【檔案名稱】：完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb" m3 ^# s0 u( R
【檔案格式】：PDF
! G, \2 {2 }1 f& H! T4 [ O# z- Utvb now,tvbnow,bttvb【檔案大小】：335MB
# d$ [5 _$ g$ O6 \8 ^公仔箱論壇【檔案空間】：Fileim: `$ `) S- H3 N1 e5 L. q+ ~4 W
【上傳日期】：2012/03/03
5 }. f& s7 h1 u1 u5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔tvb now,tvbnow,bttvb) O [5 u! e) i7 f: ^6 N/ `0 Z' h
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【內容簡介】：本書課程使用方法： ( U; F, k9 {0 G3 o& N) l
1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 公仔箱論壇5 `& ^4 p& T/ D
0 W, y- x; T' U& u: ztvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
v% ~' x7 U1 U8 u ^5.39.217.76中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
+ c ]: [# Q, T. T: d1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. }: d4 s, ]" t: i$ p5 r
5 有效的運動訓練並非取決於時間
0 k7 b" C% e( h5 |1 l% V$ G/ ?公仔箱論壇長短、重量輕重或次數多少。
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: F' d$ l, s3 p2 Z公仔箱論壇 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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* ~8 n) \8 {% z6 s* a 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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$ [4 P" D. y, `$ M+ L5.39.217.76 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
# ]$ e2 m; d) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 K5 C0 `% A* G6 `# g7 k' T% ^( X$ |
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公仔箱論壇* P) `6 e0 b" z7 m3 \6 i0 Q# g& t8 f
作者簡介
4 r3 l/ z( _( a& w0 t& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: W; w/ P! y" a( S! O
1 }2 G! u, }/ r* r7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 tvb now,tvbnow,bttvb$ i* E3 V2 N5 l, ~
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : tvb now,tvbnow,bttvb7 [6 L' X. X. f: l+ K/ L9 i- Z
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html 5.39.217.76# E4 I9 n$ R- a+ S8 y
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvb now,tvbnow,bttvb6 o Y, g Z; e
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
