以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
7 C; l7 K0 c% i2 Y$ o公仔箱論壇1、葉酸 400微克／日5.39.217.769 ^' L7 d4 c: E
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y6 C4 u/ l3 R" N( y) H
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2、維他命B6 1.5毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb+ J/ g8 t( i7 r% t0 x
. U2 N5 J! g! M t3 Y5 k公仔箱論壇最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆tvb now,tvbnow,bttvb1 r$ s9 p4 L! \# s* _. r$ B
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3、維他命C 75毫克／日7 O2 x3 a; u) \% X4 ]& F
5 b$ b. Q. M7 O% ]: Q9 ptvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日& Q$ `3 u* q, [6 N* h3 p( \
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果' d8 H3 Z. z' M7 ~7 d
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日# A$ h- R, ~9 A8 f
1 w" A5 y0 {' x n最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚5 ?1 J3 C1 M- x" L: U+ U; {
3 G6 {, s0 e5 O9 D2 X4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日7 J7 r2 x4 F# F3 d2 c/ B
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣tvb now,tvbnow,bttvb7 X7 p4 G h+ s) y, S; v% b
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7、鎂 320毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb* x' g- a1 [7 J+ }! G9 G
% x* w6 V: Y% f/ f/ P3 w5 L" s5.39.217.76最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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8、鋅 12毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb% A3 t7 |$ c4 P9 h# t6 R7 H
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發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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