【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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【檔案大小】：335MB
1 x! b" a. q# q" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案空間】：Fileim
5 `8 b/ _9 |/ P【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇% h5 A7 G' I. a7 Y
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- P# E- v" |' E0 A1 L! W; L5.39.217.76【內容簡介】：本書課程使用方法： 5.39.217.764 \# o" [" |3 ]* Z u
1 確認自己屬於那一種體型。 $ A; p4 M) D4 ?) y" n' F
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 5.39.217.767 M5 U. `: D X! B
* N* X4 Q0 w5 w8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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) P {* L) e* P, }& D( d! Ctvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
: \' @) b8 g1 o* Ttvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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- q' A% a( j2 @$ f. N# Z) Z公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇4 u. g5 w1 ?4 b5 k; W. T3 P) |7 ?
長短、重量輕重或次數多少。 5.39.217.763 a p! y3 M0 m
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 % I$ E: b' w+ U6 o& a
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 5.39.217.76; I U* s! {, T( [& v; P
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 tvb now,tvbnow,bttvb9 o6 `! T% \4 T+ |
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
