常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [; o, j6 Z! @0 H( }& s' X2 I7 m/ b' ^
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
# e& |; V$ G7 M4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.768 P: x, V% Q Q" B! n$ X7 B: {) S
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
, X7 L# [# ]* K# U公仔箱論壇清粥小菜來充飢。
/ Q. G- M& Z2 ?7 \7 A4 E2 R２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
0 W$ Y- n: S3 i' D4 @3 h& S公仔箱論壇體免疫力。
' Z; U+ i9 ^! x: ?( ?3 t& mtvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
& x: b% y0 y, h1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb( I' c2 J" N: F; v. W; `
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇, j: l( f( w+ e& K
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
8 Z0 H: y1 l( O$ S- C) ]2 i9 M熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇& `) p q1 N% a e* _& |5 x
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb4 F' [5 R% j* P( n7 I; {& L1 Q1 \
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.763 x9 C5 A1 y( g
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.762 F3 w4 \0 M& x; c
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb8 y7 o$ ^4 \6 i. U
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb% e7 c! ]8 q) y
早。
5 k! J2 ?8 }3 ~1 \ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:
& {6 A7 ^) [4 o+ K* q生理時鐘說明:
. n( c$ ^4 [8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇' ~" _! c" [- T( o# }* B; p& C
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D3 y8 s( }- q, n. K. f! D
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
) J' Y$ O6 [4 W狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
& f. o1 k5 i& T0 f$ d4 M* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
; o1 \& x5 H# l" [公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b8 |- `/ T' {5 U, A% H
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb; ~6 F+ t0 d' d' Q
段。
% w8 P" Z% w7 D, W" t12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.76- Z' o/ `+ R% Z m4 s% I
醉又傷肝哦！
5 t2 k, E6 `5 |14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
& O( [7 z, N- p" T4 L16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5.39.217.762 H/ @4 s! C3 Q8 V8 @! `; W
而貪食致肥胖。6 t& E6 A4 D! j
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
5 T! B L2 y: b2 Ntvb now,tvbnow,bttvb提振精神。
: p2 r5 C9 m; ?' a3 F7 g公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb% ]* ^2 o D! `9 D
紓解一日的疲倦困頓。
# y' C5 v- v; b: z! R* t20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
) ~. ^. i5 g# c: E5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.760 ^9 b2 d8 t% O* E- f- n
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 } v* M* C, C; e( ?+ V4 v4 x
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
5 G) O# o0 Z L9 a: D; o* x3 w. y2 r8 n提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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