【檔案名稱】：完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb, d3 c8 T2 f9 G/ D6 o: D% V
【檔案格式】：PDF9 ], q3 s8 B- \5 M
【檔案大小】：335MB
' `5 E9 F% z6 m2 Z$ Z- q' xtvb now,tvbnow,bttvb【檔案空間】：Fileim
: m* I: [, Y' l/ N* etvb now,tvbnow,bttvb【上傳日期】：2012/03/03tvb now,tvbnow,bttvb) t; }" X) I1 U' k# { e
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2 C2 j! k: f9 N$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E* @0 u" p2 L1 h, V; F6 W; X: R9 U
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1 x8 _8 L. S( Q6 Y; U6 i2 ?7 P& x【內容簡介】：本書課程使用方法：
+ S; H0 R2 D0 k2 \ 1 確認自己屬於那一種體型。
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& N2 K5 i9 l5 V9 I' J% Z- V 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 2 H0 o9 J7 B. Q. e9 \4 [8 D3 z
. {3 k; t$ @5 I( b L( h 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 tvb now,tvbnow,bttvb' ~ P4 M$ ~! Z5 b+ L
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
- m( a6 v& k' Y1 {) m) k3 M& ?& Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 P+ _" a3 E9 |( U
5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇+ q" W9 }4 d" q$ i6 f9 u0 d
長短、重量輕重或次數多少。 % T1 r2 \! f; r e/ J
6 g$ ^1 F" B0 O- c" W4 J" M, q公仔箱論壇 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 . a* @+ D4 @" k. r
4 o9 z. j4 W( `/ v# `# p& ]9 R7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
1 }: e* s! P/ ~% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% I% l( h) n2 Gtvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 . ^. P# w8 ?; O7 R7 D
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 5.39.217.764 `) \3 \/ Y- x' m
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1 Q" [/ q0 R1 G itvb now,tvbnow,bttvb作者簡介
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6 W( v1 o# f# x2 ?$ r, c( o j7 _tvb now,tvbnow,bttvb 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
. m9 U. `+ @* g8 k" p& ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 C) B- x+ K7 b7 U2 O: B
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 2 c4 Y( H( g4 g. K T- S3 ?
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& Y- F _! s j& s2 j4 c【電子書圖片】：
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. H7 v, |9 L/ w2 O9 P/ W! x公仔箱論壇《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 公仔箱論壇8 d- `- g) a+ e0 [' Y
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : " ]$ H x; V: s2 L; f& i
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 8 `. p' ~2 y8 h9 T. X" V
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : . O0 p, v) F5 T& y
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
