【檔案名稱】：完美型男健身聖經
; N1 d1 R: W: m9 v$ G【檔案格式】：PDFTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M+ t3 a) i' S; y
【檔案大小】：335MB
3 \; M) n' B4 o0 A" Mtvb now,tvbnow,bttvb【檔案空間】：Fileim公仔箱論壇' T( r: C% r5 n% q4 G
【上傳日期】：2012/03/03
( I z+ \9 x/ b; @% A& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z9 D( p; m4 Q. g: _
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
2 E2 [: [* \/ V" w" ?' ? 1 確認自己屬於那一種體型。 tvb now,tvbnow,bttvb7 I) A. Q8 h5 K1 V
# K& B V4 f$ e f! @/ F4 r公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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- W' n- \3 e, S' J/ S5 Q公仔箱論壇 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
+ f1 R/ \5 x, }2 C) K$ btvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 tvb now,tvbnow,bttvb. N( q9 e, x" i9 ]3 U% H
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \7 }( K5 {& {: u" l
長短、重量輕重或次數多少。
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4 ]1 ?9 ^+ C: m; Y7 a/ R7 K 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 5.39.217.76' M& D! s6 H. |; k9 ~9 s
% e ~/ u% [& x& O3 O l1 M# P 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 5.39.217.76, E6 K* i1 y7 V f1 J
( n! o9 L; o5 I% k" Y9 ] 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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! X# B# O* `0 E0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 5.39.217.76, @4 t4 t, @- n$ N& ]
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作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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1 f' ^5 r T/ U5 W/ Ztvb now,tvbnow,bttvb 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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9 `# P& q2 \2 }8 T《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : $ m4 Z& X0 T$ D
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : tvb now,tvbnow,bttvb: f3 @# d' o) K, |& V
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
