常熬夜的必看喔
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& D: O8 y$ v7 w1 Z/ k熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
% Q" o+ c6 k7 v4 k: j: B公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.768 t) V' R+ Y0 ]: J! g$ D6 j* k
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇5 r& {/ X1 t- ?" R) {
清粥小菜來充飢。
) K( s! L4 c! p8 W: `7 o; J# i. R２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h: n. L, z: b" }0 [' R1 h
體免疫力。1 Z% Y0 T4 b* ~ b, C/ U
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
) Q6 ~, L6 g5 c/ E讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb2 h1 N; r7 r* R
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb5 u8 V& V5 S `, q
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在4 h! J! ~& N* ~- q
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I, _: T2 S% l4 M! J, P
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
1 R& F: u3 h" g# o, F公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
( N+ r2 h: |' S2 H$ f睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.763 d$ b! d! V4 g6 ]
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇* w9 G y" {* j, \6 e+ d# S
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提0 A$ G. d" r5 S# j" |) I
早。tvb now,tvbnow,bttvb8 M; _5 m1 a2 w3 k4 d* g
:sleeps:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |, j% g1 p5 @" I) ?
生理時鐘說明:
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5 d% l+ A# V* X1 m6 Q0 l$ D00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
$ ?: p" r2 F( F" I, q. d5.39.217.7601：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇; P; ~4 d4 o2 L$ p) g# N- K, k
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇" _: r2 _- R8 \$ t" S% k3 V) g" t. n
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb( U2 g7 X$ k6 v
熬夜最好勿超過這個時間。
! g6 n- W% Z! c5 D5.39.217.7609：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb+ z5 c8 c0 s$ v
段。
$ _) H* ^+ B5 G% \ J12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb' t E! Y" c; j
醉又傷肝哦！
( f2 a2 @1 Y: c6 l" o5.39.217.7614：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！+ Q a4 {) q& U* \1 s/ _$ _
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
% o( Q; r, l# B- Ftvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb6 X8 B7 r2 S% S6 s
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb% K' T- ^- |) I- v: W
提振精神。
* q1 y( p" N8 h z) G, \" K6 [' W公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，/ ~8 i3 X8 n+ ^9 Q- \# o: n c
紓解一日的疲倦困頓。
' v) I1 l& z+ J+ |8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
# m) d/ g, [5 F3 X+ C, d0 f* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb# X0 F' _. F! g7 d$ }
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E+ v3 S% [( k% K
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！( e# l+ b2 u- ?0 p9 |
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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