返回列表 回復 發帖

[生活小百科] [轉貼]十種睡眠壞習慣越睡越累

成日都覺得瞓唔夠咁?睇下自己有冇以下嘅睡眠壞習慣吧! 3 O4 e4 m$ V: X2 x/ v9 r0 s
6 {  ^4 v: K2 D2 O# \
1、枕頭過高 從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。太低,容易造成「落枕」,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。tvb now,tvbnow,bttvb- O1 c8 k# s1 l7 _! i* e5 ~3 ~$ F
, i1 O) a- O5 [7 z7 L

, o' z! v! |" c7 X1 V: b* ?& m( ~2、枕著手睡 睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生「返流性食道炎」。所以,睡時不宜以兩手為枕。
5 v/ T6 V6 \1 E5 M公仔箱論壇) E% f( S( [. w. }6 f4 C
3、被子蒙頭 以被蒙面易引起呼吸困難;同時,吸入自己呼出的二氧化碳,對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險。
" s# n7 e) N! n3 Z0 rtvb now,tvbnow,bttvb
  Z  r" j2 ]; H8 v) B  V5 G公仔箱論壇4、張口呼吸 閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫,有益健康。 " Q+ `4 c% T- E/ a" T5 d
0 ~1 ]- T0 l1 y  F
5、劇烈運動 睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應當儘量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。公仔箱論壇' \6 g: T4 I& j7 Z8 \& g

5 g5 i& Q6 q1 utvb now,tvbnow,bttvb6、對著風睡 人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,易受涼生病。古人認為,風為百病之長,善行而數變;善調攝者,雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口,床離窗、門有一定距離為宜。0 K  Q) F% I9 n4 C5 _" q8 G

3 b# N: A+ m+ J9 }4 ]6 j$ Y7 l% ptvb now,tvbnow,bttvb7、坐著睡 有些人吃飽飯往沙發一坐,打開電視沏壺茶,夠舒服的。可能工作太累了,看著電視就睡著了,這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心率減慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應,從而加重了腦缺氧,導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒,誰還帶個被子去單位呀,找個地方一呆就得了。
7 E9 j9 j* }! W- o5.39.217.76# l( J; Y4 e" L" i1 R
8、睡前生氣 睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ], ?- V+ {! X5 G& D* F" ^

6 i6 y6 f, }4 \) a. e  u0 S9 x6 w9、睡前飽餐 睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說「胃不和,則臥不安」。5.39.217.768 g+ h, y4 Z! d% e+ U0 t
5.39.217.76) a4 x: \3 |7 u: \/ n
10、睡前飲茶 茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。
返回列表