慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
6 H, ^ {% y- {5 I8 a0 m公仔箱論壇諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。5.39.217.76) d+ O& w( M/ X% k
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
1 ^5 v" k- _% @. R6 J# d8 f0 p) k5.39.217.76最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
, ^ W9 q7 Y9 d% A; ^1 E& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
: m# q% C% |/ p6 i8 y兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
' h! n5 k4 `& O0 y8 a/ \ U醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，9 n) F) Q; G$ u' u) b
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，5.39.217.76. h: g/ V4 m8 J' m4 t- Q4 Y$ Z$ S
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。4 R) n6 o3 @4 Y! J
+ j0 m8 q# N- c0 a l
7 Y; T0 u: K2 s+ Y- F公仔箱論壇腰部運動鍛煉
0 o" o( \6 r7 h8 O- I6 e8 b! {公仔箱論壇
) Z; x& d& m+ p. p/ m公仔箱論壇1.腰部迴旋運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C$ I/ H9 k0 y; ~) x
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
; b2 G( b" u1 n5 htvb now,tvbnow,bttvb腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，tvb now,tvbnow,bttvb9 m: n; ?% f4 i* g o5 d
順逆交替迴旋各8次。 公仔箱論壇% R: u' b: G9 y, g4 ]
" F% a6 q9 {% n5 H" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.五點支撐法：
J$ l7 N# Y* t8 [- b; T J' {tvb now,tvbnow,bttvb仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
; K% s- v( l* j7 S! L# l* gtvb now,tvbnow,bttvb用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 tvb now,tvbnow,bttvb% ^: w0 x- E( r, t; p
0 ^, |& |9 _0 _' y9 g' r& o5 S5.39.217.763.三點支撐法：
$ B; J& ^$ i, W* w. x9 X- _4 q經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，7 M3 \4 y7 E# C( y- _; z
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
2 Q/ S7 B2 c: g, s1 ?2 m
7 z; T* d" P; Y# [- t5 d2 o* s, c6 k4.四點支撐法：5.39.217.76. S8 |2 u; a- [1 h: m+ g8 M7 r
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，公仔箱論壇( h% n" ^" {' ]3 k* L. p
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
. P9 T: d) {, b& I( Y* Ptvb now,tvbnow,bttvb
/ y, j1 A) E, ~+ ?' @5.39.217.765.抬頭挺胸伸臂法：5.39.217.766 k7 N# m. S1 S: {$ x
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
1 h5 ?% `/ B5 { o' E* F5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @5 I! `0 J" S1 ]% I5 \# {9 ^
6.伸直抬雙腿法：公仔箱論壇) g3 V- U2 |; Q5 b
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。公仔箱論壇9 U) g& ]5 ]& j$ R+ r
2 n' F5 ?. Q. L& K- t: {' k; w& @tvb now,tvbnow,bttvb7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
. G$ b( c' [$ w8 i; b/ s公仔箱論壇基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
| 
