晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！tvb now,tvbnow,bttvb% t0 ?# F z' J, S* j3 d; M
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
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千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。
p3 h/ ^" ^# Itvb now,tvbnow,bttvb晚餐吃錯了，小心疾病上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N1 H7 b: \; |. |
8 e9 ^8 ^3 A) E9 A3 t- C& c# A☆晚餐與肥胖:5 q: W: G2 O$ w- l
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
8 l* r9 `- q4 ^! f$ utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n3 N$ }/ s& Z- `
☆晚餐與糖尿病:
9 O0 ?4 M" T& V6 \& {" Y! O: y5.39.217.76長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。5.39.217.76- G' A6 O& Z( M) z+ e5 N: p
2 f9 o2 u! p' `7 z/ B- t2 x☆晚餐與腸癌:7 c! g; w @5 S. ^
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。( t7 v% G" [- I( h
" t4 @8 N( @& \5 P4 o* \☆晚餐與尿結石:公仔箱論壇8 E2 w4 ^: L5 w1 \ _3 N* E) f
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
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5 G4 y8 D8 r7 o4 \9 x8 i1 t% {公仔箱論壇☆晚餐與高血脂症:7 U$ c1 t1 _5 j! r a) H
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。5.39.217.763 f5 p4 q; Q$ N7 N3 T# r
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☆晚餐與高血壓:tvb now,tvbnow,bttvb; V- ?. d7 ~/ H9 e/ [$ ^- R o* y& r
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。
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; z1 h+ ?3 k4 D/ m' ?. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與動脈硬化與心臟病:
8 W b: r0 G# j- G: C' h7 Etvb now,tvbnow,bttvb晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。% z ~- M+ g+ [/ S* K+ a5 Z: O
此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z) E- [. i, V, P% @$ @
% A0 b3 k' }% k Atvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與脂肪肝:tvb now,tvbnow,bttvb5 [/ [- V% r& F4 p. y
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。tvb now,tvbnow,bttvb! C j1 l8 v$ b9 P) F% I
. P3 `& I7 C7 _2 Q. S+ z☆晚餐與急性胰腺炎:1 T+ w- x& T+ O' Z
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。- B2 B* t8 x6 ?7 d
; @, F0 ]" U5 ^( a; j☆晚餐與腦部退化:
8 l( D8 T8 t6 |8 U% n- w( H4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。
. ~6 F; [1 z6 \! O9 t" Q) m8 t5.39.217.76青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
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( ~6 }( v7 z$ j8 X4 r# B$ b6 E VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與睡眠品質:
+ W1 a9 m; l" I9 S晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W7 B1 k' ?$ O W' F
4 j# U# f: R& S/ t7 |" e5.39.217.76吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
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5 個建議:tvb now,tvbnow,bttvb1 P4 V* N$ |# X
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1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
/ Q) \! J$ w+ m9 d# c2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。 公仔箱論壇4 O1 v" [7 {6 ~8 e; ]
3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。, Y" i% O7 J. O$ \
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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