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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal6 {# v4 t: x8 X4 w# R7 N
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5 l% _/ G% A7 @; D# H) a公仔箱論壇 主材料
) |- R0 A+ `+ d/ N 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張公仔箱論壇2 c/ |1 D; f+ H& d
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
, ~3 Q& }% C8 V" l& m6 [ } E5.39.217.76 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
: y0 o, d; m* b/ p' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料/ t8 s3 h0 W; }) U Z
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
# f2 a1 E6 h. Q e7 l2 |+ Q1 L9 `5.39.217.76 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙. ^# v' j. A% k' Z7 _6 z) Y
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j3 _3 ^( r; \. }* `
芝麻1小匙,芝麻油小匙
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01.準備海產品
( z1 o# u' }0 q$ k5.39.217.76 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉. V" c8 y7 N& p" \: j' _" M
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡公仔箱論壇6 H& u/ Z" z/ x; U6 A
預先浸泡3~4小時除去沙子公仔箱論壇& C% u0 A; S; }1 ]# w& ~
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來公仔箱論壇8 F4 s! P$ w( D3 P; h8 W) k
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' Y# l2 W9 r P/ k+ }2 a T5.39.217.76 02.準備蔬菜
2 N/ w, J/ J- c- F5.39.217.76 洋蔥切成1cm左右$ m( k: i( o% E# j5 r" m1 `
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x! V6 D9 B; B, M
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
9 _$ K$ h1 r! v& U9 P) }. n: X 紅蘿蔔切成半月狀
6 O; O5 j. O( v) v' T' f 紅辣椒和蔥都斜刀切段
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03.調料tvb now,tvbnow,bttvb# H- g7 o5 C _' p
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖公仔箱論壇# e, K$ |9 e# X+ t& S
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
% ^/ t) ]7 v' u' s- k2 @, Y# w" V5.39.217.76 芝麻,混和製作而成, E" F @& J N) q
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04.炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y: p) x2 I4 L k1 G
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
1 H, Z6 Z( }1 i/ y, {' f 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
; i1 q1 W% P" T2 y 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下1 q) T' b2 A, Z# h5 p: Q
5.39.217.764 c- f7 N! u: g% ]6 L# _& M
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將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉), @$ n3 p# |3 e1 K
和芝麻葉下去炒5.39.217.76( c N4 W1 |" M4 g5 n. @
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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