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6 M- ]# R" L, C) E 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ P3 s3 T& w: L4 V$ K3 d. {# J) o
4 k8 R+ P3 b# R& d' K5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b, r3 O& Q F3 R3 ^9 l! C! c7 z
, v" n' c; c6 \( E- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料tvb now,tvbnow,bttvb6 K% `1 c5 X/ Y! t) H7 g' Q! R. N
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
: P# O, Q0 Y2 v$ i, F; T2 {公仔箱論壇 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
7 G8 H0 m, g; d8 f! O 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根5.39.217.76' S: o) n# p; g- O9 M) G
副材料公仔箱論壇' j2 o$ N" w4 J
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
1 m& ^; _% ]4 B N5 Z3 R q公仔箱論壇 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
3 ]6 `; v& K' x5 O* W+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙公仔箱論壇! r' ^3 e' P# y) d: }
芝麻1小匙,芝麻油小匙5.39.217.761 U4 C/ e2 J+ f( C
5.39.217.76: Z) U- J% W' E; B/ S
3 R, Q; V+ t1 \: q* j) u5 U7 m5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: C+ U9 e/ Q: w! y0 p/ N5 C
01.準備海產品tvb now,tvbnow,bttvb0 z* V2 g) O( e+ Y/ ]( u& m/ N
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
+ l) W; L$ z3 f 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N* R5 J/ O) A+ I$ D' u0 s+ A. _, B
預先浸泡3~4小時除去沙子
( P3 @) B$ ?: m0 q: J' v" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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* [4 I- z Z0 f! m' e3 i4 U j4 n2 c公仔箱論壇 02.準備蔬菜
1 {/ B# |/ j. {- a. J6 q% stvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥切成1cm左右
& T' G! R+ K& p9 T5 h* D( }1 _5.39.217.76 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬6 L2 E5 d8 C' V' c/ g
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
# m$ F# g% @, ^% q: r 紅蘿蔔切成半月狀+ ]3 F( H9 |0 c3 k0 V% [1 _
紅辣椒和蔥都斜刀切段5.39.217.76" M0 I* T7 y( l ~9 C2 r
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1 v- v8 U y+ h% ?6 S! k/ ~; [公仔箱論壇8 g3 n+ J, x# `$ b
03.調料
Z* `/ C3 g, {2 G% r" R* c- h- b 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖" @$ C* c/ C! f7 R* w
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
* y$ t$ {/ M# q3 s1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻,混和製作而成
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04.炒( w' w! `" M: J4 Z% \- V
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥8 D# Q- W" H! ]
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料5.39.217.76) x/ r# i9 c% J; j: D
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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A) M) M: b# \; I 05.
9 |9 i/ g3 ~6 e- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)公仔箱論壇; a i; T) t3 n& B/ }* T! [5 p
和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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