[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙; @: q9 l0 h: Q) }
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調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許公仔箱論壇: A1 s) W% S, X7 K7 Q: C9 S8 j

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/ @* J# N) ]$ W( e- n9 E公仔箱論壇做法:- q  Y+ D5 n. f9 m9 X

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1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。5.39.217.76( T: r$ ?, h6 R, u
2) 比高包橫切一半後，塗牛油。  q7 D  i% r7 t- p. |) h
3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。
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0 ~. A, {! X5 D5.39.217.76營養小貼士
2 ?  F+ f* h2 h' x9 H5 g) P8 x0 K5.39.217.76番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。