慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
# V( s0 _& \! _5.39.217.76諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
3 ^: E3 }7 u# _% l/ R" m9 G: F5.39.217.76腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
# w9 V6 Q6 E N+ Y最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，1 G7 \4 x% u, k
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k; E, i/ v* D G+ h4 S
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。tvb now,tvbnow,bttvb4 s- R8 Y- O/ o
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
' D# v" u) P ~" t) @1 X公仔箱論壇則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，5.39.217.769 ?& t: o- f9 i4 w) c
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。5.39.217.76& w0 o' p z' y& R" {% C- r0 T
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腰部運動鍛煉
9 Q, Z% k+ ]* b! x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P! i, U8 U: T! K( T ^8 u
1.腰部迴旋運動：
0 R k7 N% L* L' @0 r2 A3 z. C5.39.217.76雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，tvb now,tvbnow,bttvb; q0 C. y$ j8 c' L! x1 |3 o' j# }
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，5.39.217.76! |" R z, i' R6 N& q- G
順逆交替迴旋各8次。 8 g7 z; S' [+ L. |8 v2 x
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2.五點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb4 \" g) z% F( [9 f4 ]
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，8 @7 Z+ {" ^1 @. O$ V
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：7 R. R0 g+ A+ [5 ^3 C1 q
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，* O% b1 E; P& Q* e
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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4.四點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c! f& y5 B; b/ Y. M, t
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y X! Q S' V! \
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~' R; {1 ~9 ~3 i9 T% o# P# j
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5.抬頭挺胸伸臂法：
; r! P7 W" {/ U) R2 `俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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7 A4 \" h3 K- A& d) d5.39.217.766.伸直抬雙腿法：5.39.217.76. Y) x& q3 ?6 S; d5 |5 P. f" k
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。5.39.217.76* c- N7 A5 s, N" \! v! w/ T
! H1 j; O) p s9 @, w; |公仔箱論壇7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
/ b& `3 ^% a3 Q- P# x' }公仔箱論壇基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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