常熬夜的必看喔
" L, @: E1 A" Z9 E* V/ b) y( }, W' L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I9 O5 D9 ~: [' j
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
6 O; I i7 H) v公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q5 j4 y, o( H3 P9 c& F1 s
+ `" p+ F) N; J! y) J) l１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、6 ?0 b) j ]. U0 x/ Q" n: Y4 Q5 w
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇/ }; V- i' b) @! t% y6 g" A
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
! g2 ~. R& G9 [2 a) P. xtvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。
1 W3 B' m) ?. M" Q J* ], _* }5.39.217.76３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
0 c/ y. n! L- q+ i, k+ G" |5.39.217.76讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb" b0 ~/ I' I( K! h
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
7 v+ S$ v" O n' f1 u n: I公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
& [& c6 b: Q- Otvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。+ }8 ]5 b3 G% K, j9 q* p* ~
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇3 w/ Z! e6 f( n, a W
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
; r/ U8 z* |. Ntvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t0 f' f5 X: b8 ^5 r. G
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
& l- b( K4 d( a- X) S- J; Y床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
1 J, ^2 f/ f8 H7 A$ T2 u5.39.217.76早。
" ~) Y* V' _. w3 W5.39.217.76:sleeps:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d5 u, ~3 M0 T4 }2 ^# U
生理時鐘說明:
% ]) N9 R; x& k. |公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
, A9 c+ l# _, q6 C- P; U! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
3 @$ x- [6 [8 D. P+ |5.39.217.7601：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
. Y3 M& G, F Q! L狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。; f9 [% ^. r! ?. C8 f
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.76+ V8 w' V+ t7 ~8 s3 T
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇; W6 l8 {9 D4 n
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.764 u L! X5 n9 B# m1 O/ t! K6 l
段。
6 k9 O! I/ o3 a/ _" x+ b, D3 c6 U公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易' M% D5 F! }* m" a" D4 m4 H
醉又傷肝哦！
1 P7 N# X* @0 Y2 q: ~+ Stvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇; ~# l( r4 d* f3 A0 ^
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb0 N _9 M# c, q* \
而貪食致肥胖。4 w9 ~* u8 m- Q. a# ^7 Z% F
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
$ D8 ?3 ]1 m I; \5.39.217.76提振精神。公仔箱論壇' {7 C& S; X4 A& ]) P6 d# |
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb; |- y. u1 I% [8 \
紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.76$ g" Y" e- R$ e: ?1 v+ X
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
( \" Y& K" z; ^8 u5.39.217.76議，進修等需要思慮周密的活動。3 v: P; I6 F/ n5 O& h# m
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇# O' B. s! [8 H7 E2 w0 l9 Q
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
: P0 l! @, |: k' O3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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