晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！5.39.217.76' g. H4 t) N l. S/ {" l6 o
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
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千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。4 O" C( |$ V: w" W1 T( _2 H* _* E
晚餐吃錯了，小心疾病上身。5.39.217.76" i- g7 J) p) v% W/ V' s4 n
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☆晚餐與肥胖:5.39.217.76+ {& E: {# B9 q o5 S$ l" H0 z
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。公仔箱論壇0 g& Y- T g/ B* b% s9 q
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☆晚餐與糖尿病:1 o) w- ^! I! d1 `) G f
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb! g2 w' L, V/ e$ @4 R4 n
3 Y, e+ }: M* W, |2 ?6 U5.39.217.76☆晚餐與腸癌:
/ E; ]* Y* F3 x! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
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! g1 |% ]" A" r6 t+ X/ h& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與尿結石:公仔箱論壇! P: G: h' X+ V( r0 T
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
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8 S K) `& p/ k, h5 k s/ X☆晚餐與高血脂症:
* W' ?1 k8 r0 S& H N. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
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^2 r' Y4 S, P公仔箱論壇☆晚餐與高血壓:
W/ l& A' a8 t3 g+ Z' @$ j( I5.39.217.76晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。
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: r0 L( Q6 i9 k1 c4 j$ ltvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與動脈硬化與心臟病:
2 Q4 R' K: N" d% F y5 F晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。tvb now,tvbnow,bttvb: f* P5 i: E" \! F) }3 i
此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
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☆晚餐與脂肪肝:, h) ~. ~0 [2 O# A! ?* G- v7 J) i
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
( k6 O6 b S) M' U) e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]$ |" T; \7 N3 c& y- e; B% F
☆晚餐與急性胰腺炎:
0 h/ \( i8 C" h8 v7 m公仔箱論壇晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。 I) H) @) k' P1 y/ ~0 x
3 p- `9 [" [! z* Y* }5 h( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與腦部退化:5.39.217.762 u9 |! J$ N# J. P" O
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。
1 o: R' v9 A; c% t8 F青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
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0 c6 J9 _9 [/ ]0 s- R3 Z☆晚餐與睡眠品質:& M; X: k$ l- }/ f$ s
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
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- C& H& n/ h8 t1 @" J/ y* H吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
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) x) r/ j7 G! b+ m+ X: b. K公仔箱論壇5 個建議:
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# ~' s) j, }6 F3 q! B1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。9 H5 {* `: x1 j3 X+ r/ H9 {
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。 tvb now,tvbnow,bttvb% t) a4 r g( b/ h3 g& Y
3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。公仔箱論壇+ c8 G0 X5 q M/ D) R0 p8 S
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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