常熬夜的必看喔4 u5 c7 V/ S. m8 v: n6 ~
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日( Q* r" T: _; p3 [
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇6 I( l/ \- p/ v; e) k& b! }4 F
0 }* u: b5 `4 N7 c* U8 b+ ]1 z3 I5.39.217.76１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、+ q' ~2 T; V: T: P# ?6 A
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V9 |4 S7 Z1 L9 P2 a
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.76" y2 b7 B% b2 Q: r0 x+ D
體免疫力。公仔箱論壇7 L; \% t, R! I. r+ n6 y3 A# l
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
7 _# ]' K% A, S8 Vtvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.76* Z; ]- v! N; C
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
( z4 j. X. c6 w9 w! X# M3 ~5 G1 t４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
4 m) q4 ~( S! I/ @4 Z熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
+ j* H- O+ \ h５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
* ?) y: c+ r+ P1 l) ?6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
4 S: f3 [( u# ~4 k睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇$ X# T' T9 ~- o6 p+ ~7 y
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.76# c+ Z% i7 B* f& C
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
% B/ {0 ]& K s! M* ltvb now,tvbnow,bttvb早。公仔箱論壇$ k( ?' D$ e/ [/ `
:sleeps:5.39.217.764 a' F6 r" c& [2 a1 s$ J
生理時鐘說明:5.39.217.76+ H4 a( \* [/ s8 w. v- V) `
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
% W4 V8 [: w) J; X$ J5.39.217.7600：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.76) F6 ^, v' u* b) I6 w, }
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
7 t- E! u& [: W# [公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
& n2 h9 W3 |4 F0 ~$ O1 o5 R2 D公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
* @0 v4 f" m; w" t/ L5.39.217.76熬夜最好勿超過這個時間。
6 b% }6 r' M. v m公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j* P( ?% P" M0 W; S, C
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J- H2 F! h6 w
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
% ~; |! @! b- B( d+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R$ J* F# Q; s" \# ]
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
5 ^1 o/ ~% Q' \5 n6 n5 O1 }公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
6 @& ]) V" t5 \* V# Y0 X( o5.39.217.76而貪食致肥胖。
/ T9 w: [$ x8 W17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb& e* P$ A- u0 }4 ~
提振精神。& E$ i6 I P% H7 b$ Q* S
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇5 A* f0 v6 O- v2 v6 i
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]. z% j+ D% z& `* `' ?; X
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
$ G! r! c$ V% K/ B議，進修等需要思慮周密的活動。
0 o0 u& h0 W; h; C/ m) O6 G) U5.39.217.7623：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
1 J P: r9 q) B( g+ b% i) g5.39.217.76讓身體過度負荷，那可得不償失哦！, C$ R7 n/ A! y; p; ?; W
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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