9 X! \& Y: m$ W0 K" i公仔箱論壇
* m$ T4 k) I% \& @, ^3 T4 q公仔箱論壇 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal5.39.217.764 M# Q6 ?+ Z; `3 _. z. X
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/ v6 O% E5 j5 a# F+ D8 i& V O* I) Q, E 主材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a9 W% a) q6 h: s7 q" B' \
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張" d! {3 l" ]' N* W
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g5.39.217.76; h! F% H! _0 x& W2 h8 S
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s7 A4 t* b( @% x( {+ d/ H6 ^
副材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G, k% x9 Q4 d, b* Z) b' b( O
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I" v7 |* x. l* B+ H/ p
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb( o* Y! l3 H3 G$ x
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
: X5 ]8 K# `: G$ O; P. t3 d9 i5.39.217.76 芝麻1小匙,芝麻油小匙! A3 m/ I6 {2 J# c
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01.準備海產品tvb now,tvbnow,bttvb1 X- }; ~; E" [/ s& D3 m
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
- w5 y) i( n4 I. s M6 c, u2 ]/ F7 ~5.39.217.76 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡tvb now,tvbnow,bttvb/ S4 O$ @; E* c' f$ h
預先浸泡3~4小時除去沙子
H2 i! u5 S/ V% l; a' n9 j公仔箱論壇 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來5.39.217.763 ~9 \) }* T$ ~6 n1 \- k: J
, {# @0 l5 @. _( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 o7 V3 L+ ^, ?' J# {2 ]; p7 q% U5.39.217.76 02.準備蔬菜
$ _+ F0 r- r: W; ?5 u1 ?3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切成1cm左右
" S. c ^ R" s 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l* o: S: D3 ^7 ]7 ^4 Q5 J
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
, k5 B* m [) Q" p0 s5.39.217.76 紅蘿蔔切成半月狀tvb now,tvbnow,bttvb5 X- ~/ Y. J4 K3 a% D2 n
紅辣椒和蔥都斜刀切段
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03.調料2 @. p+ `4 q7 F- p' c. ^
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z' A9 E/ b! p/ D1 X
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
( m4 _; |& N# j9 a& g3 b 芝麻,混和製作而成
+ }4 I ]+ c0 ^. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb# F( E/ q! h4 C k
& O+ }- d+ u) ]% W9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c D& _5 c& _. Z$ Y* m 04.炒9 |1 V7 d: W9 P! [& ~
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
/ ^5 I0 W3 d1 U# F% I( Q公仔箱論壇 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
7 x& {6 k5 U0 r5 M, g5 [" h* Ctvb now,tvbnow,bttvb 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下tvb now,tvbnow,bttvb; p8 T$ G$ n1 i4 n' L9 k" G
4 e$ ^" S0 Y( A) L/ w# | tvb now,tvbnow,bttvb3 m: b, e" F, p2 f. f* D4 n
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05.
3 S( ~* O% t6 c* [% @7 Jtvb now,tvbnow,bttvb 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
9 _; _2 W T, T: L 和芝麻葉下去炒# B+ x# E# b; f& z0 q
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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