【檔案名稱】：完美型男健身聖經& |4 E0 `7 y7 N5 z) ^: i+ m
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【上傳日期】：2012/03/03
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j/ ~) j- T: p$ G+ u
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) S- k! G' A4 [0 H- a% K公仔箱論壇【內容簡介】：本書課程使用方法：
. {$ Z8 Z& x0 \4 x; R% f' Gtvb now,tvbnow,bttvb 1 確認自己屬於那一種體型。
6 K. O; A6 u) K% }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l+ m# K; w6 k) J
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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8 s! C( Z! K$ J, t# ~, G( z 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 tvb now,tvbnow,bttvb3 l4 P6 L! {0 A9 c6 z/ y# H O
7 H. y( {6 L2 r: C3 |公仔箱論壇 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 5 d2 J, h3 O: w# a3 \: {
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 5.39.217.76! P1 p8 K" x0 z3 t. X& I8 R
% ~, t! N8 y6 x4 T1 D6 l5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 有效的運動訓練並非取決於時間
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: G8 _$ {" V* V5.39.217.76 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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% { ]- E( v/ T& |8 ?: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 + J" S( B; A* C, X/ q
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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0 ~3 ] B2 M# i8 Y: ?' |1 O1 Y4 e 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 公仔箱論壇. W# t. W5 J/ D( N) m, [" T
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( o: {2 `: s! t8 g- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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作者簡介 3 q" k7 F6 r$ S7 ?6 d
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 5.39.217.76( w$ S6 k: \8 S: W! v( j1 f% R# O
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~, H& d! k/ H+ ^
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 5.39.217.76) ?" E& q1 f) f! [, I/ |9 }
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : / [, h+ B% Q4 G) H& X
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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