【檔案名稱】：完美型男健身聖經
! b3 h6 S9 m. U! c+ n- b% vtvb now,tvbnow,bttvb【檔案格式】：PDFtvb now,tvbnow,bttvb; q0 K9 J3 t; T) g- ]) {; J3 X6 n
【檔案大小】：335MB
1 ]7 H! e% N- Y$ f6 `tvb now,tvbnow,bttvb【檔案空間】：Fileim
9 S8 n2 C; h* Q- M; P【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇8 L% _( }+ n5 ?% H: j
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
! q; }" t1 r3 I$ I3 V" b 1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇' E/ c' t9 A5 N. f9 ?: u" T! C8 D, O
1 J, C% d9 x! ^/ V3 a5.39.217.76 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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/ Q0 Q* x F9 K7 } 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
3 K1 F6 B/ e$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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2 i/ ^. n* c; w1 s7 ^& w; l. Ftvb now,tvbnow,bttvb 5 有效的運動訓練並非取決於時間 " Q6 S# H, g0 h% H: Q
長短、重量輕重或次數多少。
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; n( v$ {# W" p! g/ [! O( Y5.39.217.76 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 公仔箱論壇1 x$ m% J4 Z: f/ A2 p0 w
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 M* o1 F( i% ~tvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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8 \5 I- |% s, S( |) i4 {5 t4 ^# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~# J2 [3 B1 F
9 {7 e+ L% L; A) J6 t+ ?( }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^- O' L/ _0 C/ i% t F
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 tvb now,tvbnow,bttvb1 t! ^, x: D7 v4 a; {
' L" I* F, i( S5.39.217.76 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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' W7 M6 `9 ^0 z# X- }( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N2 K: {* H/ z, ^( g& W
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 6 C) t4 e/ C/ h/ @( D# S
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html tvb now,tvbnow,bttvb T: e2 C, l6 [# B9 k
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C& `) g! W& i6 K
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html 2 n' A9 {% @# M6 k
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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