[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：4 _5 Q- Y8 h/ l* u8 i
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb! a6 H: v: q8 _9 C, R
清粥小菜來充飢。5.39.217.76% @% T$ S; w, @. d$ g4 N u3 F
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]6 W% @+ z# x1 I& A" k8 K
體免疫力。5.39.217.76/ t. v/ l) ]7 Y& p/ E) r
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子0 ]6 ]3 i4 H- U9 z2 v( a
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！4 Z7 q( U! Z8 l9 ]: @8 ^6 j: \6 p
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在9 B( B% |; t# H# z/ ~
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.768 Q- C, ]& _# ^
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。公仔箱論壇& I3 @( i8 t1 |4 ]6 }
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生理時鐘說明:5.39.217.761 _! ?& ^3 J0 N8 z: r- P* u2 b
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>/ W& V! l, B8 R
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。0 z' e& N3 h- f
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇1 b; U( B# \, e8 ?
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇9 C6 B5 Y& U0 W9 I) Y) }
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.76' y$ z( q- \& n( e) I
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb X" @. o- B8 V
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.76' I' I2 |* S8 l6 k# ^1 J
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j2 Z; v+ g$ `# ~' }4 @% {
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇. v* I! U8 s. e: C
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R/ W# K% Q# y$ q
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇! `6 X9 X% E; i3 y' I3 t
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別9 X1 F' p6 t# r+ [
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！