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。3 X3 }0 D7 z/ w9 Z, J6 d2 ?
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?$ B. x( @+ R  n$ G
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，5.39.217.76- M& y0 w; J* [
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，tvb now,tvbnow,bttvb( u0 N1 }- d# l5 `
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。公仔箱論壇& ^2 O1 M; ?% K6 ^1 ?( k

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [/ `- \' M5 b4 ?
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】4 R; g5 e- v* Y8 Q
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb8 i/ L0 p$ J! p+ Q. Q) ^
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。' N# x! R% ]0 d

2、少吃火鍋、多喝水tvb now,tvbnow,bttvb$ |+ h% V7 a% _" {2 B! P6 X) k+ M6 l
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb# g; S8 P6 M( R7 e" D
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3、多吃鹼性食物5.39.217.76# t3 q" `; x' F! `" a0 n" F# E
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。5.39.217.76% _$ c& o" c+ e# @3 Y& w# s$ E/ Y
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;! y/ [. z. q- U  o3 D8 q1 U
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。公仔箱論壇/ _2 m/ m5 [) _% W
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。公仔箱論壇6 {' E- E$ L: _  k

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳5.39.217.766 O5 g5 j  `# C7 A
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇8 S5 s* c8 [8 b3 j0 G+ ~7 N* ?& ]
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2、大便要暢通tvb now,tvbnow,bttvb) B5 M! n; R% W, b
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I3 {3 Z4 f" \% l& B$ S
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，0 x1 i% J! X% y# o" L
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍( u) A  x6 ~3 D3 y
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。5.39.217.76+ u2 ~, A! r4 v6 y  r4 m
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，9 f$ B( |( p) S# [) T& F" u& e
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。5.39.217.76+ p' q2 G3 c. y! ^0 G, P# z% Q

5、睡眠養腎/ B1 Q" S) p% [8 |* b
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。公仔箱論壇8 p9 h1 N7 ]$ i1 ]- w  i" {" d
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痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。公仔箱論壇' Q" Q6 V- L* ]$ B* h/ s6 ^" l
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶tvb now,tvbnow,bttvb$ h1 }4 D3 ^) ]8 K3 m8 e0 {6 w6 |
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb- g4 g7 \8 Z( U% o( D3 W
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3、赤小豆粥! _, L$ e! j2 K  g2 B
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量5.39.217.76+ M9 m2 q) T$ _/ z2 W% }8 m
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)4 S( {0 B4 s; L( D% |* [
菠菜920.513.3tvb now,tvbnow,bttvb  ~- P& y6 u1 A- i) d# H
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2! Z0 N  b- J' d1 L
檸檬1340.33.45.39.217.76$ c9 M* |- X, j- ?( L7 N
雞蛋白15103.7  m* G7 Q# Q0 d0 r5 f" _

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2
姜840.25.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q' J+ G& W# s2 j" a  ^3 T# F
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.85.39.217.76( P' q! N: n0 ?8 u

海參1220.14.25.39.217.76' p: p- R/ W. F& q8 n3 |" Z- d. |( ^
白米7690.318.49 u  Q  }/ ]. t5 [5 u( @
玉米3910.69.4: |2 R5 |  H( l/ a* |6 |; i
麵粉1521.217.1tvb now,tvbnow,bttvb& l! d4 Q6 j1 L- G$ k" G
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物5.39.217.76' q  @/ b8 k  t( o/ `6 k/ E
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb' `4 s# F4 B4 B4 B
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166& p5 ~5 u) u" M( k
烏魚18010.4183.25.39.217.76* T2 J3 V. ?  [8 B
乾貝3020.7390; ?9 \* s! ^* v; L5 u# C$ M
帶魚1022391.67 k  y, u) ^2 m* a& J( S
5.39.217.76. e: r2 ^  [' a2 L/ J* S
雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5公仔箱論壇$ W3 j: u* K- ]) K
香菇400.4214
豬肝1192.9229.15.39.217.769 ~. Q( L, g5 {
秋刀魚31425.9355.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F1 X: N0 S. r, |/ u

小魚乾3354.41538.9tvb now,tvbnow,bttvb/ @& p. J/ k" m9 B: c2 Q
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d7 k$ `! }9 _- ?# A6 l7 V. q# F
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.76, ~+ Q3 r6 D9 W2 z. g8 S) P0 v
名稱(千卡)(克)(mg)5.39.217.76. k5 P$ \- k1 K' h$ k8 ~
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.15.39.217.765 T. Z( ~5 Z( E. b: c$ b1 r
豬肚65110.8132.49 Q1 ~! o: e3 v
油菜670.330.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X) b# Z5 D7 V: E: D; X
紅豆13940.653.2
5.39.217.76' }' s" f4 [7 Z8 ]2 l# t0 Y4 D
豬大腸89520.469.8; V( e4 R1 m5 g8 l, A; m
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7tvb now,tvbnow,bttvb+ Z( g4 D# B8 _. ~& A
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8& Y0 \+ ?1 y% U
豆乾8029.766.5公仔箱論壇0 i+ ?" {$ G3 {7 i3 W, N. [4 h
海帶670.296.69 q$ r, v: o1 k) r) N

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3' z( J: O+ V0 p" Q
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4: b6 a1 M0 Z% \, g( v
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雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.36 N. c) K3 q8 R/ G% s# p
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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