【檔案名稱】：完美型男健身聖經
4 ~9 Q* Z: q! X【檔案格式】：PDF
$ |5 ?" t5 Y: P【檔案大小】：335MB
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+ b4 ]' e+ `9 A2 x( o1 c公仔箱論壇【上傳日期】：2012/03/03
6 K- q2 O0 d- N5 U, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔# d; y3 A/ p- b# C' c2 D
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
0 i9 f5 _5 y7 e% I+ f9 q, C5.39.217.76 1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇0 z- ^1 z, p; Z3 N# t4 a& ^& F
4 B: G. ~; v" I+ Y& N公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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; p% B( ?+ _4 s `% t% t; W, Z公仔箱論壇 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
5 D3 p8 ?. l! x# }公仔箱論壇中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 tvb now,tvbnow,bttvb& @* ]' n( O+ H3 L
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 / U5 ?; V( v! b( d, p) P( g D& g
長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb! N* |3 w2 |6 ]3 [2 u* i" O. U9 I& D
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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. s; v1 C. x; H 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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( D- o' b( G: n* Q; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 tvb now,tvbnow,bttvb$ q& Y7 y) r; G0 T) a/ u
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2 j* L4 Y5 Y/ A% }1 o% ?+ [5.39.217.76作者簡介 # V5 b( e- Z! ]8 j# E2 D/ W
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
! Q z# a7 S h+ Z1 V6 v2 K: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i" X+ F& j) T4 C; t
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb, @/ Y9 c, G% L v
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8 K0 Q; V+ P! x4 w- O i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?: O% @4 R! i, U- P6 M) X
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : - t2 Z* e/ s# t% U
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
7 I, E7 W2 i( z0 B' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 5.39.217.763 g. |, ]2 c+ O: a+ ^- M7 M
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : & o5 R5 O8 m2 \, l
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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