常熬夜的必看喔
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* `( p* G9 R* k+ V8 r! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日6 F1 J( m: i% T* F6 q
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb Y/ E7 R v9 i" R7 ~
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
! @4 I* f2 s/ C6 z% b6 Ztvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
( k" v% T G# n/ o: B6 E0 B: htvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
1 {4 |2 [& s" n8 N+ m& W% l/ r. M( |& p體免疫力。
& Z5 V% v. ?( q& ltvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
) m. o4 {/ O) w1 l公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
! S8 d) C+ n7 _ I+ R: [公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D: Y1 u- R& O! U' a, W) x) H
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb/ }' `8 Q: q% |9 o2 I
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I+ H+ h! V ~. o+ F
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
" v2 W' \9 u. Q" t {* V; V生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
' [4 @1 G7 O4 N' i公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
4 T+ B: p o' L( j( B較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
% h- h7 e- m4 p& b5.39.217.76床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提" |4 W5 f) \" ~: \/ Y2 d, n
早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `! n/ j3 K* q9 A; L k
:sleeps:公仔箱論壇# n& \+ D5 a7 _3 v
生理時鐘說明:公仔箱論壇9 `' v& t- w$ ~# f% z g! K
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5.39.217.76* }% z0 m. l/ i: \2 x
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。! M) y4 }/ D4 M( K8 z) f7 X
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
* i% Z, k. u- L$ Q狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
' k' x- ?- B/ u+ d6 `- k4 }- x1 J5.39.217.7602：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
6 y, k4 D* p/ k2 c8 l公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.769 y4 _/ a, O4 g, ^7 [0 s1 r& R2 r
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時: w- X3 h% d# {5 J+ X) \+ e
段。
4 q! W# a; p( o7 z# ftvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
& {9 V( f, W: M1 l* P: T公仔箱論壇醉又傷肝哦！
* T+ k a0 P' j- `. p% }& I14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7 ?$ g }; q6 |4 j. K' ^公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
+ r4 i% ~- [ \2 ]tvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b0 Q1 [2 ^, e5 [4 i
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
0 x0 \$ o$ E, {提振精神。
* ?' ]5 q5 j( F2 [19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇3 P$ m7 o* y% ?4 M, q" k: F/ K
紓解一日的疲倦困頓。! o! L5 C$ p% e% ~
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb$ v$ K& B2 a$ d9 d1 g
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb8 F$ t' O+ L. Q9 i( b$ v! G
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
. S8 l0 x/ _1 |, r: k7 S) B9 T讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb( _% R7 K3 \% ^
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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