【檔案名稱】：完美型男健身聖經
0 I6 N& V" O+ E: j公仔箱論壇【檔案格式】：PDF5.39.217.76$ U: T0 o) C- q" [4 c1 R. _# Q* f. Y
【檔案大小】：335MB公仔箱論壇; \* R0 r* `) S0 @+ B! {2 V
【檔案空間】：Fileim7 R2 E0 d/ W/ r' O4 V: U
【上傳日期】：2012/03/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^4 N8 v+ S) m# c' Z
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7 o( ] O) }5 _- P【內容簡介】：本書課程使用方法：
( R b! ]! {" O8 Z公仔箱論壇 1 確認自己屬於那一種體型。
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$ X6 X7 |2 o) n& n: }4 v% Y 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w9 F% z7 Q& E4 c d% ?
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 公仔箱論壇, E. d) d. D$ V
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
8 `! B; O) l5 z( `: `# o9 K7 w3 p4 V中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z9 ]. I$ N4 ~- v$ ?, g
6 h! x5 @9 [7 ?' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 有效的運動訓練並非取決於時間
$ d8 }! t9 D0 H/ Q8 E/ H長短、重量輕重或次數多少。
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' w E0 F9 H" B7 c: x5.39.217.76 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 h8 V) X6 x# |+ ntvb now,tvbnow,bttvb 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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5 T3 M2 h( Q2 ~% O: [1 ~8 L" w# K5.39.217.76 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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: m% G$ w5 A; l- Z1 `% x* J& \公仔箱論壇 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 5.39.217.767 U) B% c$ T3 r# \, A8 b% ~
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; Q# v, ~. l% xtvb now,tvbnow,bttvb作者簡介
$ r# k& W6 d4 V; s% t2 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z, X- c- T" p7 P
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 5.39.217.76 y' q8 C' B0 v) @
8 J4 a! n7 R5 T0 \7 u% Xtvb now,tvbnow,bttvb 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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4 U% b. ^3 j; v0 g" g) h《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 3 s, H9 Q9 i# ^/ O I6 Y7 e
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇" M- f; B& s) b" m0 I* y
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
