[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔9 C7 l. ^; G7 x* N% O
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb$ O. P: Z% g! n* K7 R
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.762 Q) y' J1 z. W7 V4 p5 x

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇0 R* C8 F" L- f- v( o) V( z0 D
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.765 S6 }9 y( I" ^. P. Q' T
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb4 z: Y/ q* m' `% [* f: b: x
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇' e7 s/ M) z. h; t
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇4 `: C( {7 H8 H) Q
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提# F: t& X5 Y7 v; y# I3 a* L4 S
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:sleeps:
生理時鐘說明:5 @! k. W3 Z3 X' I
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇5 j; L/ B1 |2 A2 @$ J) ]
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb: r, k! ~7 j: Q1 K* I# x+ P9 M
段。公仔箱論壇; t! d; G  ^+ n5 b" E/ z0 C
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易( s: Z6 e  x. s7 X
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！  F8 W3 B- g. E  r- p& z$ x
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓0 x# j" o, z% K( u: `7 b4 S2 n9 o& H
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }& ?2 D, s7 G3 {% R& r
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來# b3 u: l/ A1 `! O0 r( G
提振精神。5.39.217.76( r1 d3 m+ G" ]
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。' I& h. I, q% i" F
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.760 [& X5 {6 |- h
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇2 m1 X: H. v6 K
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！