1.. 蕃茄# [- Y) a; Z' @2 b
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的& Y- x: a8 [) B" q
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
% Y8 x* V* H1 U9 e5 W% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽分，因此具有降血壓的功能。7 B8 t$ j- V$ }. m! v
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2.. 黃豆5.39.217.76; p5 J; d6 p7 m
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
2 F! s- n4 y" ]) g( {2 B# c: r5.39.217.76常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨. w, \8 e# H9 k% S1 d6 q
質流失一樣有效
2 p, T' C& P* e5 r$ h男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
" S7 L6 U+ I8 U' j: dtvb now,tvbnow,bttvb磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。tvb now,tvbnow,bttvb' i0 b) i2 D5 T o1 I5 d
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3.. 南瓜子公仔箱論壇% q) s7 y9 H! U. I. P+ L
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者1 ]6 w6 P% p2 B* b
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
6 a& f2 `; M$ ^5.39.217.76維生素E的最佳來源，可以抗老化。
1 }+ }: {# Q5 ~8 z3 _* ^* w! z& z南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
* Y5 V: r1 k+ B" o: Z. s& Gtvb now,tvbnow,bttvb零嘴吃。( \' X0 E- A8 p: @ H! N& K M
1 D. ?! }. o& Z8 W4.. 胡蘿蔔
& R6 j7 I' ^- Z. X0 |0 Ytvb now,tvbnow,bttvbB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等
$ e' k2 c0 j1 t; V。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-公仔箱論壇" c% Z0 ?/ s4 L0 X; j
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。tvb now,tvbnow,bttvb1 b* i( g, `) g+ K
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5.. 蠔4 p) e& x) Q2 s. J* X, E$ L
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與) ^6 A" w- C" E
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
) n6 V7 b: P+ Z: o1 \3 D& Y3 b鋅的需求量（15毫克）。) i' s: g8 S2 u/ ?6 ^" [" N
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。tvb now,tvbnow,bttvb3 s# v; D: y6 c
# f! R$ W+ |( Y6.. 大蒜
* C/ m2 K8 }" h; ^& E! Stvb now,tvbnow,bttvb大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，5.39.217.76/ K2 t3 m/ N5 n1 s. M5 E$ n9 ?
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力5.39.217.76& o1 y4 L' X0 s% P5 j8 y1 F
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強tvb now,tvbnow,bttvb% v+ _5 k0 O; d
身。
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/ G& \ C1 K, D6 D) o% ^% b- V& t* S7.. 高維生素C食物5.39.217.760 h) n4 y( q* _
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力tvb now,tvbnow,bttvb% D0 J/ i8 l% v& \
，那就是維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb8 @' ^1 \2 x! C/ z
, S( f5 V- Z3 X" d2 s7 W/ X, Q# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素公仔箱論壇3 ~0 I1 O0 V1 e5 n
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。$ D: o2 [: K8 o; `' B$ p8 }% u
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R* _; K; s5 a& F5 ]+ ]3 o0 d4 [
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
: B; ^% W. V2 E一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。公仔箱論壇8 ~5 W* H+ E s6 r
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8.. 全麥麵包
: V$ `) ]! ~# a7 O說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p2 q- i! H# b% q# M
壓力。5 w# d3 \) L* S" Z7 P
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以2 x% q. q8 g9 G% s. Z/ H
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。5 j l& B% C: B* u, w
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複* K# V" E. h0 s
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
* e* [( I1 B: H' Q4 ~( R0 O6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Z! w. m" M8 a! T" T" O& q3 Y9.. 水
7 Y" @- S- J$ |2 ^7 f# d7 u- q! t人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應, D$ F. V" {5 n" D% W- D T
偏慢。
$ a( k2 u/ P. P+ z0 \% ]. z0 J5.39.217.76偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體
* ]( S$ \7 V+ m% ^- p% m. g* ?tvb now,tvbnow,bttvb發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，tvb now,tvbnow,bttvb# O" T. K4 y% U; R! g
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。公仔箱論壇7 g g0 B2 s L' M
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10.. 深海魚( @3 }, w8 x Q# I8 ` n
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
4 N3 I M) p2 w) Q7 t1 b: c) ntvb now,tvbnow,bttvb深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心$ |1 Q5 @$ e7 d$ f& i! q' A x
臟血管特別有益。
- @1 z) M) P9 v4 F: P+ m( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要
7 n) f* @( f( \' E- }; U/ J; f. Q記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。5.39.217.76' y3 j5 l/ p0 f! ^7 M$ [2 k
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11.綠茶
4 |. X7 S/ X* M公仔箱論壇綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此tvb now,tvbnow,bttvb0 f! ]% @0 r$ `. P/ R9 e0 n
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。公仔箱論壇( @: v* z! E( o
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12.. 紅酒
, W9 I, b: o3 s公仔箱論壇如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D7 s( l& g! Z! l
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）公仔箱論壇& N9 @3 m, ?9 d P& a
相當低。公仔箱論壇$ J; h; v* j; S7 [/ f0 Z; f% x
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也公仔箱論壇% y, H. V: S2 _% E, k' v) [4 c( q2 R
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
6 o E5 ?) z$ F" U制在60cc以下。
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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