【檔案名稱】：完美型男健身聖經
' |5 y9 s. {7 O4 b( o- f5 T* b【檔案格式】：PDFTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w# u+ ^; s1 r5 n
【檔案大小】：335MB5.39.217.765 F2 h( n7 n0 f# t. k& d( @
【檔案空間】：Fileim
& j% k9 e% Z& G, g( \. _【上傳日期】：2012/03/03
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇+ [4 {8 _% m0 T: C8 |
1 確認自己屬於那一種體型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y9 y9 ?6 V) p9 j$ g. J0 ?6 {' r; P/ M
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
1 Y. z; R$ Y7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ x6 l9 V' o, r% s 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 + X* T; ]1 r5 ^ p
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 " `3 C+ b+ o/ h! y2 {- I
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
3 e x8 I& o8 D; F7 e公仔箱論壇長短、重量輕重或次數多少。 * g' {5 o* K$ j! B" B
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 1 X' D7 w3 M: d3 z: i; P+ F
$ o& V7 v# I0 B3 E5 t* l2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A8 v$ U+ d' W: {$ R
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 tvb now,tvbnow,bttvb7 \& e. ^) x1 F# u
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9 [2 A$ m; j5 L3 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O. ?* ]9 a: B4 M# f
N6 {9 D7 X) F% d8 A作者簡介
) c( `* }6 [& L# f9 m公仔箱論壇
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0 J% p2 B. _# x2 o( g: {0 E公仔箱論壇 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 tvb now,tvbnow,bttvb% Q$ x. C" @; V0 O
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 : r; @6 `7 F' [
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- o! F+ F3 ` n7 _) B: K( f/ [7 S公仔箱論壇《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvb now,tvbnow,bttvb1 o v Q& H! P
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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