常熬夜的必看喔
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7 f& g$ I; ~) s3 a) B/ M8 Z J6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q& ?+ o& ?0 [$ |
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、4 p3 x: s( ]' I! k
清粥小菜來充飢。
8 j; @8 n4 f, Q6 J m& Y２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
$ E2 \; L6 F. ^5 m4 ~: c* l8 X體免疫力。
' b' x) f: J2 itvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，7 p# I8 Z& _! \7 S
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
! g2 x8 N0 b, E# [2 D7 y泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
: w! V% ?6 R3 }+ p" m) E+ m公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
9 M- a# ]/ x% Vtvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb5 o8 K7 K( @% l4 _) E
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
; Q3 x) d7 \1 F' x9 D/ I+ q8 o ftvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
- s R$ u' K& p8 v1 j/ }8 h睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
" \7 {! \' j3 ztvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb$ Q7 g* ?, z# }- ?
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @; O2 {$ z3 n1 k7 e% z i' z. S
早。
@8 Z9 p9 m- Btvb now,tvbnow,bttvb:sleeps:
: v* Z. H( U/ d4 w# t3 K; O5.39.217.76生理時鐘說明:
* W6 X: i+ i( ~* a% |5 X6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>! L/ w7 p( `1 H* h; _- v8 Q
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
8 ?0 O# C, L: B, }; x9 h# L e公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠: l( C1 G; b# k
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇: A- n" c* _) }* \) _4 D' s$ z
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.762 V3 d# i- [- \% Q& g9 Z
熬夜最好勿超過這個時間。
3 e s# T# |9 J4 D- [09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
8 L! g" r& e; A( x# v' V& ^0 X( Vtvb now,tvbnow,bttvb段。
0 U0 ^" z, A) I12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易2 d8 N: d/ w# Y& M
醉又傷肝哦！
7 n' G u: `4 Q3 ~% z; U2 T3 b! Ytvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！! u6 ` \% x6 [, j9 f1 |
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k5 c5 w: E& p
而貪食致肥胖。
" m1 A0 y' Q0 v& S2 X* C' v17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來8 _0 l" l9 q0 m
提振精神。
0 A" ~4 c% |+ O) q& t1 Q5.39.217.7619：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，# {4 _+ a. { L& x
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~4 X% R. f& C6 P6 ]+ n
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
$ H; h" _5 k8 ~2 @3 q Z7 E4 O9 v議，進修等需要思慮周密的活動。
8 V: L0 G7 {7 n% ~2 u! x+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別- [( @+ C; I9 s G' d: w& g" c
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
$ t9 }9 W+ J) ~ P! Y; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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