3 B6 }( ]0 Q0 W- v& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! R9 v2 H: y: {2 _5.39.217.76 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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tvb now,tvbnow,bttvb4 E. ?9 Z7 G i. U( H* {- s
主材料tvb now,tvbnow,bttvb, |: \2 U9 A" K0 A
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張公仔箱論壇/ i- }8 i: G9 c; w7 A
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
6 D' F% ^- y* {2 N+ D5 F 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
7 K% I& @1 F7 s! D& g' d! R' U7 O 副材料
2 ~# {1 _* K5 @6 Y* l# d6 o 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙; h/ n* X$ g* H/ B
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙公仔箱論壇# o& U* P8 m# B H- M$ A B: ]
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙公仔箱論壇2 {: @; z1 n* n' j) t8 d
芝麻1小匙,芝麻油小匙' X. A* D. e# U {
3 D8 {6 E: g8 ]8 A+ \. f5 Mtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76" o$ @; G) g0 X3 p/ V: t
1 z" K7 H6 T, ?$ F0 D5.39.217.76 01.準備海產品( u# W; S7 y, D. H$ E- K. v& R
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g! S6 e8 ]* R' y" N4 o
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f/ F( ^5 Y6 G! d; ]
預先浸泡3~4小時除去沙子5.39.217.76 Y" j3 ?4 ^" c$ m/ p% h
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來tvb now,tvbnow,bttvb' F/ T, A) J0 i, B
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公仔箱論壇9 D- i# s& A, |# W3 o4 N; h
02.準備蔬菜
: R; w- ^' x! s9 T, K3 r% c 洋蔥切成1cm左右
; X5 W8 q& {- I7 G( R5.39.217.76 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
. n' P9 D" v# n$ ntvb now,tvbnow,bttvb 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
8 t) X6 k3 P+ E5 t1 d) T; t5.39.217.76 紅蘿蔔切成半月狀
: l$ ], m: _9 a! u$ {tvb now,tvbnow,bttvb 紅辣椒和蔥都斜刀切段5.39.217.76) o/ K0 `8 x; ]; m
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" m: X/ r; i1 [& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 x# u& y& n9 A- o& c% o% T& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03.調料
% v Y0 V* ]. E公仔箱論壇 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
1 J# T- \3 U3 X7 j公仔箱論壇 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒tvb now,tvbnow,bttvb, [! c' H' N* Q2 i* z4 i* ~ w* L
芝麻,混和製作而成
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- h. _6 w, e; K" N" H( A! K公仔箱論壇 04.炒8 H' Q* _$ x) p
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥公仔箱論壇7 D/ x. k: L# R4 }3 ]
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料tvb now,tvbnow,bttvb8 D. t/ k* W6 ^( p1 p- y7 Q
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下公仔箱論壇1 l' k: C- Y! k {+ r) M
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3 h; O B/ ^8 d5.39.217.76 05.
/ H. ~* d+ _" t5.39.217.76 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
K- A7 G4 r" J! ?: e* N5 W公仔箱論壇 和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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