常熬夜的必看喔
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9 c) ]6 ?+ x7 h% F) Y. E8 q; gtvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日" }9 h) q; u3 m$ `4 Z- q ^+ |8 t* [
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：; P) C9 o6 D# ^
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
; m/ F0 i' v% ~/ |7 r# a+ x9 n公仔箱論壇清粥小菜來充飢。, k& E9 e j. o! K: Z9 X9 M5 j3 j6 t
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
7 m: x4 K4 ?9 b體免疫力。
' x2 q6 Z m2 N2 k8 G, g( ?2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
9 Z' v% U1 G) g4 k0 M6 ~讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
8 _7 D9 v' h1 ~5 H: ] E泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p' T8 d/ w/ \
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
* Y& s9 s. O; K熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb0 s, A( F# C# o6 d7 q! K, M
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.76& f7 Q5 M/ H7 j: w5 }
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
7 I0 ~; x" w% S睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
" ]0 A: B: I0 i. b& `0 u$ L L/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇( i: s/ u- E# U4 v7 i9 M' b4 b0 X- K/ r
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
{5 a' F* C, v0 a p2 Q' L' q5.39.217.76早。
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5 G! N2 {; m8 f4 r; |公仔箱論壇生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f3 j! k4 o" x' s2 L; p/ v* T' e
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
1 ?: {) I7 @, d0 x5.39.217.7600：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
& p2 S( b1 T, T$ ], i. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠9 ^9 \$ b9 u& o) c
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
3 p; M. d0 J3 j! |( n# S |6 K; ftvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [4 i4 k" P! q
熬夜最好勿超過這個時間。
7 ]0 ~6 E; C+ `8 H/ P. L" Utvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時% t% |, V/ l/ K0 {
段。" V7 F9 e) G, W" g* l9 f
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O0 h l8 R* A
醉又傷肝哦！) p8 m. J2 e6 b. a6 ^$ c$ n, S
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7 Z& y) g$ x2 o5 d/ J. R6 `公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb) d& d/ D3 [: H7 j6 }. |
而貪食致肥胖。公仔箱論壇8 q; c" U7 n% Y4 ~9 Z
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
2 i/ b# E% i. j" J3 i提振精神。# x5 j' `# O+ {5 V# r3 U5 B
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
V! \* |: f- d5 u$ |' O" _5.39.217.76紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.76* K6 m+ }" h" x$ H9 S7 c
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
3 F- K1 @7 U$ @' t* w! Utvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。
6 j" q# F% d$ L+ f' Q23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇# B* T- H9 g$ i- c3 i1 t
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P! ~" Z( @. a; R
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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