[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
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調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許5.39.217.76* n3 n2 q! T# y  [8 g' T) e

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6 U) f0 s$ L% o: D9 R" W; V- b5.39.217.76做法:公仔箱論壇) \  B" j4 r0 T

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1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。公仔箱論壇( c2 x% p5 n% C: A  A. v
2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
$ C, \2 |% O; P8 X- R! p, J3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。公仔箱論壇8 X5 g, r! p- w9 A

% d$ S. K) N! ~% F% Ktvb now,tvbnow,bttvb營養小貼士  _6 R, i, W) j9 b
番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。