常熬夜的必看喔/ k/ n# j$ e) c R3 M
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
: ?2 u) P8 L: m3 i' }' n% D6 [$ W* k夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：4 {2 \$ w' `6 E6 Y' y& l; y
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
- g$ M q, x$ c0 ~/ o, A* E( V1 T: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。 @: l M3 {4 r& m; V
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.76. }: }% _0 _6 j! ~
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B- Y s4 ~6 f1 l/ y0 B/ j
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
. Z E" f4 ^5 \* i( K7 s; P讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
- n6 s) d0 ?4 `; Q3 k- j+ y5.39.217.76泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！# w. ^$ W/ ^( g( i) l
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
) W3 r; W- L: O& U: v熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
" i6 z9 }) J! h/ B- d# H' V5.39.217.76５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。( w5 d3 i' i( a3 a) O) N4 E0 \% R
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇- c5 e9 x$ y# D' @9 ^
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb0 K k: f2 V8 U1 d2 c% E
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
$ f4 x5 G$ i# xtvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇) F. c1 s8 ~1 w( @9 d- \2 e; ]; z
早。
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" C0 R2 R* J* u% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb9 {- `6 z! l! l: {8 J, m8 E
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>% o1 ?: ~6 A- g& q% k; o
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
3 m8 o, I) Z0 a3 ]. ?) v* H8 J01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
$ _% @! v& S* g' u+ `5.39.217.76狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。# M y2 E" C6 h) e+ I' ?% x* q
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
4 Q' m% y7 D* e C8 f4 [- f8 C公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。
! y5 }! J! W; C: G/ e1 T09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
+ i0 N- W( `( [7 v* g2 T8 ntvb now,tvbnow,bttvb段。
& S* R5 H/ E- W) z" U/ S& |tvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
1 y, k. W7 _: g' jtvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb) L* l- C; n4 T
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！; [: D8 L, S4 d6 o6 a6 v
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
. R7 |4 N. C2 I5.39.217.76而貪食致肥胖。
; y& M1 J( \% T2 j" q17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
9 O, F" y2 J- @. K% b# |8 X3 ]# M5.39.217.76提振精神。
# T2 F5 z, J0 U9 b f公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇7 s- Q3 ^5 P; Q9 C4 P' E- l
紓解一日的疲倦困頓。
1 m1 D, G8 H" P( I. C1 x6 w w6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
* v/ l7 ]$ @; ]. i1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。: v# D& F( D% K+ d6 H
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
7 z+ i- H; ~' f0 S, M, p H; d讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5 {9 C: x3 h# X
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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