1.. 蕃茄
4 s& K! N3 {! C2 S, E% l8 q2 f番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的4 l; x/ \6 o1 A4 R6 F
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
- H* n! d) b7 A$ Z9 o' ?鹽分，因此具有降血壓的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G y( H: f9 \1 u9 j
tvb now,tvbnow,bttvb/ y0 F3 ]8 G/ t& b
2.. 黃豆: J D; |% a2 u( n
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如% c$ y1 G2 l+ Z4 c& R
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
0 S9 U% I' {5 V& I9 [) K2 j公仔箱論壇質流失一樣有效
1 c% `2 h- D' ~, v$ X- |! g9 b; R公仔箱論壇男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵公仔箱論壇9 a& h' [1 a% b. S
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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$ C5 _" @3 R; F2 k; M! Z. y3.. 南瓜子
: _& ?. Q. _8 D1 b5 A9 L# d男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者
+ d$ p: _0 H' w: I. W" h公仔箱論壇服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
5 v& Y7 Z% Z& _: x; E5.39.217.76維生素E的最佳來源，可以抗老化。
. G/ {7 A) `$ }( Y1 a0 |南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
7 g; a0 d2 b+ t) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。零嘴吃。tvb now,tvbnow,bttvb$ k5 ?( u- [. A7 `* @/ { w+ E2 ~
& K# ^9 Q' s# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.. 胡蘿蔔
+ c6 |* s. X/ I# u公仔箱論壇B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等
- `) N9 ]; k* u。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \$ q' T8 {% Z& D- s q+ o( j1 ]
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。tvb now,tvbnow,bttvb& M C: a2 E& @0 N/ t/ X/ d6 U
% i. L3 @1 ]. _/ s0 T1 c- B- utvb now,tvbnow,bttvb5.. 蠔
" Y/ F6 M* D+ h; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與
. D' B! a- E( P; W$ |* e4 d' V公仔箱論壇品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
7 A3 V' i% ?7 l) b9 Atvb now,tvbnow,bttvb鋅的需求量（15毫克）。公仔箱論壇) a2 C4 A6 ^* v% b
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k' K7 ~- D3 {$ V
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6.. 大蒜9 \: c( g$ z# L# \% i+ [, R
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
5 n5 W/ {6 K& b2 N. T公仔箱論壇促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
6 g& @0 o+ G+ F* ?! U* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
1 ? T4 {4 O' ^( t# _. D% b身。2 k$ m1 ?4 e; F6 t q: F
; p1 B- B( k. }8 s' O# Qtvb now,tvbnow,bttvb7.. 高維生素C食物
1 i, w+ |. G- v4 C2 n7 O1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
' x5 l- I" [' H，那就是維生素C。公仔箱論壇% q, T: j1 Y# K2 ?
( |* w& a: G5 h% ]' C; `, ^美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
e1 ^. \! e) G# k3 u4 Vtvb now,tvbnow,bttvbC，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
1 }) s( t: V9 `, B& f& J1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
$ ]7 s( g9 `/ A( w5 Q" B* B2 Y. Q5.39.217.76另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（6 X* \! X1 `2 u; I3 ~: u
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
' l4 Q7 i q0 R/ `9 A# V, T$ q# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H1 ] t' y8 L/ e
8.. 全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X# J) X+ \5 c! L; f
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
7 S( h7 D0 k- S7 F/ g* p; q公仔箱論壇壓力。
8 V3 A/ k- ^2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以公仔箱論壇2 Y- ]& W) x/ q# i$ t$ [; _* U
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
" ]$ x2 n8 B2 }+ n( b" t- X5.39.217.76全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
7 W8 a; |: p8 _/ t {4 Xtvb now,tvbnow,bttvb合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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9.. 水
& p0 D- \4 J$ m- Z9 stvb now,tvbnow,bttvb人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應公仔箱論壇% d9 {& O" R3 G* x% i
偏慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D H, K+ Y& a0 e' Y& [
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體
' \8 n; [9 t' {* q5 b* y2 G* w發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
" v8 F. n! n* ~公仔箱論壇有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。* {! _* S$ h! B% v/ Z
, Z" m. F+ q4 x" N ?3 Q! o! p3 t1 Atvb now,tvbnow,bttvb10.. 深海魚
6 B3 N0 D y8 g3 x! C" x壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。( |: i8 I$ |4 {2 P+ {) w3 G6 E
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
4 e6 Z3 K) K7 }7 T臟血管特別有益。' C$ _/ I0 H7 W+ V# Z6 V u
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要5.39.217.760 F7 H' W. P& i% g# {' V
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。5.39.217.76" g6 I5 n% r5 Y
, e9 h# Z; J, j) }6 g" p9 T/ g公仔箱論壇11.綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d1 T' z% d- M5 c+ R- l J- {
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此tvb now,tvbnow,bttvb2 L5 M. p7 i- I+ J2 I
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。tvb now,tvbnow,bttvb) ^: x- b M( b9 R6 u: K
m- C, }0 F' L* j12.. 紅酒% M* s2 w: M6 t
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
6 D' G; y" T: X0 Wtvb now,tvbnow,bttvb低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）* x! k- z8 l# f1 |! v/ J
相當低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L& |6 u' h. o' q
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也公仔箱論壇) G8 D; T3 @& U
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控5.39.217.769 [# B, n6 l% h: @+ h, u
制在60cc以下。
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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發表於 2008-1-26 12:17 PM
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