1.. 蕃茄
+ A0 m" f* H' S- _, B+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的- H+ \& D; O9 C; \# {1 Z/ @3 p" D( p
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的tvb now,tvbnow,bttvb5 y0 Z5 M+ M- j
鹽分，因此具有降血壓的功能。
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. _ x3 ^ t% p# e2 D' }- R公仔箱論壇2.. 黃豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O! q$ p- z8 R2 i, {9 G" Q7 K
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
0 g2 U3 G3 g: _8 n7 H5.39.217.76常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨, x/ w, E2 T9 h8 _0 r
質流失一樣有效
4 y F, s y' a. N Ntvb now,tvbnow,bttvb男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵5.39.217.76, Z0 A' o2 S9 C# Q, @
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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3.. 南瓜子" C/ m9 v6 v8 m c: L& q& F) l
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者) P" ^1 @* v6 u9 p( o
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
( R8 a& K% x0 K: Z維生素E的最佳來源，可以抗老化。 w8 L1 Z( @1 Y% S7 m# t. E
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |5 ]/ T+ T2 H' r
零嘴吃。9 C3 t. |' F4 F: j! q
$ ?! i P; E+ z5 F3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.. 胡蘿蔔
( H z$ M; S4 t! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等
- r! y' C- T6 G# e5.39.217.76。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
$ |, b. w5 M- F胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
4 v& d' T& u9 {+ }4 G, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 X, L/ Y; @5 f1 K4 h公仔箱論壇5.. 蠔
2 t+ y5 ]% r" D0 Z) x5 Etvb now,tvbnow,bttvb海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與
2 s) P9 J1 Y# H" R0 w7 J9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中公仔箱論壇! v% r+ R3 H2 p9 i. u2 M
鋅的需求量（15毫克）。# X6 @0 P2 H2 i9 C* H/ @( H1 c2 ]
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
! T' N6 d% b3 `$ P2 y$ F- u6 s- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [$ _: K o; z' u9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.. 大蒜
% g% i& B2 p- L" i S& D# O5.39.217.76大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，3 P' |/ |. c5 J% t9 L; e1 ~6 ~
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力9 A- `# c' W" I0 F5 Y
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
' P( E7 o; @) i1 utvb now,tvbnow,bttvb身。
) [ X" F( O9 @0 r; T+ F) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x% f( t, C" F' R5 n. O6 }& l2 n2 H% `
7.. 高維生素C食物
9 o* {+ \, W7 x* _男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力tvb now,tvbnow,bttvb' l% N5 V# I9 B |! T( Z( g
，那就是維生素C。
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" L9 S. _/ A( f% L- r$ ^; b美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j" p7 x$ f- d9 ~2 S- _- N0 b
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。* g# f% h! P) L- Z1 s
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。tvb now,tvbnow,bttvb6 M, {; x* Q: w1 ^1 m
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j9 u: \! x; m8 J9 c
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
% \! n- s. {% p" W+ T2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, n" Y9 h$ z# n' ?
8.. 全麥麵包: W7 ~, u/ z% p+ K$ b
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
! z* D: O+ X4 `6 b+ e( G1 q壓力。
9 w: J: X8 i8 ], |; W& n) Y5.39.217.76要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
, [6 s2 t# f1 x) ?5 I維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。5 m! [( Z9 \8 U( `7 O. A, o
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T( \' D9 l' S5 z
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。tvb now,tvbnow,bttvb4 \* P/ x* ~" A4 y# f
5 R& v: b) @' r" Y9 p: ]+ X公仔箱論壇9.. 水- z$ W9 _$ [/ m( y3 |
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
& {, s+ ^( j1 _" W, k( p$ R# s" u, ~) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏慢。
& W' N" m3 ?! B6 U偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體
( e1 D! N4 C% f5.39.217.76發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
7 D: Z" Y( O5 {: ]3 N) P. M7 m有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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10.. 深海魚
' e/ @) `- I, s; N' R7 a2 Y5 h! A5.39.217.76壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
( X9 U. u8 |2 S9 l3 t, A公仔箱論壇深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心tvb now,tvbnow,bttvb2 |& o! v. Y/ `0 g, e
臟血管特別有益。
0 C% l/ f/ U2 K$ T/ j; m- O/ I公仔箱論壇富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要5.39.217.764 I! b& o. M9 x" U- L2 j& o, p {
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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11.綠茶
+ M* Y- Y1 @0 s0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
* j# |3 I+ ^9 r# k) ~5.39.217.76之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
+ D6 B( \: K. y# I: n4 _4 T7 B" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^+ d1 S, |$ K! L7 |1 ]- q
12.. 紅酒
1 w5 @0 T0 x# j- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q1 w" K- L) M! W+ U k& T; q
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）tvb now,tvbnow,bttvb* b9 W( K4 c" g
相當低。8 G2 h* I7 {" V
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也& h c" o: @$ s0 ^9 |2 ^; D
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控9 c1 B9 o( H" L( @9 C4 }4 o7 [
制在60cc以下。5.39.217.76, V H+ ~! h, e8 l U
; Z4 _0 | z+ u; ^9 U2 d$ \5 F- r, [5.39.217.76注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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