【檔案名稱】：完美型男健身聖經
+ F1 {7 G5 U7 G/ a# r公仔箱論壇【檔案格式】：PDF5.39.217.76# _, n, E" R( K3 A, u2 Z$ Z8 d8 [6 N
【檔案大小】：335MB
" R7 ?8 h. f" T/ j公仔箱論壇【檔案空間】：FileimTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z- a% i* x" c! k# }) v# }
【上傳日期】：2012/03/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [ y8 x2 k5 `0 S" J' C/ A
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- O! |" h# R# L4 g8 n1 m l公仔箱論壇【內容簡介】：本書課程使用方法：
, A3 C9 o1 ^4 J公仔箱論壇 1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 6 I! b. c2 }) g% E2 H
; o& W/ A2 f( S! Htvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# } W. S, V2 h/ t) y; g" w" X' G" f
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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, v# S j" b" L$ ^; W( n& }$ r0 s2 P 5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇" h& h. A# R) r& m6 I: w: m. m
長短、重量輕重或次數多少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L" G6 z2 F( O; M' d- T7 d
* Y8 L! t& r9 p7 Y 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 5.39.217.76 J( M; g% J! Y. I% d
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 7 s1 D8 I) c0 {! }/ M
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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! o) [; X/ K i2 @" ~) e: \" {公仔箱論壇 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介 5 ?( J7 {+ N; b7 p) L: C! }+ f' N* q2 z
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K0 t. W* g& u& d8 |/ D5 D/ E0 r- Y
$ k8 i9 X& u) ^& ] 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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$ t0 T. g# g( U/ }; z' P【電子書圖片】：1 o6 o8 S* C4 u. M
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O# D, N4 v* E& M& H, s
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e) }, y+ T, u& D
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
