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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
+ }! _ L8 B5 e. _2 c0 b6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 {3 e6 t$ d5 W" y . p7 B& e7 s+ G4 P. K9 ~! I9 i, a
& U, Z/ O5 p5 D4 k" v/ }8 q' V& ?- V 主材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H( O1 r% r: ~0 z, z7 ^
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
: ^" `6 H; c+ ` M* N% |: [, b7 J 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
: `8 s/ z- @# z s7 M 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U8 k! n( O$ X
副材料
0 G0 d9 W* k j# u 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙tvb now,tvbnow,bttvb* K! R! x* O, _5 i4 }
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
' ]& b) Z# i2 X! K) c) {公仔箱論壇 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
K( k& W8 E z7 T' Z2 | 芝麻1小匙,芝麻油小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P2 v- `8 ^; a" m- ?
3 K+ | R, Z2 s: {5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _# Y7 N, u9 Y T0 {. m# o
公仔箱論壇 U- l% i8 L! [( U! P
01.準備海產品" z* ~4 w& w* \; h E r F0 t3 i) u
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉+ l; f7 P7 p7 T ?3 A+ k
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
0 U. s" L! R. K, n2 X, ztvb now,tvbnow,bttvb 預先浸泡3~4小時除去沙子
, e* l' {6 m+ N: m* Ftvb now,tvbnow,bttvb 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
5 x+ s8 H3 d$ ^ n0 x& G1 F9 y7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \+ J/ y7 Y+ {2 E; G! \6 E3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.764 J1 m& N; b( u0 j1 D: H
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02.準備蔬菜8 ^. g3 }' [& G9 m
洋蔥切成1cm左右
* [6 J7 w1 X9 _" p$ ?' K; _$ a公仔箱論壇 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬4 V9 |# O, p4 ]6 k" q6 x2 r
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,5.39.217.76- n3 M( r' P6 m8 [
紅蘿蔔切成半月狀公仔箱論壇( W' t, q( u/ p( q0 X
紅辣椒和蔥都斜刀切段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g9 s3 Q* A" k
) G' f' \ d" z: n9 r- u
 公仔箱論壇: i& S# w, p y# S
) ?* w A! H. O% D. R2 ~4 @# R 03.調料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {" U7 C8 m6 k( P, S1 Z- k! q
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖" p/ B2 g9 h l+ Z6 X
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
* o0 D7 j0 ^3 B# l" x8 Z, z 芝麻,混和製作而成: x% ^6 q8 ?1 ?/ b
5.39.217.761 ^( L. J+ ]/ a( t% M
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p: k L2 S' j; H, m0 @
7 b- C" M$ N1 K. V8 G) R, D
04.炒8 x6 H$ `+ c0 g- K5 ?' ~8 y6 L
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥5.39.217.767 P6 x9 X. [9 ^- Z4 \
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
0 g m" ^/ F3 V# g/ ]tvb now,tvbnow,bttvb 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
$ o) l5 K5 d# K& a) ^) Ltvb now,tvbnow,bttvb / {" r' l! z0 T4 A" x0 s# l
: r) ]3 Y+ u |+ U5.39.217.76
4 Y2 C; A! R* f1 G: H( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 05.
/ l. A) t# {, B: x 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T; O2 E. w+ N$ r2 B7 y1 j
和芝麻葉下去炒5 z, @- i1 i2 G( P# w
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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