[健康資訊] 良醫-產後減肥會影響乳汁嗎？

kennethncl

Q：我剛生產， 體重仍然較還沒懷孕前胖10多公斤，想要減肥，卻又擔心會使乳汁沒有營養，請問該如何兼顧？5.39.217.76( V) O0 V8 ]9 J7 @/ D

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‧新手媽媽
  Z$ c8 {$ J/ S! n* [5.39.217.76A：哺乳與減肥不會相悖，因為哺乳能大量消耗熱量，每天約可消耗3600卡的熱量，反而有助產後減肥，尤其是有助於優先消耗腹部脂肪，讓產婦最在意的肚子能快快瘦下來，想瘦身的產婦，更該哺育母乳。
: T4 v- g3 G* c) ~8 }% l- D哺乳過程中的飲食要謹記營養均衡，最好多吃優質蛋白質，如魚湯、雞湯或雞精等，都有助於發乳。茹素者可喝黑麥汁。
' l! |! t. [4 O6 }建議你補充不帶殼的海鮮，如魚類、軟骨動物等海鮮，以補充營養素鋅，有助於寶寶的皮膚與生長發育正常，且在哺乳期間要忌食水梨、韭菜等，以免抑制乳汁分泌。