慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
( }' g4 c5 `4 D1 y$ ]公仔箱論壇諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
: r, ?% S! B9 i( F2 |' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
4 K# G9 E Q, \5 @' W$ Ltvb now,tvbnow,bttvb最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
% ~, Y* o. k* htvb now,tvbnow,bttvb局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、" I* S1 j, ^! s& Q8 ?$ E
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
% J; u( [3 p" t8 Z1 X$ L. K% b: e醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
& u2 [" u% T0 l( I# [; m$ c5.39.217.76則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
4 h- M, H' ]- U9 X, r/ C9 u5.39.217.76可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。* Q9 B) E- K2 O% O# t @3 l
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腰部運動鍛煉 / r% Q D- t8 f+ ?* x! M7 t
$ g# D1 t5 a! Z' D5.39.217.761.腰部迴旋運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g! [# d( r; ]$ ^% l7 @
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
6 j0 {. `0 b- V4 itvb now,tvbnow,bttvb腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，tvb now,tvbnow,bttvb) g; N; L2 C9 j2 i( r2 h
順逆交替迴旋各8次。
+ p1 W' d |0 G* E: V# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' D: X: |1 D% C4 ntvb now,tvbnow,bttvb2.五點支撐法：
& K5 r6 g; q9 J5.39.217.76仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x2 ^- [5 ~2 e- D. p
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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2 x+ _ P8 L+ l$ [8 s, _! ^3.三點支撐法：公仔箱論壇+ m( w. g# n2 Z( A% w" |
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
% s# g8 ?* S# a6 E& b4 @) ?以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 6 R2 g# @/ v0 P. t6 V% j
( x8 O- q: u3 x8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.四點支撐法：
9 R. R; N$ x( n$ y) \6 z- t7 h' \5.39.217.76即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
F( F+ r3 { ^* \公仔箱論壇作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：1 H, ^6 `% t* `& O' F( C
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：+ ~, |! m$ h1 A9 ^5 R' \; ] }
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。- r' }' |6 m5 Z. d4 ]$ k
, y r! i$ H' r+ X+ p. ^公仔箱論壇7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
/ d$ ?0 [1 P8 B' h基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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