常熬夜的必看喔公仔箱論壇- a% Q" E9 Y" O
j" z0 Z) N% G- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
/ R/ q% d" M/ ^8 k; }" e; ]夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇, \# { a2 w/ l( n7 U: w1 `; s1 t
! D( V1 Q- `/ k. B- v5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、- ]7 V/ y& p' x, F( F$ f7 d( |
清粥小菜來充飢。$ w& E1 o. ?0 Y5 I8 P1 w x+ X
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
$ ]2 @0 s; Q! t! }6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。2 u! H6 R3 o; y! a k# A
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
' S7 x2 r# k& l0 h( H3 g' q讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇6 x7 h7 H9 H5 _7 F1 E5 Q* @
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
% E* M6 G- X; f% u: V' q４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
8 S$ f% U6 ]1 q6 R" Z熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.76- G! O! o5 ^6 R" ~1 j7 X+ q, J
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb# Z; V y8 L I3 n! {( U
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.76+ X9 {3 T: {* c1 u
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會- x1 N0 t+ _+ k* z& x: m' z
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
: G8 l$ H( ?: ]+ c5 @) c) L. O5.39.217.76床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
& s% L1 I* q/ F1 N1 E% i! ?早。tvb now,tvbnow,bttvb- l& j' J7 }) d5 r5 Q
:sleeps:( ^# @9 V4 B2 C& \
生理時鐘說明:# n! o6 d8 O7 j6 @
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>% ^. k e$ m V
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。; T7 w; h# p. h# G( H6 L' R! E
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠, c9 S6 v: X2 l2 N) N2 a
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n4 L1 N4 h2 Q4 x" L% X3 N8 r& Q5 m
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
! Y, _$ m: `# Y* b% ` K5.39.217.76熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.763 |. {: u1 f2 R, C
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
, n. t. _6 l. a& btvb now,tvbnow,bttvb段。公仔箱論壇) i* G1 Q* `" ^3 T4 d9 N: V3 U
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
8 g3 O- x% A3 ?$ s/ r" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！
9 r+ _3 d/ Q- ^: |+ o0 z7 ^14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇5 I z1 Q9 C p
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓' ^( X8 `* L& [' M$ T
而貪食致肥胖。公仔箱論壇, L1 @$ |1 E' v
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
5 ?8 O" l9 @, A9 W& c) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b" L3 p+ R- z: o! ?7 J
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.76, ?* \" y" m+ J$ \2 \7 ^+ n
紓解一日的疲倦困頓。
9 ^. a4 X9 F! q& M2 ntvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商) ]6 m1 C% j6 h% T: D3 J& |: d
議，進修等需要思慮周密的活動。( n# w) l: @: i' z" v
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s: ?4 e5 _6 u5 D( J7 G
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！" S, S) l( g2 Z& H' z" v. }8 m
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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