Q：我剛生產， 體重仍然較還沒懷孕前胖10多公斤，想要減肥，卻又擔心會使乳汁沒有營養，請問該如何兼顧？5.39.217.767 d+ _% J! S# O2 h% k5 l
9 @ A! {& {9 k& P; e0 t' V% @5.39.217.76
7 P; A! N6 N. q, ktvb now,tvbnow,bttvb
6 f; d% N" Z0 z; K- E# k* ]+ Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 E/ r; E5 V! K6 O( n
‧新手媽媽
4 a' Q, ]9 q6 c3 l. v3 K2 _: n: r2 p. T5.39.217.76A：哺乳與減肥不會相悖，因為哺乳能大量消耗熱量，每天約可消耗3600卡的熱量，反而有助產後減肥，尤其是有助於優先消耗腹部脂肪，讓產婦最在意的肚子能快快瘦下來，想瘦身的產婦，更該哺育母乳。
# n* a5 \4 X' l# a6 c哺乳過程中的飲食要謹記營養均衡，最好多吃優質蛋白質，如魚湯、雞湯或雞精等，都有助於發乳。茹素者可喝黑麥汁。5.39.217.76$ v/ r- c5 k' Q) U. o+ l
建議你補充不帶殼的海鮮，如魚類、軟骨動物等海鮮，以補充營養素鋅，有助於寶寶的皮膚與生長發育正常，且在哺乳期間要忌食水梨、韭菜等，以免抑制乳汁分泌。 |
發表於 2009-12-27 07:01 PM
| 