常熬夜的必看喔
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' V1 l8 K2 O( |熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb! {( V- y" D8 q
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、, w7 r% Q. P3 @
清粥小菜來充飢。: {& D# t! c$ [) M
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人& G! `5 O, Q$ U' I6 a5 X5 v+ t
體免疫力。
( @+ |. n* m# ` Y! l# [３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
# Z/ j3 Z7 v* a& `- A" F5.39.217.76讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
2 v6 n& E. F; M6 Z: R- m. T5 |! W, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
* \2 ^5 a9 n) `6 C! E6 g3 @5.39.217.76４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在 n9 {. \7 M$ t
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb+ E( ^: R) L' G3 q4 O& e9 q0 i
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
% ?1 ?( ~5 K3 z9 X! ]' S- ^生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.760 {3 O/ X4 [( ?8 b
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W) ~/ P; F/ R# D8 E1 S4 J
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇4 N1 @) {- d f: p- ]
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb. y2 S# P" w& Q, U
早。/ t: M) [ a5 W5 E4 U" d$ ?7 I& S# G2 J+ Q
:sleeps:5.39.217.761 u t, d$ L9 E( Z: x
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb9 j' w1 l' e! `
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
* `& Y o) G* x9 ]# i/ v0 Ttvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇& \7 P) |: L) Z% w! }/ ^
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
7 h. g/ i9 n3 T$ y' l7 N2 Q# [. F+ j狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。' m8 v: Y H% E
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，* ?' U A- Q+ Y7 C. C
熬夜最好勿超過這個時間。
! C1 w" X/ R' Xtvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
' b: B# j2 U$ H0 K9 T+ t4 e8 b5.39.217.76段。tvb now,tvbnow,bttvb* x3 a, f/ ^( r: D5 C
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.765 S! D5 ]8 l C
醉又傷肝哦！5.39.217.76% k: v" ~, `1 v# ^( r
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！) ?9 W9 O- W |# C( E+ {) {
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
9 C, X8 @0 Y! }$ s4 J, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
4 Q% w( Z) Q' n) L5 c& Z9 h17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
; Z, W8 [% K, |3 j* p0 O* Stvb now,tvbnow,bttvb提振精神。
3 P. K$ d' o: `' g1 Xtvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb) x' k' H3 Q7 m/ Z
紓解一日的疲倦困頓。
5 U/ x% O' G6 `$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
! J2 w7 s8 _% R* G R公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f5 h6 t5 d$ Z" O: g3 V, m [$ ^% _
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
+ J9 u0 A* q; O4 h, ?2 p( z5.39.217.76讓身體過度負荷，那可得不償失哦！3 c1 G5 Q- @1 y' o# [9 X
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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