以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。公仔箱論壇+ N& ~/ W2 O% k" G( V; \
1、葉酸 400微克／日公仔箱論壇7 o, g( Q% ~' U z
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片$ e7 A: f' g8 M8 ?' k6 o
5 e+ x) x* N$ C* E4 F1 k5.39.217.762、維他命B6 1.5毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb' }2 e. X5 L1 s& R( n
. E) {7 @ q; Q公仔箱論壇最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s N' J: V p
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3、維他命C 75毫克／日
V' u4 h4 E* Y1 Z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L' o/ [8 f" J6 j2 L
最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日5.39.217.76 C# b3 l- F! n! J9 ]6 G" e
2 _4 N0 K& q$ x k5 N最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果公仔箱論壇6 d3 g, {* B$ ]/ ~
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb( L1 f6 k4 m4 @, H! j5 M7 I& D8 \
4 |" l6 E% \3 X8 r3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚公仔箱論壇 A( d* R0 a1 w
/ L& I9 W! T5 ?: m1 Qtvb now,tvbnow,bttvb6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
" E; Z) p) h% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ m- [1 ^/ X, ?! L* I( v9 i/ E
7、鎂 320毫克／日
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8 l- P. P# [% n4 D$ d& Q5.39.217.76最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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8、鋅 12毫克／日
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3 V/ H3 x2 P+ L1 p. i3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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