[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

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研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。0 y% r9 H/ L6 h$ m. S7 {  g

# g$ V; ^8 Y9 n; o2 p! S0 `1）肚子餓忍耐一會：8 J) h  p* Z& i3 k* m* R) K
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
# F( M* g  J5 d) k, j- e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O& q1 g8 t8 p3 j) b0 r

# S/ i1 U2 j8 p! A' L/ B) W7 qtvb now,tvbnow,bttvb2） 飯吃六到八分飽：公仔箱論壇1 m1 y2 ?# x! y& ~; D# @! U( {7 [
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。5.39.217.76, z1 Z* T5 x6 _# t

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3）一餐“一菜一湯”：
7 h+ i" R4 H: stvb now,tvbnow,bttvb菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。tvb now,tvbnow,bttvb4 |8 j1 h2 J4 K8 I4 T- j/ X% f

; c# Z" u9 x! q/ q7 Ftvb now,tvbnow,bttvb4）攝取“完整營養”：
; W( {* f- A/ y3 `, M在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。