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& O! u- [3 d9 t# d) E( ~tvb now,tvbnow,bttvb 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal公仔箱論壇. u) W. W& P& ?* O0 V
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+ }. t) W/ `% I) O: p* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料
+ f* Y. Z# J; h/ n/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張# l# s$ Z8 s) U2 J8 n
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g$ W4 I' r" Z/ @ y
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根公仔箱論壇4 |2 N( F8 C, F) ?. T! u7 O* N2 d8 E; D% w
副材料公仔箱論壇( ?& ?/ i; m* ]' p2 z# J! H
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙( I* S5 \; S* g4 w) z$ o
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
. C/ _" L" U! Q2 c/ g/ Ltvb now,tvbnow,bttvb 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙, H6 Z- A6 A" N2 u1 \7 b
芝麻1小匙,芝麻油小匙5.39.217.76& M$ w9 i. |) e6 R% v, l# ^( j
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: n( X& w3 D! U3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 01.準備海產品
" z0 q) `' Y8 v' W2 u. ^0 @tvb now,tvbnow,bttvb 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉tvb now,tvbnow,bttvb5 e, [+ g4 N" w& J
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡6 W9 k' [* W9 n8 C' q
預先浸泡3~4小時除去沙子
% [( G, c# B% B 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d4 N' x/ N1 j$ x+ b, i u3 M' j
! b4 [: H* e8 ]5 S% d0 n8 l$ atvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [: l4 W) | N2 N1 |/ W! @) a
1 K- c$ p$ W+ H# }9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 02.準備蔬菜5.39.217.76, q6 @: G0 u* `
洋蔥切成1cm左右TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A5 E3 z. \# m+ c7 i
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬公仔箱論壇, W( F2 S1 I- u! H
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
! `- A9 S+ Z/ e6 A 紅蘿蔔切成半月狀
5 q! ^3 z0 _ D" O# {5 {4 q5.39.217.76 紅辣椒和蔥都斜刀切段5.39.217.76* h& P. |3 H3 H7 i; x2 n% @
公仔箱論壇$ P- l: X! v5 N o; Q- w9 \* v; G
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03.調料0 Q" |' m# J7 L9 i3 ]' {- ^
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
4 c$ l3 z- u# n0 G `6 ]公仔箱論壇 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒tvb now,tvbnow,bttvb) l' `4 n! W+ K% [9 ~
芝麻,混和製作而成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t; A$ @0 y/ w& R
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8 h% U- P0 x3 @% o/ n" G5.39.217.76 04.炒
9 ~% B6 H% F4 j5 _" ~8 U5.39.217.76 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥' I4 f+ Y/ }4 A6 b# \
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
5 T6 e' s" l8 A! U, W6 p3 X) ^: ftvb now,tvbnow,bttvb 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下0 a: g8 v( w% d7 @2 Z
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05.
( V# q w; X) G% {+ s! R2 Y5.39.217.76 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
$ p- P4 F* H* q* a 和芝麻葉下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p! }0 S4 p1 g; C: F# Z1 n% T; |
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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