【檔案名稱】：完美型男健身聖經& [6 ~0 `, j- u% ^ z
【檔案格式】：PDF
* @# R i+ {3 ]( b) M9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案大小】：335MBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W# M5 b$ }5 V5 z$ R0 [8 u
【檔案空間】：Fileim
* z' G/ X! c/ O3 H0 e0 J% Ptvb now,tvbnow,bttvb【上傳日期】：2012/03/03
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- G3 z1 p- ?" p$ s i2 ~tvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法：
6 c, b3 V+ s/ @9 s' e; e 1 確認自己屬於那一種體型。 2 p3 J: i' K. [; P% o% G: |& V
2 E: A7 R8 }" g% z# q& Q% b 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
2 @8 A ~+ G, j7 T公仔箱論壇5.39.217.76- |3 E! b# i* P. H% n* V& ~4 p# \! p) C6 R# {
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
2 g/ i/ c3 N0 z; o, H% ~8 ^中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
E) s$ G1 h- P: e6 ^長短、重量輕重或次數多少。
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% p0 v0 t+ l5 R4 U" j! n( Ptvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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) k" e/ J) |4 G! |: t 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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9 E* i3 z. B2 d4 G9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c1 C: I; }0 t& n9 g' x
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作者簡介 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H* h# D5 g5 E; G! i0 O; L
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3 L8 I7 Q3 X7 U, |4 d/ e& htvb now,tvbnow,bttvb 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
- U3 \* e" E2 ?2 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N9 O! Z) R4 T @) k1 d
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 : f7 U d5 `' K4 j6 q
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7 y4 h3 f; D6 T+ n+ h8 g5 S5.39.217.76【電子書圖片】：
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : & g( k: y) a, K% G) l0 S
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : # k4 L) W; \# c. Y7 O
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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, A6 j- x1 {9 z/ f( R8 `. D+ f" Itvb now,tvbnow,bttvb【免責聲明】：tvb now,tvbnow,bttvb# R* `) I: N/ p% e! Z
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
