慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
* Q, E# `2 i/ d( ~諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
2 [# a0 n9 u: S) p5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，6 ^7 L2 I+ I: I+ _
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
0 y4 U: o& {# W) W* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
8 b* [: B5 ]) d8 O" C兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
; A5 s: y) Z, ?8 t0 H醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
, R' M b" v. h% |0 b7 y& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
# ^$ Y4 x1 M: N7 x- Ctvb now,tvbnow,bttvb可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。5.39.217.76, G! R3 i( f, G9 G% K
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2 f9 A& X) N5 m. e7 n1 o& |+ }; b腰部運動鍛煉
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2 R9 L2 `1 n* P" h公仔箱論壇1.腰部迴旋運動：
2 n( g2 z6 d. U; }/ e+ P+ Y5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，tvb now,tvbnow,bttvb& ^& q% ]6 K; z0 c3 y/ T; O& Z0 O
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，tvb now,tvbnow,bttvb+ v! j( h$ z0 H+ A" n
順逆交替迴旋各8次。 6 y. w2 F8 ~# n; b R
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2.五點支撐法：
7 m+ x: Y" I( {* L- h7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y1 m5 o6 j3 |0 \5 ?
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
) o7 G4 t0 Y1 N7 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W4 G" N8 o5 Y* W$ k0 u0 `
3.三點支撐法：
, v" K" @$ m! k$ X& B' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
9 [, m1 L* N5 b2 {以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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4.四點支撐法：
$ q$ h r. Z* T. N8 j公仔箱論壇即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
# R/ G/ N9 j9 [3 f) r8 d1 j作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i2 P; a8 Q+ h+ ]
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5.抬頭挺胸伸臂法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x5 ?9 d! s: u4 z7 ^
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：
- N: `0 Y1 F% C- S' H公仔箱論壇基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7 o, m% [2 U/ B7 b$ ~7 F( r( J5 u5.39.217.767.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
- m, }, j/ g, d) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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