常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb) h8 j5 D! [5 f, T9 c3 A
. \ {; C/ l; s! c) T5.39.217.76熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
9 q! K3 F1 |5 C$ T夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.76: Y |: L0 a! R- x" K
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
( o9 c) k3 f& T- \+ T* ~6 j5.39.217.76清粥小菜來充飢。
: j+ C) r) t9 J rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
5 p; N6 }2 E vtvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb$ J' y" L0 l8 s$ l# \3 d( ?) P
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，& _5 u" F. C$ v9 {' F/ w
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O' `% z% {' K! n. n& A
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x0 K8 Z& s7 e, K
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在9 g) \* t1 j7 ?7 e! V, c! w
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇0 r$ G5 I! s( C3 d
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
; i0 a6 b- M( N# ~9 ~; ytvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.76, p8 F3 M9 X% ?0 u+ c
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb) H* D: i7 f3 B& b# b! M- O5 X
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
% F8 F' K; m% s; i床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
# [) q. Z! J. [9 _( o7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。
; @$ ~5 K% ]% K. z: qtvb now,tvbnow,bttvb:sleeps:
( J+ v0 F* n- b& l+ x% _# d2 W公仔箱論壇生理時鐘說明:
9 |) q3 ?8 Y" {& L* b2 e公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5.39.217.76" l: a/ w. e! F) z$ u' _) D
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T+ t; T0 B! Z; z( P& T e0 X
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
" b, e- s' o$ r5 w9 |7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb$ B; F& L) ?6 ?& t) u- Y
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
2 G7 p) Y/ ]/ H( E+ Q/ }6 O公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。
$ d1 X2 [4 ~. N09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時/ R& n Q1 E/ F+ ~7 M- J- |
段。5.39.217.76: `5 N" |: g8 z" Z: b2 E
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
3 M' i& X$ S1 j6 b公仔箱論壇醉又傷肝哦！5.39.217.76, J& |) y/ I5 A( ^6 r
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！; d: x/ }: s# d2 h
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5.39.217.76/ |% s0 p6 z: B9 F) r3 K
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q) \8 L$ @- s/ _$ G
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
" X( z0 p4 T3 b1 Ctvb now,tvbnow,bttvb提振精神。公仔箱論壇/ ?2 f1 v2 b! ]" y% K
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
, d. p- \: C5 n( \) ^0 `紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C0 I8 c" w7 s4 e) g# z
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇3 s: `# ?6 Z3 i3 F- H
議，進修等需要思慮周密的活動。
3 h% L a) w7 p; i" g' O, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
0 m8 O" F" a5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
9 c3 y& d3 U$ ?- B! F6 E- P" x; Z' M提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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