常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P3 {, U3 p4 o0 p9 p, y( Q4 b% m
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.762 I& ] n; y5 P3 f( m9 E1 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q, g; ^& g( M, h% Q
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、# ~2 H# j) q: x4 q/ s0 O
清粥小菜來充飢。( k* [% P# L* ^6 Z+ K
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
+ K& N6 F0 ^8 D- b. I$ s: J) }體免疫力。公仔箱論壇; l7 F$ J* p3 L4 N9 C" e
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，4 X W7 L! F5 Z$ h% G
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
* w# W2 m# X \2 ]tvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.769 T2 ]8 R* [+ j3 Q0 c( I+ H3 |6 h
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.76! R6 ]0 I. D# U2 i; H
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。: j) B g! d: H$ y) L* g2 c. f
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.767 r. j2 I; A, d3 u+ [6 n
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的$ P [& i' R3 Q& n: n' v# G
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會0 E8 k+ i# e5 [& N9 M
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
4 D- V2 W! J# H/ z: |' K6 I9 _床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
4 C6 @) O6 }) U, ^6 |5 }& |* Ktvb now,tvbnow,bttvb早。% [0 L: U+ V; c9 s' W
:sleeps:
: V5 Q& _) a: k) H7 }, U8 O生理時鐘說明: @' j8 ?3 E8 Q4 s: I( m7 D9 O
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇3 @* z6 [: S0 V" Z
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
\+ I G$ u# w5 R. n; z01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
; R6 D- s6 p, r* R" X狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
( w. c$ Z8 b) z: B. y5.39.217.7602：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
4 U2 p' y, [9 ~* k- ~ A熬夜最好勿超過這個時間。
" t I0 U) ]/ u8 q' {tvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
9 z4 N+ G! |6 S2 w2 z4 [6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
& A: J9 [$ {) h/ q D# c$ C/ l5.39.217.7612：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易. u& C3 n( c8 Z5 W C0 f$ c" A6 v
醉又傷肝哦！5.39.217.764 u1 H/ V8 [% y' `- y
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！3 z0 N, p( ?. k" Q0 ~$ w
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
}2 ~7 D" S7 k$ g6 {$ C9 \0 b6 i公仔箱論壇而貪食致肥胖。 ?" g; P/ w- D
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來) a. G& h7 _6 d# N# b9 }
提振精神。
7 X, [$ Q3 f2 d; ~+ [8 o# F5 U19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.76' h' l J7 E0 i/ ]$ n- p
紓解一日的疲倦困頓。
' C5 m" S* ?0 G+ y" d. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5 P( C& Y& p. y( Q
議，進修等需要思慮周密的活動。$ |0 T6 z9 l4 B0 y* x, }* I
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
7 w9 x2 Y. Z0 m% y讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
$ E( N3 e+ t4 s% L5 D) b公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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