以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~4 E, u) @; W( Y8 b1 N Q' |6 a
1、葉酸 400微克／日5.39.217.768 c1 U9 n) `- x/ c$ U' G; S
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t7 U( y5 U% j1 O) U
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2、維他命B6 1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆5.39.217.766 h! R" W; }5 i8 t/ T$ d
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3、維他命C 75毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F$ g1 I9 z" x/ e
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒公仔箱論壇- V& Y+ ^9 `2 k( e" U
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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$ F0 [; N0 ^2 q7 e! T" H5.39.217.76最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果公仔箱論壇: t1 t4 F$ i0 u, ]
/ b2 k# s5 |5 |( b8 C) O5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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! G' ~1 A- u# H+ Q- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日5.39.217.76 l- A$ C" p% s h8 W
1 f! b" j" p5 G4 J2 [( G mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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; a0 q4 H6 S6 V( `7 A8 G/ X7、鎂 320毫克／日% [: P% B9 T" n" d2 n' ?2 @
W, A3 M) n' F a- e最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子1 r# L; n/ h, y& W7 l: p! C8 c
) p: C1 b5 E) V$ ?" q& {1 I) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、鋅 12毫克／日
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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