慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，tvb now,tvbnow,bttvb+ j a" W% }, I) [
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。5.39.217.76& y$ j$ k' N+ h
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
1 h7 q F Y; I+ V* P5 y2 f公仔箱論壇最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
3 c- D, U3 j: Q* [/ ltvb now,tvbnow,bttvb局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、公仔箱論壇0 W8 G& @+ `4 p, G! Y! v0 {
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \8 N1 n! ^6 K8 y2 B, q, E9 D/ q
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，5.39.217.76' C' H/ @" l4 _( m2 g6 c! n
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，# T ~8 Z6 H0 [- s$ f1 A1 L: i
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb& ~) j2 i/ `7 y- j
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+ s' \' f; z: p) ^1 z* H* f腰部運動鍛煉 tvb now,tvbnow,bttvb; v9 z6 G) w; H. l) C) G" ~6 B
$ P# [9 }: t. G q6 w. _( ~4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.腰部迴旋運動：2 m( f2 I8 E# |# W* X
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，tvb now,tvbnow,bttvb7 F8 V9 e$ o1 f7 v9 L
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，; w0 m- d8 [: E$ } T
順逆交替迴旋各8次。 - a( k. J) [; ?2 J/ D% \1 V
- O5 ]8 n! I. P0 g8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.五點支撐法：公仔箱論壇. L" }: m% ?" b
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
p, ?! z: e1 Q& D2 h3 G用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
! O) j3 W2 |) F' |3 U! _9 b( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 R/ f$ Z& w5 u1 H* [3 \- j* [4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.三點支撐法：
$ B8 B! g- _6 E& h3 f* ~9 v, T經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，5.39.217.761 X) }4 T2 {6 |% Q/ [2 Z+ D& E- J* `
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 5.39.217.763 _0 F# @5 @" l9 x0 x l$ A
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4.四點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb$ B5 G& g7 @. k# }! j4 A l
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C" |6 A. ?1 v5 |' A3 y5 s
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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- N% G8 ?, H2 p# H; d公仔箱論壇5.抬頭挺胸伸臂法：
- d* Y$ `) w" Q5 u( ~俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：
( M) Q# Z+ K9 C! C! Otvb now,tvbnow,bttvb基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。公仔箱論壇8 T9 v9 ]9 X0 d% R4 n
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：5.39.217.76+ k- L) N3 k& O; P4 l; v
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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