有些飲食明明很正常的人，可為什麼身上的油脂就是過剩呢？問題就出在食物上，有些食物你吃得再少也隻會助長你身上的贅肉，而有這樣一些食物，你食得再多，也隻是刮去你身上的油水！tvb now,tvbnow,bttvb; K: M- C2 K' z! y8 a; B# ?( K
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1、燕麥：公仔箱論壇0 Z0 g1 Q1 M$ a
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' t; B- }0 z. f' D5.39.217.76具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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7 a! v' Q& O0 Q g 2、玉米：
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/ H& b3 Q* y6 d# b9 t8 s! i+ q 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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0 H, S5 X2 ^ \1 h5.39.217.763、蔥蒜：" }- Q/ A7 b8 r, s/ @% @5 V& G9 E
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9 [$ H# e6 x- }3 F' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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4、山藥：5.39.217.766 J0 s! @- y4 u& Y3 m
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其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。
# Q7 q; {3 A- P/ D7 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. R' D5 |1 Y6 k1 \
5、海藻：
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素有“海洋蔬菜”美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。5.39.217.766 H( _* _9 v. Z% Q, a
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7 L2 \- ^4 y P' j/ V 6、銀耳：
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銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。tvb now,tvbnow,bttvb- D0 g" |4 _# L- ^+ n
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7、土豆：tvb now,tvbnow,bttvb- @9 H* Z4 A6 }
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, I' n0 K/ C' W有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。
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( r) g2 b5 ]% O) T7 U, i公仔箱論壇8、芹菜：
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含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。5 d$ p& K. F1 d$ p% y: Y- P" Q3 y
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9、紅棗：
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多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
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10、山楂：5.39.217.76" M% f/ Z2 X8 J2 d
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7 m8 T9 `" Z e6 E8 m公仔箱論壇 可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低膽固醇，促進脂肪代謝。$ a- N" r0 \ J: ^. s) I: k2 Q( N# X8 ]
7 Z3 M- Z8 K& C11、菊花：
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有降低血脂的功能，具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻加一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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12、蘋果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \& S& l# |8 @1 L, G! r% n% ~
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; ?5 D& ~( _: d: ]9 Z5 {3 G' p6 Jtvb now,tvbnow,bttvb其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2008-6-26 10:38 AM
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