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" M' `8 G2 a. E3 x$ d" V5.39.217.76 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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5 ?. `; E4 B, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( x; m! N2 m, d2 e+ P3 G1 E 主材料
- N4 v( C$ Q6 e$ v 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張+ i4 E% q2 J0 d: }* ?8 v
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
- R+ F6 \8 U. D( N- `3 x5 _+ Y: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根5.39.217.76: L7 E6 @- z6 J/ G3 p \/ g
副材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J3 m0 x: B2 u% N2 k
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
* c4 o; J8 b0 C- ?# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
$ j* ?1 F) D0 ]8 d+ ~tvb now,tvbnow,bttvb 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙5.39.217.763 p$ m6 @. c# g7 S, Y7 b3 Z
芝麻1小匙,芝麻油小匙" r5 ^" y3 q3 P& H
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01.準備海產品
( z1 L; U- }6 n3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉5.39.217.76, I# h- g6 p/ e3 Z. a, h: z
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
( Q+ C& F+ z2 [+ r4 y公仔箱論壇 預先浸泡3~4小時除去沙子tvb now,tvbnow,bttvb9 a+ T9 D' B% _4 E$ R" r# Y2 ?& n! `
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X) O7 }! M7 N% u) S7 m. v
02.準備蔬菜
* B; a2 P2 o1 w6 P 洋蔥切成1cm左右5.39.217.76$ X, P/ k) \+ D M. O0 H
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
, w# X" N0 g; c; [) N0 K4 M 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,6 h6 j, e" O& W$ @4 }0 h# b
紅蘿蔔切成半月狀5.39.217.76: f; m$ s) M: G% w: d
紅辣椒和蔥都斜刀切段tvb now,tvbnow,bttvb6 ]- U0 W8 [% {3 w4 x
1 `0 W' p$ f4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ F+ a& P8 L3 P; c- k公仔箱論壇
* k. ? S+ n2 x; @1 K& j5 _* d5.39.217.76 03.調料
/ j, x" F1 w0 q; |& a# D' }tvb now,tvbnow,bttvb 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖5.39.217.76- V* O$ ]2 S9 x# Y6 x) D4 Y
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒5.39.217.764 d: G& {" p" v$ u
芝麻,混和製作而成4 a) c* I6 s& a* s3 o, B
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04.炒
. z! Q9 p4 h+ G1 `& N2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
( [ e5 H/ e; r, B" D; l 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
" ]0 J) o$ |$ d* M9 Y* A0 Q公仔箱論壇 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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05.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k& ~9 X9 ?8 O) G a# A
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
* U. f' I) B( N' y 和芝麻葉下去炒 S6 ~* W& v8 s% k: h* {) {
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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