慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
7 d0 g _, X, \8 `2 ^6 R' c' l1 f5.39.217.76諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
5 t) M; C0 Z0 r, b# E P# S0 W: y公仔箱論壇腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
" o1 K* `0 L) r; s- a最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
( `$ h: N2 L' \$ X公仔箱論壇局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
q# ~! T( G4 r4 i0 I公仔箱論壇兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
/ V5 F1 w0 w$ t1 @; e醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
# a/ N& e& F1 U3 ?則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h8 P* d& T' O/ K2 G& I
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。5.39.217.76) a7 {# @; B4 M
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( S0 |* f$ f, d, i& u5.39.217.76腰部運動鍛煉 公仔箱論壇0 c0 m# h% L/ Y8 m) E! Z( Y1 c
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1.腰部迴旋運動：5.39.217.76- N9 q& ~8 l* K
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，3 I" ]. a4 q2 d- T4 s: Y
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
1 n$ x; l, e5 J" ]順逆交替迴旋各8次。
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9 [& m( S; Z1 l i: A0 w5.39.217.762.五點支撐法：
& ^2 ?- H! N% b, ` j. W. _7 i9 n仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
, p% J' a7 _% s( O( |2 t4 H用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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4 a" E* s+ c7 d$ e" [) }( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.三點支撐法：公仔箱論壇; X+ A g/ ~, F- y- C
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
O$ x4 ^* X2 p* |- ?2 d. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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4.四點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I* j- |" H2 u( v3 C/ c. u( v a
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，5 W, [- N$ r5 L7 v' I0 o
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 公仔箱論壇8 V" s/ R, D r/ f$ W1 I
! w. @8 }! O& W9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.抬頭挺胸伸臂法：tvb now,tvbnow,bttvb! I! Y2 b8 v3 T$ ^6 f
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k" g8 K ~0 {$ @; t
/ k3 B, L# M4 K9 i8 r: A! Q- b v6.伸直抬雙腿法：5.39.217.76: x0 ^; y- T/ X' S
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
6 r/ Z8 U5 m2 M2 X! t0 O' f2 h0 J+ Y基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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