【檔案名稱】：完美型男健身聖經' c n5 V- d: Z& F( x8 ~
【檔案格式】：PDF
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【檔案空間】：Fileimtvb now,tvbnow,bttvb& M% a5 r% ?; d2 c' p* Y" h
【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇1 \' [; t" K' z8 N2 ], }
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【內容簡介】：本書課程使用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O4 h, d: _; N8 F
1 確認自己屬於那一種體型。
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8 z2 F0 h' x$ H, I2 t1 K9 f. a/ w 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 5.39.217.761 J8 K/ i9 R6 w; }5 [
& Q0 R8 z" [# Y7 W' \. Y$ |4 }2 M1 x# p5.39.217.76 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 公仔箱論壇- q& e& k3 F8 x+ k8 R0 @/ c, N
* ?; h" S! ~! ?5 w/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 4 ^2 D9 K( v% ~6 H, K# b
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 $ w: t9 t2 i5 i+ r/ N9 N
9 {0 V1 |+ W" u" \4 {: }1 P' X公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvb now,tvbnow,bttvb K h8 P3 `4 J6 x5 O" i% Z8 v* U
長短、重量輕重或次數多少。
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6 G! h5 ?) e7 n7 ^- w' r+ y, Rtvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 tvb now,tvbnow,bttvb5 P. K! x m6 h G5 r$ \( }; f/ S
7 y# T' `/ e) C* B5 W+ x5.39.217.76 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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! {4 F8 b2 _& C0 R' _. I# m8 L6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x4 w4 z+ M* N( b2 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e+ ~2 H1 P% m2 T+ Q
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
2 O, ?& S% U7 v! n4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 S+ L8 h& N+ V! J& R% H o7 Ptvb now,tvbnow,bttvb作者簡介
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3 J. S% q' o" u4 B公仔箱論壇 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
" l5 O; T6 Z+ x2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 f0 {0 h; S, u) ?! ~, I 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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3 T3 t* i& O3 s0 |4 I- M【電子書圖片】：
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 1 i& j2 h6 p% o2 m
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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7 u: A. F' X5 a# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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