[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

timmychoo

研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
7 {; V: t3 @# B& a" s+ b% d7 Y9 Mtvb now,tvbnow,bttvb
; P9 z8 u3 @! g7 ^3 _. n; p/ V7 g5.39.217.761）肚子餓忍耐一會：1 L& d) D+ b! Z  P* V  O
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
8 O5 L* v0 R: J, ]( e9 K( x: N2 O公仔箱論壇
% ]3 L, }7 L2 ~' R0 Z公仔箱論壇
6 O" Z+ S. O9 J* j* w9 t2 J公仔箱論壇2） 飯吃六到八分飽：
9 l/ k4 a1 A/ R; Z% G5.39.217.76減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
1 ^. L3 Y! Q6 _1 H( n9 c
* J- ^" x) v9 B) O: v6 |7 W8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J3 D8 P2 k4 E
3）一餐“一菜一湯”：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?- u6 Y% R) m, c" n  V0 ?' J$ H' u
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。: b/ B* {$ L/ `, H* E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j, T2 r$ [# ?0 s# E
4）攝取“完整營養”：
0 b, M/ c% T" R公仔箱論壇在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。