運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
1 ~. b7 x0 [9 W9 |& O但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！公仔箱論壇, C/ N9 O' f" @' S
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M; O3 J4 l: _- R2 E' t6 p9 E/ N
. b4 N' x" |" U7 w4 _9 D7 A1.吃一頓營養的早餐
- d% t: l1 f X# J
4 `; x6 t% O2 j公仔箱論壇 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
- {9 ?. R7 I" _, w9 l, z) u N) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" n1 { h6 B& J8 Y. k9 w4 O
2.每日5蔬果
5 O, S$ o% r. `. F. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 e# e) x2 e w1 {
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l$ ^9 H6 d9 X3 h1 c& U m2 B
公仔箱論壇& Y- A9 v" }5 b+ }3 b# g
3.每日運動30分鐘
7 t2 G+ _ Z2 W: c$ e: g/ z/ d5.39.217.765.39.217.76. n" s3 ]& ~: O2 A+ D+ C
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
& N$ Q8 \8 O$ e% {( n. p ]+ p
9 A0 C' y5 o& f- ^2 E公仔箱論壇4.用牙線剔牙
4 ]! L: P! b+ W) u# W" N( T( L# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: z: s2 f' V3 z2 k2 N
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 + U9 m3 p/ X K' E/ T9 f
5 V9 X! v4 @" b7 q& p1 s4 d6 r6 Z5.把大自然帶進屋內
5 I7 ^ O2 i/ _/ ~ N3 ?& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T7 h+ ~- a) N C2 s
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
8 J% O! o4 T/ V- N! S! p+ g5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n7 ]/ ]2 o0 l; h6 \( }. {0 V5 dtvb now,tvbnow,bttvb6.戒煙/戒二手煙
% S" F5 B# Z8 X- E0 E6 w0 u# r) }, a" q8 S& Z! U
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 ' t1 p/ `- A* f% ]: I
/ S: A p" _* l4 h9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.吃飯時把電視關掉5.39.217.76 I4 q$ A4 b- h
5.39.217.76' V. ^' x, s( d" l
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
7 ^- d, v, c- f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w" \. Z R; K; D7 ?) i
8.要工作也要娛樂公仔箱論壇3 D7 B8 |( z- F; G7 @1 D
5.39.217.76: `2 f: d9 R* @6 w& G9 S
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
! ` l1 E( I! w, g" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' T+ l; u' ?' n5 i( w9.再忙也要和家人聊聊天tvb now,tvbnow,bttvb/ e: D( F/ ?; z- A! F, b7 F$ {
% x# X% H6 S* q 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 ; @- n. f: B8 h* ?
5.39.217.769 a2 m4 [: c! F" C1 k; J8 {, o p% R
10.讓自己有好睡眠4 S, N! g+ B3 d% H3 I- a" J
公仔箱論壇" D2 C6 t, p7 P1 u& O _* x9 z
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
& G! E7 J+ {6 r x5 W: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ T* z# g$ M% z' a" _ }; l0 V- X （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb: @$ g* a3 d0 A3 }2 A$ B
3 G- j2 \9 x& r" R# @% @+ p0 f; I5.39.217.76 （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
3 K0 B) E: h' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- F# l6 O, \0 F# y1 j8 ] （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
& @6 ]: K! K1 s' K0 n5.39.217.76
) K. [' v! I: F. }+ h3 L （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
( o) N4 R# Q, D! c4 e4 |5.39.217.76/ _7 Y, Q$ b4 w' b7 m+ E
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 |
發表於 2007-4-15 10:59 PM
| 