運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M! Z! Z$ A5 G, m( u
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！8 h" }# `% U) s5 m% {
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
2 k$ [: k% f& a1 P0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 r: U+ m+ D- A b$ f. t2 U: g4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃一頓營養的早餐
6 z4 P& I, r+ K8 T; r, E4 ytvb now,tvbnow,bttvb
H# i, |: C8 F6 H/ G4 @4 Q/ m+ w) K 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。% R4 r$ ]1 H5 W; Z
/ ~5 T- }/ ?8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每日5蔬果公仔箱論壇7 N7 [9 f8 M: D" x, s( V
3 }% C! y) b$ i: Jtvb now,tvbnow,bttvb 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。5.39.217.76/ t6 Z3 h1 m/ ?8 K0 a
) B: }: g( @3 U/ w/ Q. A: ]0 `3.每日運動30分鐘
2 W( D+ J3 I0 }; Q$ M0 v% Btvb now,tvbnow,bttvb* `7 X/ B7 _1 O( Y# y
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 5.39.217.76. {+ A5 o9 _5 n5 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^! j/ ?, g" O7 x: a$ P7 n
4.用牙線剔牙5.39.217.76& k; r; ?1 W: p5 `4 E6 `7 [
4 [9 k% [. F" g& B4 V6 K 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 ! h! J! K% P# f9 c1 ~" q: w {
4 N' y w3 [8 y7 p( Y公仔箱論壇5.把大自然帶進屋內
& @' [9 u6 n" `tvb now,tvbnow,bttvb
0 E9 J( V" L0 u5 }+ j* R6 ] 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
! n% y; c1 F3 F: F& c4 \. j
; \4 B8 z8 W6 `0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.戒煙/戒二手煙
7 t- P: L7 H7 v( |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D) z: j. U' Z: @4 Y* ]7 T1 @
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 . |( r! s/ @+ I: z% \. I+ g: r+ q
]- M$ Z- N5 p0 k) Ktvb now,tvbnow,bttvb7.吃飯時把電視關掉tvb now,tvbnow,bttvb$ w" T; |7 J. [$ C
! y7 `- P* A9 |+ c! C7 k8 a1 J$ a; a' ] 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
. E8 } c& T7 i5.39.217.76& g4 x2 u7 g5 _3 m% X; R
8.要工作也要娛樂2 O8 e' X2 Q4 X, u! B1 K& O" Q
5 @) f r8 T, Q, _. T* P公仔箱論壇 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 6 S) K0 V5 s* O
! H* q+ J: k8 g4 ?& t4 wtvb now,tvbnow,bttvb9.再忙也要和家人聊聊天
?: t$ E) [2 x! I, ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j0 H& k/ G: @, x0 Q
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 5.39.217.766 u# p0 y k+ z. Z8 h4 g4 j# f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u7 d: L4 i1 D, ], O m# A
10.讓自己有好睡眠. U1 H5 a4 }! O' F
; J+ q4 {8 ~5 {6 l( d( |2 O8 E 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：公仔箱論壇! _9 \/ m+ A6 e" p9 X- s6 @
% V* j% e; w2 \tvb now,tvbnow,bttvb （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
$ z/ }, @9 p, \% U5.39.217.76
0 s! `6 i, s6 G1 |. B公仔箱論壇 （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z2 B. v7 [$ w; b/ @
' w# @, `1 J& o ]3 N, g9 ? （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。2 ~2 t) P8 r" w5 O! J
. [* p4 x* `/ h （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
1 q* y6 j; A- S
" N* b/ r7 ]: K5 G1 h- s+ rtvb now,tvbnow,bttvb （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 |
發表於 2007-4-15 10:59 PM
| 
