常熬夜的必看喔
9 r9 o8 V" j, |9 e, t% C7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ x' p' I- F w熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb4 t9 P3 T. F( [+ g0 N
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：; p( d& ]! p8 Z- V" y
* z" L9 N/ {& b7 c# U" ]tvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j2 Y6 I) V; \
清粥小菜來充飢。
2 ?% ^2 n4 o0 w; ?- \1 z5 F+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人& S( b$ G. b" g1 S+ O( m, F8 Y
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F& g; W# l5 m3 _
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，$ M3 N/ z# B; y" M( v
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
' w, e* d+ E% [3 {公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！% S9 M% ^0 z) }3 D4 E
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.76- t8 g m5 ?# G2 t% C$ f5 T
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
, X5 A( R2 o+ I, M0 n$ m7 R& Otvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
$ U; [4 y3 \4 ]( R* t) r6 n生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
2 N, t* `) i, B- w2 j" H睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d0 v- e+ ?+ o
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
( R; }: E6 G+ q. Z# ^. a( n公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇# Z- V- R- ~* O/ [/ m$ F
早。
! V' a3 E* v. I5 l( o+ a* gtvb now,tvbnow,bttvb:sleeps:
x8 x* E* N4 P, O/ b9 A- E5 F( |tvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:
9 `# o' K) O$ p( l. A5.39.217.76<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>( j% |" a" x( u- F4 P+ C6 l3 \" D
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
+ N: D$ J/ l8 r8 R2 rtvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
$ M0 \ e* {# K3 l8 B: A狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N+ w6 T' x$ ~4 R% S L. m
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
2 [8 N& j: X/ E7 h+ M9 jtvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
* @7 W; H) B! f3 `tvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
0 v% b) B" r- J公仔箱論壇段。
5 D! Y5 J4 B8 X' ?2 m, C5 m1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易' k( M9 q4 T; D* P2 S: }" z& B
醉又傷肝哦！
8 q H# G$ j, [) q3 E x" btvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.766 W6 @* m- U2 V/ v2 Z5 K/ a; s
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇/ b5 b4 u) p/ `7 D% ?: J
而貪食致肥胖。
, ]+ P& ?; \0 _/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
7 T& \$ M$ S/ ]$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。公仔箱論壇8 c4 a8 e6 [) b8 ^/ K5 m
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
: D8 {# _' [& V+ p0 ^" T: `5.39.217.76紓解一日的疲倦困頓。
% x, E0 L @2 k6 a7 M: s) T' K公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
5 j2 T% O- s. F& T6 j2 d" Y7 o+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
2 Q w0 v/ \4 v- o2 v: T2 R23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
- C' s$ w, U) B1 r. atvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇; w' w; E2 q% i& z7 x
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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