以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
k3 A$ M* }6 S1、葉酸 400微克／日tvb now,tvbnow,bttvb8 N5 C" q- g3 { d; u; u
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片5.39.217.76% |' j4 L) G k4 p0 A
/ A4 k5 }1 c1 \3 u. F, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、維他命B6 1.5毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }* u8 l9 F/ ]3 j) @5 ^9 z
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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) v5 d1 ]- j& g" B2 F( _- a) m: E* @tvb now,tvbnow,bttvb3、維他命C 75毫克／日5.39.217.76+ i/ S9 \+ W/ R1 x
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
9 a l0 b: h0 `4 p. n! P3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. o( I- b5 _; V
最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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& o4 P* J+ ^$ a: _5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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6 g9 A9 @; M6 e1 q& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚公仔箱論壇! l/ n8 s; J, ^+ j* e7 b, P6 q3 |7 Z
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日2 J0 d1 M) G7 Z6 _2 T% k/ z8 n
3 b! G% _" M; I3 ]7 _" j最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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3 u/ R% I# T, a/ J公仔箱論壇7、鎂 320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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/ `$ e8 z$ Y3 ^: U8 ]+ \- N8、鋅 12毫克／日
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1 k$ h6 c: [% U L! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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