慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
; |1 \. l# C. v! x# ]5.39.217.76諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。4 d( T+ @! K& K/ b7 a6 ]
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，7 U- `7 p5 a% t D- l: [
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，# n( K/ S, X; B! F4 ]4 t
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b. |# a: u# z# H& `5 v w: t
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
- Q! b: R1 N7 w9 X6 R$ M醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，5.39.217.761 `7 I+ R, e5 f; n1 j/ r3 x5 K
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
9 h* B( E# E& l# f- B4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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$ z. C# r% t0 U0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部運動鍛煉
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$ t1 b3 O+ ]4 ^) d) W/ ?7 T1.腰部迴旋運動：tvb now,tvbnow,bttvb! P4 z: {0 j- a% _
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
4 w4 ?* }3 X6 W1 V5 S5.39.217.76腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，tvb now,tvbnow,bttvb+ y( D' g8 s* @* u, J7 H
順逆交替迴旋各8次。
8 c: K4 Q- t+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; } b) ?# B! l
2.五點支撐法：5.39.217.761 ]. p5 {8 u3 @
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
) p- u3 L* ]; |- v3 P l5 ]( [4 o用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
; \5 D2 [2 `# u9 ^$ n8 ^% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p Z3 j4 L6 G2 v9 x& K* w* G
3.三點支撐法：
+ I5 s5 n" _5 V5 E; r經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
3 ?8 S. Q: ?0 Q2 v5.39.217.76以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
7 V6 i- o9 r' r% z$ M8 p6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% @6 x; ?. C! |- [4 V9 n' ]+ v4.四點支撐法：/ J+ P- x1 I# s g$ G7 F3 G
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，5.39.217.76. F' r( m2 f$ d
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 , C- M5 t( u( m% r& z
' H" u, I. `. m+ D# h% n" \7 f5.抬頭挺胸伸臂法：tvb now,tvbnow,bttvb5 a8 n) n$ y, W# u% x& P( i
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 ; i2 v5 E8 m+ ^- {! k/ a1 U
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6.伸直抬雙腿法：公仔箱論壇) W' v3 V9 c' f# J" B
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。tvb now,tvbnow,bttvb% p, l: v' G& S! P: H
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
3 z' v* r& x o. j% \+ Q# {8 ? Ctvb now,tvbnow,bttvb基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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