有些飲食明明很正常的人，可為什麼身上的油脂就是過剩呢？問題就出在食物上，有些食物你吃得再少也隻會助長你身上的贅肉，而有這樣一些食物，你食得再多，也隻是刮去你身上的油水！
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' \' }6 c" ^$ G8 L7 \5.39.217.761、燕麥：2 p2 T" b* }7 b! s
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具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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2、玉米：
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含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。+ [5 X$ n$ M6 z; s) O- H
* u3 u9 Q4 L# n/ D4 Q7 ^3、蔥蒜：
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k9 V5 Q+ X. O. T8 _* v洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。% ?8 Q3 l) G- A- Y3 u
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4、山藥：
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K* a! O! j8 b3 a; w$ X* N1 F" w公仔箱論壇其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z6 k) u* k- Y* u4 c5 d+ Z7 C
; K! x1 z. K$ H1 P. l) N公仔箱論壇5、海藻：公仔箱論壇 l! F& u+ S9 L# Q3 z5 N/ H
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$ f; E& {, q; o, g5.39.217.76素有“海洋蔬菜”美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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6、銀耳：
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! {& T" f7 _. m: Y! c公仔箱論壇銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。
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4 m6 Z" _1 a: A0 h% j, R7、土豆：tvb now,tvbnow,bttvb# C5 W$ I) w6 N" I% \
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% z, o4 G& R" g+ S% C2 ~. o公仔箱論壇有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o1 R2 X# C: W0 z l
! {8 B: }) @, G& P公仔箱論壇: w2 h# [2 f! w1 c r7 _" X5 u
8、芹菜：
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含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y r! E$ e/ [2 M+ [6 R
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9、紅棗：
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多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
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/ c+ Z) e' |3 |6 L: Q0 m公仔箱論壇10、山楂：, G- ?. W* E( n! c7 d
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可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低膽固醇，促進脂肪代謝。5.39.217.76: \1 N* v; X: D- M& K+ G9 j; @2 J
# e$ f2 V5 s! F7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、菊花：' H. A1 ?2 J; a9 ~: m. {# x
; o+ b7 c& o$ \公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A) M, t1 O! I6 F! E. `
?; j4 f0 j5 G4 a+ E% a3 H有降低血脂的功能，具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻加一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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5 A' z+ L! f3 b" R7 E: |9 c3 C公仔箱論壇12、蘋果：tvb now,tvbnow,bttvb1 ]2 o( }( w) O F' U# {* `( `
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4 c; i9 S u6 B5 o9 u/ L. X5.39.217.76其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2008-6-26 10:38 AM
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