常熬夜的必看喔
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- e# L# z; G' y1 d8 c7 y熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
# K' a/ q3 g/ M( ytvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:tvb now,tvbnow,bttvb6 {+ S, p, J' r' V
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1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
9 r0 r# j1 p7 ?; E5.39.217.76清粥小菜來充飢。5.39.217.76& I' ^4 m" W( o' U9 y
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
! l: A- G8 {$ o! y" G( a+ @- x體免疫力。0 D5 e; Q! ]1 k/ D% g
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,tvb now,tvbnow,bttvb1 P( ?4 L/ T: I6 R" K
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
5 G" W- B6 H2 h$ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!tvb now,tvbnow,bttvb3 x5 t0 S% n, h! \2 A5 b
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
8 ]7 Y8 j" q! {0 N" @熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
3 k! L; C& X* T% N- @公仔箱論壇5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。: Y: k* F. g3 M& S' h
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
* n4 L& ~! P8 h% e1 X0 o9 ltvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會3 ]6 a! |$ A' F: U; d) M! a
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
7 q) O! C8 n8 C5 b床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K0 t: {; T$ N
早。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A1 X: n4 w* E; J2 V; K2 t+ d
:sleeps:tvb now,tvbnow,bttvb5 o$ J+ H, }& f; M3 O
生理時鐘說明:
9 t0 {# w$ y! Qtvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
. }# F% S/ t: o1 I公仔箱論壇00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
4 e. P- t" a d4 F! |0 z v1 W5.39.217.7601:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
$ [3 B; Z) Y& E1 X+ p, Q x6 E+ K狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
* E1 l/ {2 _+ G3 e7 i- A" ntvb now,tvbnow,bttvb02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,5.39.217.76 J6 [6 O0 }7 ^" b
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb: m8 D1 J2 d: C
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時3 j, `' X8 J% l1 k% W! F9 b
段。
1 P* J4 v9 h: c4 m9 l6 g2 M# E5.39.217.7612:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
( U/ l8 B8 C3 P5 U8 R1 T% _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦!
0 B; a. Z- v; Y+ K* I1 }4 z+ Wtvb now,tvbnow,bttvb14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!5.39.217.76& i% O# W% Y9 ~* L( W3 k4 l* r
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓5.39.217.76% K* r% [0 B" {
而貪食致肥胖。
/ w; A/ t$ ~' Z" ]' @, ]- I* u$ J公仔箱論壇17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來. b. H) `" y1 _# Y5 | _ a
提振精神。
& E1 V5 F# H6 W19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
( V7 N% K- J, D8 q G3 O" JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。
3 a( J2 o1 `9 S$ Z! I& E9 s20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商5.39.217.765 W+ M$ g6 k! Q
議,進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.763 H% H4 a5 _1 |& A7 J( y# _5 t
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
) y* d- X! `8 j4 v$ F$ C4 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷,那可得不償失哦!tvb now,tvbnow,bttvb' P2 @' o7 y# ?: ^1 N8 X* c. N4 t
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!  |