晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！
8 n; V+ A" N/ n# R5.39.217.76標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。3 F3 }. R" a" X$ O2 X. K X/ }
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千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。5.39.217.765 ?* M% {8 C! u! H2 e9 O
晚餐吃錯了，小心疾病上身。
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☆晚餐與肥胖:公仔箱論壇* U. r% [6 J ~1 O" s; j. E) {
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
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☆晚餐與糖尿病:
0 M4 B+ ]" N& }. M4 A# _# vtvb now,tvbnow,bttvb長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。- J! q" P7 o6 U3 a$ l8 [
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☆晚餐與腸癌:公仔箱論壇3 {" O- ^7 ]3 y8 T
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
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☆晚餐與尿結石:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p( ?% Y6 }/ Y' x- c- R# v
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
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5 [4 J4 _1 w: u! B* z O1 G$ ?+ l. a☆晚餐與高血脂症:' n0 x3 i2 j4 M; ?4 O
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
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* ]' D+ i8 m! ftvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與高血壓:tvb now,tvbnow,bttvb+ J g5 q' o2 Z, D6 X
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。tvb now,tvbnow,bttvb3 a1 {) N' c d
7 `) o. c8 J8 |5.39.217.76☆晚餐與動脈硬化與心臟病:- G8 G9 }# n2 ?' O+ b/ ?1 q
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。
: l9 W8 O1 m1 l" G2 x7 q6 m1 R* y N5.39.217.76此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。5.39.217.767 k# ~5 a% Y9 N+ D. ~3 @. @
4 k6 g6 ^% q6 D( U- N! `tvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與脂肪肝:5.39.217.760 P- _9 Y: }/ l6 n
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。公仔箱論壇; |; Q/ ~: _: j; O2 O- F3 X% ?
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☆晚餐與急性胰腺炎:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [3 N# u4 T, ^, d# j
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
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) D( r! Z$ y( A6 H/ }2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與腦部退化:
* {* I+ J* j4 \7 Z) M' X ftvb now,tvbnow,bttvb若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。5.39.217.761 J2 a- F9 }5 {
青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。tvb now,tvbnow,bttvb7 d' S9 y& o& Y( R K. E$ L
3 }. b4 \7 y; X7 V7 W# }% M5 Z1 Otvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與睡眠品質:
$ V6 B/ c9 O: F# p公仔箱論壇晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
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1 u) |; S6 F+ t公仔箱論壇吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。8 w6 e' R3 j3 P# z( Y7 J
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5 個建議:
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1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。公仔箱論壇. c; N5 X* G( J$ w
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。
& {! Q5 x" C+ a5 p" K! X# J4 _5.39.217.763、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
6 k. Y& T4 [, V; C( z: o$ `; V4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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