常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
6 L9 }# D2 L3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
1 n; ^/ ~7 L( e6 D! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
$ Y: Q5 p' e5 w% e' ~２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
. V7 ^9 ^# u# x1 c7 F體免疫力。; S+ l& J, }' |9 _
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
+ v5 ]9 X& a/ J2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
& F4 _7 ]: W. y泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]# N" G9 |, z+ V% S
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
: `9 P2 \" p( t5 d( {) H3 z/ u熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P7 @8 B7 C f) [
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
# z1 a! m4 [! G. J4 Etvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
" }( A/ Z% N6 U4 V* q& u5.39.217.76睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會; I5 U% S, b+ N5 R0 P
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
4 m0 f: I8 x/ I0 k0 s) S5.39.217.76床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
* l2 |3 k9 r/ [2 B0 e9 k& J早。
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. d, w ?$ b9 B0 u# ^) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:5.39.217.76: u; z) I- \6 G6 u
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
( E4 R2 P: ]5 N$ ^5.39.217.7600：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb3 O3 r; v9 e9 W! X; r) s7 E) g
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
- m0 a) p5 F. ]公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c" Q/ d5 u |) A$ M
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
% r- A% X7 N" n& g5 |/ z- Stvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
( L% G- I, C/ `6 u2 q0 \09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb+ y/ a" ~" n4 y
醉又傷肝哦！5.39.217.765 j U' ~4 w4 S* _7 J0 M! D" n2 e
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！3 n; _- |! L9 ?. R. h
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
* k# J( B9 A5 L! g- E而貪食致肥胖。
; C, @* V4 P- o$ F公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
. P( B3 Q2 X8 U! I. ]) _. D公仔箱論壇提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb. ~( K* \3 W0 h7 R5 E. `
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
3 s0 f* B% C2 z紓解一日的疲倦困頓。& U3 J% Z6 _. V% j8 X
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商' J1 I* z& U/ l" Y; `
議，進修等需要思慮周密的活動。
+ S4 n: b/ z4 k; k3 q5.39.217.7623：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
* o5 [4 ^' c/ S/ L, g/ Y4 ]( h讓身體過度負荷，那可得不償失哦！& |9 U3 |' _: N- j1 S
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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