常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
- D: c/ v" f* }夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q0 b/ s9 |2 Y/ }4 z9 Q
( l- F% A+ A3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb: a, i2 a. P% q5 [
清粥小菜來充飢。
- J' x2 R; _7 l0 N6 K* Y２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb! `$ a/ T9 s- B1 [$ }
體免疫力。
7 f( f- D' T) A, Q6 q, N$ g. Q7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.76* i4 o5 v9 _1 T, ]
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
0 N# i; b2 X ^8 ]5.39.217.76泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
& ^' @0 c7 X# _, Ptvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
/ F! j0 s" F e, M! B4 q0 p公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。1 t% @$ _" e' z+ L8 s# _
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
/ x( {0 s: J7 @; T6 j公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb; G9 A& a/ L4 @
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
; \) V4 | @5 B- ` W/ u: a較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb7 y9 r: g: U( p) ]" n9 F2 Q+ ?
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
! g, e5 q7 k7 Z2 u. C) B公仔箱論壇早。
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生理時鐘說明:
4 j) M& n9 x; n6 v& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
6 }! W1 A$ `% i" |" J0 E3 k3 x4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.762 J& C7 B% {5 v
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
0 b9 t0 p) b$ Z狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
T. L0 V2 C) L7 m7 {0 y02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I4 @8 @' h* S+ N$ |1 G8 ^1 C
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a9 \2 h S1 B7 y
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb l. l/ z4 D5 z4 |
段。. z) O: z# a; _5 B/ W
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V8 m$ Q m- E4 v) Q
醉又傷肝哦！
: L' H, L6 ]0 U8 n0 A% F0 u14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7 K: U9 P8 k. c+ o16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb2 o4 m2 c8 N0 A/ ?+ P4 c; j9 ^
而貪食致肥胖。公仔箱論壇+ O' L6 Q8 G3 I% J0 A' _
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
/ c- i2 `% R5 Z提振精神。
Z) g0 P' Y1 t$ J. N& Q7 Z! mtvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，3 |: ^/ e6 k; o5 Y; H* N# v- M
紓解一日的疲倦困頓。/ K' s M. I4 h0 Y! ?8 C3 Q2 h$ a0 D
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb1 f1 Y4 u# w* B1 X0 _
議，進修等需要思慮周密的活動。" a, k/ S" N1 ?( j( i
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5 N0 H) v3 j. z& y1 o8 N+ i
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
9 x4 T3 A: q, \& @9 s5.39.217.76提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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