慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
, f+ P" O6 d3 F& F0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
7 R+ Y- b0 R+ h& G5.39.217.76腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
7 U& O/ i' B# [: \+ Y1 G7 o, |5.39.217.76最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
b. p: ~& g4 w3 }" c3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
3 A1 W: L7 L5 r2 T- m, D公仔箱論壇兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
9 ?8 q6 ^! s4 u3 J醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，公仔箱論壇3 o! m/ }+ u" O7 @) ~
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
4 y2 M* i5 Z1 N, ?9 @( V% `可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。5.39.217.766 A2 n& c U2 `+ ~% v: H
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+ v: w9 B" J7 c% L! u, V- n5.39.217.76腰部運動鍛煉 公仔箱論壇" c7 @# b3 e% @0 x/ f
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1.腰部迴旋運動：
) {$ t0 w" d' }3 k' u5.39.217.76雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
" V4 }0 O/ C+ X3 o8 s% Ltvb now,tvbnow,bttvb腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，6 D D% q9 P% D3 L- h. u
順逆交替迴旋各8次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z: s$ W6 u+ K! Q
4 \9 n$ _- U2 r4 L: t# z公仔箱論壇2.五點支撐法：
8 Q7 t: K9 P" W9 \$ g( R5.39.217.76仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，tvb now,tvbnow,bttvb4 K1 ~* t3 V' k9 ]3 O
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f3 B- r. L; U8 c" a7 _* O4 z
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
9 Z" r/ a2 `9 w0 d; i以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
3 T# R( |: d2 o& }$ E! E1 S- v公仔箱論壇公仔箱論壇, J/ p, u# N J6 h8 L, x1 K, e
4.四點支撐法：
+ N& T3 Q$ \& A- E4 g公仔箱論壇即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，7 s& Q4 n1 o5 A9 F4 e) r
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 公仔箱論壇7 K7 B# b2 b1 ?, }- B/ U
$ D/ u* v P' Z$ |$ N, \公仔箱論壇5.抬頭挺胸伸臂法：
; g( g: N" d) z' y2 [$ }俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 tvb now,tvbnow,bttvb( o# ]' U1 P; \3 [8 X# F& W
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6.伸直抬雙腿法：tvb now,tvbnow,bttvb' i- Q7 r2 \. }8 m
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q3 n7 L1 [0 x, V; J. J
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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