【檔案名稱】：完美型男健身聖經
& K& A2 a% m. }" W3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案格式】：PDFtvb now,tvbnow,bttvb0 @% @6 b) K0 `8 B! }6 I
【檔案大小】：335MB# ]$ Y* G' r. F; z+ B" u+ u; w
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2 D- Z6 f2 Z/ H$ z b2 ltvb now,tvbnow,bttvb【上傳日期】：2012/03/03
6 T1 t' I+ y- z& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
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4 {, l/ ?! e# s5.39.217.76【內容簡介】：本書課程使用方法：
. E+ m) r+ A& ]0 k' u8 H; D- ~公仔箱論壇 1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 5.39.217.76) l) h. I1 ]7 \6 o$ n
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |, u9 \# z% O. L6 p' e7 |
! E5 g/ k3 A Z7 A( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 公仔箱論壇# `- h% s, P% g5 J; e
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 5.39.217.76& h* `* ?3 y2 N ^! `
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
" D6 W) E% ]. c4 e5.39.217.76長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 ' [6 G- e) u$ `" y) C
' N& _* J8 b* h; D/ z% j. Q 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 5.39.217.76/ O# q" r# G+ N4 Y- S) k8 U
5 b7 G X5 O* E9 }5.39.217.76 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
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% u, g; e E; s- u) O+ W% i: ^5 [" y* f5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 i) m1 q" T7 s" ?+ K! s7 h- d {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K/ t2 O+ ^; Z8 x$ @
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G+ L" ]0 k5 g# M3 u
% l# N7 X0 v, r3 P* g5.39.217.76【電子書圖片】：& z) g" P$ Y! |& e0 Q
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3 i' ^! N# F! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案載點】： . E" x/ I; q2 w& V. v
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# A0 T0 J0 w! c# H, O5.39.217.76《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 5.39.217.767 @5 G' D( N, _: `. t
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : $ D, r5 {1 l; Z a% ?$ F4 A2 g
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : * F0 Y/ w4 \7 ^, y) L6 x X! h4 `
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html tvb now,tvbnow,bttvb! Z) q! W; Y7 d0 K
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
