慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，4 ? h* u, V3 A
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
5 \* Z+ N. |4 O/ Q腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
3 c. K2 M! Q+ ]9 l/ M* I6 }最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p% k1 C3 _+ p" Y6 H1 m J
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
5 O6 S X. F4 \ Y2 T! ~' O# m公仔箱論壇兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。tvb now,tvbnow,bttvb8 t& F }/ y" u& [8 _
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，tvb now,tvbnow,bttvb9 N8 W2 }( U! w& S+ d' q! }
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，5.39.217.763 {- m, o& m& h6 V3 R- s
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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# I9 ^( v! S. S0 y% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部運動鍛煉 9 u0 n; Z7 n5 R* c; G8 B0 Z& q
' o' C" W8 B5 |4 ?, z1.腰部迴旋運動：tvb now,tvbnow,bttvb6 r# c) V9 Y) s4 \1 D
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
1 Q |, i% }4 q5 G4 A6 A腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
1 D- \0 `+ z( G' i; K* i# mtvb now,tvbnow,bttvb順逆交替迴旋各8次。 # `% q0 P2 C8 M, i5 S
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2.五點支撐法：
{6 ]' C9 a. [+ N6 X& c" H# btvb now,tvbnow,bttvb仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
. O% [4 s* O8 x# V1 l用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 / X7 I# w. A* T1 o2 [
" R% h E6 x# v& D; G. t; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.三點支撐法：
( h9 `; H, ?; itvb now,tvbnow,bttvb經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，5 @3 e5 b- J& f% F
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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" Y: ^" N) A: ~/ dtvb now,tvbnow,bttvb4.四點支撐法：公仔箱論壇5 F6 c% m) [9 m: q/ l Q- h8 @ |
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
+ ~+ g: L0 r m3 X6 V作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 5 |9 w, j+ W7 V* a* F+ f, Z
7 _9 X4 v$ A; {9 I X5.抬頭挺胸伸臂法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x8 g* m$ r6 F1 x' D, q% L# A5 T
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 tvb now,tvbnow,bttvb& F1 {4 `" V" ?# O
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6.伸直抬雙腿法：
/ e2 [/ D( L2 C! l2 w; a基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
; I- C7 C0 \4 {! p2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: i, s2 n8 {- _6 R7 Q
7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
}9 Y" U: w: m, C* Mtvb now,tvbnow,bttvb基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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