慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
) l% N# K) H2 mtvb now,tvbnow,bttvb諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
% A* A v# w4 B+ P/ jtvb now,tvbnow,bttvb腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，tvb now,tvbnow,bttvb8 b% o a; H- b$ {% G/ t
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
7 C* Z# [: C; ~( b5 ? m" V+ p局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
$ t! b, W9 P I/ F7 P, V# ^: F5.39.217.76兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
4 x) q8 U# s! ctvb now,tvbnow,bttvb醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
/ W& }7 L6 E* }" Y) _8 o8 f* [5.39.217.76則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
0 [* Q- t1 b+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I( i5 x9 V( l/ p1 @6 D2 a. C, a: Y
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腰部運動鍛煉
: }, u f5 E. A0 @/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' ~5 G9 L" g4 I" B
1.腰部迴旋運動：
2 o8 O0 F! H" m3 _ Z5.39.217.76雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，公仔箱論壇; [2 \. M; a& v6 a
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，$ l* [' M0 C! t1 p
順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：公仔箱論壇! m8 v3 o' t. u& T/ K
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J' N5 I2 C; X5 O
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb7 [: s# G7 {% [8 E! ~
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，tvb now,tvbnow,bttvb( _2 v$ A/ z7 N; B1 k
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 tvb now,tvbnow,bttvb# H! `% P2 S+ N# a' B& \
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4.四點支撐法：
9 D6 R8 F0 y/ r$ D( k% C! E' e公仔箱論壇即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
/ C; ~8 v- L* M, A作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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* j$ K# M; G7 h+ ~& n0 y8 l* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.抬頭挺胸伸臂法：
5 D% O* H, ~7 I7 F俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 ( M7 O- J" [0 U+ P m# X
6 Y2 E) b/ Q8 atvb now,tvbnow,bttvb6.伸直抬雙腿法：公仔箱論壇( Z0 H! ~ S! S, T3 W U
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。5.39.217.76* k r: a( x6 I
* `: Z2 K7 H$ V* ^7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
, P% W' G) x7 t4 {1 q: X f, Utvb now,tvbnow,bttvb基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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