【檔案名稱】：完美型男健身聖經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W) x" Q2 S4 d" \$ I) w
【檔案格式】：PDF7 z6 r- ]: @( ^0 I% R; [3 Q
【檔案大小】：335MB5.39.217.76; f5 a* @5 Q% Y5 n! D9 i$ N
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【上傳日期】：2012/03/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x( L0 L& s, p$ }& b6 D
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
9 {( R) x2 s3 x公仔箱論壇 1 確認自己屬於那一種體型。 5.39.217.76# y, K3 O0 h6 D
) q+ i" O+ o, g* e1 L x+ M( { 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
' \0 R3 i/ F2 g& ~* n5 O( q* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 C7 b1 ~2 L Q# b% {6 F
3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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8 l5 c7 s/ C1 @2 G" ]# _. @公仔箱論壇 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 7 S* s k# n5 r
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
) {, `8 T5 @& \/ P8 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L: y. o$ b9 f" V$ S5 V
5 有效的運動訓練並非取決於時間
3 E% m# V) s- g2 k( I' I5 b3 h長短、重量輕重或次數多少。
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, X9 H z" K @) l7 V1 Jtvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 5.39.217.76. e( ^& M0 N) g j# d$ c
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
X: U5 M: W- e3 Z3 y8 ]# mtvb now,tvbnow,bttvb
) [3 A y( e v5 r d2 Y 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 公仔箱論壇, i: U9 |7 L6 L5 z% ~
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 . I7 ~1 n, K8 G( Q+ C+ K9 U+ }
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作者簡介 tvb now,tvbnow,bttvb, c- V" s5 c6 k) y
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' Z$ z) f0 d+ j3 c" k7 g$ g; i 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 公仔箱論壇# W Q( F9 a! T/ [1 B/ B
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb, |% f1 h4 R( W( g( m, T/ f
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+ v0 E0 `/ E- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 公仔箱論壇5 R: c1 a' n* U5 {$ e- {
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O8 Y; ~! i5 V! t/ @) e- \
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 公仔箱論壇9 r4 Y8 r9 H( B8 o
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
