常熬夜的必看喔公仔箱論壇; u% h7 R* B# R; |
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.76& V) L' }; V3 `. t' ?
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：' P: o n @3 S! }$ |+ \8 t
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
9 ? w- h* S5 z公仔箱論壇清粥小菜來充飢。
" t& \' U1 P# k5.39.217.76２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.760 P K( o( k8 B
體免疫力。
+ E1 J* u u! k9 t( s; v; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
, I) C2 d2 @, F6 B9 B ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
: j; j( s/ {) [2 Z1 q6 d* f! ~4 Y泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇; E5 v9 C4 h) g/ t' a
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
# q* _3 g! z1 H熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。+ T* V8 `' ]5 `
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。% ?9 ]7 J, _5 |6 {6 ]% L: ?
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
4 @" D/ Z4 I/ i+ v5 o; d睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會+ `6 B" e. O$ j4 L. s" _9 P% V
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
9 {; e% f; R7 ]6 T公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
% w: b: T1 ^$ d! P/ G5.39.217.76早。0 [, N5 K e5 E1 \2 w I
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' E6 f- ]; g. C, E; j; t% i* R生理時鐘說明:4 N5 S$ G8 ~3 H- `
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇% q" {" O- C; h: ?' z
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。; m* x+ {9 L" d& _" \8 l' ?
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
& \6 ?, S* Y! t) M2 y/ O5.39.217.76狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
* |2 i# v* C6 f; F7 n* l5.39.217.7602：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
; e4 ]' X; c- e7 G' m$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。' ^2 n( f6 w" b. H' @! G& N
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb" w/ [) N! i* m# n
段。
" k/ H1 Y# W3 [0 b3 ~; m8 V公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易. v7 Z4 O6 T) r# T+ P7 I ?
醉又傷肝哦！
+ U0 S" Y6 y: K# x14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇+ a! R8 a6 f: ^9 b2 Y! q- m
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
- V7 G! S, c/ r4 d8 ^$ t9 q5 \而貪食致肥胖。
/ W( J' _! g) A* a: E17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
7 I5 p0 M7 y- \" n; M提振精神。
% s. u( e- s/ O, j, E4 @19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t( T6 |+ {' g3 u5 Q5 Y9 H: A
紓解一日的疲倦困頓。
7 N" p' M5 s5 f: n2 v3 R20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.76- r8 M" F9 M4 y5 C
議，進修等需要思慮周密的活動。
* J: b) {. n1 ~; Z0 `0 x23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇, D& `7 Q6 D( [9 P; n& i3 F
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！" `9 r& z5 k$ q: e
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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