[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

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研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。/ F0 ^! o- y# P9 g: W

2 @5 U: u6 v/ _3 Dtvb now,tvbnow,bttvb1）肚子餓忍耐一會：4 D7 T% y0 Y! e% q5 i. s5 |  \0 q
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
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' M! R; o4 C) p% P5.39.217.762） 飯吃六到八分飽：
& R; f) V- }- u! |% p$ l5.39.217.76減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
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3）一餐“一菜一湯”：tvb now,tvbnow,bttvb4 s6 o+ ]: j* b3 `# T7 T/ ]; M
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。5.39.217.768 @/ ~9 }, z& n4 h2 K4 s$ Z

  i# S8 n& G; p$ n2 j9 ?4）攝取“完整營養”：5.39.217.761 t) v. {: ~/ z' e
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。