以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
0 d9 s- f% z9 t+ K7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、葉酸 400微克／日
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2 ~, {1 A$ [% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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2、維他命B6 1.5毫克／日3 M9 p) {) ^* L( W
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a Z+ ~! a7 P4 ~% [/ ^
/ b9 q( j0 M, a5 m& x3 u0 P5.39.217.763、維他命C 75毫克／日
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒tvb now,tvbnow,bttvb- n6 ]8 m$ u) Q( M8 u
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日5.39.217.76: b Y1 u* a& v
3 _+ O# g% G3 T* m7 i6 g9 x公仔箱論壇最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果) x+ W) a, g1 g$ T9 Y- U
6 @: m& m; C$ q0 X7 O8 r5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚$ t) c8 t6 ?3 `, U
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日5.39.217.762 Y' Q ]# H6 W$ c1 R* B( L. ?
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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1 `" m7 C# g5 ~4 s公仔箱論壇7、鎂 320毫克／日
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. M4 b4 j& \! R m3 g! Mtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb6 N8 t5 Y- |, {& V
7 l5 [+ L% h; A8 q- x4 F1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、鋅 12毫克／日6 C4 `& M; R. _! R" V
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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