運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
- l* C1 H$ E/ B1 O% C. B+ h4 j公仔箱論壇但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
) J# B1 I# B! v# g; X7 `8 [& K快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：) ~% B8 m( U/ D) V* F
) X- _: f( u$ X& c公仔箱論壇1.吃一頓營養的早餐$ a0 c# h5 Z2 y& }% k0 ^4 v
, T0 V N) i. Xtvb now,tvbnow,bttvb 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
( i( A$ U5 i! o* R6 K5.39.217.76公仔箱論壇- y; n$ }3 ^' y) `8 I/ |
2.每日5蔬果
5 r. _ u# k C2 P0 X! [' v
$ G% ]) f) }, z5 t 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。tvb now,tvbnow,bttvb9 A0 v% n9 ~' Q" a
) k' }3 t7 e. G3.每日運動30分鐘
6 I4 [4 t/ P0 Q5.39.217.760 `% r. e# V+ \8 }% V6 O
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
4 x: k2 m9 W0 r# g+ [) C6 O6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]' I% T+ g) x8 {" G* i
4.用牙線剔牙0 p4 h) h$ S' t% J; _- Q
tvb now,tvbnow,bttvb) a+ N: J4 g) u- q" |( f
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 # l, u% c6 Y p6 J
& V- j- `9 q+ c# b5.把大自然帶進屋內5.39.217.76# [0 H7 O6 F7 c7 h" O
' x8 _- {- W! k& m+ q3 z1 X 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
* l2 v, _6 a4 O4 l3 N+ |tvb now,tvbnow,bttvb
. k+ b! Y) [: H Q$ ^tvb now,tvbnow,bttvb6.戒煙/戒二手煙tvb now,tvbnow,bttvb4 |( M- O7 z) K! e" @9 u& n
, I6 j+ O# l; J+ z: B3 t3 G9 t公仔箱論壇 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 * A F! l3 Q, [! H/ i0 j
, i2 }6 Q7 k. T4 m) _+ y5.39.217.767.吃飯時把電視關掉
, w+ B& r. L4 o3 C5.39.217.76; w& l: d. |8 U! n) j9 @
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
; {" Z O* Q, g: O/ h% X8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^8 M4 Z: t# l
8.要工作也要娛樂5.39.217.76: f, B* N7 h( t2 o* o+ }
3 [# f. u6 c) q6 n! k9 F. @7 i' C
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
5 n( e9 K% | H4 ]6 h2 I1 k5 {: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; T2 O" @* A9 c, y/ p' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.再忙也要和家人聊聊天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j8 q( u0 E+ ] i- R
4 i" B! s7 y3 ]+ @: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
. ?$ e( }8 \- f公仔箱論壇 B" t$ ?3 f+ f
10.讓自己有好睡眠
4 v8 r8 V; ~7 i' [0 O0 G2 F6 V, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 y6 [$ b) J( A
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：tvb now,tvbnow,bttvb I$ z4 v0 {( e, s- F9 F
3 |* }; D& n& \5.39.217.76 （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
1 F" T2 z. C" H' Qtvb now,tvbnow,bttvb
, [+ i+ Z2 u9 c2 g0 p% S公仔箱論壇 （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
2 l" r6 J" ~1 Z0 Q) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- t% n( q9 h' t6 [+ @
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。5.39.217.761 x. ]& D+ M4 U7 u
" z$ y' ^ K( `1 v0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。$ p3 I' y) O4 H
0 }/ Q2 [& N9 T" c6 k/ l公仔箱論壇 （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 |
發表於 2007-4-15 10:59 PM
| 