以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S/ a& j& X& G* s! i
1、葉酸 400微克／日5.39.217.761 q* I4 ?' L$ t' U
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片& r) I/ [$ N T4 R
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2、維他命B6 1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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3、維他命C 75毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb8 }5 e+ D" F* Q& x; M- \8 M7 |/ l
3 S; M- f$ b7 c; o( |! i5 t5.39.217.76最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒8 j ^; X2 ^/ _& M, y/ E/ s7 q8 w
, n0 O- `( k$ n5.39.217.764、維他命E 23個國際單位，15毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z4 b* R: ]0 M- R
; h: ^( a# X0 H6 e' ?4 q5 o最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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& ~7 a7 z* z) v+ q% {tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣公仔箱論壇& T$ ^# Z7 d1 R% q( q( F) c5 F
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7、鎂 320毫克／日
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' A! _* p# w; B" y& V6 e& X最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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8、鋅 12毫克／日
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: M2 T9 G3 N0 p) D8 b+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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