常熬夜的必看喔5.39.217.76% N3 m# X) Z; G; F7 g/ n4 r
X' c" ?# L8 L公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
7 [8 E( A: ~) d$ @0 }夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
( N/ b4 y) v a/ r- @" a5.39.217.76清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb2 A. @7 p) D( T9 P4 Z7 d( i% r
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
& U! [% s: p- |3 w/ V# Q4 b% F公仔箱論壇體免疫力。
$ ~1 w" P, u( g- c1 ?+ n! gtvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k0 {) U. U y+ f* Z
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
5 C& L, T1 [7 y* o泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
# U$ z" T1 ^* g5 d0 k& Q2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在1 ^5 p2 O# _& n* e* O
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I8 y% d6 E' F) P1 O, d' I
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
+ a& t" k) R3 r2 y6 `4 L9 Ytvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
! m# Y% B& @) M3 U) s0 N5.39.217.76睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
2 u1 n6 I. B" W' F: w8 z較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k, N% \- r) p7 g
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
) V7 _3 t: z r8 N( s公仔箱論壇早。公仔箱論壇8 H& c7 ~; P B( s- E
:sleeps:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K7 U" s4 p2 \- V- A
生理時鐘說明:
: [* |3 t- ^- W* z ~& R4 [7 h; t<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w Y% {. e' C
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p" S, N+ ]; Q" y: h- p" {0 J" f$ {( }
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
* j/ l' P5 C, b/ ~* s狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
2 I: F, n9 a1 X, z2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb2 Z7 @$ K3 O2 u7 r0 f
熬夜最好勿超過這個時間。9 T6 w: _3 f8 e* C: T5 r4 u
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時7 l2 i& ^$ r" D" v: k# T8 j
段。
* [% j2 s! T6 h ]3 D, q5.39.217.7612：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易# s/ u6 u% P* S. J9 O; B
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P. }0 G: j8 }. d3 e
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b0 | y: a- H: \! X; T7 ~
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb H# v$ } `/ j$ P& W
而貪食致肥胖。公仔箱論壇! \$ l$ i: c! U
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來$ d" U h4 t9 K4 {
提振精神。
! N7 F' Q3 z, C5 i公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
$ f; V; T( q. k+ M紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [+ `8 R. B6 x' E9 v
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
: r2 U8 a8 c! f" I1 c' {1 t+ ]議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K/ P' B5 y+ E( `
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
. q) {; _1 V% q; [9 V! \' L) c公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇* J" E# K) A7 g4 }5 W F5 h
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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