常熬夜的必看喔5.39.217.76) |! U- v- c9 [4 z% O
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
# e9 H5 l6 z: N$ p5.39.217.76夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
! G% S& k4 D; S( ]清粥小菜來充飢。
1 N9 k5 R5 n* M% C' x6 C公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人. Q% x* y3 i$ k, j0 f) p
體免疫力。1 w4 Z/ ]% o- ~
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇* Q( W; |. u7 Z( R2 i
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
4 m$ @' s I/ t$ x公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
$ B9 ?% ^( R3 Z４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.76/ t0 p) E# }( d2 e
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。: Z3 h' z. C* d" L5 o- v# W9 ~
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
& [6 u. {# N" k8 D, [9 d( h生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
! X2 }) n9 A' o1 E2 G* |tvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇- e; j, `5 k4 Z- J7 k
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
1 d9 x# U2 P# c# A. c4 g0 H5.39.217.76床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
7 f9 g/ c; O+ G: x- F2 ^* f5.39.217.76早。
" i6 u% T! x' o) B) W5 U5.39.217.76:sleeps:
. I$ t, l) e) f6 w s, ~8 H5.39.217.76生理時鐘說明:- Q$ w5 s7 }6 E" \' h: y1 p: |
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r! M6 G0 f0 Q! T, P0 K C
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.764 u* u6 V5 ]8 o f* {/ A+ b
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇% x3 Y Q8 M1 K* p3 S
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
( }1 ~# P( M7 r! B0 D5.39.217.7602：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
5 o! n8 p* ?9 @/ Y8 ?; i熬夜最好勿超過這個時間。
% R1 K! G# f4 |1 S7 u, M09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
+ a! t; N9 d; P5 a9 a6 g# Q- f) s公仔箱論壇段。9 `" F+ }$ ~6 H8 }" G1 X
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A4 ]. A% s5 n* J1 z
醉又傷肝哦！
" N% m* z% ?1 H) dtvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
3 ~8 C4 ?9 Y9 F. ^8 d3 U- J0 f5.39.217.7616：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
% z( s1 y1 t S l! Q公仔箱論壇而貪食致肥胖。4 d2 H% t& k% J: ^
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
& V4 T5 h! |0 q4 @/ d9 p+ o公仔箱論壇提振精神。公仔箱論壇( ^1 K, H$ c5 f! x
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
3 C. O- u8 Z' S0 w! y% e; t8 t公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。( p7 z0 f3 X" B$ D. r3 u/ a' O& P c
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
1 G/ E8 M/ A% j% p, X9 H3 r5.39.217.76議，進修等需要思慮周密的活動。
6 ]: Y6 {, [- M3 `: X, [23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( J+ y# p' Y, U公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.76/ F6 D$ R: X6 d) u. A7 d' L7 D
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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