常熬夜的必看喔5.39.217.769 k6 z: r: z2 Y2 {1 Q g: Z
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
! P' W! J9 X5 e: x* c" W3 N夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
) H, i) v2 _# ~# S! }/ \/ Z% F4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" C* U! R4 s% A' ]& {6 T: W１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
$ n. v5 o! ]; `2 d. vtvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。" H2 e" ]2 P$ r8 l0 |0 m
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人' c4 x& L' s. y
體免疫力。
, m! {1 x2 ?3 q, J/ y6 C# K8 q6 g３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
& q9 a- ]- e, `+ M E5.39.217.76讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
% p1 Q, [! m7 x& g+ f9 f8 t# f公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
B Z8 h3 O# A! Y- P４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
! n0 T6 Q$ i' w, }0 x" Z- E熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
, ?0 v, J6 N& G1 W, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]) F3 c( j/ p& d7 I
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
$ B9 @3 i4 [5 R: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇0 P- c% v2 n# U# F" R) f! u3 w; P8 |
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
. N0 l" |, h2 e$ u, {4 s床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V; d' a3 q7 ^% j: ?# K
早。9 |0 Y; E- x4 h k6 y9 m7 V
:sleeps:
( J$ s1 ]* `) z+ K" |生理時鐘說明:5.39.217.760 t" P' e; [& i9 c, O9 s
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5.39.217.76+ `, `& S( Y: {* x0 Q
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y, o0 j: b, c& v0 @
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇1 P4 M5 ]+ l2 ^+ _* _- H
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
# l6 Z8 n7 p" ?# f/ ]% p" e5.39.217.7602：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M ~* E2 x [ L1 S. g! c/ P7 J
熬夜最好勿超過這個時間。
, [; g% s- u# `5.39.217.7609：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時$ [& Y$ V8 Y* s: H! |9 r: Y; B
段。公仔箱論壇& ?$ j/ \0 C5 O' P
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb1 R1 _9 B% r% M( c: W! T' p
醉又傷肝哦！
- r" t+ q: c5 X0 p2 }, ?# N! e' Q公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
& v) h) k7 c3 o/ R4 I1 ?16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
2 T$ u5 T1 K4 _公仔箱論壇而貪食致肥胖。
4 Q& s/ g# m8 g- \; S5 b- D; U17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb7 [$ _% B& F. f" {
提振精神。2 a \( n: V' Q) Q/ ]6 }) R/ k
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，4 `# Q, K+ Q" F! ^4 b2 E; L2 z! E
紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.760 i5 s9 r. x" z
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
, c% `( m" S' N; O% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
7 P7 Y! u2 `7 e+ U9 w/ {7 ~+ \23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( v, P. {$ t5 O4 r% ^! Z* ^% E讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
0 q5 R+ t$ T: R5.39.217.76提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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