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* G0 C- W' p) a, B 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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% m8 G* g' @6 c: P9 u+ s" s/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M# H% X! w+ t) h
主材料tvb now,tvbnow,bttvb, {6 E' K s# V7 L5 n. `
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張5.39.217.769 I5 [- ?: Q2 p, O! T# c
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
7 }- r9 j6 d8 z8 d J$ j5.39.217.76 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根2 m9 h% K, v* L+ L3 x
副材料
# @4 Q- y, {2 x; C; v& {8 R: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o p' j4 ?& l
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
( K3 R/ q4 ]/ O4 }& n3 p" b" R 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙公仔箱論壇' | l1 D7 P, j* ~2 p# S
芝麻1小匙,芝麻油小匙
" M4 ]& m& ^( G5 W u: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: m9 J) r9 ?9 O( I; ]+ k$ G 01.準備海產品
* S: g7 ~* H- v C" F R, Y# ?5.39.217.76 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
% e7 S6 l0 R& q6 k; k5.39.217.76 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
9 ~& Y5 f4 F7 z _3 v) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預先浸泡3~4小時除去沙子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r0 {6 G# `, v3 Z7 ~% d2 b
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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+ V) Q% c4 ^4 O6 i- O( etvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇. c+ [( y# T( c* K' e) m
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02.準備蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ], j/ X6 |/ ^
洋蔥切成1cm左右& i0 D$ ?0 \8 b, t& W1 d7 _% U
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
9 K! @ q+ R6 M) y; I 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
; f! U% }$ c$ `+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔切成半月狀- x! ~! X8 h0 E1 J& C4 `6 s" K2 Z4 I
紅辣椒和蔥都斜刀切段公仔箱論壇; L6 I! f6 r8 D0 n5 s7 ~
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03.調料
: G! p( F1 O- P, g) N. Mtvb now,tvbnow,bttvb 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖+ r; W* X3 U+ ]- K( u% ~, `% B
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒" z$ ~- p/ }7 Y
芝麻,混和製作而成 f7 P' ^0 T% E( ], Y" v0 c/ B
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3 {9 ?, I% {6 @. ` 04.炒
+ Y6 g* N G" W; i5 I8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥8 \/ G+ O0 K) T( G ?0 a* m
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料- U4 M6 Q5 n/ w1 u* Z1 {5 k
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下tvb now,tvbnow,bttvb5 z8 g; m) O* v& z
3 v) g$ ^' r" Q; f. D$ ~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j' ~: l M$ F# P# m
公仔箱論壇- \+ w6 q3 K7 |% H
05.
: V( g+ R: n8 s# R+ P; Y公仔箱論壇 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
8 C2 d7 u5 I; U) ?, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 和芝麻葉下去炒5.39.217.762 v' {& {2 p) n" r. m r
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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