常熬夜的必看喔
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9 \8 B C) A0 l* L6 f1 |. t8 C熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
- y6 p3 L- d5 @1 j) s# `夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^: Q& n) M" ^( |, a, ]& g
9 C9 X& u! n4 x- m4 @１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、/ }7 M1 C5 _6 h6 Q$ x
清粥小菜來充飢。
1 B4 d9 p( Z( J5 i. _( Q' Ktvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
6 X; R% W; O- P z9 J9 y0 q( V5 vtvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。
$ k; `9 S8 Y; q2 ^0 g0 o5 \３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇8 _. L" t: }; \) Q0 |
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.76# W6 A# ^' D8 O5 @# W
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！0 R) A t R8 T9 n; o% A( \
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
0 r: j9 V; l% }# jtvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x1 F7 Z: q% W; I8 |" G) q
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
4 k! h3 I* d7 j% }% H& J: W% [( atvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h1 C! d2 F- o# W8 e9 z! |3 }" F
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W m; F$ h+ D
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
* h7 O2 P; D2 U8 }tvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
* K% c7 o$ J" w8 p' L2 v早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l t) K- I8 w2 O
:sleeps:
4 [& {) R+ O4 x! v' s2 ~" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
' }" J$ p. ]. A) F, M7 K* u- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
. m, x5 ? E; q# y" x5.39.217.7600：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.761 m$ l9 G8 g" i) E' ]; e" T7 }
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb* y$ @ ?/ } W( l4 H
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
" G7 a/ ^! C8 E# u4 K" E# j02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.76/ _5 Q+ F1 B# }4 b/ o* O! |
熬夜最好勿超過這個時間。
1 Y4 Z" f* l1 Z/ q" @9 v09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇" y* z6 U2 l: q5 R. H
段。
+ ?6 s6 ^) Q2 W" D' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
3 X( k3 L! Y! p- m0 S醉又傷肝哦！
/ a! P$ T' v# s# L$ Y& A14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
1 j- L2 n9 Z% ~7 M' W9 B! \16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
; W/ H( Q [: d$ K5.39.217.76而貪食致肥胖。
9 S# c0 z/ m: m5 g" i; Q1 D17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
* W: I! f- t1 Q6 r8 U5.39.217.76提振精神。
Y5 l# ]8 |+ y3 d+ s, J公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
i, ~' @0 _/ H: k% f: T5.39.217.76紓解一日的疲倦困頓。) V( B; N+ f- G _; }
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
/ {8 ?1 ?2 n3 T+ l9 y議，進修等需要思慮周密的活動。
% n( ^2 z; j( O' H# m) Wtvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
) a. H: @& k- U# p- N5.39.217.76讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb B0 {/ ?/ c# v( C! i. |
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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