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0 H; Y( B9 h& K: R 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal公仔箱論壇0 [, E7 ]) w" d5 F9 w6 c! c7 m
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8 T; x. _0 f+ W/ C0 s% k+ w; q公仔箱論壇 主材料
# W, y: w& w+ u$ ]公仔箱論壇 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]( E3 I, c1 v) n% ^! @. {1 @
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g公仔箱論壇9 e6 U# |& Q$ ?6 o& K0 N
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根5.39.217.768 \2 T) t* c* q
副材料
; c5 M/ A; h2 i* \' h1 p" e7 `tvb now,tvbnow,bttvb 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙: [# [3 c/ r5 y5 U/ @
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙公仔箱論壇3 { O% ?4 X" H6 C9 R
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙公仔箱論壇/ y9 {5 P C* P( K8 w
芝麻1小匙,芝麻油小匙
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01.準備海產品
" F5 Z4 R& e2 J8 f$ X4 g 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
5 I# e2 R( s9 b0 {3 L- D& ~1 q+ ^公仔箱論壇 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
; g* A! j' G' T/ |& d) z7 ^3 o公仔箱論壇 預先浸泡3~4小時除去沙子
( k1 |. W3 ~8 i* A- I- \( |公仔箱論壇 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來 ~- G# l n+ [: ^: g
5.39.217.762 c& L, j% C7 I
, i/ B5 i2 r- _2 ?- E, s! S5.39.217.76; y1 a e" v0 g( Z# O$ c
02.準備蔬菜$ w- K6 H$ c$ j: W! ]
洋蔥切成1cm左右
1 N9 b: |; a' `9 E3 p3 {, W$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
! U+ K5 `/ B b9 Stvb now,tvbnow,bttvb 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
. c) w/ m% O4 x$ v/ ?: s8 @ 紅蘿蔔切成半月狀
' y3 Z0 n0 L% o6 h* `* Q; B+ C公仔箱論壇 紅辣椒和蔥都斜刀切段
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; ?' v5 a. H$ }" u/ E+ o z2 f7 i 5.39.217.761 w) v C( A$ |! g, q! b3 }! n
tvb now,tvbnow,bttvb0 |' m3 P# t6 _' [' i4 u
03.調料- b* J$ u: \2 r, R& ~/ {% C% d
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖tvb now,tvbnow,bttvb& f% L/ i$ _- L* P' n8 A3 e$ R
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
4 y- A6 t/ u$ n t7 `公仔箱論壇 芝麻,混和製作而成9 Y3 l# L* ?1 W" _% o0 D
公仔箱論壇3 s: [$ k! p9 ]* P+ _; B
- I9 h' }, E0 X4 P2 Z5.39.217.76
, l( R2 C; g" O3 `6 z: L0 h 04.炒
+ F8 o* J" ~9 Q; K8 [公仔箱論壇 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
8 {* H0 r) j% j/ A* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
9 W* u; u" u, F2 n) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下5.39.217.761 D- J5 X g: z1 M
+ F* O* J* J7 ~ tvb now,tvbnow,bttvb5 R( o; D: P3 b( E+ ?1 X
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05.5.39.217.76( s5 |/ e, i4 u6 J. z
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D3 i7 j/ }) y" c
和芝麻葉下去炒5.39.217.76# h% Y B5 ^2 V( w( n3 C$ {9 {) a2 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O. t1 _' Z& X0 m6 u: ^: q4 l4 X( E
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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