[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

timmychoo

研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
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0 X' M- p; P) N& i6 C+ Otvb now,tvbnow,bttvb1）肚子餓忍耐一會：tvb now,tvbnow,bttvb  g, |* p1 ]/ b( T' q7 Y% d
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。tvb now,tvbnow,bttvb  u. O" O+ C) a, l( w  ^  P6 u/ `

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2） 飯吃六到八分飽：1 G: ^' I- W: b2 {1 U% l) n7 \6 E
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
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1 S+ N$ V3 {( @# Q3）一餐“一菜一湯”：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v1 W9 P7 y0 v  b! W5 d
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
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1 y- B# D; e6 ^9 H, f! O  m9 R( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）攝取“完整營養”：
/ |# E2 `$ @$ f  ~* P( v5.39.217.76在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。