【檔案名稱】：完美型男健身聖經
0 Z% x; o, |# K. o1 g7 ^【檔案格式】：PDF
- L+ h8 {7 A. M) h: I& x6 C5.39.217.76【檔案大小】：335MB
- l9 ]+ y) ?9 d# a7 z公仔箱論壇【檔案空間】：Fileim公仔箱論壇1 G+ m( J; {: B% }$ n9 P* w! t
【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇2 n" k1 G$ K7 ]( \ b) S0 c( F0 @5 r
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0 c& e: ~* R" x4 f+ m( Atvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇" P- S A; i5 H7 E( u* c. y
1 確認自己屬於那一種體型。
$ H- q) o; u, l @tvb now,tvbnow,bttvb/ ]* n/ w& Z+ [$ `( {" T- |
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 tvb now,tvbnow,bttvb% W X& ~1 [; B1 M8 k
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~" e9 M% ?. z2 e
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
) @, O2 U6 y* x* F6 e8 C$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 D# k9 S1 g' O3 d5.39.217.76 5 有效的運動訓練並非取決於時間
: e: z J; ?5 W: ^& X0 z公仔箱論壇長短、重量輕重或次數多少。 ; c+ P }6 |2 `( ~" [7 k/ r8 \& u
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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! }9 g$ y, `$ ^5 u5.39.217.76 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 tvb now,tvbnow,bttvb7 f2 P' k. R# U: z
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 ( W9 h3 M' [7 g, q
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 4 S0 w0 }8 F0 w0 C
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# n4 r% V# s) ?作者簡介
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% G0 b" T$ T7 k: j$ `/ D8 k" J; k" Ktvb now,tvbnow,bttvb 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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! J4 e' D) g0 T3 `3 K: f1 j# F0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 公仔箱論壇1 b5 ^" a- | k2 p- @8 k3 B5 X" j
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) N7 [3 w$ z0 [, _9 B* C5 y- I【電子書圖片】：公仔箱論壇5 i! r: d9 K9 z4 u% y L3 }7 V6 f
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% e: k7 X- Q0 `! t7 N3 ntvb now,tvbnow,bttvb【檔案載點】：
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
6 c+ R9 _2 j* g$ U1 l3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html 公仔箱論壇- i# \4 I3 c f/ q) R6 ^9 @
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 5.39.217.764 q d; T0 q" p+ | w) d/ Z1 N
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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3 ?% S* |7 \0 p2 J% w- K5.39.217.76【免責聲明】：5.39.217.76' Z/ w' u1 u: _ ~% p- H& {
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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