研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
6 Z |+ d J; b公仔箱論壇0 Z8 m% y' W4 t! U$ N m
1）肚子餓忍耐一會：tvb now,tvbnow,bttvb- G! T9 }, w- g0 ?; s4 U; X" w
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。5.39.217.76; K5 L- h+ O9 @
tvb now,tvbnow,bttvb5 W% i @3 h2 W ?' k3 D" r; W ~
( b6 j1 B* `, }: btvb now,tvbnow,bttvb2） 飯吃六到八分飽：公仔箱論壇9 Z4 L' A* _( G* H% e2 z
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
X/ \; D4 V2 z6 Atvb now,tvbnow,bttvb" j6 [! s" Y& h7 ?# M T/ d" Y
: t1 w9 k( z% |5 c( ~ A. @ Ftvb now,tvbnow,bttvb3）一餐“一菜一湯”：
3 [% f: `8 `1 G% C# o$ g7 l; l/ _- K6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
4 ?0 J( G. g( v: {. g" V' ]1 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- s0 N) o5 C4 @' ?3 `4 t+ C
4）攝取“完整營養”：
- e3 d5 ^/ D2 w+ y2 I4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
| 
