慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
H7 a, Y0 D& f+ m諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。; D! V s! ~3 ^3 e
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，/ o2 E( R0 P) F
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，tvb now,tvbnow,bttvb- F0 O. L! p/ p
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、) E" E* \$ w8 P/ e& z( ?6 Y! j& h
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。0 c, L, w# b2 |* W* m& l
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
. T' V( n0 p2 `, Q. K$ Rtvb now,tvbnow,bttvb則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，tvb now,tvbnow,bttvb; ]5 h! N3 w: l, a" l
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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! f& U6 c8 g5 U6 J1 R腰部運動鍛煉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f* S- v/ J3 s' T: o( R
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1.腰部迴旋運動：
( t$ O8 j0 v P$ j0 ^tvb now,tvbnow,bttvb雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，& J( V; R$ \. l2 |- A
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，tvb now,tvbnow,bttvb- w9 `( d9 |" n/ u$ J
順逆交替迴旋各8次。
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' j' v |+ d# F, v: e8 B% V4 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.五點支撐法：
% k# K; c$ X8 G7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
# T! k) u9 G1 F. s/ Xtvb now,tvbnow,bttvb用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb' I. |( f ]$ `
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，5.39.217.763 W7 r4 x# H7 J
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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9 ]6 W1 _8 o/ F2 ?, O4.四點支撐法：2 E* X' j0 J) T8 n# x
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
$ s( v- w' v. K n5.39.217.76作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：公仔箱論壇' j5 J6 X8 [$ J( r9 \
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 1 C! z: L" _- @3 b( G& p
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6.伸直抬雙腿法：
1 V) W u1 y4 `# |6 M# z# Jtvb now,tvbnow,bttvb基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e+ J9 U% w) C9 h* {
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：3 q8 x6 i' U: R! i( e0 a2 A
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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