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+ P' Z! n& j: A! b. e J3 i C1 V公仔箱論壇 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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主材料公仔箱論壇! ]* q* ^( }+ z$ H
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張$ V! p4 a! o) A. ?6 q/ J
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g7 k7 h. c" z0 z3 d# e
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根公仔箱論壇6 e) @# _1 C+ B% [1 K
副材料公仔箱論壇) L X" h" C! v9 A
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙公仔箱論壇& w+ J7 R1 z; I% L7 r
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
/ ~: P2 @% v' W( J+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙公仔箱論壇0 c7 }4 d6 Q, r# I0 z+ q
芝麻1小匙,芝麻油小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 t: p- ?2 d+ D6 U; p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `8 @+ j6 X$ n" D8 ^
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( \6 \% s; Y* ~1 i4 Z" dtvb now,tvbnow,bttvb 01.準備海產品
1 X+ y! r: ~" P E& ? 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
, H* Z9 A w4 u8 ]" V5.39.217.76 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡4 S1 U9 o, L7 }! T1 M( k
預先浸泡3~4小時除去沙子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D. J9 ? A5 Y( j4 q
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
& M0 |: e9 Q/ j9 ?) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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K+ S) ` D6 _ 02.準備蔬菜
$ d. p( S* }* C P 洋蔥切成1cm左右
: n- |1 U; m6 N e7 b# v公仔箱論壇 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v$ g2 x0 t* w U) @ F
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,tvb now,tvbnow,bttvb/ J; d! h% b* S* b9 j! ?6 Y
紅蘿蔔切成半月狀5.39.217.76! ~ F$ w! t& _; z+ z
紅辣椒和蔥都斜刀切段
# I1 H% L3 q4 i! c# N1 g 公仔箱論壇/ }1 v R5 k# j4 \9 _9 {
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5.39.217.76' n0 D" V; w# q7 j
03.調料5 K* A- c1 @, [; I7 a- D
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
) t3 U( [. n* H7 k0 b8 O( J, ~公仔箱論壇 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B( R; R: {$ Q9 R: N T
芝麻,混和製作而成5.39.217.766 e7 ~: L' k: h8 Z6 `! g9 V6 b
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4 R2 |+ Z) W( {5.39.217.76 04.炒5.39.217.767 U% y6 C: `5 F. n) [/ {' t% n
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
: G- j# @1 O8 N+ K. I4 T5.39.217.76 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
6 w. i; p* p$ [& e8 ]5 D: Gtvb now,tvbnow,bttvb 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下tvb now,tvbnow,bttvb G: f( T( o2 D1 a
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將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)tvb now,tvbnow,bttvb! ^3 k5 S1 Y7 p% Q+ N' z7 V
和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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