研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i6 V/ ^5 t2 N9 \" r" V
1 g1 J+ k; F( c4 atvb now,tvbnow,bttvb1）肚子餓忍耐一會：
8 k) Z/ S; k. r# f. Y% X( S5.39.217.76想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
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& H) t5 G5 q! X+ ytvb now,tvbnow,bttvb2） 飯吃六到八分飽：5.39.217.76; G! l0 p7 X+ x1 S8 X `
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。5.39.217.76% t5 s$ y6 M5 M( l
: T9 E6 {7 o! d6 U2 a `9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A" O4 Z2 W. |2 ~5 p$ s3 p( S3）一餐“一菜一湯”：
, T6 b+ A; F; t0 Q9 e公仔箱論壇菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
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: a! w9 u) J# A _2 i# }公仔箱論壇4）攝取“完整營養”：
" v/ Q' J( l2 q% o& _tvb now,tvbnow,bttvb在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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