以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
" w6 A$ A) a& F公仔箱論壇1、葉酸 400微克／日7 x& n2 t3 Z9 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q. X3 [7 O! z/ e6 E/ J% U- s- x E6 ?
最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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2、維他命B6 1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆公仔箱論壇" H; e/ s1 r7 c" [6 C
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3、維他命C 75毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y8 Z: E/ N9 c* q* z, y. k5 |
, F5 L0 X+ m3 Z( ]$ W( J; f9 ctvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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. r' V$ v7 Z6 U& b% _' M& E4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果3 E/ }; x( e& m( x- z3 a3 r+ P
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日& X/ ^" z) n" H! T3 F/ Z4 [, \! a
6 e/ H2 l& A) w" r5.39.217.76最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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i3 {0 G% Y& |! P I3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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6 v8 x: c! g" \4 ?' w, y+ U4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鎂 320毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb" X# E4 O: }8 ^5 ?1 r$ @
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb) `& z8 z+ l" S! i
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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