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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
! ]) p0 P7 C/ u1 B7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76, ?8 q D$ D0 x# ^) u: k2 @, W
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主材料
- _. u, P0 X( I3 d+ S, A: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P" v* m. U) ?0 E8 t
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g* ^) B' X+ D% \( @1 Y8 l4 c6 `, }
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A2 t8 C, ~9 I+ M4 l% e6 ]
副材料4 W, |2 t# \' o. Z5 c8 ~9 M
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
# D; j" C* l3 W' o, _ 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
( W1 y. |8 ^5 F# K+ P+ O `' _ 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙公仔箱論壇- `9 n/ A6 R0 y: q) ? t7 Z$ X
芝麻1小匙,芝麻油小匙5.39.217.76" x( u& N5 ~" G& ]: y% c% a$ c
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01.準備海產品
, @. V, @$ S- t% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N& k6 G# {/ I: w( @
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
0 [! p% e- Z) vtvb now,tvbnow,bttvb 預先浸泡3~4小時除去沙子5.39.217.76& e* n+ k. a( g; e
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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 公仔箱論壇8 J" W0 X1 z& \' y* X1 J
% {4 f1 P0 \, j/ s* k3 U5 ]3 w 02.準備蔬菜公仔箱論壇8 `* l; L8 z3 G; H" w7 P; V+ W
洋蔥切成1cm左右公仔箱論壇! l) m. D' u; a$ }+ b/ ~8 p7 b5 ?
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
0 P$ e" `2 @, m; \ U公仔箱論壇 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度," p5 a h/ m$ s' K. _
紅蘿蔔切成半月狀公仔箱論壇- x0 d9 Z" J3 A- R3 `4 _) V& q Z7 k G6 ^
紅辣椒和蔥都斜刀切段
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# G( v7 ?5 O- {: I公仔箱論壇 03.調料
; t8 i' A P5 E0 G1 a2 ^. g 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖9 C4 \0 k: h0 |/ k. I
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
' o# J$ `1 @0 j/ H, ^3 L! _5.39.217.76 芝麻,混和製作而成
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7 M" l2 u# o; r t: W6 Z2 f0 P公仔箱論壇
0 x* D L* p' W3 ?$ X5 l A 04.炒; ]% {( l3 |$ R3 @8 g( U
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
0 q+ O. T+ S) P公仔箱論壇 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
) l. l6 q( a( {, \ ^7 m; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h) J! Z! K( q; A
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05.
' b$ I, x k# E+ W2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
! `" t4 u0 M8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 和芝麻葉下去炒公仔箱論壇! n! D$ Q0 T( E# Z r" N7 e0 M
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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