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[生活小百科] [轉貼]十種睡眠壞習慣越睡越累

成日都覺得瞓唔夠咁?睇下自己有冇以下嘅睡眠壞習慣吧! $ u( @  ~  T% E! B

3 ?  c1 q% t! \2 Z! j1、枕頭過高 從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。太低,容易造成「落枕」,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。
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8 q, A* ~3 h4 V2、枕著手睡 睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生「返流性食道炎」。所以,睡時不宜以兩手為枕。
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) f' W5 Z- N6 S" d3 s% ?  `0 t( p3 dtvb now,tvbnow,bttvb3、被子蒙頭 以被蒙面易引起呼吸困難;同時,吸入自己呼出的二氧化碳,對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險。
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4、張口呼吸 閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫,有益健康。
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5、劇烈運動 睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應當儘量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。tvb now,tvbnow,bttvb: p/ a- r8 Z) G3 q) P! Y

4 x" G: K% i. B6 |  }% `: e0 \tvb now,tvbnow,bttvb6、對著風睡 人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,易受涼生病。古人認為,風為百病之長,善行而數變;善調攝者,雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口,床離窗、門有一定距離為宜。tvb now,tvbnow,bttvb8 l5 u" m( G* l4 [; N

# c! g4 L/ q( w7、坐著睡 有些人吃飽飯往沙發一坐,打開電視沏壺茶,夠舒服的。可能工作太累了,看著電視就睡著了,這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心率減慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應,從而加重了腦缺氧,導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒,誰還帶個被子去單位呀,找個地方一呆就得了。公仔箱論壇% ?# D* k! V) w! |
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8、睡前生氣 睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o  m6 o1 ?3 g$ G& b$ Z

$ |- `/ Z7 a! N& n' U9、睡前飽餐 睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說「胃不和,則臥不安」。
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7 J) S8 f7 N6 j公仔箱論壇10、睡前飲茶 茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。
張口呼吸<<<--------------怕有蚊吸進口中
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