【檔案名稱】：完美型男健身聖經1 T8 q% M& E' S/ {6 o7 ?5 ?8 y+ S: P- J
【檔案格式】：PDF
$ w; K8 K& f1 l. g7 {' y5 c% Y$ ktvb now,tvbnow,bttvb【檔案大小】：335MB( d. B) U7 q. T( Q
【檔案空間】：Fileim公仔箱論壇 f# P' }9 n/ t- i
【上傳日期】：2012/03/03/ f: D( s7 r- c
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o" H0 z9 @+ c7 P; k! z) A6 A/ r
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
: Z: q h6 [( `1 n% c, i9 Ztvb now,tvbnow,bttvb 1 確認自己屬於那一種體型。 5.39.217.76" a, c$ o* s) @ P9 a0 Q
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 tvb now,tvbnow,bttvb6 E/ ]5 u w! p2 z* G/ w" c) \
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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! m0 K' ^6 t3 _, \( ]9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
/ J& Q- f+ x( J( k7 [5 t中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 ' u E' A* N9 v: b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J! }5 F5 _$ V$ N
5 有效的運動訓練並非取決於時間
2 \% v# ~% \7 w$ `/ @+ p. p$ X5 L4 E# t% Qtvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。 ! u7 ?6 m: {3 m0 j
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 # a2 q* P" {" C7 K
% Y, P: r J. E; t- D8 G+ M2 ? 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
( A- \" ]+ R$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" w5 i6 R7 K/ c' h9 ^ 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 tvb now,tvbnow,bttvb) N" {+ t* d8 D& C. a
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0 W: m. K; E# K& W1 C$ ?4 T# \2 E作者簡介 ( M8 Z: L `' ~/ _2 r7 e) B+ Q
# P% ]# x$ [1 @/ @. U4 ?8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ p' O0 X' P8 E7 H3 E6 y, htvb now,tvbnow,bttvb 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R- W9 z, c# s4 l! B/ D# t8 m+ r$ L, D
* f k( T2 e2 ?% z# U 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 公仔箱論壇! `3 S" A5 F* Z. n$ X5 L
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
