[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s5 `+ ?0 P/ `4 l5 U; x# Q
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：) q3 m( Q, m8 U# o$ L1 {
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇  X# l: x, n5 W
清粥小菜來充飢。: K  Y4 t' \9 I4 Y* m: c3 E+ Q& D
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子7 X7 j  e$ C) g5 g
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在+ N3 E2 t+ n% ~; T
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇7 c, Y& s! I5 E. _) M$ j  o5 u( j
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb- I* Y# d: ]3 x8 d" E. Y
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提7 e: W  h9 ]/ Y5 o% j' \
早。
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生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb; W+ ~/ |: I$ F
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.76* Q2 G1 d: s9 X; q6 g' Z. Q
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠; x9 w* c) S8 n
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時/ L3 Z! O% k2 _% S& l0 V
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb3 J; w$ a2 K. d; E7 ?
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X# Y+ j: C8 x9 n+ ^. J( B) ]
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o% k% _9 u4 y& _. l
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。, q7 u1 H& Q/ ]3 J- h- b: ^' Z
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，, b( @0 h! g# q* g' T( g0 t' F+ t
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇$ k5 ~- d, [3 k
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.76: i2 ?2 y' z8 U  N
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！