[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇, @, z! `$ A$ ^% S
體免疫力。5.39.217.76; F9 H, s$ w  @$ G" l  ]; R
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子4 x8 o" j4 l# J5 Y0 {) O4 [6 q# }4 `
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K* ^5 Q4 t! s" v3 H
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在+ Q+ [, T. o% ^1 A! ]% }+ h/ j+ O% ~
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb' Y2 d, _4 x& G6 a5 t$ ~
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇% x) B7 }  @* r$ N3 y3 E
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇% f1 C/ z. e* M8 o& Z: V
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.762 S9 C, k8 H! Z5 v
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb1 S+ J  z; B0 k  {: F$ K$ u% F' \7 v
早。
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生理時鐘說明:# x+ v3 B+ Y" G& ^) q8 g* `7 E
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇1 o3 o2 G$ e2 o6 u/ ^3 f/ n7 O7 R
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇9 n2 p) k$ ^+ w
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X- n+ i$ W& u3 V
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C4 @* ~! J5 z1 [  N2 t) t  n
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。5.39.217.76+ `5 I+ G3 n4 ]' R: s8 ~9 K
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.76( o) N5 d" N- ~/ L
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l  P3 Z' ^6 ]2 b5 w1 a0 d5 c
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d# P8 x; q# s/ ^/ c* Y
紓解一日的疲倦困頓。2 @, S# }+ Y; v; d' X! l, b) N5 l* Q
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇5 _& I( `& |2 p
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb' ?$ y' N4 ~$ v2 V- d
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！