常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日0 T% o" E) s) p7 u T) W: w
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _! f& Y+ I6 [: a5 z% p8 M
( j4 C5 h4 F% N, S9 O+ H) W１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
; }( s% C! e; \0 t" T5 N$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。公仔箱論壇% ~. E( g9 x$ S7 J
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇) c2 J# c* a; w% Z: O9 p
體免疫力。
, G3 ]4 q5 G! r: l# O9 L# r8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
4 r9 y4 ~8 ^: C- g( y, R公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb) V v- Y3 Y. Q z
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇+ k# q4 w% [ p
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
& j+ f8 j/ I, B, b( {8 F熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
1 g( n, G' V3 O0 V& ~ P) s; I５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇9 y2 R2 X8 o* |5 z/ s% `2 \
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
+ E. w: Q N& ?; c( P2 O睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
5 n) q; K7 |, @9 e, i! O% |公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
+ V7 k w) k) S3 i, \床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
( W5 {' I. m) p1 {: x6 J0 M5.39.217.76早。
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生理時鐘說明:5.39.217.76! W0 O% O: K; a3 N
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>># w- i" y" x f; ?) B
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇* V. g( f3 I) g* e5 R
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
, `) g" ]- d/ k* |. c- b7 k; X% n公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb( n1 d$ e5 j/ l( d( K, i3 G
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
. M1 d6 I- u$ E' vtvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
9 ^9 i) X6 i+ m& ?公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.769 r" [) g* J8 U0 d5 y) k
段。
: M* b$ Q, U2 h( V! J$ H3 g5.39.217.7612：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
4 r- X6 n/ t- t, |tvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！
8 ^! V& D2 z3 K j; i/ P14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
5 l" I5 D& i% Q2 `6 \; ~16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
6 s1 d! w6 S: T+ O+ Y4 o" f而貪食致肥胖。
* P' t% ]6 F& P' a6 |; |% c. E17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
( S8 U" ]6 \9 ?! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。# z* }/ P" Y& Q- E- G" J
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb8 i) R1 o) N+ [- m3 P# R \
紓解一日的疲倦困頓。
5 f2 I6 T8 _$ a e20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.76! v' F" b7 D% f6 H" Z( F/ f
議，進修等需要思慮周密的活動。
0 D: E. v7 o4 F$ X6 ^1 P23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別* R% z: w2 N0 C9 c0 {- H; K. @. i
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！) V' R+ [% B1 p7 ^* o
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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