有些飲食明明很正常的人，可為什麼身上的油脂就是過剩呢？問題就出在食物上，有些食物你吃得再少也隻會助長你身上的贅肉，而有這樣一些食物，你食得再多，也隻是刮去你身上的油水！5.39.217.76* b$ _5 {5 `# v/ I( K0 L8 U& d
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1、燕麥：
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P3 S3 i" m3 t8 [+ e具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d7 W. O- C \8 v0 x, h. i
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2、玉米：tvb now,tvbnow,bttvb& n7 `" T; {- y6 p% g+ z9 Q
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! E! I/ ~$ a X1 {4 p( E4 \; U$ i公仔箱論壇 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。5.39.217.763 L. E5 p' U) P2 M% [0 o$ e1 I
" T1 j2 S7 g- p. V8 [. Z, Vtvb now,tvbnow,bttvb3、蔥蒜：
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2 m% p% w5 I" f# \: R洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb7 N8 u( E* {5 y" m& j
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2 v, X( J7 Q" N. s; y( Q公仔箱論壇4、山藥：
& @6 n, k# d' E8 P: |5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q, Z& G, b' l( c' i
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8 H0 x, L8 v8 B! @; r, E/ f% ^tvb now,tvbnow,bttvb其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。公仔箱論壇# B2 a( |) A2 C! a4 i' b) [+ Q
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5、海藻：
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素有“海洋蔬菜”美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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; O2 S2 `2 u k7 P9 O- I 6、銀耳：
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- u% Y! h* [/ A* ~) A) Q" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& a5 i& q* [3 |) _+ n- r0 x. ?
銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。
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0 k0 R/ {' I5 a }$ e$ o$ ltvb now,tvbnow,bttvb7、土豆：
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有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。tvb now,tvbnow,bttvb& j* G3 K) |- ~5 }& a
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8、芹菜：
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$ a' @7 o6 o2 j5.39.217.76含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
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9、紅棗：
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多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。5.39.217.760 l# X, i0 n8 a! B2 H$ B
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! Z2 o# h1 \+ Y10、山楂：0 H( A- Y$ A5 b ~2 x" c9 @
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( Z* s: F5 E- o 可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低膽固醇，促進脂肪代謝。
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11、菊花：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {$ Z# L: G0 z6 p
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有降低血脂的功能，具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻加一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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12、蘋果：
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其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2008-6-26 10:38 AM
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