返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 完美型男健身聖經(PDF @ 335MB @Fileim@ 繁體中文)

【檔案名稱】:完美型男健身聖經TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y/ A0 [) T0 z+ c' o5 c
【檔案格式】:PDF
  A# R. N) ^  C8 y公仔箱論壇【檔案大小】:335MB7 s  k1 I3 q  W6 R$ T
【檔案空間】:FileimTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^6 B0 D+ f1 f4 k* C0 w; v
【上傳日期】:2012/03/03
8 z- W, R* O) V( T' g# o5.39.217.76【刪檔天數】:30天沒人下載,空間可能會砍檔
! ]6 q3 L5 `0 J# t0 j/ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% l4 {- A. ?4 @/ g. t$ F

3 l: S; ]( _' }8 Ptvb now,tvbnow,bttvb0 z/ O4 ~- _( o& o; @3 F
【內容簡介】:

本書課程使用方法:

公仔箱論壇) y1 v/ G! }; s# q4 x

 1 確認自己屬於那一種體型。


0 X; y: Z/ Z, F
: O( K8 F. x5 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h' w4 h( l) j9 U
tvb now,tvbnow,bttvb* H1 J; h0 Y: N& x1 K

 3 只要4周,每周4天,總計投資16天即可雕塑完美身材。


0 H* x2 I7 ~: {8 t; \+ @3 _5 [* o/ Z! p9 n( `, q/ ?

 4 為預防訓練過度及運動傷害,須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片

tvb now,tvbnow,bttvb3 Q. W& B2 j8 B! N3 ?" _

中的白色標示部份,是運動時會使用到的肌肉部位。

0 ^5 P' c2 }5 X( J3 P6 e
( [* T( [9 M- g0 t1 ]- @

 5 有效的運動訓練並非取決於時間

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x! g/ D- @- Z5 F! [& G

長短、重量輕重或次數多少。

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c) U  B* o) y; O
6 S- k3 I0 o! d7 a

 6 不運動的日子,請儘可能充份休息並攝取合適的營養。


/ s( ?" J3 d) m( K3 I9 ?0 L2 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S* }8 d2 s/ F

 7 閱讀本書並熟知內容,往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s0 l9 L0 ]' z; S2 q6 o6 j: x
# D: y0 Z$ I/ g+ y9 q9 L9 r& w

 8 養成使用的習慣,儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。

公仔箱論壇. m7 F) O9 b/ f. P; m8 H
公仔箱論壇, i" p& a) g! W( N5 a/ M& J

 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練,是最重要的事了。


( l+ E' v: J% A/ w8 c公仔箱論壇5.39.217.76" n( U+ H+ _# e1 N6 e2 h

# O' E4 i& W( Z5 W7 V


7 y3 O7 R) `+ S5 t5 }, g5.39.217.76


9 S6 H# x3 l5 M" i+ v5.39.217.76

作者簡介

tvb now,tvbnow,bttvb; D5 f$ e6 Z, U
5.39.217.766 F8 {6 K9 a  T' f+ L

& X" X! s; |2 Q9 x- g% m5.39.217.76

  韓東吉,從小喜歡運動,曾是游泳選手的作者,在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他,卻經由復健訓練,透過運動治療克服身體的殘缺,更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方(檀國大學體育系)、體育教育(高麗大學研究所)、物理治療(延世大學),以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部(Fitness Club)「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師),是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O8 r( M5 J* b- M0 x

: h# E8 ?4 F, {" l: R$ o* l

  曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學,曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿,並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外,也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。


  k+ ^* n+ k) h! ~/ o9 q3 F( z; }9 F
0 ~6 g0 l+ |  X" G" Z) ?& D/ Ftvb now,tvbnow,bttvb
6 H3 R. n8 A- G; z( D8 q. D5 l
) w* s" g) m# }  A9 v1 y6 {
【電子書圖片】:
7 K( k9 o* t) N5 _. K+ D5.39.217.76

公仔箱論壇1 i4 n* {4 K9 }9 Y# h6 |
5 H4 b7 p; t! K5 o
& h* m' Y+ Y* o+ {5 \% Q

【檔案載點】:


7 U* R" V  I1 v* |tvb now,tvbnow,bttvb


3 F% M: d3 J1 v


* Y2 Y! _+ Q; }0 O; u6 R8 |& QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命 (含附錄).part1.rar :

公仔箱論壇7 h3 Y. @! @- Y2 h. u/ s$ Z

http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html

9 U" `9 c4 r0 f6 t/ g% H0 z0 I

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j4 f; I5 U4 x' t6 A1 t9 t' S* g

《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命 (含附錄).part2.rar :


& `$ R8 [9 e9 s# i+ S; B5.39.217.76

http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html

( E& e. e) ]- U# a

5.39.217.76- B. p8 V* I2 l8 ^& V0 a

《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命 (含附錄).part3.rar :


. s$ w3 z/ o9 _' {4 f; @  ^

http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html

公仔箱論壇7 d2 ^9 m4 V' q" L


8 C6 D2 v( @6 W& z  e! x  s% U


  ^+ d# [  K% a, Y+ w3 T0 v
【免責聲明】:
, h3 r7 ?! ]; S! m6 ?公仔箱論壇本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的
5 o8 e' o& x* J( t9 L公仔箱論壇本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任0 o  m2 ]$ R( K; w' m$ c: K  Y
本圖像文件皆從網上搜集轉載/不承擔任何技術及版權問題公仔箱論壇8 d0 g; K' [+ Q) j; @4 `2 {
下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的
" w$ V! A6 O3 q7 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【回覆格式】:(欲回覆者請依下面格式回覆)- I2 h  R4 R' U1 r) V- G( T2 ~6 v
------------------------------------------------------------TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t- M. c, j0 ^4 T$ I2 K; b! {9 P! O
下載項目:
9 |) D: q! i; Z# Stvb now,tvbnow,bttvb下載日期:
9 V' p) e6 u" m  ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤):
: f: _3 _2 y8 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感謝語:(需含樓主的名字)
/ x; n; `( O# M4 ~" u5.39.217.76心得:(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)
3 J7 ^7 g! |+ _, L3 X5.39.217.76------------------------------------------------------------
1 Y5 f- z4 G+ {4 U公仔箱論壇
5.39.217.767 R/ O# N# u0 f: ^9 D
, b% V) R  J+ [9 v7 _( t

8 Y5 Z$ {* M5 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" V! p- m; g) N4 C! Z$ Z5 R
5 e* i2 g: \  z# S3 q, b, c' b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# g6 b. ~- D- p! f  W3 [5 W
好好练练,争取练成肌肉型男,哈哈。
goodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgood
1

評分次數

  • yumiko123456

要好好學習一下那男仔
返回列表