【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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【檔案大小】：335MB
+ |- f6 {/ D. S3 i* w5.39.217.76【檔案空間】：Fileim
8 q% w$ }2 ^( u% Q t" f【上傳日期】：2012/03/035.39.217.766 p& n" K# \% N7 {2 u
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# S" G4 |* {* Q' _3 s, Ftvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法：
$ `; E9 h6 F v) b" J6 d# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 確認自己屬於那一種體型。 : d, }9 e. v: B8 m% S$ g
7 E7 N8 M+ Q$ b! t. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 0 K* k1 q. ^ `# W. I5 b
' s1 T% s0 C5 k' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 tvb now,tvbnow,bttvb3 F* I8 N" u6 ?( u
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
; F/ r4 [8 j+ W* }5.39.217.76中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
?( Z1 x- Y, x長短、重量輕重或次數多少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _# P% I% k6 \$ V
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 5.39.217.76& t/ |9 v) a1 w; {
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 tvb now,tvbnow,bttvb; w& `. u: b& b+ M
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 公仔箱論壇9 u: W+ J! M- K( w0 J& q" C% u
/ U8 }9 E8 w9 l0 Ttvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 公仔箱論壇' j) A7 M/ u" F& o+ t) c% e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y( W& }8 p: c- T# _( C; Q% R
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4 X, P6 L# [/ [: j) ?# U. }9 _tvb now,tvbnow,bttvb作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 & f9 B+ ?. p4 H9 u( I& {6 e( L
^' V! r, F J- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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4 l- J+ x/ N- N- c* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ D0 b9 C7 d; g( B2 `! d9 `
$ {& v( Y6 X% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【電子書圖片】：
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : " Y! G% d ~- ^/ b
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html tvb now,tvbnow,bttvb+ e: F" N7 |+ @7 _& u. X6 H- T% \
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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