常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日# o2 [ y6 R7 k6 r
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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1 O7 k* n( E' ?# Z/ k公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.76$ [9 }- W( R$ }& G" V. [
清粥小菜來充飢。
5 N* g7 S9 h) ~) A6 _9 r# B* J0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇5 \5 T' K3 h8 V# J: j! \
體免疫力。( v0 M* _& b" q2 y4 F; l
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
3 }4 _1 p5 P. U- Y公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
: Z4 w' _7 k; U5 H2 Q公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
' S1 r7 d5 k' D# u) w４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
% G6 r8 |: z! v+ i$ G公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
( N7 P8 G' c" d# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
. i; U* O, d g% Ptvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇2 p% e) a& W7 ?: i8 D( B+ a
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
: g/ r- m, E, F/ U: a' D8 |# D- b較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起2 c" l3 X5 e0 v' Q G2 Z0 o
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
; ?) n: O. x Ptvb now,tvbnow,bttvb早。
+ ?; A: g& c& }2 G, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:
4 }0 m6 p$ v* ~9 l/ O5 b生理時鐘說明:7 l1 R/ [! F& K8 z/ P: t
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇' C6 O) {# [0 l8 W
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb* D# p! g5 x9 c
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
4 e! X/ U: z w A4 P: b公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
. t+ f- p# \5 P, ?; ?* F02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
* F0 d& H+ h7 H5 _熬夜最好勿超過這個時間。
$ m& q0 u, x/ B9 n6 X" e公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易2 H1 N6 d( E) {/ ?& Y
醉又傷肝哦！, ?$ `; `; y7 n9 Y
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb% f5 L6 I8 H& ^) D! a) T' @/ J
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓" F# j$ I- r w3 Q
而貪食致肥胖。
& e8 Z! ]3 Z7 @) ?) l3 b" ?公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來. \& {6 h* h( f. D- n, W
提振精神。
- J/ M0 u/ M& |) q. E19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.766 [) b: I8 G9 l. c
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb s# R+ J& M( `! _& G" V& D& j) q8 I
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
2 e# D" m' k2 H! K+ c; L議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb1 `7 n" ^# ^; f. f: z
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別1 J0 E2 L9 _8 z/ D5 M* Z( T
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
% d* I. a$ T0 C: e2 p* Z+ qtvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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