慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
' K% p* o e( d1 \5 D7 s6 x5.39.217.76諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
2 _5 H* y" m0 O* h9 `* v, J3 ` j. O8 ftvb now,tvbnow,bttvb腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
0 ?' X# s. w1 W _: Y; {最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，# q) s+ D. z- t7 W- ^
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
, H4 {0 Z& T! p% `1 A( Z5.39.217.76兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
# J# [; ?; A% T; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，' D5 `% v* k% H1 G. y
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
) `* y; s% `0 l8 b! {+ X9 F可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。) k, y! K+ F# N8 p, C2 Q
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腰部運動鍛煉 公仔箱論壇: w! s2 t2 `4 b3 c# R2 p' s
' B8 q8 C4 }# S" {! M5.39.217.761.腰部迴旋運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g4 x! y0 m* C! w, n1 B2 }1 g
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，tvb now,tvbnow,bttvb+ [7 i* G& p- g/ U5 \+ @
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，公仔箱論壇2 a" H, n' M0 [' @
順逆交替迴旋各8次。 4 k; {2 U; \- |& ?. d/ P& e
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2.五點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L. K' {- X3 ?( O9 [, l: J1 F& W
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
: G8 v3 D% B1 U* ] q! P" s- Ftvb now,tvbnow,bttvb用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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, X% x y8 [# N5 T, U" a! ~$ w5.39.217.763.三點支撐法：5.39.217.76( T" `& f. v. S1 A4 w* h( T
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，5.39.217.76* i- q) }- R9 O" z) W8 [2 z- h
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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" ?; W9 a2 o2 m$ g7 y4.四點支撐法：
q X4 P; e ^3 Z公仔箱論壇即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
1 `& k8 e8 P. A作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v# }( O9 C/ f/ n5 ^, X: C5 w
7 I: ]; h$ T5 ^" t1 ~; b( x4 @5.39.217.765.抬頭挺胸伸臂法：5.39.217.76- ?4 Q% l G% d+ j8 W2 Y
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
, U% Q- o) T) N) J. Y; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- @) i! e+ X5 F# }
6.伸直抬雙腿法：公仔箱論壇% N2 `$ `% m. G0 D; |; o% S
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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V$ W- C& o+ c7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
: G6 Y5 V3 }2 D# X- |6 T$ U基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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