常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h* z& k; H. J
% Z; C$ w- C$ l0 g( C公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
7 a" n, i4 V2 h) z7 o7 e公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [: ? [9 ^. H0 w7 ]6 D( B$ C/ u
" ~8 w4 l( q0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
* P& A1 }9 u. b3 r: n# f) jtvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。5.39.217.76. c4 ]% l. E# p! i; U: O8 A
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
# `' _" p k- w9 q6 c+ ^, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
5 |' N6 U+ y) h" l! {1 ^! Y1 J ]. a5.39.217.76３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.763 j7 Q4 R) ^) }; M# r' t$ t& ]
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb' R; t* Z2 s; t
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！4 J0 Y8 W( T! c r' B! y
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
0 d0 f4 u, G' R* h# J3 \. Ltvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
1 T( Z/ o$ E. u# J# Y５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。" \/ ^/ E( m `
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的. w3 ~/ ~7 V+ k
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
B/ z; J! b: r. Mtvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
" l) o) P+ s3 J1 y( X% y: c床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
/ s! e. L. `. Z6 u: s, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。* C1 y0 G( X; p
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0 P' `( n% y7 b7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:) R+ _, ~ P5 | |3 o* {1 J
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
j2 U, M0 [8 O1 j# R4 ]) Q5.39.217.7600：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。2 Q& x/ z, {: T) G6 b
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R% p( d7 @+ V$ l/ L) I! V0 n3 M, q
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
8 e$ h$ M6 @9 z& e5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.76/ I, e: G1 @" H% ^ S! x. y s
熬夜最好勿超過這個時間。
6 A V0 e+ A, H: g公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
( f" ?5 C' E. X% P( l& ~, \5.39.217.76段。
( V- h0 \* a3 ^' ^2 f `6 g0 B5.39.217.7612：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
3 ^. R1 x$ J5 c; F7 U5.39.217.76醉又傷肝哦！5.39.217.76+ F m6 R% n* m: i/ D
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
) l) n L: [4 r6 z K16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb2 N# J3 d, d1 m' v8 M5 i. @5 y# f
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb2 z0 I" {7 j ~1 s; H6 j% f
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇7 a/ H2 t7 E! x+ n" c
提振精神。
% C- _* ~) S9 ^& r2 O% W公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K3 @- R( q2 a; |2 o+ t. `) F
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇) `6 x% @$ W- K
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇5 ~4 e7 ]7 F8 _" \# m) z( q- Y
議，進修等需要思慮周密的活動。
1 y9 Y2 k! L! w, ]" Q23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
. {8 k9 x e6 R4 C9 Itvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
$ ]# k; h ?" J3 S" V0 J. ?公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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