以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。5.39.217.769 g4 p0 r- l6 s3 |6 ], P! H- n3 o! h
1、葉酸 400微克／日
5 I; m3 C2 U3 w( a( Z; `' b1 b1 R; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b- e& D% J4 `9 G5 T+ S' ]
最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
( K4 n! U6 Q6 ]+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ [* U" E! J4 T6 Y/ L8 U: r: Btvb now,tvbnow,bttvb2、維他命B6 1.5毫克／日
1 l7 }% q& V, S% f6 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {, O1 b0 f+ `+ _1 k" b! m _
最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆tvb now,tvbnow,bttvb- C- A0 j6 W P' U
tvb now,tvbnow,bttvb/ }% d6 r2 L: _2 f6 L& a
3、維他命C 75毫克／日* m& P- n6 u2 g9 B' X
6 o r! `6 G" J' J/ b" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒公仔箱論壇' y6 x: U: B: s3 u
9 [2 U) o* O$ R' f5 v" C5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日公仔箱論壇9 d' e0 `: s: b" }5 C `" ]
1 \* t6 j) d! B) \. F
最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
2 W7 q) I) @7 e" d: M0 D6 T! p: V
5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日5.39.217.76" U- k% a7 L+ u
& Q2 n- e; K& U& ~# p( l! q+ a最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚公仔箱論壇9 c; X, ?" h9 T- _( t
- u( e+ M/ I i% ^' t6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
1 }5 O6 s8 _9 {: M* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ c8 y( S6 h" q8 d7 \9 ?7 G9 P
最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣, ~4 U4 Z% y" A
5.39.217.76* ] t( \# }4 D4 r7 Y2 r# d: n
7、鎂 320毫克／日
( A* n' Z1 H8 W5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 E( c7 }/ F! m c5 u6 m+ ^2 X最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb& I& W9 w" g6 Y/ U2 E b; G
# [( a& H6 y. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、鋅 12毫克／日4 q' X0 u9 G7 i- {3 Y
5.39.217.769 ^ L$ w+ {: I6 a
最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
| 
